Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Top 10i melatoniinilisandid 2019is

parima melatoniini preparaate-for-magamiskotid

Ⓘ Top10Supps võib saada osa tulust, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil.

Uni on meie üldise tervise oluline osa. Ilma korraliku igapäevase puhata ei käitu meie kehad täielikult nende täieliku potentsiaaliga.

Meie kaasaegse eluviisiga on tihti keeruline anda oma keha, mida on vaja palju puhata, tänu erinevatele keskkonna- ja kultuurilistele teguritele.

Arstid ja meditsiinitöötajad on juba ammu soovitanud 8 tunni öösel sügavat magamist.

Sõltuvalt teie tööplaanist, harjumustest ja kehast võib see teie jaoks olla või mitte. Kuid hoolimata teie piirangutest une puhul peate ise endale püüdma saada võimalikult palju rahulikku unistust.

Õnneks on olemas võimalusi, kuidas parandada oma öösel puhkuse kvaliteeti ja kestust. Sleep abivahendid ja uni toidulisandid on üks selline.

Täna oleme siin, et arutada melatoniini, väga kasulikku uni lisa, mida kasutavad miljonid inimesed.

Selleks, et aidata teil leida head toodet, oleme uurinud ja võrdlesid praegu turul parimate melatoniinilisanditega.

Parimad Melatoniini tooted

1. KOHE Foods kõrge jõudlusega melatoniin

Nüüd-toidud-Tugevatoimeline-Melatoniin

NOW Foods kõrge Tugevus Melatoniin on melatoniini lisand, mille on teinud üks ettevõtte suurimaid nimesid. Iga lihtne kapsel sisaldab 5mg kasulikku unehormooni annust. Praegu on see lisa Amazonile kõige soodsamalt soodsas une.

Highlights:

  • 5mg melatoniini kapsli kohta
  • Kõrge potentsi ja esmaklassilist
  • Bestseller
  • Taimetoit valem
  • Hea hinna ja kvaliteedi suhe
  • Tehtud väga hästi kinni firma

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5mg melatoniini

Kes teeb: See täiendus on tehtud NOW Foods, üks suurimaid ja parimaid ettevõtteid täiendada tööstuse. Aastaid NOW Foods on töötanud kõvasti arendada ja toota tipptasemel toidulisandeid, taaselustades tervise tooted ja toitev, tervisliku toidu kasvav kogukond tervise teadlik inimest. Täna NOW Foods tooted on saadaval üle kogu maailma ning on muutunud laiatarbekaupu paljud inimesed.

Alumine rida: If otsite tõhusat melatoniinitoodet suurepärase hinnaga, suurelt ettevõttelt, vaata enam. See toode on hea põhjus hea müüja jaoks - selle puhas, lihtne ja väga efektiivne valem töötab kiiresti.

Kust osta Melatoniin
Amazon-logo-uuem

2. Nature Made Melatoniin

Loodus Made Melatoniin

Loodus Made Melatoniin on suur unehäire, mis on tehtud ühe suurima vitamiini ja toidulisandi tootja poolt. 3mg'i väikese annuse korral on see toode hea valik neile, kes soovivad annuste suuremat paindlikkust. Annust on lihtne suurendada ja vastavalt oma vajadustele kohandada.

Highlights:

  • 3mg melatoniini tableti kohta
  • Kõik loomulik
  • Väike annus lihtne korrigeerimine
  • Ei sisalda kunstlikke värvained, säilitusained või täiteaineid
  • Ei pärm, tärklisest või gluteeni
  • Nature Made on #1 apteeker, kes soovitas täiendada brändi
  • Suurepärane hinna ja kvaliteedi suhe

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 3mg melatoniiniSuhteliselt madal doos, mis on lihtne kohandada oma toidukorra suuruse vastavalt oma vajadustele.

Kes teeb: See toode on valmistatud Nature Made, suur täiendada ja vitamiin tootja. Aastaid Nature Made on liider tööstus ja on nüüd #1 apteeker soovitas täiendada brändi 9 kategooriad. Loodus Made on väga suur ettevõte, et nad ei suuda hoida hinnad väga madalad, kuid nad siiski säilitada range kvaliteedistandarditele, et nad on alati olnud uhke päevast alates.

Alumine rida: See on pärit suurest ja mainekas ettevõttest ning seda on põhjalikult testitud puhtuse ja tõhususe osas. Lisaks sellele on madal melatoniinisisaldus suurepärane, et võimaldada teie vajadustele kohandatud annuse suurust.

Kust loodust osta, Melatoniin
Amazon-logo-uuem

3. Natrol Melatoniini ajutine vabastus

Natrol-Melatoniin-Time-Release

Natrol Melatoniin Time Release 5mg on looduslik une abort, mis sisaldab igas kapslis unetahormooni melatoniini 5mg. Spetsiaalse ajutine vabastamise valemiga saab see lisa kiiresti töötada ja kestab kogu öö.

Highlights:

  • 5mg melatoniini kapsli kohta
  • Aeg release valem
  • Lisatud vitamiini B6
  • Hea hinna ja kvaliteedi suhe

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5mg melatoniini (ajastatud vabastamise valem). See toode on loodud selleks, et aeglaselt vabastada ületunnitöö 5-8 tunni jooksul.
  • 10mg vitamiini B6

Kes teeb: See toode on valmistatud Natrol, suur täiendada tootja üle 35 aastat tööstuse kogemus. Keskendudes kompromissitu kvaliteet, Natrol on teinud oma missiooni toota kõrgeima kvaliteediga toidulisandeid võimalik. Täna, nad on suure ja eduka firma laia valikut tervise tooted saadaval.

Alumine rida: Üldiselt, kui otsite aeg-ajalt vabastatut melatoniini lisandit, on see parim seal olemas. See on ka taskukohane valik, mis pärineb suurepärasest ettevõttest.

Kust osta Natrol Melatoniini
Amazon-logo-uuem

4. Puritaani Pride Premium Super tugevus melatoniini

Puritans Pride Premium Super tugevus melatoniin

Puritaan Pride Premium Super Strength Melatoniin on võimas melatoniini lisand, mis sisaldab 10mg kapsli kohta. Spetsiaalselt valmistatud kapslid on mõeldud kiireks vabastamiseks, seega ei pea te ootama kaua, et tunda selle toote mõju. Lõpuks pakuvad need tohutut väärtust väga väikeste hindade kaupa.

Highlights:

  • 10mg melatoniini kapsli kohta
  • Kõik loomulik
  • Super tugevuse valem
  • Kiiret vabastamist valem kiire mõju
  • Suurepärane hinna ja kvaliteedi suhe

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 10mg melatoniini, kiirrelease kapslites. See täiendus on koostatud, et kiiresti saadakse melatoniini tugev annus.

Kes teeb: See täiendus on tehtud puritaan Pride, suur tervise toote ettevõtte rohkem kui 40 aastat tööstuse kogemus. Peakorter asub New Yorgis ettevõte nüüd toodab rohkem kui 1,200 erinevaid tooteid alates vitamiine fitness täiendused melatoniini. Nad pakuvad nüüd 100% rahulolu garantii, või oma raha tagasi - kõigi oma tooteid!

Alumine rida: Selle ülitugevuse kontsentratsioon ja kiire vabanemisvalem tähendab, et selle tugev toime võtab kiiresti kinni. See on ka väga mõistliku hinnaga ja pakub tohutut väärtust.

Kust osta puritaani uhkus melatoniin
Amazon-logo-uuem

5. Lihtsalt jõuline melatoniin

Just Tugevad Melatoniin

Just Tugevad Melatoniin pakub peksmise 10mg tableti kohta. Ja ilma täiteaineteta või tarbetute lisanditeta.

Highlights:

  • 10mg melatoniini ühe toidukorra
  • Ei asjatut koostisosade või täiteaineid
  • Hea hinna ja kvaliteedi suhe

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 10mg melatoniini

Kes teeb: See toode on valmistatud just Tugevad, kiiresti kasvav täiendada ettevõte, mis keskendub puhta, tugev ja lihtne koostisosi. Vältides kahjulikke lisandeid ja tarbetu täiteaineid, meeskond Just Tugevad Oskab võimas täiendused, mis annavad soovitud mõju, ilma et kasutada midagi tarbetut.

Alumine rida: See on pärit mainekas ettevõttest ja kuigi see on keskmisest veidi kallim, sisaldab see ka oluliselt rohkem melatoniini kui keskmine lisand. Sellel märkusel võib selle lisandi tugevus olla siiski liiga suur neile, kes on melatoniini kasutamisel uued, nii et kui te pole kunagi seda lisandit kasutanud, enne kui võiksite leida toote, millel on madalam melatoniini annus.

Kust saab lihtsalt tugevat melatoniini
Amazon-logo-uuem

6. Advanta täiendab melatoniini

Advanta täiendus Melatoniin

Advanta täiendus Melatoniin on lihtne melatoniini toode. Igas kapslis on 3mg puhast melatoniini, see toode asub potentsi skaala alumisel küljel. Inimestele, kes on harjunud melatoniini kasutama, võib osutuda vajalikuks tugevam valik - kuid paljud inimesed soovivad väiksemaid kapsleid, et nad saaksid täpsemini määrata oma annuse, võttes mitu kapslit.

Highlights:

  • 3mg melatoniini tableti kohta
  • Puhas, lihtne valem
  • Kõik loomulik
  • Toetavad raha-tagasi garantii

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 3mg melatoniini. See on alumise otsa potentsi skaala, mis võib olla hea või halb sõltuvalt oma tolerantsuse hormoon. Paljud inimesed nagu väiksemad pillid, sest see on lihtsam võtta rohkem või vähem sõltuvalt teie vajadustest, et erilist päeva.

Kes teeb: See toode on valmistatud Advanta täiendus, väike, kuid kasvav täiendada tootja USAs. Seades kvaliteeti kvantiteedile, Advanta on suutnud välja töötada ja turule tõhusa ja taskukohase toidulisandeid, et see sobiks erinevate vajaduste. Nad tagasi kõik nad müüvad koos 100% raha tagasi garantii, midagi, mis on üsna haruldane selles valdkonnas.

Alumine rida: Nagu kõik, mida Advanta Supplements müüb, on see toode varustatud 60-i päevase raha tagastamise garantiiga. See on suhteliselt madal potentsiaal võrreldes mõnede selles nimekirjas olevate toodetega, nii et pidage seda meeles.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

7. Parim Naturals Melatoniin

Parim Naturals Melatoniin

Parim Naturals Melatoniin on kõrge efektiivsusega valem, nii et te tunnete kindlasti selle toote mõju. See on pärit väga usaldusväärsest ettevõttest, kuigi on oluline märkida, et need on keskmisest veidi kallimad.

Highlights:

  • 10mg melatoniini kapsli kohta
  • Huumeettomassa, kõik looduslikud
  • Made in USA
  • Eriti tugevad valem

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 10mg melatoniini

Kes teeb: See toode on valmistatud Best Natural, New Jersey põhinev toidulisand tootja ja tervist toote tarnija. Mis tohutu kataloogi tervise ja toidulisandite, parim Naturals pakub kvaliteetseid tooteid mõistliku hinnaga. Samuti tagasi oma tooteid koos 30-päevase raha tagasi garantii.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

8. Looduse healoomulise tugevusega melatoniin

Natures Bounty Super Strength Melatoniin

Looduse Bounty Super Strength Melatoniin sisaldab seda une indutseerivat hormooni 5mg. Valmistatud suure maine tervisetoodete tootja poolt, võite olla kindel, et saad suurepärase toote.

Highlights:

  • 5mg melatoniini kohta softgel
  • Kiiret vabastamist vedelik softgels kiiremini mõjud
  • 100% narkootikumide vaba ja loomulik
  • Super tugevuse valem
  • Hea hinna ja kvaliteedi suhe

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5mg melatoniini, vedelate kapslite kujul. See valem on mõeldud kiireks imenduks.

Kes teeb: See toode on valmistatud Looduse Bounty, suur tervise toote valmistaja asutati 1971. Juba rohkem kui 40 aastat, teadlike meeskond Looduse Bounty on raske tööl toota kõrgeima kvaliteediga, kõige tõhusam toidulisandeid võimalik. Täna, nende tooteid võib leida kogu maailmas, alates arstikabinettides poelettidele.

Alumine rida: Nende vedelikvalem tähendab, et nad imenduvad väga kiiresti, kuigi pidage meeles, et see tähendab ka seda, et need ei kesta nii kaua aega kui vabanemisega tablettide valem.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

9. Amazing Nutrition Melatoniin

Amazing Toitumine Melatoniin

Amazing Toitumine Melatoniin on tugevatoimeline toode, milles on iga melatoniini 10mg. Lihtsa, kuid tõhusa valemiga.

Highlights:

  • 10mg melatoniini tableti kohta
  • Kõik loomulik
  • Lihtne, puhas valem
  • Maksimaalne tugevus valem

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 10mg melatoniini, Mis on kindlasti mõju kõrgema otsa potentsi skaalal. See on kõige kasulikum inimestele, kes kasutavad melatoniini korrapäraselt ja need on harjunud seda.

Kes teeb: See toode on valmistatud Amazing Nutrition, USA-s asuva täiendada tegutsev nii USA ja Kanada. Seades kasutades looduslikke koostisosi käsitöö väga tõhus tooteid, Amazing Toitumine on teeninud oma nime läbi aastate tipptaset.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

10. Optimaalne toitumine melatoniini

Optimaalne toitumine melatoniinitoode

3mg ühe portsjoni puhul on see potentsi skaala alumisel otsal, kuid see on väga taskukohane. See on pärit Optimum Nutrition'ist, mis on firma, mis on kõige paremini tuntud fitness-toidulisandite kohta.

Highlights:

  • 3mg melatoniini tableti kohta
  • Kõik loomulik
  • Väga taskukohane
  • Väike annus suurus

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 3mg melatoniini, üsna väike summa.

Kes teeb: See toode on valmistatud Optimum Nutrition, Illinois põhinev toidulisand tootja. Asutatud 1987, ON tõusnud läbi auastmed tööstuse saanud üks suurimaid täiendada tootjad seal. Kuigi nad on spetsialiseerunud fitness & sportlik toidulisandeid, on nad nüüd hargnevate viidud üldiselt ka toidulisandeid.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

Korduma kippuvad küsimused melatoniinilisandite kohta

Mis on Melatoniin?

Melatoniin on looduslik hormoon, mis vabaneb igal õhtul teie ajus (1) Seda nimetatakse tavaliselt "unehooneks", kuna sellel on tihe seos organi puhkeajaga.

See hormoon aitab meie kehal unineks, lihtsustab uinumist ja parandab une rahulolu.

Melatoniini valmistab keha kõõluse näärmed ja see aktiveerub valguse kokkupuute muutuste kaudu. Õhtul, kui päike langeb ja looduslik valgustus on piiratud, on kaarik "sisse lülitatud" ja hakkab tootma ja vabastama melatoniini (2).

Kuna melatoniin ületab vereringesse, muutub keha vähem tähelepanelik ja uninev.

Melatoniini tase vereringes püsib umbes 12 tunni jooksul - tavaliselt 9-st kuni 9amini või nii. Selle aja jooksul on keha laadimiseks vaja puhata.

Hommikul, kui valgus läheb sinu aknast välja (või teie häire läheb), on melatoniini tootmine katkestatud, mis võimaldab teil ärkama ja olla valmis päevaks.

Melatoniini tootmine ja vabanemine vereringes on täiesti loomulik. Seda looduslikku protsessi saab käivitada melatoniini une abiga.

Paljud inimesed kasutavad melatoniini magamiseks, et kiiremini magada ja tagada rohkem rahulikke õhtuid.

Vaatame sukelduma ja lisateavet nende toidulisandite kohta.

Mis on Melatoniin täiendus?

Melatoniini toidulisandid on looduslikud une abivahendid, mis on mõeldud melatoniini loomuliku loomuse käivitamiseks.

Need sisaldavad orgaanilise melatoniini hormooni molekuli sünteesitud vorme ja pakuvad teile hõlpsat võimalust puhkeperioodide parandamiseks.

Nad ei asenda keha looduslikke kauplusi ega kahjusta looduslikku protsessi, vaid pigem suurendavad melatoniini esialgset taset ja annavad tõuke selle peamise uneharmooni organismi tootmiseks.

Teisisõnu, melatoniini toidulisandid on loodud selleks, et aidata teie keha teha seda, mida ta peaks loomulikult tegema.

See võib olla väga kasulik neile, kellel on uinumisraskused või kellel ei ole piisavalt rahulikku unistust.

Suurendades selle keha looduslikku produktsiooni selle peamise hormooni, saate oluliselt parandada une kvaliteeti ja kestust.

Millised on melatoniini kasutused ja eelised?

Piisava puhkuse saamine võib positiivselt mõjutada peaaegu kõiki teie elu aspekte. Siin on mõned kasu sellest, et saada piisavalt magada, mida melatoniin võib olulisel määral aidata.

Saada piisavalt magada aitab teil:

  • Kas rohkem energiat oma päeva
  • Tootlikumaks
  • parandada mälu
  • elavad kauem
  • Vähendab põletikku
  • parandada luure
  • Terita tähelepanu
  • Alumine stress
  • Õnnelikumad ja vähem altid depressioon
  • Tervemad üldiselt

Miljonid inimesed üle kogu maailma ei saa piisavalt magada regulaarselt ja see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

CDC väidab, et ebapiisav magamine on rahvatervise probleem ning me nõustume (3).

Nüüd, melatoniin ei ole mingi magic pill, mis automaatselt fikseerib teie magamisharjumused, kuid kui seda õigesti kasutatakse, võib see kindlasti aidata.

Mõned melatoniini toidulisandite võimalikud kasutusalad on järgmised:

Unetus

Melatoniini tuntakse kui "unehoomi", sest meie ajud toodavad seda, kui oleme valmis magama minema. See on tihedalt seotud loodusliku une tsükli ja ööpäevase rütmiga.

Tervetel inimestel on melatoniini tootmine adekvaatselt reguleeritud ajus, mis võimaldab kehal magada.

Ent unetust põdevatel inimestel võib melatoniini taset häirida. Seega võib melatoniin aidata võidelda unetuse vastu (4) ja parandavad une kvaliteeti unetust põdevatel patsientidel.

Une alguses

Melatoniin aitab teil kiiremini magada (5, 6).

Kui te võtate melatoniini täiendust tund aega või kaks enne voodit, võite vähendada aega, mis kulub magama jäämiseks.

Melatoniin mõjutab teie kehatemperatuuri, hormonaalset tootmist ja muid unehäireid mõjutavaid tegureid (7) Kombineeritult võivad need mõjud vähendada ühe matemaatilise ülevaate kohaselt aega, mis kulub magama jäämiseks (keskmiselt 7 minutit) (8).

Une kvaliteet

Melatoniin võib samuti aidata üldiselt paremat une kvaliteeti toetada.

19-i uuringute metaanalüüs näitas, et unetushäiretega inimestele melatoniini täiendamine vähendas magama jäänud aega, une kvaliteeti ja üldise une kestuse suurenemist (9).

Melatoniin on une tsükkel (10), nii et need mõjud ei ole üllatavad - ja melatoniini mõjutab une kvaliteeti mitmel viisil (11).

Melatoniini häirete vastu võitlemine

Melatoniin on organismi loomulik signaal, et uni on tulemas.

Kui pimedus langeb, hakkavad meie ajud toota rohkem hormooni, mis näitab unisust (12) Kuid tänapäeva vanuses võib mitu tegurit häirida keha melatoniini looduslik tootmine.

Tegurid, mis võivad melatoniini taset öösel mõjutada, hõlmavad suitsetamist (13), päevase loomuliku valgusega kokkupuute puudumine (14), stress (15) ja sinist valgust elektroonikast (16), teiste hulgas.

Kunstliku valguse kokkupuude on suur - ja kuna enamik inimesi kasutavad tänapäeval üha rohkem elektroonikat, on paljudel inimestel loomulik melatoniini tootmine takistatud.

Melatoniinisisalduse lisamine enne voodit võib aidata looduslikku tootmist alustada, tasakaalustades tänapäevaste stresside häiriv mõju.

Ajavööndivahetuse väsimus

Jet-lag on tingimus, mis ilmneb siis, kui te reisite läbi mitme ajavööndi, häirides ööpäevase rütmi (17).

Jet-lag-sümptomeid võib põhjustada ka vahetustega töö või midagi muud, mis häirib looduslikku une tsüklit (18) Uuringud näitavad, et melatoniini võtmine võib aidata võidelda reaktiivlüli sümptomite vastu, aidates teie sisemist kella lähtestamist (19).

10-i uuringute metaanalüüs näitas, et melatoniin oli 5i või mõne ajavööndiga läbinud isikute jaoks reaktiivlagunemise sümptomite suhtes üsna tõhus (20).

Muud melatoniini kasutusalad

Melatoniini kasutatakse peamiselt loodusliku une abiks ning selle eelised selles osas on hästi dokumenteeritud.

Siiski on ka teisi potentsiaalseid kasutusi, millel on mõned tõendid.

Näiteks, melatoniin avaldab mõju silmade tervisele ja võib pikendada vanusest tingitud makulaarse degeneratsiooni põhjustatud kahjustusi (21).

See võib olla kasulik kõrvetised ja maohaavandid (22, 23) ja see võib isegi aidata ennetada tinnituse sümptomeid (24).

On ka teisi võimalikke eeliseid (25), kuid vaja on rohkem teadusuuringuid.

Kes saab melatoniini kasu?

Mõned peamised rühmad, mis võivad kõige paremini ära kasutada.

  • Igaüks, kes on unehäired - Miljonitel inimestel on unehäired, kas see on põhjustatud unetusest, võistlusmõtetest, liiga suurest kofeiinist, depressioonist või paljudest muudest põhjustest ja tingimustest. Sõltumata põhjusest võib melatoniini lisand olla abiks. Tänu sellele, et melatoniin aitab teil magada kiiremini ja aitab parandada une kvaliteeti, pakub see palju unerežiimi.
  • Need, kellel on ebakorrapärane ajakava - Kui teil on raskusi regulaarsete unerežiimide säilitamisega, olgu see siis isiklikel põhjustel või teie töögraafiku tõttu, võib olla raske saada piisavalt kvaliteetset puhkust, sest teie keha on alati mõnevõrra lahti. Melatoniin võib aidata teie sisemist kella uuesti lähtestada, muutes hõlpsamaks magama sõltumata kellaajast. Kui töötate ööd või ebaregulaarne ajakava, võib melatoniin olla suureks abiks.
  • Vananemine üksikisikute - Nagu me vananeme, väheneb melatoniini looduslik toodang (26) Paljude jaoks võib see vananemisega kaasa tuua madalama une kvaliteedi. Selle vastu võitlemiseks võib melatoniini lisamine lisada oluliselt.
  • fitness entusiastid - Deep sleep on kõigile oluline, kuid see on eriti oluline neile, kes soovivad suruda oma keha äärmusteni. Kui te harjutate regulaarselt ja eriti siis, kui tõstad raskusi või teevad muid pingelisi tegevusi, on magamine äärmiselt oluline. Kui te puhkad, on teie kehal aega päevastest toimetest taastuda, lihaseid taastada ja tugevdada ja palju muud.
  • Travelers - Kui te reisite regulaarselt, olete kindlasti kursis reaktiivlennuki ebameeldivate mõjudega. Jet lag mõjutab erinevaid inimesi erineval moel ja erineva intensiivsusega, kuid kõigile, kes reisivad pikki vahemaid, mõjutaks see kuidagi. Enamasti häirib reaktiivlug teie une tsüklit ajavööndite muutumise ja tavalise une / äratõmbe tsükli katkemise tõttu. Melatoniin võib aidata selle tsükli lähtestamist, lihtsustades kohanemist uute ajavöönditega ja võideldes reaktiivlugude mõjudega.
  • Kõik, kellel on kiire elu - Kas olete tööandja, kellel on maksustatav tööelu, lapsevanem, kellel on laste hooldus, või üliõpilane, kes püüab leida sirgeid inimesi, on teie elu hõivatud. Selleks, et hästi toimida ja olla produktiivne, õnnelik inimene, peate tagama, et saate piisavalt rahulikku unet. Melatoniin aitab teil leevendada olukorda, kus see muutub kergemaks magama jäämiseks, samuti aitab see parandada teie puhkuse kvaliteeti, jättes teid värskemaks ja valmis igapäevaseks päevaks silmitsi seisma.

Kas on mingeid kõrvalmõjusid melatoniini?

Allpool leiate melatoniini levinumad kõrvaltoimed:

  • päevast unisust (Kui sa ei saa piisavalt magada). Melatoniin võib kesta kuni 8 tundi, nii et kui sa ainult saada paari tundi magada, võite leida ennast unisena ärgates. Et hoida see efekt, vaid annuse võtta, kui sa tead, sul on kindel 6-8 tundi unele pühendada.
  • meeleolu langus - Mõned kasutajad aru tunne enam depressioonis pärast pildistamist melatoniini. Kui leiate, et see on nii, siis peaks lõpetama täiendada.
  • Peavalu - Mõned inimesed on peavalud võtmisel melatoniini.
  • Vähenenud sugutung - Melatoniini mõjutab hormoonide taset ja tootmist, mis võib põhjustada vähenemist sugutung mõnedel inimestel.
  • Imelik või elav unistus - mõned kasutajad on öelnud, et on melatoniini kasutamise ajal kogenud imelisi unistusi.

On ka teisi võimalikke kõrvaltoimeid, kuid need on peamised. Nagu alati, soovitame räägi oma arstiga enne algust igal täiendada.

Kuidas Melatoniini võtta?

Üldiselt on mõistlik võtta melatoniini umbes 30 minutit kuni tund enne te kavatsete magamaminekut.

See annab täiendava aja, et saada tööd ja käivitada oma keha loomulik hormooni tootmine, muutes uinumise lihtsamaks.

Parimate tulemuste saamiseks püüdke piirata valgustundlikkust tunniga või enne voodisse laskmist.

See tähendab, et teler ja arvuti tuleb enne voodit välja lülitada. Naturaalne melatoniini tootmine on organismis märgatud valguse vähenemisega, nii et isegi täiustusega ei jäta te magama ka siis, kui olete õhtuste tundide ajal karmiks valgus.

See ei tähenda, et peate veetma oma õhtuste vaba aja veetmise täis pimeduses, kuid proovige kasutada võimaluse korral pehmet valgustust ja piirata ekraaniaega.

Mis puutub täiskasvanutele melatoniini annuses, kui võtate selle une kvaliteedi parandamiseks, peaksite sõltuvalt teie vajadustest ligikaudu 1-10mg ööpäevas.

Iga keha metaboliseerib seda hormooni muul viisil, seega on täpne annus teile raske öelda. Enamus toidulisandeid on 3-10mg vahemikus kapsli kohta.

Kui alustate, on mõistlik alustada väiksema annusega ja vajadusel suurendada annust hiljem. Samuti soovitame enne melatoniini proovimist rääkida oma arstiga.

Kuidas valida head melatoniini?

Vaatame mõningaid tegureid otsustamisel.

  • melatoniin sisu - kõigepealt vaadake koostisaine märgistust, et määrata melatoniini annus portsjoni kohta. Lõppude lõpuks on see koostisosa see, mida te järgite ja mis aitab paremini magada. Võrrelge kõiki tooteid, mida te kaalute, ja nende loetletud annuseid, et saada ülevaade sellest, mida teie raha eest saadate. Enamik neist toodetest sisaldab umbes 3-10mg pilli kohta.
  • Brand kvaliteediga - vaadake, kes teeb toote. Kas nad on hästi tuntud hea mainega tervishoiuettevõte? Kui te pole ettevõttest kunagi kuulnud, ei tähenda see tingimata, et nad on halvad. Siiski peate teadma, kes teeb teie kaalutavaid tooteid. Vaadake kasutajate ülevaated ja uurige neid ettevõtteid, kellelt ostate. Ühtegi parimat brändi ei ole, kuid kindlasti on palju häid võimalusi ja palju muud mitte-nii head.
  • Muud koostisosad - Kas toode on muid koostisosi peale melatoniini? Üldiselt ei Abiained on vaja. Enamasti, midagi lisada oleks lihtsalt täiteaine ja peaks tõenäoliselt vältida. Vaata puhas, lihtne koostisosa etiketid ilma täiteaine või kohevaks.
  • Raha väärtus - Selleks, et saada palju ja säästa raha, mida sa tahad vaadata Toote eest hea hinna. Nüüd, see ei tähenda tingimata, siis tuleb valida odavam variant, kuid ka meeles pidama, et kallim ei tähenda tingimata parem. Kui võrrelda mitmeid tooteid ja nende hindu, siis kindlasti arvestama hind iga üksikute teenindavad (Või mg melatoniini), et teha õiglane võrrelda kahe toote vahel.

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor