Otse sisu juurde
Kuigi kõik sellel ametikohal näha olevad konkreetsed toote soovitused on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja / või tervishoiutöötaja uurinud ja kontrollinud uuritud toetatud sisu.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

9 Parimad toidulisandid stressi leevendamiseks

Registreeritud toitumisspetsialistina võite mõistlikult järeldada, et usun, et toit on tervise kõige olulisem aspekt.

Kuigi see on kindlasti oluline, on üks asi, mis pikemas perspektiivis võib teie tervist mõjutada rohkem kui palju burgereid, keda sööte või ei söö.

See on üks asi: kui hästi te oma stressi juhtite (või mitte).

Teil võib olla erinevaid stressitegureid, kuid kõik seda kogevad. See on lihtsalt osa tänapäeva elust tänapäeva maailmas, asjad juhtuvad! Aga kui hästi te oma stressiga tegelete, on see, mis võib teie tervist tegelikult teha või murda.

Ma ei soovita, et toitumine ei mängiks rolli. . . Lõppude lõpuks, ma olen toitumisspetsialist!

Tegelikult, nagu näete allpool, võib hea toitumine koos kohandatud maitsetaimede ja toidulisanditega olla vahend, mis aitab tõhusamalt hallata stressi koletis.

Isik, kes vaatab paberit, kui süda on peksmine

Krediit: NimbleHQ

Kuidas mõjutab stressi tervis?

Veidi stress võib olla mõnikord kasulik, kuid reguleerimata stress tungib teie elu ja tervise igasse aspekti.

Mis tahes stressirohke olukord, kas tema püsiv liikumine tööle või rumal võitlus abikaasaga, paneb keha "võitlusse või lennule".

Selline reaktsioon, kas võidelda või põgeneda, oli väga väärtuslik, kui olime jahimeeste-kogunemiste ees, kes seisavad silmitsi reaalsete ohtudega ja püüdsid elada kõrbes.

Ohutuks jäämiseks hüppavad meie kehad mistahes ohu märki.

Selleks, et valmistuda maapinnale minekuks või seisaks, suurendavad meie kehad meie südame löögisagedust, aeglustavad seedimist ja tekitavad hulk hormone, mis võimaldavad jõul ja vastupidavusel olukorrast kiiresti välja tulla.

See on tõesti kasulik reaktsioon röövloomade põgenemisel. Kuid tänapäeval ei ole meie ees seisev stress just nii ilmselgelt surmav kui rünnatav koobasmees.

Võitlus või lennu stressireaktsioon illustreeritud

Pilt Joshua Seongilt. © Verywellmind.com

Kaasaegne stress on palju vaimsem ja madalam, arvan, et sellised asjad:

  • krediitkaardiarved,
  • avalik rääkimine,
  • kolimine uude koju,
  • maailma sündmused,
  • abiellumine / lahutatud
  • töötavad pikki tunde,
  • ei saada edutamist,
  • koondamine,
  • emotsionaalsed probleemid,
  • traumaatilised sündmused jne.

. . . on see, mida me võitleme tsiviliseeritud eluviisi eest.

Kõik need mured tähendavad, et meie stressihormoonid on pidevalt tõusnud ja avalduvad hiljem sümptomites, mida olete ilmselt kogenud, kuid omistanud teistele, käegakatsutavamatele põhjustele.

Stress ja vaimne tervis

Probleem on selles, et kuigi need stressorid ei ole kohe surmavad, on kroonilise stressi all hoidmine tõsine probleem.

Krooniline stress võib lõppkokkuvõttes kaasa tuua selliseid asju nagu kehakaalu tõus, halb seedimine, nõrga äravoolu ja kogu aeg.

Stressi psühholoogilised sümptomid

Lisaks võib stressihormoonide ekspositsioon:

  • vähendada meie mõtlemis- ja õppimisvõimet,
  • ja suurendada ohtu narkootikumide kuritarvitamise, ärevuse ja depressiooni tekkeks.

Põhjus, miks need hormoonid meie vaimsele tervisele on nii mõjuvad, on see, et nad on võimelised seonduma aju retseptoritega, muutes nii struktuuri kui funktsiooni.

Teadusuuringud toetavad kroonilise stressi mõju meie tervisele ja näitavad, et pikaajaline stress võib olla krooniliste haiguste, näiteks: südamehaigused, südameinfarkt, kaalutõus / kaotus, kõrge vererõhk jne.

Haldamata, see võib tõesti mõjutada teie une, põhjustades liigset unisust või unetust.

Krooniline stress võib kaasa tuua ka muid negatiivseid tervisekäitumisi, nagu joomine, suitsetamine ja ülekuumenemine.1).

Kõik need vaimsed või füüsilised sümptomid on omavahel seotud. Stresshormoonid on süsteemse põletiku peamine vallandaja (2, 3, 4).

Põletik on peaaegu iga kroonilise haiguse peamine põhjus.

Et aidata teil neid küsimusi nii palju kui võimalik vältida, olen koostanud selle nimekirja mõnest kõige kasulikumast toidulisandist, mille koostisosad võivad loomulikult stressiga võidelda.

9 kasulikud toidulisandid stressi leevendamiseks

ärimees, kes istub lootuses, kujutab endast elu ümbritsevat rõhku

Kes pole stressirohke päeva pärast koju tulnud ja lõõgastumiseks kasutanud vähem kui tervet meetodit? Kuid nagu näete, on oluline leida stressi de-stress.

Kuna ükskõik kui hästi te võite oma tervise teisi aspekte juhtida, kahjustab ülemäärane kontrollimatu stress teie jõupingutusi.

Niisiis, mida saate teha?

Toitumine ja toidulisand võib olla üks viis, kuidas aidata oma stressi kontrolli all hoida.

Paljud toidulisandid, maitsetaimedja toitained võivad olla ka väga kasulikud vahendid, mis aitavad teie kehal stressi paremini reguleerida. Siin on mõned teadusuuringutega toetatud toidulisandid proovida stressi leevendamiseks.

Ashwagandha

Ashwagandha ekstrakt

Ashwagandha on Ayurveda ravim, mis on Indiast pärinev iidne ravim.

Laialt tuntud oma adaptogeensete omaduste poolest, mis tähendab, et tegemist on herbiga, mis aitab reguleerida stressi ja vähendada kroonilise stressi kõrvaltoimeid, toetades neerupealiste funktsiooni.

Neerupealised on vastutavad stresshormoonide, näiteks kortisooli ja adrenaliini tootmise eest. Kui olete ülemäära rõhutanud, võivad neerupealised nihkuda ja põletada ennast, jättes teid ammenduma ja täiesti tasakaalust väljas!

Kuidas võitleb ashwagandha stressiga?

2008i uuringus 98i krooniliselt rõhutatud osalejatest leiti, et ashwagandha annused (nii madalad kui 125mg) vähendasid oluliselt 36-i poolt C-reaktiivse valgu (CRP) nime all olevat stressi markerit.

CRP-i krooniline tõus on seotud põletikuga ja krooniliste haiguste tekke riskiga. Ashwagandha rühmal oli madalam kortisooli tase ja madal vererõhk. Selles uuringus lisasid osalejad, kes said täiendust, ka väikseid stressi päevasid (5).

See ei ole üllatav, sest ashwagandha on adaptogeenne taim, mis aitab reguleerida neurotransmittereid ja stressihormone, samuti põletiku vähenemine ja aidata leevendada stressi mõju.

Kuidas võtta ashwagandha

Ashwagandha peetakse enamiku tervete inimeste jaoks üldiselt ohutuks. Seda võib tarbida pillide või kapslite kujul. Parim viis minna on valida, mis on märgistatud ilma kunstlikest koostisosadest või täiteainetest.

Annused vahele 300-500mg päevas tundub olevat hästi talutav ja ohutu enamiku inimeste jaoks, et aidata stressi \ t6).

Ametlikud edetabelid

Lemon Balm

Lemon Balm Extract

Melissa officinalis on müntide perekonna taim, mida tavaliselt nimetatakse sidrunipalmiks, ja on leitud, et tal on anti-stress ja ärevusevastased toimed. Samuti võib see parandada vaimset selgust ja aidata lõõgastuda.

Kuidas sidrunbalm võitleb stressiga?

2004i uuringus hinnati sidruni palsami mõju laboratoorsele psühholoogilisele stressile.

Enne stressitestide tegemist said kaheksateist isikut kas 300mg või 600mg sidrunipalsamit või platseebot.

Teadlased leidsid, et 600mg on sidrunipalm:

Nii 300 kui ka 600mg annuste puhul täheldati kognitiivsete testide töötlemise kiirust märkimisväärselt.

Selles uuringus ei täheldatud 300mg annuse korral suurenenud rahulikkuse tulemusi (\ t7). Teised uuringud on näidanud, et sidrunipalli 300mg võib põhjustada rahulikumat seisundit (8).

Kuidas võtta sidrunbalmi

Soovitatavad annused sidrunipalsamile stressi juhtimiseks ulatuvad alates 300 to 900mg erinevates uuringutes.

Seda saab tarbida kapsli või tee kaudu, mis sisaldab ürdi (minu eelistatud meetod!).

Ⓘ ettevaatlik sõna, see võib mõnedel inimestel põhjustada uimasust, seega on see parim, kui te magama võtate öösel.

Ametlikud edetabelid

B-komplekssed vitamiinid

B-vitamiinide allikad

B-komplekssed vitamiinid on mitme B-vitamiini kombinatsioon, mida teie organism vajab, rühmitatuna üheks pilliks või kapsliks.

Üldiselt sisaldab B-kompleksi täiendus järgmist:

Kuidas b-komplekssed vitamiinid stressiga võitlevad?

Need vitamiinid mängivad kehas palju rolle, kuid enamik neist on vajalikud õige aju tervisele ja närvisüsteemi funktsioon. Nende vitamiinide puudus võib suurendada füüsilist pinget ja vähendab meeleolu reguleerivate neurotransmitterite tootmist.

Kuuekümne töötaja 2011-uuringus leiti, et B-kompleksi võtmine kolmeks kuuks andis tulemuse madalam depressioon, paranenud meeleolu ja vähenenud isiklik pinge töö ajal (9).

Kuidas võtta B-vitamiini kompleksi

See vitamiinikompleks on suhteliselt ohutu toidulisand. B-vitamiinid on vees lahustuvad, nii et mida teie keha ei kasuta, eritub lihtsalt vannitoa külastamise ajal.

Toksilisust teatatakse ainult väga suurte annuste korral ja see laheneb pärast lisandi peatamist. Iga individuaalse B-vitamiini annused võivad toodete vahel varieeruda, kuid kõige sagedamini sisaldavad need 300-500mg.

Ametlikud edetabelid

Kava

Kavaekstrakt

Kava, mida nimetatakse ka kava kava, on Vaikse ookeani saarte juur.

See on kõrge aktiivses ühendis, mida nimetatakse kavalaktoonideks, millel on aju lõõgastav ja psühhoaktiivne toime. See on ilmselt põhjus, miks Vaikse ookeani lõunaosa kultuurid on seda traditsiooniliselt kasutanud joogina, et aidata vähendada ärevust ja soodustada lõõgastust; see võib ka olla aidata unehäired.

Kuidas kava võitleb stressiga?

2004i uuring näitas, et konkreetne kavaekstrakt, mida nimetatakse WS 1490, parandas une ja vähendas ärevust ja pingeid.

Selles uuringus said 61 patsiendid 200mg kava või platseebot 4-i nädala jooksul. Selle aja jooksul teatasid inimesed oma une kvaliteedist, ärevuse tasemest ja üldisest heaolust.

Kava saanud rühm koges üldist heaolu, vähenenud ärevust ja paremat une (10).

Kuidas võtta KAVA

Kava võib leida WS 1490-i väljavõttest, mida kasutatakse tavaliselt teadustöö eesmärgil.

Soovitatav annus on 300mg mis tuleks jagada kolme annuseni päevas.

Ⓘ Samuti tuleb märkida, et suured annused kava on seotud maksakahjustusega, seega tuleb selle lisaga olla ettevaatlik, eriti kui teil on muresid maksa tervis (11).

Ametlikud edetabelid

L-theanine

L Theanine'i allikad

See aminohape on üks põhjus, miks tassi teed on nii lõõgastav. Eelkõige on roheline tee L-theanine kõrge, mis on üks põhjus, miks selle jookiga on seotud palju tervisega seotud eeliseid.

See toimib ajus rahustava neurotransmitterina. aitab vähendada vererõhku.

Kuidas l-theanine võitleb stressiga?

Uuring L-theanine'i ja lõõgastumise kohta leidis, et 50-200mg päevas suurendas aju alfa-lainete, mis on tavaliselt seotud lõõgastumisega 40i minuti jooksul pärast lisandi võtmist.

Isikud ei teatanud mingist täiendavast unisusest, vaid üldisest heaolu ja lõõgastumise tunsusest (12).

Kuidas võtta L-Theanine

Kuna L-theanine'i üks peamisi allikaid on tee, siis rohelise tee tassi joomine on suurepärane võimalus saada lõõgastavat L-theanine'i ja võtta natuke pausi oma päeva muredest.

Aga kui sa ei ole rohelise tee fänn, siis ka L-theanine on täiendava vormi kujul; tüüpiliselt annuste vahel 100-200mg pakendatud kapslite, pillide ja / või tablettidena. Võite isegi valida mõned rohelise tee ekstrakti.

Ametlikud edetabelid

Valerian Root

Valerian juurekstrakt

Valerian Root on une ja aitab vähendada ärevust. See sisaldab kemikaali, mida nimetatakse valeriinhappeks ja mida saab muundada gamma-aminovõihappeks (GABA), neurotransmitter, mis vastutab närvisüsteemi inhibeerimise ja rahustamise eest.

Kuidas valerian juur võitleb stressiga?

2015i uuringus kasutasid teadlased palderjanide juure, et aidata naistel, kes said viljatuse põhjuste hindamiseks hysterosalpingograafiat, valulikku ja stressirohket menetlust.

Antud protseduuri läbinud isikutele anti 1500mg valerian juur 90 minutit enne. Nende ärevust mõõdeti enne ja pärast protseduuri.

Uurijad leidsid, et subjektid teatasid pärast protseduuri oluliselt vähem ärevust, võttes samal ajal väheseid kõrvaltoimeid palderjanide juurest13). Seega näitab see uurimus, et palderjanide juurt saab kasutada loomuliku viisina, kuidas rahustada patsiendi ärevust enne valulikke või raskeid meditsiinilisi protseduure.

Kuidas Valerian Root't võtta

Valerian juurviljalisandid tulevad tavaliselt sisse 500mg annused mida võib jagada 2-3i annuste vahel päevas. Te saate seda läbi tinktuuri, oma tee või lihtsalt kapsli vormi.

Ⓘ Suured annused võivad põhjustada nägemise hägustumist ja südamerütmi muutusi, seega jätkake ettevaatust ja suurendage aeglaselt manustatud kogust.

Pidage alati nõu oma arstiga, kui teil tekib probleeme.

Ametlikud edetabelid

Magneesium

Magneesiumi allikad

Magneesiumi nimetatakse tavaliselt "lõõgastavaks mineraaliks". Selle peamine ülesanne on aidata säilitada tervet närvisüsteemi, a normaalne südamerütmja reguleerida vererõhku. See on vajalik ka serotoniini tootmiseks, mida tuntakse nn tuntu hea neurotransmitterina.

Täiskasvanud meeste soovituslik toitumishüvitis (RDA) on 420mg päevas, naised vajavad 320mg'i päevas.

Seda leidub loomulikult paljudes toiduainetes, peamiselt \ t14):

  • rohelised lehtköögiviljad
  • kaunviljad
  • pähklid
  • seemned
  • ja täisteratooteid

Tänu meie väga töödeldud toidule ei saada paljudel inimestel magneesiumi piisavalt. Lisaks sellele võib liiga palju stressi, kohvi ja alkoholi kahjustada organismi magneesiumit, mis muudab puudused halvemaks.

Kuidas magneesium võitleb stressiga?

Uuringud on leidnud, et magneesium eritumist suurendatakse stressitingimustes nagu testide võtmine. Seega, kui te olete stressi all, pole magneesium mitte ainult ammendatud, vaid ebapiisav magneesium võib suurendada stressi ja ärevuse tundeid (15).

Kui teil on stressiga tõsiseid raskusi, siis võite veenduda, et söödud sisaldavad suures koguses magneesiumi toitu.

2017i ülevaade kaheksateistkümnest magneesiumi uuringust ja stressist näitasid, et magneesiumi seisund on seotud subjektiivsete ärevushäiretega.

Ligikaudu pooltes uuringutes leiti, et magneesiumi lisamine vähendas üldist ärevust, kõrget vererõhku ja PMS-iga seotud ärevus.

Ⓘ See ei mõjutanud sünnitusjärgset ärevust.

Nende andmete põhjal jõudsid teadlased järeldusele, et magneesiumi kasulikke toimeid stressile on soovitav, kuid ideaalsete annuste tihendamiseks on soovitatav kasutada rangemaid uuringuid ja need, kes kõige enam kasu saaksid.16).

Kuidas võtta magneesiumi

Kui soovite proovida ja reguleerida stressi magneesiumiga, pidage meeles, et kuigi magneesium on üldiselt ohutu, tahad siiski jätkata ettevaatusega.

Täiendava magneesiumi ülempiir, mille määrab riiklik tervishoiuinstituut 350mg päevas.

Ⓘ Toksilisuse sümptomeid täheldatakse tavaliselt annuste puhul, mis on suuremad kui 5,000mg / päevas.

Magneesiumi suur annus korraga võib põhjustada kõhulahtisust, seega suurendage annuseid vaheaegade kaupa, vähe korraga, kui keha kohandub.

Kui te ei soovi kasutada suukaudset kapsli vormi, siis on veel üks võimalus kasutada magneesiumi kreemi või kuuma vanni, mis on valmistatud Epsomi sooladest (valmistatud magneesiumist), et aidata stressi juhtida; kuna magneesium võib imenduda läbi naha.

Mitmed uuringud on kasutanud teatud meditsiiniliste seisundite, nagu kõrge veresuhkru tase, depressioon, ja ravimi ülemist piiri ületavaid annuseid migreen (17, 18, 19).

Sel ajal, kuni annustamist on veel uuritud, on tõenäoliselt kõige parem mitte ületada soovitatud 350mg ülempiiri päevas.

Ametlikud edetabelid

Melatoniin

Melatoniinilisandid

Melatoniin on hormoon, millel on stresshormoonide vastupidine mõju.

See on unehormoon, mis tõuseb öösel, et aidata teil magada ja magada. Melatoniin, mida toodab käbinääre, vastutab teie ööpäevase rütmi ja valguse ja pimeduse reaktsiooni reguleerimise eest.

Kuidas melatoniin stressiga võitleb?

Kui stresshormoonid on kõrged, takistavad nad melatoniini toimimist korralikult, põhjustades rahutut und ja unetust (20).

Melatoniin ei vähenda stressi otseselt, vaid selle asemel aitab see vahendada mõningaid stressist tingitud kõrvaltoimeid, nagu surutud immuunsüsteem ja kehv uni (21).

2010i uuringus leiti, et melatoniini lisamine kolmel nädalal viis:

  • kiirem une algus,
  • paranenud une kvaliteet,
  • suurenenud hommikune valvsus,
  • elukvaliteeti.

Mel Melatoniini võtvad isikud ei teatanud unisusest või ohutusküsimustest selle kasutamise ajal (22).

Kuidas võtta Melatoniin

Kui stress mõjutab teie une, võiksite kaaluda melatoniini lisamist segusse. Ideaaljuhul peaksite melatoniini võtma umbes kolmkümmend minutit enne magamaminekut.

Melatoniini tabletid tulevad tavaliselt sisse 1, 3, 5 või 10mg. Alustage väiksema annusega ja vajadusel suurendage seda.

Kui madal annus ei aita teil 30i minuti jooksul magada, siis kaaluge suurema annuse suurendamist. Kui tunnete hommikul liiga grogge, siis lõigake annus tagasi.

Ⓘ Melatoniin võib suhelda teatud ravimitega, suurendades unisust, seega on kõige parem rääkida oma arstiga selle alustamise kohta.

Ametlikud edetabelid

Kannatuslill

Passionflower ekstrakt

Passionflower on lugu kirglikust viljapuust, tavalisest taimest, mis on leitud troopilistes riikides. On näidatud, et see vähendab ärevust ja aitab unetust, kuna see võib suurendada närvisüsteemile lõdvestava GABA taseme ajus.

Kuidas läheb kirglill võitlema stressiga?

2017i uuring hambaravipatsientide kohta, kes läbisid invasiivse kirurgia, näitasid, et enne kirgpuude kasutamist oli ajukäitumine sama palju kui retseptivastane ravim.

Patsientidele anti enne operatsiooni kas 260mg passionfloweri või 15mg midasolaami 30 minutit. Nende ärevuse tasemeid mõõdeti küsimustike ja vererõhu, südame löögisageduse ja hapniku küllastuse füüsiliste hinnangute abil.

Passionflower aitas protseduuri ajal ärevust vähendada sama palju kui retseptiravimeid. Need, kellel oli passionflower, ei teatanud amneesia, midasolaami tavalisest kõrvaltoimest (23).

Kuidas võtta passionflower

Passionflower on saadaval tees, tinktuurides, tablettides või ekstraktivormides. See võib põhjustada unisust, seega on see kõige parem öösel. Tinktuurid või teed on kõige tõhusam viis selle võtmiseks.

Tea standardne annus on 0.25-2 grammi kuivatatud ürdi 8i untsi kuumas vees või 1 mL tinktuuris kolm korda päevas.

Ⓘ Ettevaatusabinõu, passionflower võib vähendada vererõhku liiga palju, seega olge ettevaatlik, kui võtate seda vererõhku alandavate ravimite ajal. Rääkige oma arstiga enne ravimite segamist.

Ametlikud edetabelid

Pange tähele stressi lisandite kasutamist

Seal on palju erinevaid maitsetaimi ja toidulisandeid, mida saab kasutada stressi juhtimiseks ja kuidas nad töötavad. Lõpuks võivad nad tõepoolest olla kasulik vahend ärevuse vähendamiseks, une parandamiseks ja üliaktiivse närvisüsteemi rahustamiseks.

Aga nagu alati, enne iga toidulisandi võtmist on alati parem rääkida oma arstiga, et aidata teil ohutust hinnata.

Kuna mõned neist toodetest võivad põhjustada uimasust, proovige neid esimest korda kodus kontrollitud keskkonnas.

Stressi efektiivne juhtimine nõuab mitut elustiili, psühholoogilist ja toitumisharjumuste muutmist, sellel on tõepoolest terviklik lähenemine, et seda stressi kontrollida.

Lugege veel: 9 looduslikud toidulisandid energia suurendamiseks

Ⓘ Kõik sellel veebisaidil olevad täiendavad tooted ja kaubamärgid ei pruugi olla Ana poolt kinnitatud.

Stock fotod alates EpicStockMedia / E.Druzhinina / TeraVector / Shutterstock

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

3 Kommentaarid

  1. Mustafa Rangoonwala august 11, 2019 aadressil 4: 45 am

    Ma armastasin seda kirjutamist väga. Stress on tänapäeval peamine probleem. Päevast päeva on inimesed üha enam stressis ja neil pole sellele mingit lahendust. Jumal teab, et olen, kuid otsin pidevalt lahendusi.

  2. hussain august 12, 2019 aadressil 4: 04 am

    väga kena

  3. Linda Lee septembris 28, 2019 aadressil 8: 02 pm

    Kuna mul on olnud depressiooni ja ärevust, tahan teada, millised looduslikud toidulisandid neid häireid aitavad. Liiga palju aastaid ravimite võtmine võib teie keha kahjustada. Teie selgitus peamiste toidulisandite kohta oli suurepärane. Lähen andma koopia oma pojale, kes päris mu geeni vaimuhaiguse pärast.

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor

Kerige üles