Kuigi kõik sellel ametikohal näha olevad konkreetsed toote soovitused on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja / või tervishoiutöötaja uurinud ja kontrollinud uuritud toetatud sisu.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

10 Parim täiendus kilpnäärme tervisele

Naine kontrollib tema kilpnääret

Kilpnäärmevähk on liblikas kujuline näärme kaelal, mis reguleerib ainevahetust. See on endokriinsüsteemi oluline osa, mis teeb ja kontrollib organismi hormone.

On mitmeid erinevaid häireid, mis võivad mõjutada kilpnääret, mõjutades selle funktsiooni ja omakorda oma ainevahetust.

Sõltuvalt sellest, kuidas häire muudab kilpnäärme funktsiooni, võib see põhjustada igasuguseid tervisega seotud probleeme äärmise väsimuse, vererõhu probleemid, unehäiretele.

Spetsiifilised toitained ja taimsed toidulisandid võib aidata mõnda neist sümptomitest hallata.

Üldised kilpnäärme häired

Kaksteist protsenti USA elanikkonnast mõjutab teatud tüüpi kilpnäärme haigus (1). Kilpnäärme häired võivad tekkida siis, kui kilpnäärmehormoon hakkab tootma liiga palju või liiga vähe kilpnäärme hormoneid.

On mõned tavalised kilpnäärme haigused, millel on erinevad põhjused: Hashimoto haigus, Grave'i tõbi, struuma ja kilpnäärme sõlmed ning kilpnäärmevähk (2).

Kuigi need on erinevad haigused, mõjutavad nad kilpnääret, muutes mingil viisil hormoonitootmist.

Hüpertüreoidism

Hüpertüreoidism Vs tervislik kilpnääre

Hüpertüreoidism on see, kui kilpnääre toodab liiga palju kilpnäärmehormooni. See mõjutab peamiselt naisi ja on meestel vähem levinud.

Gravidi haigus on hüpertüreoidi kõige levinum põhjus, millele järgneb kilpnäärme sõlmed ja liigne kilpnäärme ravim (3).

Hüpertüreoidide sümptomid on:

  • Racing süda
  • Närvilisus / ärevus
  • rahutus
  • Higistamine
  • raputamine
  • Ärrituvus
  • Unehäired
  • Kaalulangus
  • Nõrkus
  • Naha muutused (paksenemine või hõrenemine)
  • Purunevad juuksed ja küüned
  • Silmade lahtivõtmine

Nagu näete, võib liiga palju kilpnäärmehormooni mõjutada palju teie tervise erinevaid aspekte.

Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidismi sümptomid

Hüpotüreoidism on sagedamini kui hüpertüreoidism, mõjutades umbes 4.6i protsenti Ameerika Ühendriikide inimestest (4). Hüpotüreoidism esineb siis, kui kilpnäärme hormoonid ei tekita piisavalt.

Selle põhjuseks on sageli autoimmuunhaigus, mida nimetatakse Hashimoto haiguseks. Seda võib põhjustada ka kilpnäärme kirurgiline eemaldamine vähi või kiiritusravist põhjustatud kahjustuste tõttu.

Hüpotüreoid võib põhjustada ka mitmeid soovimatuid sümptomeid, mis võivad hõlmata järgmist:

Mõlemad hüper- ja hüpotüreoidid võivad jätta tunnete päris kohutavat. Õnneks on palju, mida saate toitumisalaselt aidata, et aidata teil end paremini tunda.

Enne kilpnäärme lisandite võtmist

Enne kilpnäärme tervise täienduste alustamist soovite kõigepealt mõista kilpnäärme düsfunktsiooni tüüpi ja peamist põhjust. Kas see on autoimmuunne? Põhjustab sekundaarne seisund, nagu vähk?

Kõik need tegurid võivad mõjutada lisandite tüüpi, mida soovite võtta.

Samuti kaaluge oma raviarstilt täieliku kilpnäärme paneeli saamist, et olla kindel, et teil on tegelikult kilpnäärme talitlushäire.

Paljud inimesed eeldavad, et raskused kehakaalu kaotamisel või väsimuse ilmnemisel näitavad kilpnäärme probleemi. Need sümptomid võivad olla tingitud muudest seisunditest ja arst peab enne ravi alustamist diagnoosima.

Ideaalne kilpnäärme paneel peaks sisaldama: TSH, T4, T3 ja Free T4. Paljude arstide ainuke test TSH, mis ei hinnata täielikult teie kilpnäärme tervist (5).

Kui teil on teie kilpnäärme tervise kohta täielik pilt, võite hakata otsima toidulisandeid, et aidata sümptomeid juhtida.

Enne iga toidulisandi alustamist pidage alati nõu oma arstiga, sest need võivad mõjutada ettenähtud ravi. Mõned toidulisandid võivad mõjutada kilpnäärme ravimite toimimist, nii et kõigepealt tahaksite arstiga midagi juhtida.

10 kasulikud toidulisandid teie kilpnäärme jaoks

Toitainete puudused võivad aidata kaasa kilpnäärme düsfunktsioonile. Nende puuduste korrigeerimine õige toitumise ja toitumisega aitab parandada kilpnäärme tervist.

Enne puuduste kõrvaldamist juhuslikult, küsige oma arstilt vereanalüüsi, et kinnitada, et teil neid tegelikult on.

See võimaldab teil ja teie arstil välja töötada isikupärastatud plaani, mille lisad ja millised annused teile sobivad.

D-vitamiini

D-vitamiini allikad

D-vitamiin toimib palju rohkem kui hormoon kui vitamiin, seega pole üllatav, et see võib mõjutada ka kilpnäärme hormone, kuna kõik hormoonid on omavahel seotud. D-vitamiin on samuti vastutav kaltsium imendumine, abistamine hoida luid tugevana, immuunfunktsioon.

Teie keha võib tegelikult teha kogu vajaliku D-vitamiini päikese käes. D-vitamiini puudus, mis mõjutab 42i% inimestest, võib suurendada kõikide kilpnäärme haiguste, sealhulgas vähi, ohtu.6, 7).

D-vitamiini puudulikkus on nii suur, peamiselt seetõttu, et veedame liiga palju aega siseruumides. Kuid see laialt levinud puudus võib olla kilpnäärmehaiguse peamine põhjus.

2013i uuringus hinnati teadaoleva kilpnäärme düsfunktsiooniga isikute D-vitamiini taset. Uurijad leidsid, et D-vitamiini tase oli hüpotüreoidismiga patsientidel oluliselt madalam, nagu ka kaltsiumisisaldus seerumis.

Puuduse aste oli seotud kilpnäärme düsfunktsiooni tõsidusega. Teadlased soovitasid, et nende tulemuste põhjal võib D-vitamiini puudus tõsiselt mõjutada hüpotüreoidismi diagnoosi ja progresseerumist. Nende tulemuste põhjal soovitasid teadlased, et kõiki kilpnäärmehaigusega inimesi tuleks D-vitamiini puudulikkuse suhtes kontrollida.8).

Kuidas võtta Vitamiin D

D-vitamiin ei ole toiduainetes kergesti leitav; piim, looduslikult püütud kalad, munad, seened ja muud kangendatud toidud on selle vitamiini mõõdukad allikad. Kui soovite oma D-vitamiini loomulikult suurendada, veedke aega otsese päikesevalguse käes.

See aitab suurendada teie organismi loomulikku vitamiini ja vitamiini tootmist parandage oma meeleolu.

D-vitamiini RDA on 600 IU, kuid paljud eksperdid usuvad, et see arv on liiga väike, arvestades laialdast puudust. RDA on hea koht alustamiseks, kui soovite D-vitamiini lisandit kasutada, kuid teil võib tekkida vajadus rohkem.

Parim viis täpselt teada saada, kui palju D-vitamiini peaksite võtma, on saada vereanalüüs. See aitab teie arstil otsustada, kas teil on vaja retseptitaseme annust või kui teie käsutuses olev lisatasu sõltub teie puuduse tõsidusest.

Ametlikud edetabelid

Omega-3 rasvad

Omega 3i allikas

Omega-3 rasvad on põletikuvastased inimeste tervisele olulised rasvad. Nad peavad tulema toitumisest, erinevalt teistest rasvaliikidest, mida keha saab ise teha. EPA, DHA ja ALA (omega-3) on tavaliselt rasvased kalad, kreeka pähklid ja linaseemned.

Paljud tingimused, mis mõjutavad kilpnääret, on autoimmuunhaigused, mis on põhjustatud organismi ülemäärasest põletikust. Omega-3-i rasvade täiendamine võib aidata juhtida kilpnäärme autoimmuunhaiguste, nagu Hashimoto's, põhjustavat põhjust ja parandada sümptomeid.

On näidatud, et omega-3-rasvade lisamine toimib sama hästi kui paljud põletikuvastased ravimid (9).

Kuidas võtta Omega-3i toidulisandeid

Omega-3i toidulisandid on suurepärane võimalus nende oluliste põletikuvastaste rasvade tarbimise suurendamiseks, eriti kui te ei söö tonni kala. Omega-3i lisamise valikul on palju erinevaid võimalusi.

Kõige tähtsam on see, et see sisaldab EPA-d ja DHA-d, aktiivseid omega-3e, 2: 1 suhetes. Kuigi ALA on ka omega-3, peab see aktiveeruma kaheks teiseks, väga ebatõhusaks protsessiks. EPA ja DHA annavad sulle kõige suurema paugu.

Vali omega-3i lisand, mis pärineb väiksematest kaladest, nagu sardiinid või anšoovised, millel on väiksem raskusmetalli saastumise oht. Või kaaluge krilliõli või vetikate õli, mis on samuti vähem saastunud. Vetikate õli on ainus DHA ja EPA vegaani allikas.

Eesmärk on täiendada omega-1000ide 3000-3 mg annust päevas. Kuid ärge unustage oma dieeti rasvaseid kala. Proovige vähemalt kaks korda nädalas süüa omega-3-i kõrgeid kalu, näiteks looduslikku lõhe.

Ametlikud edetabelid

Seleen

Seleeni allikad

Seleen on mikroelement, mis on vajalik kilpnäärme funktsiooni säilitamiseks. Ta vastutab vesinikperoksiidi puhastamise eest jood on aktiveeritud kilpnäärme hormoonide valmistamiseks.

Ebapiisava seleeniga tekib vesinikperoksiid, mis põhjustab põletikku ja lõpuks kilpnäärme kahjustusi ja haigusi. Sel põhjusel sisaldab kilpnääre suurimat seleeni kontsentratsiooni kehas (10).

Kuidas võtta Seleen

Seleeni parim looduslik allikas on Brasiilia pähklid. Ainult kaks pähklit päevas vastab 100% -le seleeni päevast väärtusest. Sardiinid ja kodulinnud on samuti head allikad.

Seleeni ja autoimmuunse türeoidiidi 2014 uuringus leiti, et 200 mcg L-selenometioniini täiendamine aitas parandada kilpnäärme funktsiooni (11).

Oluline on märkida, et seleeniga täiendamine võib muuta joodi puudujäägi halvemaks, seega veenduge, et kilpnäärme probleeme ei põhjusta joodi puudus.

Ametlikud edetabelid

tsink

Tsinki allikad

Tsink on teine ​​jälgi mineraal ja ühine puudus inimestel, kellel on Hashimoto türeoidiit. Seda sellepärast, et Hashimoto võib põhjustada maohappe madalat taset, mistõttu mineraalide nagu tsingi imendumine on väga raske.

See on problemaatiline, sest kilpnäärmehormooni sünteesiks on vajalik tsink, mistõttu võib puudus Hashimoto süveneda.

Tsingi defitsiit võib olla kilpnäärmehaiguse peamise sümptomi põhjuseks: juuste väljalangemine.

Kui tsingipuudulikkust ei korrigeerita, võib juuste väljalangemine püsida ka siis, kui kilpnäärme taset ravivad ravimid hästi.12) Kui üks teie sümptomitest on juuste väljalangemine, võite kaaluda tsingi toidulisandit.

Kuidas võtta Tsink

Tsink on mikroelement, mistõttu on vaja väga vähe. Tsinki RDA on meestel 11 mg päevas ja naistel 8 mg päevas. Tsinklisandeid ei tohiks võtta pikaajaliselt ainult võimaliku puuduse kõrvaldamiseks.

Tsink võib blokeerida vase imendumist, mis on teine ​​oluline mineraal. Mõnikord on soovitatav lisaks tsinkile võtta ka vasklisand, et vältida teist puudust.

Alati on vastuvõetav toitaineid sisaldava tsingi toiduallikaid, nagu munad, linnuliha, veiseliha ja kõrvitsaseemned.

Ametlikud edetabelid

Vask

Vase allikad

Vask on mikroelement, mis on oluline ka kilpnäärmehormooni funktsiooni jaoks. Liiga palju või liiga vähe vase võib mõjutada kilpnääret. On leitud, et vasktasemed on hüpertüreoidismiga inimestel märkimisväärselt normaalsest kõrgemad (13).

Kuidas võtta vask

Vaskit tohib kasutada vaid lühiajaliselt ja ainult neile, kes kasutavad tsingi lisandit. Hüpertüreoidiga inimesed peaksid vältima vasklisandeid. Enamik naiste ja meeste multivitamiinid sisaldavad 2 mg vaske, mis on piisav enamiku inimeste vajaduste rahuldamiseks.

A-vitamiini

A-vitamiini allikad

A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis osaleb kilpnäärme hormoonide tootmisel, eriti T4i konverteerimisel T3-ks. Samuti võib see aidata reguleerida TSH taset.

2014i uuringus hinnati A-vitamiini lisandväärtuse mõju rasvunud naiste hüpotüreoidismi riskile. Kaheksakümmend neli patsienti said nelja kuu jooksul kas A-vitamiini või platseebot 25,000 IU päevas.

Selle aja jooksul mõõdeti erinevaid kilpnäärme markereid. A-vitamiin vähendas oluliselt uurimisperioodi jooksul TSH kontsentratsiooni, vähendades hüpotüreoidismi riski (14).

Kuidas võtta vitamiin

A-vitamiin on kahes vormis - kas aktiivne A-vitamiin või beetakaroteen. Enamik toidulisandeid sisaldavad mõlema kombinatsiooni. Annused on vahemikus 2,500-10,000 IU. Aktiivse A-vitamiini ülempiiriks on 10,000 IU, kuid kuna enamikul toidulisanditel on ka beetakaroteen, on aktiivne A-vitamiin tõenäoliselt selle taseme lähedal.

Ka kaaluge A-vitamiini suurendamist oma dieedis. Seda võib leida mis tahes oranžist või rohelisest köögiviljast, nagu porgandid, maguskartulid ja spinat. Maksa, munad ja oad on ka head allikad.

Ametlikud edetabelid

Vitamiin B-kompleks

B-vitamiinide allikad

Kaheksa B-vitamiini on vees lahustuvad vitamiinid, mis on olulised tervisliku ainevahetuse jaoks. Kilpnäärmehaiguse põhjustatud imendumise ja seedimise probleemid võivad põhjustada nende vitamiinide puudusi.

B-vitamiinide puudused võivad jäljendada kilpnäärme haiguse sümptomeid, nagu väsimus, lihasvalu, nõrkus ja ärevus.

Kõigist B-vitamiinidest on B12-vitamiin eriti oluline kilpnäärme häiretega patsientidele. 2009i uuringus hinnati 116i hüpotüreoidpatsiente B12-vitamiini puudulikkuse tunnuste ja sümptomite suhtes. Samuti mõõdeti kilpnäärme funktsiooni ja B12iga seotud aneemia puhul mitmeid veremarkereid.

Uurijad leidsid, et peaaegu 40% hüpotüreoidiga patsientidel oli madal vitamiin B12 tase. B12i madala tasemega patsiendid teatasid ka selle puuduse tüüpilistest sümptomitest, kuigi nad ei olnud kõik avalikult puudulikud. Need sümptomid paranesid täiendava B12i manustamisel (15).

Kuidas võtta B-kompleksi

B-kompleks on tavaline ja odav vitamiin. Nad on vees lahustuvad, mistõttu toksilisuse oht ei ole suur. B-vitamiine leidub ka enamikus multivitamiini preparaatides, kui te ei soovi eraldi manustada.

Kui teil on kilpnäärme haigus, võiksite kaaluda B12-vitamiini puuduse testimist, eriti kui te ei söö palju liha. Kui teil on puudulikkus, võib arst anda teile B12i süstimise või soovitada sublingvaalset B12i, et parandada teie taset.

Ametlikud edetabelid

Magneesium

Magneesiumi allikad

Magneesium on oluline mineraal, mis mängib rolli 300i erinevates reaktsioonides organismis. Üks neist on kilpnäärme hormooni T4 konversioon T3iks. 2015i metaanalüüs näitas seost madala magneesiumi taseme ja kilpnäärmevähi suurenenud riski vahel (16).

Kuidas võtta magneesiumi

Magneesiumi suur annus võib põhjustada kõhulahtisust, nii et kui te soovite seda täiendada, tuleb seda ettevaatlikult kasutada. Toidulisandite ülempiiriks on 350 mg päevas.

Magneesium võib imenduda läbi naha, kreemi või Epsomi soola vanni kaudu. Need võivad olla paremad võimalused, kui te ei soovi seedehäiretega tegeleda.

See tähendab, et paljud hüpotüreoidiga inimesed võitlevad kõhukinnisusega. Sellisel juhul võib magneesiumtsitraat asju kaasa aidata. Alustage poole annusega, et näha, kuidas keha reageerib.

Ametlikud edetabelid

Ashwagandha

Ashwagandha ekstrakt

Ashwagandha on ajurveeda ravimtaim, mida on Indias sajandeid kasutatud oma raviomaduste poolest. See võib olla adaptogeen või ravimtaim leevendada stressi mõju kehal.

See võib mõjutada ka kilpnääret. See suurendab kilpnäärme hormoonide taset, mis võib olla kasulik hüpotüreoidismiga inimestele (17).

Kuidas võtta Ashwagandhat

Soovitatav annus on 300-500 mg ööpäevas. Hüpertüreoidiga patsientidel tuleb seda vältida, sest see võib suurendada kilpnäärmehormooni taset.

Samuti võib see muuta kilpnäärme ravimite toimimist, mistõttu peaksite küsima oma arstilt enne ashwagandha võtmist.

Ametlikud edetabelid

Jood

Joodi allikad

Jood on sageli seotud kilpnäärmehaigusega, kuid kilpnäärme häiretega inimestele ei soovitata tavaliselt joodi toidulisandeid. Jah, kilpnäärme hormoonide valmistamiseks on vaja joodi.

Joodi puudumine dieedis võib põhjustada kõhukelme või kilpnäärme suurenemist, mis on üheks hüpotüreoidismi põhjuseks. Aga kas see tähendab, et peaksite automaatselt võtma joodi, kui teil on kilpnäärme häire? Mitte nii kiiresti.

1920-idel olid poegad äärmiselt levinud joodi puudumise tõttu meie toiduainetes. Seetõttu otsustasid rahvatervise ametnikud soola lisada joodi, et täiendada igaühe tarbimist. See toimus, sest struuma määrad vähenesid märkimisväärselt vaid 10i aastatel ja need on tänapäeval väga haruldased. Kuid see põhjustas veel ühe probleemi, riikides, kus joodi lisatakse toidule, on Hashimoto suuremad esinemissagedused (18).

Joodi tarbimise ja kilpnäärme tervise seisukohalt on oluline, et te ei taha liiga palju ja te ei taha liiga vähe.

Kuidas võtta Jood

Joodi JTD on 150 mcg päevas. Enamik inimesi suudab seda nõuet täita ainult koos toiduga, seetõttu on parem mitte võtta toidulisandeid, kui arst ei soovita seda.

Ametlikud edetabelid

Lõplikud mõtted kilpnäärme tervise kohta

Teie kilpnäärme tervise juhtimine nõuab mitmetahulist lähenemist.

Kõigepealt rääkige alati oma arstiga enne mis tahes toidulisandite võtmist, eriti kui te võtate kilpnäärme ravimeid. Mõned toidulisandid võivad häirida nende ravimite funktsiooni või teie arst võib teie annust kohandada.

Kilpnäärme tervise parandamine hõlmab ka mõningaid elustiilimuutusi, nagu stressi juhtimine ja toksiliste koormuste vähendamine keskkonna kemikaalidest või raskemetallidest. Dieetide muutmine võib samuti aidata.

Pärast põletikuvastast dieeti, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju ja tailiha valke, võib aidata toetada kilpnäärme tervist.

Teie kilpnäärme tervise lahendamine meditsiinilisest, elustiilist ja toitumisest on kõige tõhusam viis oma sümptomite ravimiseks ja kilpnäärme funktsiooni toetamiseks.

Hoidke lugemist: 9 täiendused energia Boost

Ⓘ Kõik sellel veebisaidil olevad täiendavad tooted ja kaubamärgid ei pruugi olla Ana poolt kinnitatud.

Stock fotod alates Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor