Kuigi kõik sellel ametikohal näha olevad konkreetsed toote soovitused on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja / või tervishoiutöötaja uurinud ja kontrollinud uuritud toetatud sisu.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

8 parimad lisad habe kasvatamiseks

Mees paitab oma habet

Seal on täiendused kõikidele erinevatele eesmärkidele. Mõned neist aitavad teid Build Muscle, mõned neist hoiavad teie juuksed ja nahk kena ja tervislik, ja siis on ka habe kasvu lisandid.

Siiski, kui ilmub uus nišš, peab olema teadlik võimalikest pettustest, mis võivad eksisteerida. Kuigi see kehtib kõigi niššide kohta, väärib uus tähelepanu nišš erilist tähelepanu.

Alati on need ebaeetilised isikud, kes on ainuüksi teie raha eest ja ei hooli sinu tegelikust eesmärgist; teie habe tervis, kasv ja pikaealisus!

Seega me läheme petturitele vahele ja läheme üle mõnede looduslike toidulisandite, mis aitavad teil neid eesmärke saavutada ja saavutada mehelik, seksikas habe.

Kuidas viljad kasvavad esimeses kohas?

Mees kasvab habemega

Kuid enne, kui me läheme teie käsutuses olevatele erinevatele toidulisanditele, arutleme, kuidas habe tegelikult kasvab et me mõistaksime, kuidas need toidulisandid meid aitaksid.

Kõige tähtsam on habe kasvust teada androgeenid on kõigi juuste, eriti näo juuste kasvu olulisim regulaator. Puberteediea kulgedes suurenevad meie androgeenid loomulikult.

Seetõttu on meie vellus juuksed (eelsooduvad juuksed) muutub nn terminaalsed juuksed, mis tekitab suuremaid, karmimaid ja tumedamaid juukseid (1).

Kõige tugevamad androgeenid, millest me teame, on Testosterooni ja dihüdrotestosteroonTuntakse paremini DHT. Niisiis on mõistlik, et sa pead seda tegema suurendada oma testosterooni ja DHT, et toetada oma habeme kasvu, eks?

Üks oluline asi, mida siin enne mälestusnimekirja sukeldumist meeles pidada, on see, et kehale sobivate toitainete andmine kiirendab habe kasvuprotsessi ning hoiab seda tervena.

Niisiis, ma rõhutan: \ t

  • hästi ümardatud toit, kus on palju valke, et tagada karvanääpsu rakkude optimaalne taastumine, \ t
  • toidu rasvad (küllastunud ja küllastumata), et toetada organismi hormonaalseid protsesse, \ t
  • ja mikroelemendid, mis aitavad kaasa igapäevasele füsioloogilisele kehale.

Seda kõike silmas pidades olete nüüd teadlik põhjustest, miks järgmised toidulisandid aitavad teie habeme kasvu ja pikaealisust.

Ilma täiendava adieuta on siin need, mis aitavad teil saada seda habet, mida olete alati soovinud!

8 kasulikud habeme kasvu lisandid

Boor

Boori allikad

Boor on mineraal, mida leidub tavaliselt erinevates puu- ja köögiviljades, näiteks spargelkapsas, õunad ja avokaado. Tõsi, me ei mõtle sellele kuigi palju.

Paljud meist ei tea tegelikult isegi selle eesmärki. Ehk peaksime sellele veel mõtlema.

Lühikese 6-päevase uuringu käigus suutis boor nii östrogeeni kui ka vähendada Vaba testosterooni (2). See on väga oluline, sest vaba testosterooni ja kogu testosterooni vahel on suur erinevus.

Vaba testosteroon moodustab ainult umbes 0.1-0.3% inimese kogu testosterooni tasemest, kuna ülejäänud on enamasti seotud hormooniga SHBG või suguhormooni siduva globuliiniga (3). Sellises piiritletud olekus ei saa ta täita muid funktsioone ega suunata teisi kudesid, et täita oma steroidfunktsioone, näiteks raku kasvu. Kuid vaba testosterooni saab!

Seetõttu on see väga oluline, kui andmed näitavad vaba testosterooni, mitte ainult koguarvu tõusu.

Tõenäoliselt suudab see tõus saavutada palju enamat kui see, kui see oleks lihtsalt kogu testosterooni suurenemine, ilma et see mõjutaks vaba testosterooni. Eelmises uuringus saavutati vaba testosterooni suurenemine tegelikult SHBG vähendamisega veres.

Kui palju võtta: Uuringud määravad endiselt lõpliku annuse, kuid 10mg näib olevat magus koht, mis toodab tavaliselt tulemusi vähem kui nädala pärast.

Ametlikud edetabelid

D-vitamiini

D-vitamiini allikad

Hea ole päikesevalguse vitamiin. Kahjuks on paljudes toiduainetes loomulikult raske leida, kuna enamik allikatest, millest me selle saame, on tihti kangendatud, näiteks teraviljas, piimas ja apelsinimahlas. See on põhjus, miks me peame seda täiendama.

Isegi kui sa elad troopilisemas kliimas, on ebatõenäoline, et jõuad selle vitamiini optimaalsesse kogusse, et kogeda oma maksimaalset potentsiaali.

Näiteks võttis üks uuring 165i mehed ja andis neile 3,000 IU D-vitamiini päevas ühe aasta jooksul ning nad näitasid nii üld- kui ka vaba testosterooni olulist suurenemist! (4)

Paljud inimesed ei saa aru, et D-vitamiin on tehniliselt a prohormoon. Ei, mitte sünteetilist tüüpi, mis on aastat tagasi ebaseaduslikult ebaseaduslik olnud (tuntud ka kui steroidide disainer), vaid loomulik, mis aitab luua kolesteroolist uusi steroidirakke, mis on testosterooni ja selle derivaatide ehituskivi.

On oluline, et saame selle vitamiini erinevate meetodite abil, et tagada selle piisav saamine. Seda on võimalik saavutada, kui võimalik, kui päikesevalguse kätte saada, D-vitamiiniga rikastatud toiduaineid ja D-vitamiini lisandit.

Kui palju võtta: Eelmises uuringus kasutati 3,300 IU-d, nii et soovitaksin kasutada 5,000 IU D-vitamiini lisandit, kas see on kõige sagedamini müügilolev annus.

Ametlikud edetabelid

Ashwagandha

Ashwagandha ekstrakt

See on Ayurveda herb, mis on kõige paremini tuntud oma anksiolüütiliste (võimeline) omaduste poolest vähendada ärevuse taset). Samas, kui see on huvitav, on see korrelatsioon sportliku jõudluse ja testosterooni vahel.

Tugevuskoolituse uuringus, kus osalesid mehed, kes pole kunagi varem oma elu jooksul regulaarselt jõutreeninguid teinud, suutsid 8i nädalad täiendada ashwagandhaga suurendada nende tugevust ja tõsta nende testosterooni märkimisväärselt rohkem kui kontrollrühmal, kes toidulisandit ei võtnud (5).

Seda manustati ka väga tagasihoidliku 300 mg annusega, kuna enamik müügilolevaid annuseid oli 400-500 mg.

Kui palju võtta: Vähemalt 300 mg ashwagandha juureekstrakti võetakse iga päev.

Ametlikud edetabelid

Kreatiin

Enamik inimesi arvab, et see täiendus on mõeldud ainult neile, kes on tugevalt rikastatud maailmas elektrikoolitus. Kuigi võib olla tõsi, et need tegevused suurendama selle testosterooni soodustavad mõjud, ei ole täiesti vajalik tunnustada suurepäraseid tulemusi, mida kreatiin võib teile pakkuda!

Näiteks ainult 3i nädalatel näitas DHT suurt kõrgust 20i tervete kolledži vanuses rögbi mängijate hulgas.6). DHT vastutab näo juuste lineaarse kasvu eest aja jooksul. Sellepärast vastutab ta habe eest hea ja tervisliku pilgu eest (7).

Isegi 26i kreatiini igapäevaste kasutajate lihtsa vaatlusuuringu puhul täheldati, et neil on kerge testosterooni tase, enne kui nad hakkasid seda kasutama (samuti lisatasu madalamate "halva kolesteroolitaseme" hindamisel) (8).

Seega ei pea kreatiini lisamine tingimata alati korreleeruma kehakaaluga. Nii testosterooni kui ka DHT kasvuga, kaks väga tugevat androgeeni, on kreatiin kindlasti lisand, mida tahaksin oma habeme kasvu stackis.

Kui palju võtta: Umbes 5 grammi päevas.

Ametlikud edetabelid

Royal Jelly

Royal Jelly Extract

Mitte teie tüüpiline täiendus, mis on kindel. Ärge muretsege, kui sulle ei meeldi mesi, saate selle ka kapseldatud kujul.

Täiendav maailm on üsna sarnane, selle keemiline struktuur on üsna sarnane õietolmuga. Kõigepealt uuriti selle mõju kohta kolesteroolitasemele veres, milles see on osutunud oluliseks vähendamiseks (9).

Kõige olulisem huvi on siiski üks uuring, mis võttis keskmiselt vanemaid täiskasvanuid (peamiselt 40-60i vanusevahemikus) ja andis neile 3,000 mg kuninglikule želeele kuus kuud (10). See, mida nad nägid, oli koos veresuhkru taseme paranemisega testosterooni suurenemine.

Nüüd ei olnud see nii tähelepanuväärne, kui seda võrreldi toidulisanditega nagu boor ja D-vitamiin.

Ent selle teeb nii tähelepanuväärseks, et see juhtus vanematel inimestel. Vananedes on testosterooni ja teiste androgeenide taseme tõusu tunnistamine sageli palju raskem, kuna need aja jooksul loomulikult kahanevad.

Kuigi paljud uuringud, milles võrreldakse mesilaspiima mõju testosterooniga, veel puuduvad, annab ainuüksi see fakt meile selle tuleviku jaoks suure lubaduse.

Kui palju võtta: Umbes 3,000 mg päevas.

Ametlikud edetabelid

Kofeiin

Kofeiini ekstrakt

Huvitav on see, et see tass, mis teil on igal hommikul, võib aidata teil seda habet kasvatada!

Noh, eranditult.

Kofeiin näib suurendavat testosterooni vastust kehalisele koormusele, kuna kofeiini allaneelamine vahetult enne treeningut suurendas testosterooni 12-15% võrra rohkem kui grupp, kes seda enne intensiivset sprintimist ei võtnud (11).

Niisiis peaks see andma teile veelgi suurema põhjuse, et alustada järjekindlat treeningrežiimi, kui te pole seda veel teinud. Sama uuring näitas, et füüsiline koormus võib suurendada testosterooni keskmist 53%. See ilmnes 240mg kofeiiniga, mis on umbes sama suur, kui leiad oma keskmise suurusega jääkohvist.

Kui palju võtta: See on väga individualistlik, kuna inimesed kannavad selle ühendi suhtes erinevaid tolerantsustasemeid. Mõnel juhul saavad nad 240mg'i võtta ja ei tunne mingit stimuleerivat mõju, samas kui teised saavad seda kogeda ja paanikahooga kogeda.

Kui teil ei ole kunagi olnud kofeiini enne või harva, siis järk-järgult suurendage annust 240mg markerile nii lähedale kui võimalik. Kui aga suudate käidelda rohkem kofeiini, siis võtke kõikvõimalike vahenditega nii palju, kui leiad mugava käsitsemise ja mitte rohkem langust.

Ametlikud edetabelid

D-asparagiinhape

D Aspartiinhappe allikad

See on muutunud aastate jooksul väga hästi populaarseks “testosterooni suurendavaks” lisandiks. Kuid mehhanism, milles see toimib, ei ole ilmselt see, mida te arvate.

2009i uuringus uuriti selle aminohappe toimet nii inimestel kui ka rottidel ning tehti sama järeldus; see täiendus suurendas testosterooni nii inimestel kui ka rottidel, mitte suurendades otseselt testosterooni, vaid suurendades väga olulist viljakusthormooni LH või luteiniseerivat hormooni (12).

Luteniseeriv hormoon on toodetud aju hüpofüüsis ja see vastutab oma munanditele (täpsemalt Leydic Cells) signaali edastamisele testosterooni tootmise alustamiseks.

See on üsna lihtne, kui meil on rohkem LH, toodame rohkem testosterooni; teoorias.

Kui palju võtta: Otsus on endiselt küsitav, mis puudutab, kui palju peaksite täpselt võtma, kuid kõikjal, kus 2,000-3,000mg peaks olema piisav.

Ametlikud edetabelid

L-türosiin

Türosiini allikad

Teine aminohape, see toimib teistest selles nimekirjas olevatest teistest erinevalt. See ei mõjuta testosterooni ega selle derivaate otse. Kuid mis see on MITTE see on oluliselt vähendada stressi.

Olete ilmselt küsinud endalt: "Olgu, aga mis see on testosterooniga ja minu habe optimaalse kasvuga?"

Noh, kui me vähendame stressi, nagu see, mis leiti, kui 100mg / kg türosiini oli võimeline vähendada negatiivseid meeleolusid, stress ja jõudluse kahjustused, kui nad puutuvad kokku 4.5-tunnise külma ja hüpoksiaga.13).

Selle selgitus on tingitud asjaolust, et stressirohked olukorrad blokeerivad nii “hea enesetunde” keemilise dopamiini kui ka tähelepanelikkuse hormooni, mida tuntakse norepinefriinina. Kui türosiin on alla neelatud, on see võimeline takistama nende hormoonide edasist ummistumist.

Oota, mida see kõik tähendab?

Kui me oleme stressiga kokku puutunud, toodame Kortisoolmuidu tuntud kui “stressihormoon”.14). Ilmselt ei ole hea.

Mitte ainult seda, et kõrgemad kortisooli tasemed on korrelatsioonis madalama testosterooni tasemega (15). Nii et türosiini võtmine aitab kindlasti leevendada kortisooli kahjulikku mõju meie habe.

Ametlikud edetabelid

Pakke Up

Erinevad habemete animatsioonid

Optimaalne habe tervis ja majanduskasv vajavad mitmekülgset lähenemist. See ei nõua mitte ainult testosterooni ja DHT taseme tõusu, vaid ka stressi nõuetekohast juhtimist.

Samuti peame tagama, et me ei paku mitte ainult neid vitamiine ja mineraalaineid, mida ma olen selles nimekirjas pannud, vaid ka a kvaliteetne multivitamiinilisand selleks, et kompenseerida igapäevaseid toitumishäireid, mis võivad teil esineda.

Ärge unustage lisada ka jõulise harjutuse rutiin, pidage meeles, et see suurendab oluliselt testosterooni! Sel moel saate tagada, et teete kõik võimaliku, et säilitada täis, paks habe tulevikus.

Kasutage neid ettevaatusabinõusid ja katsetage ülaltoodud lisandeid ning kindlasti olete õigel teel.

Lugege veel: 10 kõige kasulikumad täiendused meeste tervisele

Ⓘ Kõik sellel veebisaidil olevad täiendavad tooted ja kaubamärgid ei ole Zachary poolt tingimata kinnitatud.

viited
  1. Inui, S., & Itami, S. (2012). Androgeeni toimed inimese karvanääpsu suhtes: perspektiivid. Eksperimentaalne dermatoloogia, 22(3), 168-171. doi:10.1111/exd.12024
  2. Naghii, MR, Mofid, M., Asgari, AR, Hedayati, M., & Daneshpour, M. (2011). Igapäevase ja iganädalase boorilisandite võrdlev toime plasma steroidhormoonidele ja põletikulistele tsütokiinidele. Meditsiini ja bioloogia mikroelementide ajakiri 25(1), 54-58. doi:10.1016/j.jtemb.2010.10.001
  3. Tasuta testosteroon. (nd). Välja otsitud https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=testosterone_free
  4. Seftel, A. (2011). D-vitamiini täiendamise mõju testosterooni tasemele meestel. Uroloogia ajakiri, 186(1), 239-240. doi:10.1016/s0022-5347(11)60339-x
  5. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera täienduse mõju uurimine lihasjõule ja taastumisele: randomiseeritud kontrollitud uuring. Rahvusvahelise sporditegevuse ühiskonna ajakiri 12(1). doi:10.1186/s12970-015-0104-9
  6. Merwe, JV, Brooks, NE ja Myburgh, KH (2009). Kolme nädala kreatiini monohüdraadi lisamine mõjutab dihüdrotestosterooni testosterooni suhtega kolledži vanuses rugbi mängijates. Spordi meditsiiniline ajakiri, 19(5), 399-404. doi:10.1097/jsm.0b013e3181b8b52f
  7. Farthing, M., Mattei, A., Edwards, C., & Dawson, A. (1982). Seos plasma testosterooni ja dihüdrotestosterooni kontsentratsiooni ning meeste juuste kasvu vahel. British Journal of Dermatology, 107(5), 559-564. doi:10.1111/j.1365-2133.1982.tb00406.x
  8. Schilling, BK, Stone, MH, Utter, A., Kearney, JT, Johnson, M., Coglianese, R.,. . . Stone, ME (2001). Kreatiini lisamise ja tervise muutujad: retrospektiivne uuring. Meditsiin ja teadus spordis ja harjutustes, 183-188. doi:10.1097/00005768-200102000-00002
  9. Vittek, J. (1995). Royal Jelly mõju seerumi lipiididele eksperimentaalsetes loomades ja ateroskleroosiga inimestel. Experientia, 51(9-10), 927-935. doi:10.1007/bf01921742
  10. Morita, H., Ikeda, T., Kajita, K., Fujioka, K., Mori, I., Okada, H.,. . . Ishizuka, T. (2012). Mõlema kuue kuu jooksul manustatud imetamise mõju tervetele vabatahtlikele. Toitumispäevik, 11(1). doi:10.1186/1475-2891-11-77
  11. Shephard, R. (2011). Kofeiinitud närimiskummi suurendab korduvat sprintitulemust ja suurendab testosterooni kasvu konkurentsivõimelistes jalgratturites. Spordimeditsiini aastaraamat, 2011, 178-179. doi: 10.1016 / j.yspm.2011.02.004
  12. Topo, E., Soricelli, A., Daniello, A., Ronsini, S., & Daniello, G. (2009). D-asparagiinhappe roll ja molekulaarne mehhanism LH ja testosterooni vabanemisel ja sünteesimisel inimestel ja rottidel. Reproduktiivbioloogia ja endokrinoloogia, 7(1), 120. doi:10.1186/1477-7827-7-120
  13. Banderet, LE, ja Lieberman, HR (1989). Ravi türosiiniga, neurotransmitteri prekursoriga, vähendab inimeste keskkonnast tulenevat stressi. Ajuuuringute bülletään, 22(4), 759-762. doi:10.1016/0361-9230(89)90096-8
  14. Ceccato, F., Boccato, M., Zilio, M., Barbot, M., Frigo, A., Luisetto, G.,. . . Camozzi, V. (2017). Kehakompositsioon on erinev pärast Cushingi sündroomi kirurgilist või farmakoloogilist remissiooni: perspektiivne DXA uuring. Hormoon ja metaboolsed uuringud, 49(09), 660-666. doi:10.1055/s-0043-115008
  15. Strauch, I. (2015, veebruar 23). Madala testosterooni sümptomid. Välja otsitud aadressilt https://www.everydayhealth.com/low-testosterone/guide/symptoms/

Stock fotod alates Vulp / Puslatronik / Shutterstock

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor