Otse sisu juurde
Kuigi kõik sellel ametikohal näha olevad konkreetsed toote soovitused on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja / või tervishoiutöötaja uurinud ja kontrollinud uuritud toetatud sisu.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

9 Parimad toidulisandid stressi leevendamiseks

Registreeritud toitumisspetsialistina võite mõistlikult järeldada, et usun, et toit on tervise kõige olulisem aspekt.

Kuigi see on kindlasti oluline, on üks asi, mis pikemas perspektiivis võib teie tervist mõjutada rohkem kui palju burgereid, keda sööte või ei söö.

See on üks asi: kui hästi te oma stressi juhtite (või mitte).

Nüüd võib teil olla erinevaid päästikuid, kuid kõik kogevad stressi.

See on lihtsalt osa tänapäevasest elamisest, asju juhtub! Kuid see, kui hästi oma stressiga toime tulete, võib see teie tervist tõesti kahjustada või rikkuda.

Ma ei soovita, et toitumine ei mängiks rolli. . . Lõppude lõpuks, ma olen toitumisspetsialist!

Tegelikult, nagu näete allpool, võib hea toitumine koos kohandatud maitsetaimede ja toidulisanditega olla vahend, mis aitab tõhusamalt hallata stressi koletis.

Isik, kes vaatab paberit, kui süda on peksmine

Krediit: NimbleHQ

Kuidas mõjutab stressi tervis?

Veidi stress võib olla mõnikord kasulik, kuid reguleerimata stress tungib teie elu ja tervise igasse aspekti.

Mis tahes stressirohke olukord, olgu see siis pidev liiklus tööle tööle või tööle sõitmisest või rumal võitlus abikaasaga, seab teie keha võitluse või lennu seisundisse.

Selline reaktsioon, kas võidelda või põgeneda, oli väga väärtuslik, kui olime jahimeeste-kogunemiste ees, kes seisavad silmitsi reaalsete ohtudega ja püüdsid elada kõrbes.

Turvaliseks hoidmiseks hüppavad meie keha ohumärke tehes tegutsema.

Põgenemiseks (või maapinna seismiseks) ettevalmistamiseks suurendavad meie keha pulssi, aeglustavad seedimist ja pihustavad hormoone, et jõudu ja vastupidavust olukorrast kiiresti välja tulla.

See on tõesti kasulik reaktsioon röövloomade põgenemisel. Kuid tänapäeval ei ole meie ees seisev stress just nii ilmselgelt surmav kui rünnatav koobasmees.

Võitlus või lennu stressireaktsioon illustreeritud

Pilt Joshua Seongilt. © Verywellmind.com

Kaasaegne stress on palju vaimsem ja madalama kvaliteediga, mõtle näiteks järgmiste asjade üle:

  • krediitkaardiarved,
  • avalik rääkimine,
  • kolimine uude koju,
  • maailma sündmused,
  • abiellumine / lahutamine,
  • töötavad pikki tunde,
  • ei saada edutamist,
  • koondamine,
  • emotsionaalsed probleemid,
  • traumaatilised sündmused jne.

. . . Sellega võitleme me tsiviliseeritud eluviisi vastu.

Kõik need mured tähendavad, et meie stressihormoonid on pidevalt tõusnud ja avalduvad hiljem sümptomites, mida olete ilmselt kogenud, kuid omistanud teistele, käegakatsutavamatele põhjustele.

Stress ja vaimne tervis

Probleem on selles, et kuigi need stressitekitajad ei ole kohe surmavad,

. . . kroonilise stressi all olemine on tõsine mure.

Krooniline stress võib lõppkokkuvõttes kaasa tuua selliseid asju nagu kehakaalu tõus, halb seedimine, nõrga äravoolu ja kogu aeg.

Stressi psühholoogilised sümptomid

Lisaks võib stressihormoonide ekspositsioon:

  • vähendada meie mõtlemis- ja õppimisvõimet,
  • suurendavad uimastite kuritarvitamise, ärevuse ja depressiooni riski.

Need hormoonid mõjutavad meie vaimset tervist nii palju, et nad on võimelised seonduma aju retseptoritega; nii struktuuri kui ka funktsiooni muutmine.

Teadusuuringud toetavad kroonilise stressi mõju meie tervisele ja näitavad, et pikaajaline stress võib olla krooniliste haiguste, näiteks südamehaigused, südameinfarkt, kaalutõus / kaotus, kõrge vererõhk jne. Haldamata, see võib tõesti mõjutada teie une, põhjustades liigset unisust või unetust.

Krooniline stress võib kaasa tuua ka muid negatiivseid tervisekäitumisi, nagu joomine, suitsetamine ja ülekuumenemine.1). Kõik need vaimsed või füüsilised sümptomid on omavahel seotud.

Stressihormoonid on süsteemse põletiku peamine käivitaja (2, 3, 4) Põletik on peaaegu iga kroonilise haiguse algpõhjus.

Et aidata teil neid probleeme nii palju kui võimalik vältida, olen kokku pannud selle loetelu kõige kasulikumatest toidulisanditest, mille koostis on teaduse poolt tõestatud, et nad võitlevad loomulikult stressiga.

9 kasulikud toidulisandid stressi leevendamiseks

ärimees, kes istub lootuses, kujutab endast elu ümbritsevat rõhku

Kes pole pärast stressirohke päeva koju tulnud ja lõõgastumiseks kasutanud vähem tervislikku meetodit?

Kuid nagu näete, on stressi parandamiseks paremate viiside leidmine ülioluline. Kuna hoolimata sellest, kui hästi te oma tervise muid aspekte suudate hallata, kahjustab liigne kontrollimatu stress teie pingutusi.

Niisiis, mida saate teha?

Toitumine ja toidulisandid võivad olla üks viis stressi kontrolli all hoidmiseks. Paljud toidulisandid, maitsetaimedja toitained võivad olla ka väga kasulikud tööriistad, mis aitavad teie kehal stressi paremini reguleerida.

Siin on mõned teadusuuringutega toetatud toidulisandid proovida stressi leevendamiseks.

Ashwagandha

Ashwagandha ekstrakt

Ashwagandha on Ayurveda ravim, mis on Indiast pärinev iidne ravim.

Laialdaselt tuntud oma adaptogeensete omaduste poolest aitab see ravimtaim reguleerida stressi ja vähendada kroonilise stressi kõrvaltoimeid, toetades neerupealiste funktsiooni.

Neerupealised on vastutavad stresshormoonide, näiteks kortisooli ja adrenaliini tootmise eest. Kui olete ülemäära rõhutanud, võivad neerupealised nihkuda ja põletada ennast, jättes teid ammenduma ja täiesti tasakaalust väljas!

Kuidas võitleb ashwagandha stressiga?

Krooniliselt stressis osalejate 2008-uuringus leiti, et ashwagandha annused (nii madalad kui 98mg) vähendasid märkimisväärselt stressimarkerit, mida nimetatakse C-reaktiivseks valguks (CRP) 125%. Krooniliselt kõrgenenud CRP tase on seotud põletiku ja krooniliste haiguste tekke riskiga.

Ashwagandha rühmas oli madalam kortisooli tase ja madalam vererõhk. Selles uuringus osalejatel, kes said toidulisandit, oli ka enda sõnul vähem kõrge stressiga päevi (5).

See pole üllatav, kuna ashwagandha on adaptogeenne ravimtaim, mis aitab reguleerida neurotransmittereid ja stressihormoone, aga ka põletiku vähenemine ja aidata leevendada stressi mõju.

Kuidas võtta ashwagandha

Ashwagandha peetakse enamiku tervete inimeste jaoks üldiselt ohutuks. Seda võib tarbida pillide või kapslite kujul. Parim viis minna on valida, mis on märgistatud ilma kunstlikest koostisosadest või täiteainetest.

Annused vahele 300-500mg päevas tundub olevat hästi talutav ja ohutu enamiku inimeste jaoks, et aidata stressi \ t6).

Ametlikud edetabelid

Lemon Balm

Lemon Balm Extract

Melissa officinalis on müntide perekonna taim, mida tavaliselt nimetatakse sidrunipalmiks, ja on leitud, et tal on anti-stress ja ärevusevastased toimed. Samuti võib see parandada vaimset selgust ja aidata lõõgastuda.

Kuidas sidrunbalm võitleb stressiga?

2004i uuringus hinnati sidruni palsami mõju laboratoorsele psühholoogilisele stressile.

Enne stressitesti tegemist said kaheksateist isikut kas sidrunmelissi 300mg või 600mg või platseebot.

Teadlased leidsid, et 600mg on sidrunipalm:

Nii 300 kui ka 600mg annuste puhul täheldati kognitiivsete testide töötlemise kiirust märkimisväärselt.

Selles uuringus ei täheldatud 300mg annuse korral suurenenud rahulikkuse tulemusi (\ t7). Teised uuringud on näidanud, et sidrunipalli 300mg võib põhjustada rahulikumat seisundit (8).

Kuidas võtta sidrunbalmi

Soovitatavad annused sidrunipalsamile stressi juhtimiseks ulatuvad alates 300 mg kuni 900 mg erinevates uuringutes.

Seda saab tarbida kapsli või tee kaudu, mis sisaldab ürdi (minu eelistatud meetod!).

Ⓘ ettevaatlik sõna, see võib mõnedel inimestel põhjustada uimasust, seega on see parim, kui te magama võtate öösel.

Ametlikud edetabelid

B-komplekssed vitamiinid

B-vitamiinide allikad

B-kompleksi vitamiin on kombinatsioon mitmest teie kehale vajalikust B-vitamiinist, mis on jaotatud ühte pilliks või kapsliks.

Üldiselt sisaldab B-kompleksi täiendus järgmist:

Kuidas b-komplekssed vitamiinid stressiga võitlevad?

Need vitamiinid mängivad kehas palju rolle, kuid enamik neist on vajalikud õige aju tervisele ja närvisüsteemi funktsioon. Nende vitamiinide puudus võib suurendada füüsilist stressi ja vähendada meeleolu reguleerivate neurotransmitterite tootmist.

Kuuekümne töötaja 2011-uuringus leiti, et B-kompleksi võtmine kolmeks kuuks andis tulemuse madalam depressioon, paranenud meeleolu ja vähenenud isiklik pinge töö ajal (9).

Kuidas võtta B-vitamiini kompleksi

See vitamiinikompleks on suhteliselt ohutu toidulisand, mida võtta. B-vitamiinid on vees lahustuvad, nii et see, mida teie keha ei kasuta, eritub lihtsalt vannitoa külastuste ajal.

Toksilisust teatatakse ainult väga suurte annuste korral ja see laheneb pärast lisandi peatamist. Iga individuaalse B-vitamiini annused võivad toodete vahel varieeruda, kuid kõige sagedamini sisaldavad need 300 mg - 500 mg.

Ametlikud edetabelid

Kava

Kavaekstrakt

Kava, mida nimetatakse ka kava kava, on Vaikse ookeani saarte juur.

See on kõrge aktiivse ühendi, nimega kavalaktoonide, sisalduses, millel on lõõgastav ja psühhoaktiivne toime ajule. Tõenäoliselt on Vaikse ookeani lõunaosa kultuurid seda traditsiooniliselt kasutanud joogina ärevuse vähendamiseks ja lõõgastumiseks. võib ka aidata unehäired.

Kuidas kava võitleb stressiga?

2004i uuring näitas, et konkreetne kavaekstrakt, mida nimetatakse WS 1490, parandas une ja vähendas ärevust ja pingeid.

Selles uuringus said 61-isikud 200 mg-i või platseebot 4-i nädala jooksul. Selle aja jooksul teatasid inimesed oma une kvaliteedist, ärevuse tasemest ja üldisest heaolust.

Kava saanud rühm koges üldist heaolu, vähenenud ärevust ja paremat une (10).

Kuidas võtta KAVA

Kava võib leida WS 1490-i väljavõttest, mida kasutatakse tavaliselt teadustöö eesmärgil.

Soovitatav annus on 300 mg mis tuleks jagada kolme annuseni päevas.

Ⓘ Samuti tuleb märkida, et suured annused kava on seotud maksakahjustusega, seega tuleb selle lisaga olla ettevaatlik, eriti kui teil on muresid maksa tervis (11).

Ametlikud edetabelid

L-theanine

L Theanine'i allikad

See aminohape on üks põhjus, miks tassi teed lonkida on nii lõõgastav. Eriti rohelises tees on kõrge L-teaniini sisaldus, mis on üks põhjus, miks selle joogiga on tervisele nii palju eeliseid.

See toimib ajus rahustava neurotransmitterina. aitab vähendada vererõhku.

Kuidas l-theanine võitleb stressiga?

L-teaniini ja lõõgastust käsitlevas uuringus leiti, et 50-200 mg päevas suurendas ajus alfalaineid, mida tavaliselt seostatakse lõõgastumisega, 40 minutite jooksul pärast toidulisandi võtmist.

Isikud ei teatanud mingist täiendavast unisusest, vaid üldisest heaolu ja lõõgastumise tunsusest (12).

Kuidas võtta L-Theanine

Kuna selle number üks allikas on tee, on tassi rohelise tee joomine suurepärane viis lõõgastava L-teaniini saamiseks ja oma päeva muredest väikese pausi tegemiseks.

Kuid kui te pole rohelise tee fänn, pakutakse seda ka toidulisandina; tavaliselt annustes vahemikus 100-200 mg pakendatud kapslite, pillide ja / või tablettidena. Võite isegi valida mõned rohelise tee ekstrakti.

Ametlikud edetabelid

Valerian Root

Valerian juurekstrakt

Palderjanijuur on une abivahend ja aitab vähendada ärevust. See sisaldab valeriinhappeks nimetatavat kemikaali, mida saab muuta gamma-aminovõihappeks (GABA), neurotransmitter, mis vastutab närvisüsteemi inhibeerimise ja rahustamise eest.

Kuidas valerian juur võitleb stressiga?

2015-i uuringus kasutasid teadlased palderjani juuri, et aidata naistel, kellele tehti hüsterosalpingograafia - valulik ja stressirohke protseduur viljatuse põhjuste hindamiseks. Isikutele, kellele see protseduur tehti, anti minuti jooksul 1500 mg palderjanijuuri 90.

Nende ärevust mõõdeti enne ja pärast protseduuri.

Uurijad leidsid, et subjektid teatasid pärast protseduuri oluliselt vähem ärevust, võttes samal ajal väheseid kõrvaltoimeid palderjanide juurest13). Seega näitab see uurimus, et palderjanide juurt saab kasutada loomuliku viisina, kuidas rahustada patsiendi ärevust enne valulikke või raskeid meditsiinilisi protseduure.

Kuidas Valerian Root't võtta

Valerian juurviljalisandid tulevad tavaliselt sisse 500 mg annused mida võib jagada 2-3i annuste vahel päevas. Te saate seda läbi tinktuuri, oma tee või lihtsalt kapsli vormi.

Ⓘ Suured annused võivad põhjustada nägemise hägustumist ja südamerütmi muutusi, seega jätkake ettevaatust ja suurendage aeglaselt manustatud kogust.

Pidage alati nõu oma arstiga, kui teil tekib probleeme.

Ametlikud edetabelid

Magneesium

Magneesiumi allikad

Magneesiumi nimetatakse tavaliselt "lõõgastavaks mineraaliks". Selle peamine ülesanne on aidata säilitada tervet närvisüsteemi, a normaalne südamerütmja reguleerida vererõhku. See on vajalik ka serotoniini tootmiseks, mida tuntakse hea enesetunde edastajana.

Täiskasvanud meeste soovitatav toitumistoetus (RDA) on 420 mg päevas, samas kui naised vajavad 320 mg päevas.

Seda leidub loomulikult paljudes toiduainetes, peamiselt \ t14):

  • rohelised lehtköögiviljad,
  • kaunviljad,
  • pähklid,
  • seemned,
  • ja terved terad.

Tänu meie väga töödeldud toidule ei saada paljudel inimestel magneesiumi piisavalt. Lisaks sellele võib liiga palju stressi, kohvi ja alkoholi kahjustada organismi magneesiumit, mis muudab puudused halvemaks.

Kuidas magneesium võitleb stressiga?

Uuringud on leidnud, et magneesium eritumist suurendatakse stressitingimustes nagu testide võtmine. Seega, kui te olete stressi all, pole magneesium mitte ainult ammendatud, vaid ebapiisav magneesium võib suurendada stressi ja ärevuse tundeid (15).

Kui teil on stressiga tõsiseid raskusi, siis võite veenduda, et söödud sisaldavad suures koguses magneesiumi toitu.

Kaheksateistkümne magneesiumi ja stressi käsitleva uuringu 2017-i ülevaates leiti, et magneesiumi seisund on seotud subjektiivsete ärevushäiretega. Ligikaudu pooltes uuringutes leiti, et magneesiumi lisamine vähendas üldist ärevust, kõrget vererõhku ja PMS-iga seotud ärevus.

Ⓘ See ei mõjutanud sünnitusjärgset ärevust.

Nende andmete põhjal jõudsid teadlased järeldusele, et magneesiumi kasulikke toimeid stressile on soovitav, kuid ideaalsete annuste tihendamiseks on soovitatav kasutada rangemaid uuringuid ja need, kes kõige enam kasu saaksid.16).

Kuidas võtta magneesiumi

Kui soovite proovida ja reguleerida stressi magneesiumiga, pidage meeles, et kuigi magneesium on üldiselt ohutu, tahad siiski jätkata ettevaatusega.

Täiendava magneesiumi ülempiir, mille määrab riiklik tervishoiuinstituut 350 mg päevas.

Ⓘ Toksilisuse sümptomeid võib tavaliselt täheldada annuste puhul, mis on suuremad kui 5,000 mg päevas.

Magneesiumi suur annus korraga võib põhjustada kõhulahtisust, seega suurendage annuseid vaheaegade kaupa, vähe korraga, kui keha kohandub.

Kui te ei soovi kasutada suukaudset kapsli vormi, siis on veel üks võimalus kasutada magneesiumi kreemi või kuuma vanni, mis on valmistatud Epsomi sooladest (valmistatud magneesiumist), et aidata stressi juhtida; kuna magneesium võib imenduda läbi naha.

Mitmed uuringud on kasutanud teatud meditsiiniliste seisundite, nagu kõrge veresuhkru tase, depressioon, ja ravimi ülemist piiri ületavaid annuseid migreen (17, 18, 19).

Sel ajal, kuni täiendavad annustamisuuringud on saadaval, on ilmselt parem mitte ületada soovitatud 350 mg ülempiiri päevas.

Ametlikud edetabelid

Melatoniin

Melatoniinilisandid

Melatoniin on hormoon, millel on stresshormoonide vastupidine mõju.

See on unehormoon, mis tõuseb öösel, et aidata teil magada ja magada. Melatoniin, mida toodab käbinääre, vastutab teie ööpäevase rütmi ja valguse ja pimeduse reaktsiooni reguleerimise eest.

Kuidas melatoniin stressiga võitleb?

Kui stresshormoonid on kõrged, takistavad nad melatoniini toimimist korralikult, põhjustades rahutut und ja unetust (20).

Melatoniin ei vähenda stressi otseselt, vaid aitab vahendada mõnda stressist põhjustatud kõrvaltoimet, näiteks allasurutud immuunsussüsteem ja kehv uni (21).

2010i uuringus leiti, et melatoniini lisamine kolmel nädalal viis:

  • kiirem une algus,
  • paranenud une kvaliteet,
  • suurenenud hommikune valvsus,
  • elukvaliteeti.

Mel Melatoniini võtvad isikud ei teatanud unisusest või ohutusküsimustest selle kasutamise ajal (22).

Kuidas võtta Melatoniin

Kui stress mõjutab teie und, võiksite kaaluda melatoniini lisamist segule. Ideaalis peaksite selle võtma umbes kolmkümmend minutit, enne kui kavatsete magama minna.

Melatoniini tabletid tulevad tavaliselt sisse 1, 3, 5 või 10mg. Alustage väiksema annusega ja vajadusel suurendage seda.

Kui madal annus ei aita teil 30i minuti jooksul magada, siis kaaluge suurema annuse suurendamist. Kui tunnete hommikul liiga grogge, siis lõigake annus tagasi.

Ⓘ Melatoniin võib suhelda teatud ravimitega, suurendades unisust, seega on kõige parem rääkida oma arstiga selle alustamise kohta.

Ametlikud edetabelid

Kannatuslill

Passionflower ekstrakt

Passionflower on lugu kirglikust viljapuust, tavalisest taimest, mis on leitud troopilistes riikides. On näidatud, et see vähendab ärevust ja aitab unetust, kuna see võib suurendada närvisüsteemile lõdvestava GABA taseme ajus.

Kuidas läheb kirglill võitlema stressiga?

2017i uuring hambaravipatsientide kohta, kes läbisid invasiivse kirurgia, näitasid, et enne kirgpuude kasutamist oli ajukäitumine sama palju kui retseptivastane ravim.

Patsientidele anti enne operatsiooni kas 260 mg passionflower või 15 mg midasolaami 30 minutit. Nende ärevuse tasemeid mõõdeti küsimustike ja vererõhu, südame löögisageduse ja hapniku küllastuse füüsiliste hinnangute abil.

Passionflower aitas protseduuri ajal ärevust vähendada sama palju kui retseptiravimeid. Need, kellel oli passionflower, ei teatanud amneesia, midasolaami tavalisest kõrvaltoimest (23).

Kuidas võtta passionflower

Passionflower on saadaval tees, tinktuurides, tablettides või ekstraktivormides. See võib põhjustada unisust, seega on see kõige parem öösel. Tinktuurid või teed on kõige tõhusam viis selle võtmiseks.

Tea standardne annus on 0.25-2 grammi kuivatatud ürdist kolm korda päevas 8 untsis kuuma vett või 1 ml tinktuuri.

Ⓘ Hoiatuseks võib öelda, et passionflower võib vererõhku liiga palju alandada, seega olge ettevaatlik, kui võtate seda vererõhku langetavate ravimite võtmise ajal. Enne ravimite segamist rääkige oma arstiga.

Ametlikud edetabelid

Pange tähele stressi lisandite kasutamist

Seal on palju erinevaid maitsetaimi ja toidulisandeid, mida saab kasutada stressi juhtimiseks ja kuidas nad töötavad. Lõpuks võivad nad tõepoolest olla kasulik vahend ärevuse vähendamiseks, une parandamiseks ja üliaktiivse närvisüsteemi rahustamiseks.

Aga nagu alati, enne iga toidulisandi võtmist on alati parem rääkida oma arstiga, et aidata teil ohutust hinnata.

Kuna mõned neist toodetest võivad põhjustada uimasust, proovige neid esimest korda kodus kontrollitud keskkonnas.

Stressi efektiivne juhtimine nõuab mitut elustiili, psühholoogilist ja toitumisharjumuste muutmist, sellel on tõepoolest terviklik lähenemine, et seda stressi kontrollida.

Lugege veel: 9 looduslikud toidulisandid energia suurendamiseks

Ⓘ Kõik sellel veebisaidil olevad täiendavad tooted ja kaubamärgid ei pruugi olla Ana poolt kinnitatud.

Stock fotod alates EpicStockMedia / E.Druzhinina / TeraVector / Shutterstock

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

3 Kommentaarid

  1. Mustafa Rangoonwala august 11, 2019 aadressil 4: 45 am

    Ma armastasin seda kirjutamist väga. Stress on tänapäeval peamine probleem. Päevast päeva on inimesed üha enam stressis ja neil pole sellele mingit lahendust. Jumal teab, et olen, kuid otsin pidevalt lahendusi.

  2. hussain august 12, 2019 aadressil 4: 04 am

    väga kena

  3. Linda Lee septembris 28, 2019 aadressil 8: 02 pm

    Kuna mul on olnud depressiooni ja ärevust, tahan teada, millised looduslikud toidulisandid neid häireid aitavad. Liiga palju aastaid ravimite võtmine võib teie keha kahjustada. Teie selgitus peamiste toidulisandite kohta oli suurepärane. Lähen andma koopia oma pojale, kes päris mu geeni vaimuhaiguse pärast.

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor

Kerige üles