Ehkki kõik konkreetsed tootesoovitused, mida näete selles postituses, on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialist ja / või tervisespetsialist ja / või sertifitseeritud isiklik treener faktiliselt kontrollinud ja uurinud uuritud sisu üle vaadanud.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

 

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

 

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Kas teadsite, et südamehaigus on ülemaailmselt peamine surmapõhjus (1)?

Seetõttu on oluline rõhutada vajadust parema südametervise toetamise järele.

Süda hoolitsemine

Kui tegemist on üldine tervislik seisund, südame tervise ignoreerimine oleks nagu mootori autosse panemine. Selle põhjuseks on asjaolu, et süda pumpab vere rikkalikku hapnikku kõigisse kehaosadesse (2).

Ilma tervisliku südamega ei jääks keha lihtsalt elu. Sellepärast on teie elukvaliteedi ja kvantiteedi parandamiseks eluliselt tähtis hoolitseda oma südame eest sellistel viisidel nagu toitumine ja füüsiline koormus.

Illustreeriv funktsionaalne gif toimiva inimese südamest

Krediit: Crash Course Academy

Toitumise osas on ideaalne südametervislik toit, mis on täis terveid toite, näiteks kiudainerikkaid puu- ja köögivilju ning madala naatriumisisaldusega töödeldud toitu (3).

Sama oluline on sageli aktiivsena püsimine, et säilitada südamelihase tugevust ja juhtida oma kehakaalu südamehaiguste riski vähendamiseks. Samuti suitsetamisest loobumine või mitte alustamine, samuti stressi juhtimine on vajalik alandage kõrge vererõhu riski mis võib viia südamehaiguste ja insuldini.

10 looduslik täiendus südametervisele

Koos selliste elustiilimuutustega võivad toidulisandid olla olulised tervisliku eluviisi lünkade täitmisel, et aidata vältida südamehaigusi. Tegelikult näitavad uuringud, et teatud toitainete puudused võivad teie südame tervise ohtu seada.

See uuring näitas, et üks viiest südamepuudulikkusega inimesest oli toitainetes, nagu näiteks A-vitamiini, kaltsium, magneesium, joodning seleeni ja D-vitamiini (4). Seetõttu võib lisaks mainitud südametervisliku eluviisiga käitumisele igapäevasele rutiinile lisa lisamine olla kasulik.

Siin on kiire visuaal kümnest, mida me selles artiklis üle vaatame.

Parimad toidulisandid südametervise infograafikalt Top10supps

Vaatame nüüd üle kõik looduslikud toidulisandid, mis võivad aidata teie südame tervise parandamisel.

Beeta karoteen

Beetakaroteeni allikad

Antioksüdandid, definitsiooni järgi, aitab võidelda põletiku vastu ja omakorda kehas oksüdatiivne stress, mis võib põhjustada kroonilisi haigusi nagu südamehaigused (5).

Mõnede antioksüdantide näited hõlmavad nii beeta-karoteeni kui ka C-vitamiini ja E-vitamiin.

Kuigi võite neid vitamiine tarbida värviliste puuviljade ja köögiviljade kaudu, ei pruugi te mõnikord iga päev tarbida piisavalt neid toite. Seetõttu võta selliseid vitamiine täiendada, aitab täita oma dieeti toitainete vahed ja parandada oma südame tervist.

Kuidas see aitab südant

Eriti beetakaroteen on antioksüdant, mis muundub kehas A-vitamiini karotenoidvormiks. See rasvlahustuv vitamiin on nägemise jaoks ülioluline, immuunsüsteemi tervisja paljunemine kehas (6).

Kui tegemist on südame tervisega, näitavad uuringud, et tugevat karotenoidi lükopeeni saab oluliselt parandada südame tervist.

Uuringud näitavad, et põletiku vähendamisega suurendab lükopeen keha võimekust lämmastikoksiid (7).

See on omakorda näidanud, et see parandab südamehaigustega veresoonte laienemist. Sel viisil aitab lükopeen parandada südame tervise tulemusi ja aitab ära hoida ka tervete inimeste südamehaigusi.

CoQ10

Coq10i allikad

Teine antioksüdant, mis tõhustab südame tervise parandamist, on koensüüm Q10 või CoQ10.

Loomulikult toodab CoQ10 keha, kuid mõnikord ei pruugi inimene selle ühendi piisavalt optimaalse tervise säilitamiseks (8). Näiteks kui inimesed vanuses, väheneb CoQ10i tase kehas.

Samuti on näidatud, et südamehaigustega patsientidel on CoQ10i tase madalam. Seetõttu võivad ühendi madala taseme ohus olevad isikud saada kasu oma dieedi täiendamisest CoQ10iga.

Kuidas see aitab südant

Uuringud näitavad, et CoQ10 võib kaitsta vanemate täiskasvanute südamehaiguste eest. Selles uuringus vaadeldi tervete vanemate täiskasvanute rühma, kellele anti neli aastat päevas CoQ10 ja seleeni (9).

Uuringutulemused näitavad, et selle täiendava kaitse efekt ei ulatu mitte ainult nelja-aastase uuringuperioodi jooksul, vaid see mõju laienes ka 12-aasta jälgimisperioodil.

Veelgi enam, muud hiljutised uuringud näitavad, et CoQ10 aitab vähendada lipiidide taset (10) Kaheksa kliinilise uuringu metaanalüüsi tulemused näitavad, et CoQ10i lisamine võib olla efektiivne kolesteroolisisalduse langetamisel.

Kuna kolesterooli taseme tõus on suurimaks koronaararterite haiguse riskiteguriks, näitavad need tulemused, et CoQ10 võib aidata vähendada südamehaiguste tervise tagajärgi.

Ametlikud edetabelid

Seleen

Seleeni allikad

Seleen, nagu eespool mainitud, võib mängida rolli südame tervise parandamisel. See on keha jaoks vajalik toit kilpnäärme hormooni ainevahetuspaljunemine ja kaitse oksüdatiivsete kahjustuste eest (11).

Enamik täiskasvanuid peab optimaalse tervise saavutamiseks iga päev tarbima seltsi 55 mikrogrammi. Selenumi võib toitu tarbida, kuid selle toitainete rikkad toiduvarud nagu Brasiilia pähklid, kulduim tuun, sardiinid ja konserveeritud krevetid ei ole külmkapis või sahveres levinud toidud. Seepärast on sel põhjuseks, et seleeni lisamine on tõenäoliselt ideaalne enamusele inimestele.

Kuidas see aitab südant

Kui tegemist on südame tervisega, näitavad uuringud, et seleni lisamine aitas parandada südame tervist ja sellega seotud ainevahetust.

Ühes uuringus leiti, et seleeni lisamine aitas alandada põletikulist markerit C-reaktiivset valku (12) See tulemus näitab, et seleen võib aidata põletikku ja oksüdatiivset stressi vähendada südamehaigusega inimestel.

Teises uuringus vaadeldi seleeni tarbimise mõju lipiidide tasemetel Brasiilia pähklite poolt. Selles uuringus leiti, et Brasiilia pähklite üks portsjon võib parandada tervete inimeste lipiidiprofiile (13).

Lõpuks uuriti metaanalüüsi uuringus seleeni lisandit ja selle mõju ainevahetusele. Uuringu tulemused näitavad, et seleeni lisamine võib vähendada insuliini taset ja parandada insuliinitundlikkust (14). See on kasulik südame tervisele, kuna insuliinitundlikkus on südamehaiguste ja diabeet.

Ametlikud edetabelid

B-vitamiinid

B-vitamiinide allikad

B-vitamiinid on kaheksa vees lahustuvat toitainet, mis mängivad olulist rolli ajufunktsioonis, energia tootmises ja DNA-sünteesis ja parandamisel (15) Rääkimata sellest, et mitmesugused uuringud on leidnud, et teatud B-vitamiinid mängivad olulist rolli südame tervise küsimustes.

B-vitamiine võib leida nii loomsetest kui ka taimsetest allikatest, kuid on leitud, et loomadel põhinevad allikad on bioaktiivsemad. Sellepärast need, kes ei tarbi päevas piisavalt loomset saadust, näiteks peamiselt taimsetel dieetidel nagu taimetoitlased, võib puududa B-vitamiinides. Seetõttu on sellistel juhtudel vaja täiendusi, et tagada nende isikute täielik kasu tervisele B-vitamiinide puhul.

Kuidas see aitab südant

Kui tegemist on südame tervisega, näitavad uuringud, et toitumisel ja veres on B-vitamiine madalamad tasemed seostatud oksüdatiivse stressi ja kõrge aminohapete homotsüsteiini sisaldusega veres (16).

Need kaks tegurit omakorda suurendavad oluliselt südamehaiguste riski. Seetõttu võib väita, et B-vitamiinide täiendamine võib selliseid riskitegureid vähendada. Eelkõige uuriti uuringute mõju niatsiini lisamine südame tervise tulemuste kohta.

Ühes uuringus leiti, et pikendatud vabanemisega niatsiin võib aidata vähendada jääksisaldusega kolesterooli taset ja suurendada koronaarsetes südamehaigusega patsientides ("hea" kõrge tihedusega lipoproteiini kolesteroolitaset (HDL) (17).

See on märkimisväärne tulemus, kuna jääkkolesterool on väga madala tiheduse ja vahepealse tihedusega lipoproteiinide kombinatsioon. Need lipoproteiinid soodustavad arterites suurte naastude ohtu, mis omakorda suurendab südamehaiguste ja sellega seotud terviseprobleemide riski. Siiski ei ole uuringuid, mis kinnitavad, et niatsiini võtmine koos statiinravi lisab kasu (19).

Seetõttu pidage kindlasti nõu oma arstiga, enne kui lisate oma praegusele raviskeemile uusi lisandeid.

Ametlikud edetabelid

D-vitamiini

D-vitamiini allikad

Ehkki D-vitamiin on selle poolest tuntud luude tervisega seotud eelised, selle kasu südame tervisele on alles hakanud ilmnema.

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida leidub väga vähesel määral toiduainetest nagu lõhe, mõõkkala, tuunikala, tursamaksaõli ja kangendatud piim ja apelsinimahl.20) Seega, enamik inimesi tugineb päikese käes, et oma D-vitamiini ööpäevast annust alla vajuda.

Kuid nende jaoks, kes elavad teatud kliimas või sageli väljas, ei pruugi D-vitamiini vaegus tekkida. Sellistel juhtudel võivad inimesed vajada lisamist, et aidata neil täita oma igapäevast D-vitamiini 600 RÜ minimaalset päevanäitajat.

Et teada saada, kas teil on D-vitamiini madala sisaldus, peate oma arstilt küsima vereanalüüsi, kuna see ei sisaldu tüüpiliselt keskmise aastase laborikontrolli.

Kuidas see aitab südant

Kui tegemist on südame tervisega, on D-vitamiini uurimine endiselt varajases staadiumis. Siiani on uuring siiski seost südamehaiguste riskifaktorite suurema riski ja D-vitamiini madalama taseme vahel (21).

Samuti tuleb neid vaatlusuuringuid jälgida suuremate kliiniliste uuringutega, enne kui selline põhjuslik seos saab kinnitada (21,22,23). Vahepeal, kui olete D-vitamiini puudulikkus, võib see olla kasulik D-vitamiini täiendamiseks vastavalt teie tervishoiuteenuse osutaja soovitustele.23).

Ametlikud edetabelid

L-karnitiin

Karnitiini allikad

Karnitiin, mis on kõigis keharakkudes leiduv aminohape, on energia tootmiseks väga oluline (24). Enamik inimesi toodab kehas piisavalt karnitiini, et rahuldada oma igapäevaseid vajadusi. Kuid mõned inimesed võtavad karnitiini, mida tuntakse ka L-karnitiinina, tulemuslikkuse parandamiseks või karnitiini kaupluste täiendamiseks nende vanuse järgi.

Tegelikult näitavad mõned uuringud, et L-karnitiin võib parandada kognitiivset funktsiooni vanematel täiskasvanutel (25,26). Teised L-karnitiini paljulubavad eelised on seotud südamehaigusega.

Kuidas see aitab südant

Uuringud näitavad, et L-karnitiin võib vähendada mitmete südame tervisega seotud tegurite, näiteks hüpertensiooni, hüperlipideemia ja rasvumise (27). Haige südamelihasega inimestel võib ka L-karnitiini tase olla madal, nii et toidulisandid võivad aidata parandada südame tervise tulemusi.

Uuringud näitavad, et L-karnitiini lisamine on näidanud, et oluliselt suureneb "hea" kõrge tihedusega lipoproteiini kolesterool ja pisut madalam triglütseriidide sisaldus pärgarterihaigusega (CAD) patsientidel (28).

Rääkimata sellest, et L-karnitiin võib aidata parandada kliinilisi sümptomeid kongestiivse südamepuudulikkusega patsientidel (29) Seetõttu, kui teil on südamehaiguste oht, võib küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt, kas L-karnitiin võib teile kasuks olla.

Ametlikud edetabelid

Magneesium

Magneesiumi allikad

Magneesium on kehas leiduv mineraal, mis on leitud rakkudes ja luus energia tootmiseks kehas samuti närvide, lihaste kokkutõmbumine ja normaalse südame rütmi juhtimine (30) Seetõttu ei ole üllatav, et magneesium on südame tervise oluline tegur.

Kuidas see aitab südant

Enamik täiskasvanuid peaks tarbima umbes 310–420 milligrammi magneesiumi päevas selliste toitude kaudu nagu mandlid, maapähklid, kašupähklid ja kaunviljad nagu sojaoad ja mustad oad. Kui keegi ei söö seda tüüpi toitu piisavalt, võib see olla kalduvus madala magneesiumi tarbimisega seotud terviseprobleemidele, nagu luude tervise suurenenud risk ja südametervise probleemid.

Tegelikult näitavad uuringud, et neil, kellel on kõrgem magneesiumi sisaldus, on väiksem südame-veresoonkonna haiguste risk (31). Suurem magneesiumi tarbimine on seotud ka väiksema südamehaiguste riskifaktorite riskiga nagu metaboolne sündroom, diabeet ja hüperlipideemia (31,32,33).

Seda arvesse võttes võib olla kasulik hakata võtma magneesiumilisandit, kui teil on praegu südamehaiguste risk ja olete seda oma arstiga eelnevalt arutanud.

Ametlikud edetabelid

Kurkum

Kurkuma juurekstrakt

India köögis tavaliselt kasutatav kuldne vürtsi kurkum, sisaldab tugevat südame tervise kasulikkust.

Need kasud tulenevad aktiivsuse ühendist kurkumiinist, mis moodustab 2-3-protsendi kogu rubriigi (34,35) Kurkumiin on hästi tuntud oma põletikuvastaste ja antioksüdandiliste omaduste poolest (34).

Must pipar või piperiin tarbitakse sageli kurkumiiniga, et parandada biosaadavust või keha võimet seda ühendit kasutada.

Kuidas see aitab südant

Uuringud näitavad, et kurkumiin võib aidata toime tulla põletikuliste seisunditega, nagu näiteks artriit, murehüperlipideemia ja metaboolne sündroom, samuti treeningut põhjustatud põletik (34,36).

Alandades kehas lipiidide taset, võib kurkumiin aidata vähendada südamehaiguste riski neil, kellel on kardiovaskulaarsed riskifaktorid (36) Uuringud näitavad ka seda, et kurkumiiniühendid võivad samuti soodustada tervislikku vereringet, mis omakorda võib aidata südamehaiguste riski vähenemist (37).

Ainuüksi kurkumiini kardioprotektiivsed omadused on piisav põhjus selle toidulisandi lisamiseks südametervislikusse rutiini (38).

Ametlikud edetabelid

Küüslauk

Küüslauguekstrakt

Küüslauk ei paku mitte ainult söögikordadele tugevat maitset, vaid on ka võimas südame tervise täiendus.

Küüslauk või Allium sativum L., sisaldab orgaanilisi ühendeid, millel on antioksüdandid, põletikuvastased ja kardioprotektiivsed omadused (39) Uuringud näitavad, et küüslaugu lisamine võib aidata parandada vere lipiidide profiile kõrge kolesterooliga inimestel ja parandada vererõhu taset ka hüpertensiooniga patsientidel (39,40).

Selliste kardioprotektiivsete toimete eest võib olla küüslaugu (dialüüli trisulfiid) toimeaine (41).

Kuidas see aitab südant

Praegused uuringud näitavad, et kardioprotektiivne toime Allium sativum võib põhjustada tema võime vähendada oksüdatiivset stressi kehas (42) Samuti on teatud tüüpi küüslauk, tuntud kui must küüslauk, eriti tugev antioksüdant.

Selline küüslauk, mis on valmistatud värskest küüslaugust, mida töödeldakse kõrge temperatuuri ja niiskuse juures, on näidanud, et see parandab elukvaliteeti ja vasaku vatsakese väljutusfraktsiooni kongestiivse südamepuudulikkusega patsientidel (43).

Lisaks on leitud, et vananenud küüslauguekstrakti täiendus südamehaiguste riski vähendab, vähendades teatud tüüpi plekkide kogunemist arterites (40).

Ametlikud edetabelid

Omega-3 rasvhapped

Omega 3i allikas

Südametervislik toitumine on tuntud tänu sellele, et keskendutakse tervislikele rasvadele nagu pähklitest, seemnetest, avokaadost pärit oomega-3 rasvhapped ja lõhedele (nt lõhe) (44).

Kuidas see aitab südant

Selle rasvhappe lisamine näitab ka olulist kasu südame tervisele. Uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapped võivad aidata parandada endoteeli funktsiooni, soodustades lämmastikoksiidi vabanemist, mis omakorda aitab veresoonte tervislikul laienemisel ja vähendab veresoonte põletikku (45).

Tugevaimad tõendid oomega-3 rasvhapete lisamise ja südame tervise kohta on seotud uuringutega, mis seostavad toidulisandit südame surma ennetamisega (46).

Ja kuigi selliste toidulisandite muude tervisega seotud tervisega seotud eeliste kinnitamiseks tuleb teha rohkem uuringuid, ei kahjustaks see südame toidust tervisliku seisundi parandamiseks oma dieedile sellist toidulisandit. Rääkimata sellest, et uuringud näitavad, et polüküllastumata rasvhapped nagu oomega-3 rasvhapped võivad esineda vähendada diabeedi riski, millest südamehaigus on komplikatsioon (47).

On soovitatav, et teie omega-3 rasvhappe lisand sisaldab mõlema eikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappe (DHA) head allikat, mis on kahte tüüpi omega-3 rasvhapped (44).

Ametlikud edetabelid

Buffee

Animeeritud illustratsioon südamest painduvast lihasest

Krediit: Michigani ülikooli Med School

Südame tervis on üldise tervise seisukohalt oluline. Seepärast on oluline tagada, et südame tervisega seotud toitainevajadus rahuldatakse teie dieedi kaudu.

Kui teil pole selliseid toitaineid, võib lünkade täitmiseks olla vajalik ülalnimetatud looduslike toidulisandite kasutamine. Mõnda neist vitamiinidest saab täita multivitamiini valikuga. Siiski on oluline etiketti lugeda, et veenduda, et multivitamiin pakub piisavalt olulisi südame tervislikke toitaineid, et teie tervisele midagi muuta.

Võib olla kasulik rääkida kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, et aidata teil teha parimaid valikuid südame tervise toetamiseks. Ka kohtumine registreeritud dietoloogi või treeningspetsialistiga võib aidata teil luua dieedi ja füüsilise koormuse rutiini, mis pakub kõige rohkem kasu teie südame tervisele.

Vahepeal kontrollige oma toitainete laborit ja proovige südame tervise täiendust või kaks, sõltuvalt teie toitainevajadusest, nii et võite esimesed sammud oma südame tervise parandamiseks täna teha.

Lugege veel: 10 parimat toidulisandit meeste tervisele or 11 parimat toidulisandit naiste tervisele

Ⓘ Staci ei pruugi tingimata kinnitada sellel veebisaidil esitatud konkreetseid täiendavaid tooteid ja kaubamärke.

viited
  1. Ameerika Südameassotsiatsioon (31. jaanuar 2018) „Südamehaiguste ja insultide statistika 2018. aastal.” https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Vananeva riikliku instituut (viimati läbi vaadatud juuni 1, 2018) "Südame tervis ja vananemine". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Rahvuslik südame-, kopsu- ja vereinstituut (ligipääs detsembris 5, 2018) "Heart-tervislikud eluviiside muutused". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM ja Hummel, SL (2018). "Toitainepuudulikkus südamepuudulikkuse korral: mikroprobleem makroefektidega?" Journal of American Heart Association7(17), e010447.
  5. Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus (november 2013) “Antioksüdandid: sügavus”. https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Riiklikud toidulisandite tervishoiuasutused (oktoober 5, 2018) "Vitamiin A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO ja Atanasov, AG (2018). "Lükopeen ja veresoonte tervis". Piirid farmakoloogias9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (oktoober 13, 2017) "Koensüüm Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Ikka vähendatud kardiovaskulaarne suremus 12 aastat pärast seleeni ja koensüüm Q10 lisamist nelja aasta jooksul: Eakate prospektiivse randomiseeritud topeltpimedas platseebokontrolliga uuringu eelmiste 10-aastaste jälgimistulemuste kinnitamine." PLoS ühe13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Koensüümi Q10i lisamine lipiidiprofiilidele pärgarterihaigusega patsientide seas: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs". Lipiidid tervises ja haiguses17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Rahvuslikud toidulisandite tervishoiuasutused (september 26, 2018) "Selenium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Dieetseenium ja inimeste tervis". Toitained9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W. et al. (Detsember 2017) "Seleeni lisamise mõju südame isheemiatõvele: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs". Meditsiini ja bioloogia mikroelementide ajakiri Helitugevus 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Brasiilia pähklite ühekordne tarbimine parandab tervete vabatahtlike lipiidide profiili." Toitumise ja ainevahetuse ajakiri2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Seleniumi lisamise mõju glükoosi metabolismile ja lipiidiprofiilidele metaboolsete haiguste all kannatavate patsientide hulgas: randomiseeritud kontrollitud uuringute süsteemne ülevaade ja metaanalüüs". Horm Metab Res 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B-vitamiinid ja aju: mehhanismid, annus ja efektiivsus - ülevaade." Toitained8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J. ja Al-Farsi, Y. (2015). "B-vitamiinide vähene toitumine on seotud hüperhomotsüsteineemia ja oksüdatiivse stressiga äsja diagnoositud südamehaigetel." Eksperimentaalne bioloogia ja meditsiin (Maywood, NJ)241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, Ph.D., PP, et al. (Mai-juuni 2018) „Lipoproteiinide alamfraktsiooni kolesterooli ja kardiovaskulaarsete tulemuste jääkriski seos: A post hoc AIM-HIGH uuringu analüüs. " Clinical Lipidology Journal, 12 (3): 741-747.
  19. Rahvuslikud toidulisandite tervishoiuasutused (november 28, 2018) "Niatsiin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Rahvuslikud toidulisandite tervishoiuasutused (november 9, 2018) "Vitamiin D". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M. ja Bachuwa, G. (2018). D-vitamiini puudus ja südame-veresoonkonna haiguste risk: jutustav ülevaade. Kliiniline hüpertensioon24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "D-vitamiin, südame-veresoonkonna haigused ja riskifaktorid. In: Ahmad S. (eds) ultraviolettkiirgus inimeste tervise, haiguste ja keskkonna valdkonnas. " Eksperimentaalse meditsiini ja bioloogia areng, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM ja Shubrook, DO, JH (mai 2017) "D-vitamiini puudus, selle roll tervises ja haiguses ning praegused täiendussoovitused". Ameerika Osteopaatilise Assotsiatsiooni ajakiri Helitugevus 117, 301-305.
  24. Rahvuslikud toidulisandite tervishoiuasutused (oktoober 10, 2017) "Karnitiin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM ja Chen, H. (2017). "Ema L-karnitiini lisamine parandab aju tervist sigaretisuitsuga kokku puutunud emade järglastel." Piirid molekulaarses neuroteaduses10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregoni Riiklik Ülikool - Linus Paulingi Instituut (viimati läbi vaadatud aprillis 2012) "L-karnitiin." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB ja Mao, CY (veebruar 2018) "L-karnitiini ja südamehaigused." Elu teadused, Köide 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC ja Lin, PT (2016). "L-karnitiini lisamise mõju koronaararterite haigusega patsientide lipiidiprofiilidele." Lipiidid tervises ja haiguses15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Kroonilise südamepuudulikkuse korral kasutatava L-karnitiinravi efektiivsus ja ohutus: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs." BioMed teadustöö rahvusvaheline2017, 6274854.
  30. Rahvuslikud toidulisandite tervishoiuasutused (september 26, 2018) "Magneesium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "Dieedi magneesiumi- ja kardiovaskulaarsed haigused: ülevaade rõhuasetusega epidemioloogilistes uuringutes." Toitained10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK ja Genuis, SJ (2017). "Magneesiumi tähtsus kliinilises tervishoius." Scientifica2017, 4179326.
  33. Fang, X. et al. (2016). "Magneesiumisisalduse tarbimine ja südame-veresoonkonna haiguste, 2-tüüpi suhkurtõve ja kõigi põhjustega suremuse oht: tulevase kohordi uuringu annuse-vastuse metaanalüüs". BMC meditsiin14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ ja Kalman, DS (2017). "Kurkumiin: ülevaade selle mõjust inimese tervisele." Toidud (Basel, Šveits)6(10), 92. doi: 10.3390 / toidud6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK ja Rock, CL (2006) "Kurkumiini sisaldus kurkumis ja karri pulbides." Toitumine ja vähk 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Kurkumi ja kurkumiini efektiivsus ja ohutus vere lipiidide taseme langetamisel kardiovaskulaarsete riskifaktoritega patsientidel: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs. Toitumise ajakiri16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z. et al. (2018) "aktiivsete fraktsioonide sõelumine alates Kurkum longa Radix eraldati HPLC ja GC-MS-ga, et edendada verevarustust ja valu leevendust. " Etnofarmakoloogia ajakiri https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE ja Sahebkar, A. (jaanuar 2019) "Kurkumiini kaitstav roll müokardi isheemia-reperfusiooni vigastuses". Cellular Fizioloogia Ajakiri 234 (1): 214-222.
  39. Oregoni Riiklik Ülikool - Linus Paulingi Instituut (viimati läbi vaadatud detsember 2016) "Küüslaugu ja orgaanilise väävliühendid". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. ja Budoff, MJ (veebruar 2016) "Küüslauk ja südamehaigused." Toitumise ajakiri, Köide 146, probleem 2, lk 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "Diallüültrsulfiid kaitseb südamehaiguste müokardi isheemia-reperfusiooni vigastuste eest südamehaigusi, see on AMPK-vahendatud AKT / GSK-3β / HIF-1α aktiveerimise roll." Oncotarget8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT ja Aamer, HA (september 2018) "Küüslauk (Allium sativum) avaldab kardioprotektiivset toimet kroonilise neerupuudulikkusega rottide mudelis, vähendades oksüdatiivset stressi ja kontrollides südame Na + / K + -ATPaasi aktiivsust ja Ca2 + taset. " Cell Stress ja Chaperones 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X. ja Wen, C. (2018). "Must küüslauk parandab südame isheemiatõvega patsientide südametegevust, parandades ringlevate antioksüdantide taset." Piirid füsioloogias9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Rahvuslikud toidulisandite tervishoiuasutused (november 21, 2018) "Omega-3 rasvhapped". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 toidulisandid ja südame-veresoonkonna haigused." Tanaffos13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, ja Dicklin, MR (2018). "Oomega-3-rasvhapete lisamine ja kardiovaskulaarsete haiguste risk: klaas poolenisti täis või aeg kirstu kinni naelutamiseks?" Toitained10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Omega-3i polüküllastumata rasvhapete südame-veresoonkonna riskitegurite paranemine". Kliinilise meditsiini ajakiri10(4), 281-289.

Stock fotod alates Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Teave Autor