Otse sisu juurde
Kuigi kõik sellel ametikohal näha olevad konkreetsed toote soovitused on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja / või tervishoiutöötaja uurinud ja kontrollinud uuritud toetatud sisu.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

8 parimad toidulisandid Keto dieedile

Ketogeenne toit on olnud epilepsia ravi alates 1920-i algusest, kuid tänapäeval on toitumine muutunud üheks kõige populaarsemaks dieediks kehakaalu langetamiseks.

Miks nii?

Noh, kui valida üles Atkinsi dieet, siis on näidatud, et madala süsivesikute sisaldusega dieedid põhjustavad lühikese aja jooksul kiire kaalulanguse.

Ketogeenne dieet tõotab sama, lihtsalt teistsuguse lähenemise korral.

Selle dieedi populaarsuse tõttu uurivad teadlased nüüd selle suure rasvasisaldusega dieedi mõju muudele seisunditele, sealhulgas suhkurtõbe ja neurodegeneratiivsed haigused, nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi.

Kuidas Keto töötab

Kuidas töötab keto dieet

Selle dieedi eesmärk on jääda alla 50 grammi süsivesikute päevas.

Kuidas sa seda teed? Suurendades rasva tarbimist kolme neljandikuni oma dieedist.

Ketogeenne dieet koosneb 65-70% rasvast, 25-30% valgust ja 5% süsivesikutest (1).

Keha esimene kütusevorm on glükoos. Glükoosi tarnitakse teie kehale, kui tarbite süsivesikuid. Kui keha seedib süsivesikuid, suureneb insuliini tase glükoosi transportimiseks meie rakkudesse, et toota energiat.

Kuna süsivesikute tarbimine vähendab oluliselt, hakkab keha rasva kogunema. Alles mõne päeva pärast tarbitakse vähem kui 50 grammi süsivesikuid päevas, et keha on sunnitud kasutama alternatiivseid kütuseallikaid. Alternatiivne kütuseallikas, mida keha lülitab, on rasv.

Keha on võimeline ketoonidest eemale jääma, mis on rasva energia saamiseks kasutatav kõrvalsaadus.

Seda nimetatakse ketogeneesiks, mis on ketogeense dieedi peamine eesmärk.

Eesmärk on jääda ketoosile, kui keha muudab oma kütuseallikat süsivesikutest rasvaks.

Aja jooksul väheneb insuliinitasemed järsult ja keha vähendab rasva ladustamist, muutes selle optimaalseks kõigile kaalukaotust otsivatele inimestele.

Tundub siiski paljutõotav, et ketogeenne toit võib puududa teatud toitainetest, mida te ei tea.

Ketoga alustamine

Ketogeense dieedi pikaajalise mõju kaalumine kaalulangusele ja muudele tingimustele on sageli piiratud ja vastuoluline. On vaja rohkem uuringuid, et jõuda järeldusele, kas see toit võib olla masside jaoks tõhus.

Selle dieedi raskuseks on süsivesikute tarbimise vähendamine. Tavaline toitumine sisaldab sageli 50% süsivesikuid, 20% valku ja 30% rasva.

Üllataval kombel võib süsivesikuid leida paljudest toitudest, mistõttu on raske piirata süsivesikute tarbimist vaid 5% -ni dieedist.

Mul pole 2004-ist alates süsivesikuid olnud

On arusaadav, et süsivesikus on toitumine oluliselt väiksem; veel ei aruta keegi võimalikke puudusi, mis võivad tekkida selle piirava dieedi tõttu.

Süsivesikute toiteallikad hõlmavad toitainete tihedat toitu, näiteks puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kaunvilju ning muid vähem toitainete sisaldavaid süsivesikuid (rafineeritud süsivesikuid).

Need looduslikud glükoosi allikad annavad meile vitamiine ja mineraalaineid, mis imenduvad sageli kõige paremini dieedi kaudu. Selle toitumise rangete juhiste järgimisel on oluline olla tähelepanelik toitainete kohta, mida teil võib puududa.

Seega, kui järgite seda dieeti ja tunnete, et teil puuduvad peamised toitained, võiksite kaaluda toidulisandi kasutamist.

Nagu alati, rääkige oma arstiga enne uute toidulisandite võtmist või oma dieedis muudatuste tegemist.

8 Kasulikud täiendused Keto võtmiseks

Vaatame mõningaid toidulisandeid, mis on olulised ketogeense dieedi järgimise ajal.

Elektrolüütide

Elektrolüütide allikad

Toitumise esimestel päevadel toodetakse vähem insuliini ja teie organismi vastus on vabaneda liigsest veest, mille tulemuseks on kiire kaalulangus. Kuna keha on aga pidevalt öeldud, et vesi eraldatakse, kaovad elektrolüütid mööda teed.

Elektrolüüdid on teie dieedis hädavajalikud, kuna need mängivad kehas väga olulist rolli.

Need toitained vastutavad teie pH taseme tasakaalustamise, toitainete rakkudesse viimise, jäätmete viimise eest teie rakkudest välja, kehas vedeliku koguse jälgimise eest ja võimaldavad kehas suurematel süsteemidel omadusi funktsioneerida, sealhulgas teie süda, aju, lihased, ja närvid (2).

Elektrolüütide puudumine võib esile kutsuda „keto grippi”, mis võib põhjustada iiveldust, oksendamist, peavalu, väsimust, pearinglust, unetust ja kõhukinnisust (3).

Need sümptomid võivad taanduda mõne päeva kuni mõne nädala jooksul. Ketogripi kestust võib lühendada elektrolüütide piisav hüdratsioon ja tarbimine.

Niisiis sukeldume sügavamalt elektrolüütide kohta.

Naatrium

Naatriumiekstrakt

Naatrium vastutab vedeliku tasakaalu säilitamise ja vererõhu reguleerimise eest. See aitab ka normaalse närvi- ja lihasfunktsiooni korral.4).

If sa oled sportlane ja ketogeense dieedi järgimisel võib higistamise ajal organismist erituda liigset naatriumi. Selle tulemuseks on energia ja jõudluse langus.

Naatriumi leidub sageli paljudes erinevates toitudes ja jookides. Kuid „keto-gripi” võimaliku algusega peaks naatriumisisaldus organismis suurenema. Täiendava meresoola lisamine ja joogipuljong võivad parandada teie elektrolüütide taset.

Naatriumisisaldusega toidulisandi võtmine pole tavaline, kuna enamus ameeriklasi tegeleb toitumisviisidega naatriumi tarbimise vähendamiseks. Naatriumi soovitatav sisaldus dieedis ei tohi ületada 2,300 milligrammi päevas ja 1,500 milligrammi päevas igaüks, kellel on hüpertensioon või prehüpertensioon (5).

Soola ja teisi elektrolüüte sisaldava toidulisandi leidmine võib olla lihtsam. Mis tahes võimaliku soolasisalduse tõttu dieedis on soovitatav rääkida oma arstiga enne naatriumi tarbimise muutmist.

Kaalium

Kaaliumi allikad

Kaaliumi vastutus organismis on sama kui naatriumi ja avaldab märkimisväärset mõju lihaste kokkutõmmetele, eriti südamele. Madal kaaliumisisaldus võib teie südame lööki muuta.

See mineraal on leitud puuviljades, köögiviljades, läätses, piimatoodetes ja valkudes (liha, linnuliha, kala).

Kaaliumi puudulikkus, hüpokaleemia, võib esineda kõhukinnisusena, väsimusena ja lihasnõrkusena.

Raske hüpokaleemia võib põhjustada suurenenud urineerimist ja veresuhkru taset, kahjustada aju funktsiooni, lihaste halvatus ja ebaregulaarne südametegevus (6).

Pikaajaline kaaliumipuudus võib suurendada vererõhku ja neerukivide tekke riski, samuti luude kahanemist kaltsiumi osas.

Soovitatav kaaliumi kogus on 4,700 milligramm täiskasvanutele üle 19i aastaste.

Ametlikud edetabelid

Magneesium

Magneesiumi allikad

Nagu naatrium ja kaalium, on magneesium ka elektrolüüt. Seda on vaja paljude samade funktsioonide puhul nagu teised elektrolüüdid, sealhulgas valgu, luu ja DNA tootmine.

Magneesiumi toitumisallikate hulka kuuluvad kaunviljad, pähklid, seemned, terved terad, rohelised lehtköögiviljad, piimatooted ja kangendatud toidud (st hommikusöögihelbed).

Magneesiumi puudus võib hõlmata söögiisu kaotus, iiveldus, oksendamine, väsimus ja nõrkus. Need sümptomid võivad jäljendada teiste ühiste seisundite sümptomeid; siiski võib äärmine magneesiumi puudus põhjustada lihaskrampe, ebanormaalset südame rütmi, krampe, tuimust ja kihelust (7).

Soovitatav magneesiumikogus täiskasvanutele üle 19 aastat on 400-420 milligramm meestel ja 310-320 milligramm naistel.

Ametlikud edetabelid

kokkuvõte

Ketogripp võib mõjutada teie elektrolüüte. Elektrolüütide piisava taseme säilitamine on hädavajalik, kuna sellel on kehas palju erinevaid rolle, sealhulgas üks olulisemaid: südame kokkutõmmete jälgimine.

Elektrolüütilisandid sisaldavad ainult murdosa nendest toitainete soovituslikust tarbimisest, kuna liigne tarbimine võib teie tervist kahjustada. Arutage enne ravimi võtmist oma arstiga täiendusi.

Rasvhapped ja õlid

Oluliste rasvhapete allikad

Teine ketogeense dieedi järgimise oht võib olla südame-veresoonkonna haiguste suurenenud risk. Kuna see toit on kõrge rasvasisaldusega, võib tekkida hüperlipideemia.

Mõned võivad leida, et seda dieeti on raske järgida. Liiga rasva peitmine dieedis ja rügemendi leidmine, mis on maitsev, võib olla keeruline.

Traditsioonilised ketogeensed dieedid koosnesid peamiselt küllastunud rasvadest (8). Küllastunud rasvade suurenenud tarbimine võib põhjustada madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) kolesterooli taseme tõusu.

Seetõttu võib selle dieedi järgimine aja jooksul põhjustada südame-veresoonkonna haigusi.

Omega-3 rasvhapped

Omega 3i allikas

Tänapäeval võib traditsioonilist ketogeenset dieeti muuta nii, et see sisaldab rohkem monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu, nagu oliiviõli, avokaadod, pähklid, seemned jne. Need on rasvad kaitsta oma südant ja alandada kolesterooli.

Uurijad leidsid, et rasvade ja küllastumata rasvade suhte suhe võib vähendada epilepsia raviks kasutatava ketogeense dieedi järgset lastel keskmist kolesterooli ja triglütseriidide taset.9).

Kui teie või teie pereliige on kunagi põdenud hüperlipideemiat, olete ehk kuulnud omega-3 rasvhapete eelistest ja kuidas need rasvhapped aitavad vähendada kolesterooli.

Aastate jooksul on uuringud kinnitanud oomega-3-rasvhapete kardioprotektiivset mõju toitumisallikates ja isegi toidulisandites.

Ameerika südameühendus soovitab kaks portsjonit kala nädalas inimestele, kellel ei ole südame isheemiatõbe. Kardioprotekteerimiseks soovitatakse päevas üks gramm eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA). Ja oomega-4 rasvhapete kahe kuni 3 grammi ülemine tase võib aidata vähendada triglütseriidide taset (10).

Omega-3-rasvhapete soovitatava annuse määratlemiseks on vaja täiendavaid uuringuid, eriti ketogeense dieedi järgimisel. Ometi võib omega-3-rasvhapete lisamine tänapäeval olla kasulik kõrge rasvasisaldusega dieedi puhul kardioprotektiivsetel põhjustel.

Ametlikud edetabelid

MCT-d

Mct õli

Keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT) on rasva tüüp, mis võib teie vereringesse siseneda palju kiiremini kui mis tahes muud tüüpi rasv. MCT-sid kasutatakse peamiselt isikutel, kellel on striktuur või osaline soole takistus suurendada päevast kaloritarbimist ja olla lipiidides lahustuvate toitainete kandjaks.

Mõned inimesed võivad oma toitumises pigem suurendada MCT-õlisid, mitte traditsioonilisi pika ahelaga rasvu, mis moodustavad suurema osa meie toiduainetes sisalduvatest rasvadest. Seda seetõttu, et MCT-õli on kontsentreeritum ja omab ketogeensele dieedile rohkem kasulikku mõju kui MCT-d.

On näidatud, et MCT õli suurendab ketoosi kiiremini (11). See võib lubada teil lisada toidusse veel mõningaid puuvilju, köögivilju ja muid tärklisi, kui see on MCT-õli täiendav.

Kookosõli on MCT-de toidulisand, kuid kookosõlis sisalduvate MCT-de sisaldus on väiksem kui puhas MCT-õli.

MCT õli mõjub söögijärgsele täiskõhule paremini kui kookosõli, seetõttu aitab MCT õli täiskõhutunde saavutamiseks ja vähendab igapäevast kaloritarbimist (12).

Seega, kui te täiendate ketoosiõli asemel kookosõli, siis võib tekkida vajadus veidi rohkem tähelepanu pöörata teie kogu süsivesikute tarbimisele päevas ja teie küllastumisnäitajatest.

Tuleb siiski märkida, et kuigi see rasv imendub organismis kergemini, võib kiire üleminek kõrge rasvasisaldusega dieedile olla mis tahes seedesüsteemi jaoks tülikas. Peaksite aeglaselt ja järk-järgult suurendama oma dieedi rasva kogust, et võimaldada oma kehal seda muutust kohaneda.

Samuti on oluline meeles pidada, et MCT õlid pakuvad kalorite osakonda punchi.

kokkuvõte

MCT-õli võib olla keto-dieedi oluline lisand, et toota ketoosi kiiremini ja võimaldada ka tarbida rohkem süsivesikuid, toitainerikkaid toite, näiteks puuvilju ja köögivilju.

Ametlikud edetabelid

Luu Tervis

Kaks vitamiini, mis on olulised luu ja kardiovaskulaarse tervise jaoks, on D-vitamiin ja kaltsium. D-vitamiin tegelikult aitab kaltsiumi imendumist, mistõttu on nende kahe vitamiini võtmine väga kasulik.

D-vitamiini

D-vitamiini allikad

Nagu hiljuti, on D-vitamiinist saanud üks kõige tavalisemaid puudusi. Töötame kauem tundi, elame palju istuvamat eluviisi, kulutame rohkem aega siseruumides ja tarbime vähem D-vitamiini rikkalikke toite.

Ketogeense dieedi järgimisel ei pruugi teil olla D-vitamiini puudulikkuse suurenenud oht, kuid oluline on seda toitainet silmas pidada, hoolimata sellest, millist dieeti te järgite.

D-vitamiinil on kehas palju tähtsat rolli. See vitamiin on soovitatav kaitsta luu- ja lihaskonna vaevuste, immuunhaiguste, südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, mitmete vähivormide ja vaimse tervise häirete eest.13).

Kuna ketogeenne toit on seostatud südame-veresoonkonna haiguste suurenenud riskiga, on hädavajalik leida toitaineid, mis töötavad selle võimaluse vastu.

Kui te järgite soovitust ja olete 19i ja 70i vanusevahemikus, peaksite tarbima 600 IU D-vitamiini päevas (14).

D-vitamiini rikkad toidud hõlmavad rasvaseid kalu (lõhe, tuunikala), veiselihamaks, juust, munakollased ja kangendatud toidud (piim, hommikuhelbed).

Seda vitamiini saab sünteesida ka naha kaudu otsese päikesevalguse eest. D-vitamiini süntees võib sõltuvalt kellaajast, aastaajast, ilmast ja elukohast erineda.

Siiski peaksite teadma, et liiga palju päikese käes viibimist võib suurendada nahavähi riski. SPF-iga kaitseriietuse ja päikesekaitsekreemi kandmine aitab seda riski vähendada.

Pikaajaline D-vitamiini puudus võib mõjutada teie luu tervist ja põhjustada osteomalatsiumi.

Ametlikud edetabelid

Kaltsium

Kaltsiumi allikad

Nagu eespool öeldud, aitab D-vitamiin kaltsiumi imendumist toetada, seetõttu on kõige parem neid kahte toidulisandit koos oma dieediga kokku võtta.

Üldiselt vähendate vananedes kaltsiumi imendumist. Samuti vanemaks saades, vähendab teie keha piimatooteid seeditavate ensüümide tootmist. Seetõttu võite kuulda, kuidas paljud inimesed muutuvad hilisemas elus laktoositalumatuseks.

Nendel spetsiifilistel põhjustel võib ketogeenset dieeti järgvatel vanematel inimestel olla suurenenud kaltsiumipuuduse risk.

2015i uuring näitas, et kaltsium, olenemata sellest, kas see on toiteallikast või toidulisandist, võib vähendada luu mineraalse tiheduse kadu nendel 50i aastatel ja vanematel aastatel. Seetõttu aitas see mineraal vähendada luumurdude riski ning parandada ja säilitada luu tervist (15).

Soovitatav kaltsiumikogus iga päev on 1,000 milligramm meestele ja naistele, kes vananevad 19-i 50i aastateks. Lisaks piimatoodetele sisaldavad muud kaltsiumi sisaldavad toidud kaali, brokkoli, lõhe, sardiini ja enamiku terade hulka.16).

Ketogeense dieedi järgijad peaksid olema regulaarselt teadlikud kale, brokkoli, lõhe ja sardiinide tarbimisest. Kui need toidud ei ole teie nimekirja ülaosas, soovitatakse seda täiendada.

Mõnel juhul võib liigne kaltsiumilisand põhjustada neerukive. Enne kaltsiumilisandi võtmist arutage arstiga sobivat kaltsiumisisaldust.

kokkuvõte

Kuigi keto dieedil ei pruugi esineda D-vitamiini ja kaltsiumi puudust, oleks oluline kaaluda nende võtmist täiendab luu tervist ja kaitsta südame-veresoonkonna haiguste eest.

Ametlikud edetabelid

Vitamiin B Complex

B-vitamiinide allikad

Kui plaanite oma toitumist õigesti, ei pruugi teil tekkida B-vitamiini puudusi. Ketogeenses dieedis on aga vähem süsivesikuid, eriti täisteratooteid, mis võib potentsiaalselt põhjustada puudust.

B-vitamiinid on vees lahustuvad vitamiinid, mis tähendab, et kui te kulutate kuusid ilma nende toitaineteta, kahandate oma keha varusid ja muutute vaeguseks.

Näiteks üks B-vitamiinidest, folaat, leidub looduslikult puuviljades, köögiviljades, veise maksas, täisteratoodetes, pähklites, ubades ja hernestes. Folaati on rikastatud ka paljudes erinevates toitudes.

Naised, kes kannavad lapsi, eriti keto-dieeti järgides, peaksid mõtlema foolhappe rikaste toiduainete lisamisele, kuna neil on foolhappe puudulikkuse närvitoru defektide oht (17).

Foolhappe lisamine fertiilses eas, enne rasedust, aitab seda potentsiaalset riski vähendada.

Tiamiin on ka teine ​​B-vitamiin, mida keto dieet võib mõjutada. Tiamiini võib leida täisteratoodetest, kangendatud toodetest, kaunviljadest ja lihast. Hea uudis on see, et dieedis on mõõdukas valgu sisaldus, kuid kui järgite traditsioonilist keto dieeti, mille rasvasisaldusega dieedist sisaldab 80-90%, võite tarbida vähem tiamiini kui arvate.

Tiamiinipuudulikkus võib põhjustada söögiisu kaotust, segasust, mälukaotust, lihasnõrkust ja südameprobleeme (18).

kokkuvõte

Iga B-vitamiin mängib kehas ainulaadset rolli. B-vitamiini kompleks võib olla kasulik, et täiendada foolhappe ja tiamiini, samuti teiste kuue B-vitamiini taset, et tagada nõuetekohane kehaline funktsioon.

Ametlikud edetabelid

Keto pikaajalised mõjud

Enamik inimesi mõistab keto-dieedi võimalikku lühiajalist mõju (kaalulangus, „keto gripp”, söögiisu kaotus), kuid on oluline märkida pikaajalisi mõjusid.

Kõrge rasvasisaldusega dieedi tarbimise pikaajaline mõju võib hõlmata südame-veresoonkonna haiguste, seedetrakti haiguste, luu tervise kahjustuste ja neerukivitõve ohtu.19).

Ketogeense dieedi ja kehakaalu languse pikaajalise mõju edasiseks hindamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Sellegipoolest on keto-dieet olnud aastakümneid lastel epilepsia raviks ja sealt pärineb enamik uuringust.

Need tagajärjed ei pruugi teie jaoks juhtuda, kuid enne muudatuste tegemist on hädavajalik teada saada iga dieedi plusse ja miinuseid.

Nõuanded Keto toitumise säilitamiseks

Enam pole pastat

Olge teadlik sellest, mida süüa ja kuidas saate lisada vajalikke toitaineid vähem süsivesikute jaoks. Mikrotoitained (vitamiinid ja mineraalained) leiduvad enamasti süsivesikutest ja need on tavaliselt teie organismi parimad allikad, kuna need on imendumiseks kõige kergemini kättesaadavad.

Üldiselt on väga oluline tarbida rohelisi lehtköögivilju suurendada kiudainete sisaldust ja muud toitained, mida selle dieedi tõttu võib väheneda. Kõhukinnisus on tavaline kõrvaltoime, mis võib põhjustada ebamugavusi. Rohke dieedikiu sisaldamine võib seda sümptomit leevendada.

Kaaluge nende toitainete lisamist ja arutada seda oma arstiga. Nagu ülalpool öeldud, võib teil olla oht, et mõned puudused, samuti kardiovaskulaarsed terviseprobleemid on seotud kõrge rasvasisaldusega. Sel juhul võivad toidulisandid olla selle dieedi efektiivsuse ja pikaealisuse seisukohast otsustava tähtsusega.

Üldised soovitused selle kohta, kui kaua keskmine inimene ketogeenset dieeti järgib, ulatub mõnest kuust kuni mõne aastani. Kui te kaalute seda dieeti, on soovitatav, et teie esmatasandi arst jälgib seda enne ja selle aja jooksul.

Toit keto dieedi jaoks

Keto dieedi toit

Final Thoughts

Teooria, et “üks dieet sobib kõigile”, on vananenud. Teadlased õpivad iga päev üha enam ja enam seda, kuidas meie dieedid ja toiduvarud mõjutavad meie tervist ja geneetikat.

Oluline on silmas pidada, et isegi kui toit on töötanud sõbra või kolleegi jaoks, ei pruugi te sama tulemusi saada.

Hoidke lugemist: 8 Parimad lihaste ehitamise toidulisandid

lahtiütlemine

Kui te pole kindel, kas dieet sobib teile kõige paremini, võite abi otsida registreeritud dieedilt. Dietoloogid on spetsialiseerunud sellele, et leida parimaid lähenemisviise, mida saaksite kasutada tervisliku eluviisi järgimiseks toiduallergiad, talumatus, ravimid ja muud muutujad.

Enne dieedis muudatuste tegemist ja / või toidulisandite lisamist peaksite oma arstiga nõu pidama. Põhjus, miks on oluline arstiga nõu pidada, on see, et igaühe toitumisvajadused on erinevad.

Samuti võite võtta ravimeid, mis võivad põhjustada teatud toitainete puudusi või suhelda teatud toiduainetega, mis võivad selle toitumise jaoks olla kriitilised.

Ⓘ Kõik sellel veebisaidil olevad täiendavad tooted ja kaubamärgid ei pruugi Nicolette'i heaks kiita.

Stock fotod alates SewCream / Oleksandra Naumenko / pärl / tantsuelu / Shutterstock

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor

Kerige üles