Kuigi kõik sellel ametikohal näha olevad konkreetsed toote soovitused on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja / või tervishoiutöötaja uurinud ja kontrollinud uuritud toetatud sisu.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

8 Parimad tüübid toidulisanditest mängude ja e-sportide jaoks

Professionaalne tüdrukuvõrgu mängimine E-spordivõistlusel

Videomängud pole midagi uut. Nad on olnud hilisest 50ist.

Tegelikult on sulle väga lühike ajalugu. On oletatud, et tuumafüüsik William Higinbotham lõi 1958is esimese videomängu „Tennis for Two“ [1].

Videomängud on sellest ajast alates väga arenenud. On ilmnenud erinevaid žanre; alates tegevusest / seiklusest nagu Red Dead Redemption spordispetsiifilistele mängudele nagu Madden ja MLB The Show. Nad on arenenud nii palju, et inimesed hakkavad mängima videomänge spordina!

Mis on E-Sport?

Kuid hiljuti on mõiste „E-sport” visatud ümber.

E Sports Explainer Video Animeeritud Gif

Niisiis, mis täpselt on “E-Sport”?

Autorid: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

Ametlikult on uuring Arvutite ajakiri inimese käitumises määratleb selle järgmiselt:

„Mängu stseeni ala, kus arvutimängijad on spetsialiseerunud konkreetsele mängule, moodustavad mängumeeskondi (klannid), konkureerivad koos turniiridel ja kohtuvad nn LAN (Local Area Network) osapooltes.2].

Tundub nagu sport, kas pole?

Muidugi ei pruugi see olla nii füüsiline kui traditsiooniline sport nagu jäähoki või jalgpall. See aga ei muuda asjaolu, et see on endiselt sport, mis on kahe või enama isiku või meeskonna vaheline konkurents, mis vajab erilist oskust, et õnnestuks antud ülesannetel, mida sport vajab.

Vaatamata sellele selgitusele võib mõnele ikkagi üllatus olla, et E-Spordi võistlused vajavad kõrgel tasemel mängimiseks tohutut ettevalmistust, nagu ka mis tahes muu spordiala.

See hõlmab korralikku väljaõpet, toitumist ja jah, isegi täiendamist.

Mängimine nõuab paljude teiste kognitiivsete võimete hulgas selliste kognitiivsete võimete maksustamist nagu suur kognitiivne töökoormus, visospatiaalsed oskused, mis aitavad meil nägemisstiimuleid tajuda, ära tunda ja nendega manipuleerida, ning tugevdatud tähelepanuulatus [3].

Seetõttu soovime oma võimeid nii inimlikult kui võimalik suurendada, et anda endast konkurentsieelise ees eelis.

Seda silmas pidades on siin nimekiri looduslikest ürtidest ja toidulisanditest, mis võivad aidata teil seda vaimset eelist konkurentide ees saada! Tõenäoliselt pole teil neid noobide jaoks vaja.

8 kasulikud täiendused professionaalsetele mängijatele

Kofeiin

Kofeiini ekstrakt

See on mõttetu ja te võite seda juba võtta. Aga uurime täpselt miks see on suurepärane valik.

Kuidas kofeiin aitab mängijatele

Me kõik teame, et kofeiin äratab sind üles. See on antud. Siiski on mitmeid teisi muutujaid, mida me peaksime jälgima kofeiini mõju testimisel ajus.

Ühes topeltpimedas uuringus suutis kofeiin märkimisväärselt parandada mängus võti; reaktsiooniaeg [4]. Lisaks ilmnes see ainult 75 mg-s, mis on veidi väiksem kui Red Bull'i väikese 8 untsiõli kofeiini kogus.

Teine muutuja, mida peaksime vaatama, on taju mälu. Põhimõtteliselt on see võime eristada ideid, kontseptsioone, mustrid ja üksikisikuid ning neid kategoriseerida [5].

Üks kofeiiniuuring uuris seda muutujat, testides kofeiini pähe ja platseebot. Uuringu käigus selgus, et kofeiin oli võimeline suurendama seda tüüpi mälu 200mg annuse korral paremini kui napp-ja platseeborühmad. 200 mg on umbes kofeiini kogus 5-tundide energiakatses [6].

Kui palju võita

Siin ei ole võtmetähtsusega võtta liiga palju kofeiini, et vältida selliseid tavalisi kõrvaltoimeid nagu närvilisus ja ärevus. Soovitaksin hoida teie kofeiini tarbimist 200mg-iga kõige rohkem 4-6 tundi.

Siiski on katse-viga parim viis oma tolerantsuse avastamiseks, sest kofeiini tolerantsus on väga individuaalne ja võib olla üsna ettearvamatu.

Ametlikud edetabelid

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba ekstrakt

Imelik nimi, ma tean. Hoolimata funky nimest, on see kraam tegelikult väga põnev selles, mida ta suudab teha Alzheimeri ja dementsuse patsientide mälestuseks [7].

Kahjuks pole siiski tõestatud, et meie nooremate mängijate jaoks mäluosakond nii edukas oleks.

AGA, see, mis näib nooremates vanuserühmades paranevat, on vererõhk ja kortisooli tase. Kui me oleme stressis, nagu sageli ka spordis pingelistel hetkedel, tõuseb meie vererõhk, osaliselt seetõttu, mida sageli nimetatakse "stressihormooniks"; kortisool.

Kortisool vabaneb neerupealiste poolt kõrge stressi ajal, et valmistada keha ohtlikeks stsenaariumideks, mis võivad kahjustada keha terviklikkust.

Kuid kaasaegses ühiskonnas pole see tegelikult nii vajalik, nagu see oli kunagi varem, kui elame tsiviliseeritud ühiskondades, kus on hästi toitu, paljude teiste põhjuste hulgas, miks me pole peaaegu nii ürgsed kui me kunagi olid.

Seetõttu võib kortisooli liigne vabanemine pärssida meie võimet mänguareenil hästi esineda, näiteks kahjustada meie mälu ja keskendumisvõimet [8].

Kuidas Ginkgo aitab mängijatele

Topeltpimedas platseebokontrollitud uuringus viidi 70i noorte vabatahtlike seas läbi nii füüsiline kui vaimne stressitestimine (staatiline treening ja mälutest) [9].

Näidati, et Ginkgo manustamisel oli vererõhk ja kortisool drastiliselt langenud, võrreldes sellega, kui seda katsealustele ei antud.

See on mängijatele väga kasulik, sest kui sa suudad hoidke oma stressitase võimalikult madal võistluse ajal paraneb mälu märkimisväärselt, võimaldades suuremat tähelepanu teie tegevustele.

Kui palju võita

Võtke 120 mg umbes 1 tunni pärast või enne võistlust või võistlust. Seda tuleb võtta ainult üks kord päevas ja seda võib ohutult võtta iga päev, isegi mitte-võistluspäevadel, et hoida veretasemed stabiilsena.

Ametlikud edetabelid

Fish Oil

Omega 3i allikas

Sa oled ilmselt teadlik sellest, kuidas kalaõli on hea tervislik täiendus, eriti südame ja kolesterooli tervise osas. Kuigi see on kõik hea ja dandy meie üldise heaolu jaoks, on see, mida me peamiselt huvitame, selle võime parandada teist tüüpi mälu; töömälu.

Töömälu nimetatakse tavaliselt lühiajaliseks mäluks. Ta vastutab teabe ajutise hoidmise eest ja võimaldab meil teha kiireid, põhjendatud ja juhitud otsuseid, mis kajastavad meie käitumist [10].

Kuidas kalaõli aitab mängijatele

Ühes uuringus, milles uuriti töömälu, anti vabatahtlikele 2 grammi DHA-d (kalaõli tüüp) päevas [11]. Teadlased kasutasid verbaalse töömälu testi, mis on valideeritud paljudes enne seda tulnud uuringutes; DHA ühendamine täiustatud töömäluga.

Põhimõtteliselt eeldab katse, et objektid jälgiksid ekraanil rea tähti ja vastaksid, kui kiri on identne sellega, mis eelnes sellele üks kord tagasi, kaks korda tagasi või kolm korda tagasi, kasutades erinevaid ajavahemikke.

Kalaõli võtnud rühm esines sellel uuringul 6-i kuude jooksul palju paremini kui see, kes seda ei võtnud. Selle uuringu teadlased usuvad, et kalaõli omab seda tunnetust parandavat kvaliteeti osaliselt tänu sellele põletikuvastast toimet.

Siiski tuleb veel selgitada, miks sellisel viisil kalaõli töötab.

Kui palju võtta

2 grammide kasutamine on hea koht alustamiseks. Eelmises uuringus kasutati 2 gramme. Pange tähele, et see oli ainult DHA, mitte EPA.

DHA on üks kahest peamisest kalaõli tüübist, mis esineb enamikus toidulisandites. Need on Omega 3id, mida te tavaliselt kuulete. Kuid kuna uuringus kasutati ainult DHA-d, kasutaksin seda ainult, sest EPA lisamine ei tõestanud, et see suurendaks uuringus kognitsiooni ja töömälu.

DHA toidulisandeid on võimalik leida eraldi, samuti traditsioonilist DHA ja EPA kombineeritud kalaõli toidulisandeid enamikus vitamiini- ja tervisekaupade kauplustes ning internetis.

Ametlikud edetabelid

Fosfatidüülseriini

Fosfatidüülseriini allikad

Proovige öelda seda 5 korda kiiresti. See on üsna suu. Aga sa oled tänulik, kui sa selle avastasid, sest see on osutunud mõlema parandamiseks täpsus ja arvutuskiirus nii vähe kui 2 nädalat! [12].

Need oskused parandasid platseeborühmaga võrreldes vastavalt 13% ja 20%. Täiendusena on tulemuste tunnistamiseks aega väga palju.

Kuidas fosfatidüülseriin aitab mängijatele

Sõltumata sellest, millist žanrit mängus kasutatakse, on nii täpsus kui ka arvutuskiirus mängimise ja E-spordi maailmas edukas. Kas mängite esimest isikut nagu Call of Duty või uusim NHL-mäng, mis võimaldab teil täpselt parandada oma põletustäpsust või oma randmepildi oskusi.

Kui palju võita

Eelmises uuringus kasutati kõige sagedamini kasutatavat 400mg annust. Kuigi nad jagavad selle kaheks erinevaks annuseks, ei ole see vajalik ja te võtate seda ühe annusena, kui soovite.

Ametlikud edetabelid

Bacopa Monniera (Brahmi)

Bacopa Monnieri ekstrakt

See täiendus, mida tuntakse ka brahmi nime all, on osutunud oluliseks paranemiseks:

  • õppe määr,
  • mälu konsolideerimine,
  • visuaalse teabe töötlemine,
  • ja isegi mure võrreldes platseeborühmaga [13].

Siiski peab selle lisa võtmise ajal olema väga kannatlik, sest selle toime tunnistamiseks kulub kuni 12 nädalat.

Kuidas Brahmi aitab mängijatele

Kindlasti aitab see täiendus teil õppida kiiremini, suudab lühiajalisi mälestusi tõhusamalt salvestada pikaajalistesse mällu, paremini tõlgendada visuaalset teavet ja isegi aidata teil rahustage oma ärevust kõrge stressi ajal [14]. On üsna ilmne, et kõik need oskused on teile väga kasulikud intensiivse konkurentsi ajal.

Kui palju võita

Võtke 300mg'i iga päev 12i nädalat. See on väga oluline jääda selle režiimi juurde pikas perspektiivis, sest need mõjud ilmnevad üsna kaua.

Ametlikud edetabelid

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea ekstraktid

Miks tundub, et parimad toidulisandid on need, mis on kõige raskem hääldada?

On kaks olulist muutujat, mida see lisa ei suutnud mitte ainult positiivselt kaasa aidata, vaid mõlemad töötavad käsikäes. Need, millest ma siin räägin, on väsimus ja tunnetus.

Kuidas Rhodiola Rosea aitab mängijatele

Kõigepealt räägime väsimusest või ma peaksin ütlema selle eest väsimust. Aastal 2000 tegid teadlased huvitava uuringu noorte arstide vaimsete tulemuste kohta üleöö vahetustega [15].

Nad avastasid, et nad suutsid vähendada arstide väsimust 20-i keskmisega nii vähe kui 2-nädalat, mida illustreerib üldine väsimusindeks, mis on teaduslikus kirjanduses kinnitatud väsimismõõt.

Nagu varem öeldud, läheb see käsikäes tõhustatud kognitiivse mõjuga. Rhodiola rosea rasvavastase mõju tõttu suutsid arstid oluliselt parandada oma tööd mis tahes tööga seotud ülesannetega, mida nad samal ajal töötasid.

Veel üks uuring tõestab seda punkti veelgi, kuna just 5-i täienduspäevad sõjaväe kadettides, taas töötavad ööülesanded, suutsid märkimisväärselt väsimuse vähendamiseks ja isegi parandada üldist heaolu. See viis kadettide vaimse töövõime paranemiseni võrreldes platseeborühmaga [16].

Kui palju võita

Need uuringud kasutasid annuseid vahemikus 300-600mg Rhodiola Rosea. Enam kui selle kasutamine ei ole olnud tõhusam.

Ametlikud edetabelid

L-theanine

L Theanine'i allikad

Neile, kes sinust muretsevad, on sul teile lisand. L-teaniin on üks peamisi toimeaineid roheline teekoos kofeiiniga, mida me varem arutasime.

Ühes uuringus manustati nii visuaalset tähelepanu kui ka audio-vastuse testi. Samuti andsid subjektid ise teadet ärevusest, kasutades valideeritud vahendit, mida nimetatakse riikliku iseloomuga ärevuse inventuuriks (STAI).

Nende kogutud tulemused olid südame löögisageduse vähenemise tõttu paranenud visuaalne tähelepanuja parem reaktsiooniaeg, peamiselt nende seas, kes olid ärevusvarustuses kõrge17].

Kahjuks ei olnud tulemused nii väikesed, kui tegemist oli madala keskmise keskmise ärevusega inimestega. Nii et ma ei muretse selle lisaga, kui te ei näi kannatavat konkurentsi põhjustatud või isegi üldise ärevushäire vormis.

Kuidas L-Theanine aitab mängijatele

Kuid nende jaoks, kes seda teevad, on see täiendus jumalateenistus. See võimaldab teil rahuneda ilma rahustamata (olles põhiliselt magatud). Sellise suurenenud rahulikkuse tõttu võimaldab see suure ärevusega inimestel parandada nende reaktsiooniaegade ja visuaalse tähelepanuvõime olulisi muutujaid.

Kui palju võita

200mg on siin optimaalne annus. Samuti võib selle siduda kofeiiniga, et saavutada sünergistlik toime, mis võimaldab kofeiini ärkveloleku efekti, mis vähendab kõrvaltoimete, näiteks ärevuse ja muret.

Ametlikud edetabelid

Panax Ginseng

Ženšenni juure ekstrakt

Ženšenn on muutunud üha populaarsemaks täienduseks nootroopne (tunnetust parandav) maailm. Panaxi ženšenn, mida mõnikord nimetatakse ka tõeliseks ženšenniks, on kõige paremini uuritud ženšennitüüp, nii et sellest lähtumegi oma analüüsis.

Ühe konkreetse uuringu tulemused näitasid kahe tuntud kognitiivse testi tulemuste märkimisväärset paranemist psühholoogia valdkonnas; kolmikjadade lahutamisülesanne ja kiire visuaalse teabe töötlemise ülesanne. Lahutamise ülesanne on vaid see, et katsealune peab 100-ist maha arvestama 7-i loendamisega.

Mõlemad olid koos vaimse väsimuse visuaalse skaalaga. Paremate kognitiivsete tulemuste kõrval tundsid subjektid vaimse väsimuse visuaalse skaala järgi tunduvalt vähem väsinud [18].

Kui palju võita

Võtke 400mg, et näha suurimat kognitiivsete hüvede hulka.

Ametlikud edetabelid

Mäng läbi: Takeaway

Noh, te lähete, kaheksa toidulisandit, mis aitavad teil mängude järgmisele tasemele viia ja tiitli koju viia! Kokkuvõtlikult võib öelda, et siin on kõige olulisemad muutujad, mida need toidulisandid aitavad parandada:

  • reaktsiooniaeg,
  • tajutav mälu,
  • töömälu,
  • ärevus,
  • visuaalne tähelepanu esitus / teabe töötlemine,
  • väsimus,
  • tunnetus,
  • õppe määr,
  • mälu konsolideerimine,
  • arvutuskiirus,
  • ja täpsus.

Esimene mängija, kas olete valmis!? Hea küll. Nüüd minge sinna ja võidake kõik!

Lugege veel: Parimad aju tervise jaoks mõeldud 5 toidulisandid

Ⓘ Kõik sellel veebisaidil olevad täiendavad tooted ja kaubamärgid ei ole Zachary poolt tingimata kinnitatud.

viited
  1. Esimene videomäng? (nd). Välja otsitud https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-sport: mängida ainult lõbusaks või mängimiseks, et rahuldada elu eesmärke? Arvutite ajakiri inimese käitumises, 48 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Videomängude närvisüsteem: süstemaatiline ülevaade. Inim neuroteaduste piirid, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Kofeiini ja glükoosi mõju üksi ja kombineeritult kognitiivsele jõudlusele. Inimese psühhofarmakoloogia: kliiniline ja eksperimentaalne, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). „Pepeptuaalne õppimine”. Pashler, H., Gallistel, R. Stevens'i eksperimentaalse psühholoogia käsiraamat. 3: Õppimine, motivatsioon ja emotsioon (3rd ed.). New York: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J. ja Drummond, SP (2008). Kofeiini, uinakude ja platseebo eeliste võrdlemine verbaalse, motoorse ja tajumise mäluga. Käitumishäirete uurimine, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W. & Hörr, R. (1997). Ginkgo biloba eriekstrakti EGb 761 efektiivsuse tõendamine Alzheimeri tüüpi või multiinfarkt-dementsuse kerge kuni mõõduka primaarse degeneratiivse dementsusega patsientidel. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Täiendav materjal akuutse stressi mõju kohta episoodilisele mälule: meta-analüüs ja integreeriv ülevaade. (2017). Psühholoogiline bülletään. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Tervetel vabatahtlikel Ginkgo biloba ekstrakti (EGb 761) vererõhu ja kortisooli vabanemise vähenemine stressi ajal. Füsioloogia ja farmakoloogia ajakiri, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Shah, P., eds. (1999). Töömälu mudelid. Aktiivse hoolduse ja täidesaatva kontrolli mehhanismid. Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, & Moghaddam, B. (2012). Parem töömälu, kuid ei mõjuta Striatumi vesikulaarset monoamiini transporteritüüpi 2 pärast Omega-3i polüküllastumata rasvhappe lisamist. PLoS ONE, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). IQPLUS'i mõju keskendub kognitiivsele funktsioonile, meeleolu ja endokriinsele reaktsioonile enne ja pärast ägedaid harjutusi. Journal of International Society of Sports Nutrition, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Erratum: Bacopa monniera (Brahmi) ekstrakti kroonilised mõjud kognitiivsele funktsioonile tervetel inimestel. Psühhofarmakoloogia, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). „Mälu - sajandi konsolideerimine”. teadus. 287 (5451): 248 – 251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea stressi poolt põhjustatud väsimuses - standardse ekstrakti SHR-5 topeltpimedaks läbivaks uuringuks koos korduva väikese annusega raviskeemiga tervete arstide vaimsele toimele öösel. Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. . . Wikman, G. (2003). SHR-5 Rhodiola rosea ekstrakti kahe erineva annuse randomiseeritud uuring, võrreldes platseeboga ja vaimse töö võimekuse kontroll. Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, & Kapoor, MP (2011). L-theanine'i mõju tähelepanu ja reaktsiooniaegade reaktsioonile. Journal of Functional Foods, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Panaxi ženšenni mõju, mida tarbitakse koos glükoosiga ja ilma, veresuhkru tasemele ja kognitiivsele jõudlusele püsivate „vaimselt nõudlike” ülesannete ajal. Journal of psühhofarmakoloogia, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Stock fotod Gorodenkoffist / Shutterstockist

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor