Ehkki kõik konkreetsed tootesoovitused, mida näete selles postituses, on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialist ja / või tervisespetsialist ja / või sertifitseeritud isiklik treener faktiliselt kontrollinud ja uurinud uuritud sisu üle vaadanud.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

 

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

 

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Võib arvata, et kui teil tekib liigeses artriit, ei saa midagi teha.

Tõenäoliselt nägite seda teie vanavanematega juhtumas. Vananedes oli nende keha muutunud mitte millegi muu kui vigastuste, armide ja valu kogunemiseks.

Iga kord, kui nad liikusid, oli nende liikumine piiratud - ja te olete jälginud, et mõned neist muutuvad põlveliigese, õlaartriidi või artriidi ja puusaliigese põletiku tõttu puudeks.

Tõenäoliselt võisid teie vanavanemad, kellel on artriit, artriidiga hauda minna. See ei läinud kunagi ära.

Miks teie liigesed karjuvad, kui teil on artriit

Asjad on nüüd erinevad. Põhjused, miks liigesed haiget tekitavad, kui on olemas artriidi haigusseisund, on muutunud teatavaks tänapäeval.

Diagramm normaalse liigeste ja liigeste koosartriidiga

Siin on mõned neist:

  • Vananedes väheneb meie tüvirakkude arv. Tüvirakud regenereerivad kudesid, sealhulgas kõhre, luud, kõõluseid ja sidemeid, kuid kui rakkude käive neis kudedes on madal, ei saa kudede tervises edasiminekut teha. Järelikult süveneb artriit ja kogetud valu aja jooksul.
  • Vilets toitumine - mis sarnaneb Ameerika standardse töödeldud toidu dieediga - on kõrge oomega 6 rasvade ja madala oomega 3 rasvade sisaldusega. Oomega 6 rasvad tekitavad kehas ohtralt põletikku - ja pideva haigusega liigesed on põletikuhoogude üks peamisi kohti. Ühes uuringus piisas vigastustest põhjustatud osteoartriidi leevendamiseks ja haavade paranemise märkimisväärseks parandamiseks väikestes kogustes oomega 3 rasvu rasvasisaldusega dieedis. (5)
  • Halvas dieedis on ka vähe vitamiine ja mineraale. Näidetena palju vitamiine ja mineraale - kaltsiumi, magneesiumi, pantoteenhapet, D-vitamiini, A-vitamiini, C-vitamiini ja E-vitamiini mängivad olulist rolli liigeste tervises. Kui teil puudub mõni liigese jaoks vajalik toitaine, muutute vastuvõtlikuks artriidile ja muudele liigesehäiretele.
  • Valet tüüpi rasvade tarbimisel tekivad kehas valet tüüpi prostaglandiinid. Lisaks oomega 6 ja oomega 3 rasvade tasakaalustamatusele võite süüa ka liiga palju rasvu, mis tekitavad vabu radikaale või prostaglandiine, mis põhjustavad põletikku. See tähendab, et ärkate järgmisel päeval, kui teie liigestes on rohkem valu. (5)
  • Vigastuste täieliku paranemise puudumine nende tekkimisel on ka põhjus, miks artriit võib kergesti liigestesse sattuda.
  • Toidu tundlikkus võib vabastada põletikulisi ühendeid, mis kogunevad liigestesse ja keha mis tahes nõrgenenud piirkondadesse.

Varjatud tõde artriidi kohta

Mida te ei pruugi olla saanud artriidist veel teada, on see, et keegi võib olla arenenud artriidi juhtum, mis on röntgenikiirguses väga selge, kuid tekitab väga vähe valu. Nad võivad oma päeva jooksul trahvi mööda minna ja liikumine võib olla minimaalne.

Ma õppisin seda esimest korda, kui nägin patsiente, kes selle kirjeldusega kirjas sobivad. Nad olid tegelikult mu kontoris muul põhjusel, mitte artriidil.

See annab meile aimugi, et kui me muudame oma dieeti mõnel suuremal viisil, et tabada erinevaid põhjuseid, miks põletik võib kehas ohjeldada, siis võime mõjutada omaenda artriidivalu igapäevaselt.

See tähendab, et artriidiga patsientidel on palju lootust.

Artriidi erinevad tüübid

Kaks peamist artriidi tüüpi on osteoartriit ja reumatoidartriit. See ei tähenda, et ei ole muid artriidi vorme. Seal on.

Podagra artriit

Diagnoos podagra Artriit

Teil võib olla podagraartriit, liigesehaiguse tüüp, kus liigeses tekivad valulikud kristallid ja põhjustavad puude. Podagra arthritis on sageli näha suur varba, kuid see võib leida teistes liigestes.

Kuid jällegi on podagrahoogude sagedus aluseks olevad dieedimuutused ja täiendavad muudatused.

Podagrahoogude üks peamisi süüdlasi on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup (HFCS) ja seepärast diagnoositakse podagra artriit isegi 15-aastastel lastel.

Lapsed joovad liiga palju jooke, mis sisaldavad inimtekkelist suhkrut, ning palju toitu, mida töödeldakse ja pakendatakse HFCS-iga peamise koostisosana.

Tegelikult oleks hea, kui te praegu vaataksite oma kapi stashe toitu ja näete, millised need artriidi põhjustavad koostisosad sisaldavad.

Psoriaatiline artriit

On ka teatud tüüpi artriit, mida nimetatakse psoriaatiliseks artriidiks. See on selline, mis ilmneb liigesena artriidina ja ka lööve, mida nimetatakse psoriaasiks. See on kalade skaala tüüpi lööve; see, mis saab hõbedase tooniga lööbe, samuti võib see olla päris punane.

See võib levida keha erinevatesse osadesse ja kui see juhtub, ei taha inimene, et keegi sellest lööbele isegi pilku heitaks.

Osteoartriit

Osteoartriidi skeem

Nüüd tagasi kahe peamise artriidi tüübi - osteoartriidi ja reumatoidartriidi - juurde, et ka neist aru saaksite.

Sõna “artroos” koosneb “osteo” ja “artriit”. See tähendab luu- ja liigesepõletikku. Vigastatud liigeses võib luu kahjustatud osa lõpuks sulgeda liigeseruumi.

Liigutusruumi eesmärk on liigendi pehmendamine liikumise ajal. Seega võib kahe luude vahelise väiksema ruumi vahel luud olla üksteise vastu. See põhjustab põletikku ja ühisruumi erosiooni.

See on siis, kui vajate kõrget toitumist, et saada remondiprotsess. Üks toitaine ei ole piisav - teil on vaja kõiki neid tervenisti tervenemiseks.

Osteoartriit ilmneb tavaliselt ühepoolsetes liigestes. See tähendab, et see võib esineda vasakus põlves, kuid mitte paremas, paremas randmes, kuid mitte vasakus, või vasakus puusas ja mitte paremas. Seda seetõttu, et vigastus oli ühele poole, mitte mõlemale.

Kindlasti on aga võimalik, et spordiga tegeledes võite vigastada nii põlvi, jalgu kui ka puusasid. Erinevus seisneb selles, et artriidihaiguse protsess võib liigestes olla erinevates etappides.

Mis põhjustab osteoartriiti?

Mõned võimalikud vigastused, mis võivad põhjustada osteoartriiti, ei pruugi üldiselt arvestada:

  • Otsene löök või trauma liigesele, näiteks tööõnnetuse või spordivigastuse korral
  • Otsene löök või trauma sõiduki vigastuse või peavigastuse tagajärjel
  • Korduvad liikumisvigastused, näiteks need, kus te kordate sama liikumist 20 või 40 tundi nädalas. (Mis tahes tundide arv võib põhjustada osteoartriiti, kui see on korduv.)
  • Rasvumine (4)
  • Viletsad kaared jalgades. Kui jalgadel on viletsad kaared, varisevad jalad kokku ega toeta jalgu. See viib teie põlvede vale joondamiseni, mis põhjustab teatud põlveosade kulumist. Kui seda pikema aja jooksul ravitakse, põhjustab see valesti aset puusades, seejärel nimmepiirkonnas ja lõpuks kaelas. Peavaluga võiks tegelikult lõppeda, sest jalad pole õiged!
  • Kehvad jalad, mis ei toeta teie jalgu.
  • Lihaste tasakaalustamatus on osteoartriidi üks täiendav põhjus. Kui üks lihas tõmbab liigendit rohkem kui peaks, siis tekib tasakaalustamatus, mis avastab osa liigest, mis võib vigastada.

Kinesioloogid on sellised tervishoiutöötajad, kes suudavad teha head tööd, et diagnoosida, millist lihaste tasakaalustamatust keegi omab.

Kiropraktikud on suurepärased, nagu ka mõned tipptasemel kergejõustikutreenerid.

Osteoartriidi sümptomid

Osteoartriidi sümptomid on üldiselt järgmised:

  • valu, kui inimene ärkab
  • valu leevendab ennast, kui inimene hakkab ringi liikuma, kuigi see ei tohi kunagi täielikult ära minna
  • soojuse tunne liigeses
  • liigese tunne
  • piiratud liikumisruum liiges

Reumatoidartriit

Reumatoidartriidi skeem

Reumatoidartriit on palju erinev kui osteoartriit, kuigi see on ühine - valulikud liigesed! Kuid reumatoidliigese valu on tavaliselt palju suurem kui osteoartriidi artriidi valu.

Osteoartriit on näriv valu, mis võib muutuda suurepäraseks. Reumatoidartriidi valu on väga tugev valu, mis võib muutuda järeleandmatuks.

Seetõttu kasutavad paljud reumatoidartriidiga patsiendid põletiku muutmiseks steroide.

Miks inimesed saavad reumatoidartriiti

Arvatakse, et reumatoidartriidi põhjustavad mõned erinevad asjad:

  1. See võib olla geneetiline. See on ilmne, kui 5-i vanused lapsed on diagnoositud reumatoidartriidiga.
  2. See võib olla bakteriaalne või mikroobne. Mikroobid võivad põhjustada liigesehäireid ja muutuda süsteemseks, tekitades kogu kehale hävitamist.
  3. See võib olla autoimmuunne häire. Meenutan üht oma esimest patsienti, kellel oli tundlikkus toidu suhtes, mis oli selgelt seotud tema invaliidistava reumatoidartriidi liigesekahjustusega. Kahjuks ei loobunud ta tomatitest, baklažaanist ja nisust, sest tema pere oli itaallane, ehkki ta nägi silmapaistvat paranemist, mis oli kiire, kui ta esmakordselt tundlikkuse tekkega seotud toidud kõrvaldas.
  4. See võib olla nende põhjuste ja toitumisalaste või teadmata põhjuste kombinatsioon.8).

Reumatoidartriidi sümptomid

Reumatoidartriidi sümptomite hulka kuuluvad:

  • kahepoolselt mõjutatavad liigesed
  • liigesed, mis muutuvad helepunaks, on põletikulised ja valus
  • haiguse tõttu
  • liigeste deformatsioon, näiteks randme, sõrmede ja põlvede põlvimine kohtades, kus nad ei tohiks mureneda
  • sümptomid ilmnevad erinevatel aegadel, mitte tingimata hommikul

Mõlemad artriiditüübid võivad põhjustada puuet, kuid reumatoidartriidi korral on puude liikumine alati suurem.

7 kõige kasulikum toidulisand artriidi raviks

Milliseid looduslikke ürte ja toidulisandeid oleks teil artriidi korral kõige parem võtta?

Ilmselgelt tuleb vastus kohandada vastavalt teie individuaalsetele vajadustele ja toiteväärtusele ning tervise ajaloos.

Üks Egiptuse teadlane jõudis nii kaugele, et väitis, et enamikul uuritud toitumisravimitest on kasulik toime kroonilistele põletikulistele haigustele. Ta usub, et see on tõsi, kuna toit on rikas antioksüdantide ja põletikuvastaste koostisosade allikas (26).

Erinevate kliiniliste uuringute ülevaade annab meile teada, millised artriidi täiendused on paljude patsientide puhul edusammudeks. Uurime nüüd mõned neist.

Parimad toidulisandid artriidi infrapunaartiklite hulgast10

Omega-3-id

Omega 3 rasvhapped

Viimase kolme aastakümne jooksul on tehtud mitmeid kliinilisi uuringuid, kuidas omega-3i rasvhappeid sisaldav kalaõli mõjutab reumatoidartriiti ja osteoartriiti. (1)

Reumatoidartriidiga on läbi viidud 20i kliinilisi uuringuid ja nende 16i tulemused näitasid olulist paranemist.

Neli kliinilist uuringut tehti osteoartriidi kohta ja neist kolmel olid olulised paranemised vähemalt ühes testitud kliinilises parameetris. (1)

Kuidas omega-3 võitleb artriidiga?

Kalaõlilisandite ja oomega-3 rasvade toimimine pärsib põletikku põhjustavate tsütokiinide tootmist, luues veelgi põletikuvastane seisund. (1)

Sa pead sööma tervislikke rasvu

Hiina teadlased teatasid 2015is, et omega 6i rasvade madal suhe võrreldes omega 3-i rasvaga - mis tähendab head tervislikku rasva tarbimise mustrit - vähendab rottidel artriiti, vähendades kondrotsüütide (kõhre) rakkudes leiduvaid maatriksmetalloproteinaasi 13i ensüüme (7).

Valu leevendamise eelised

Taani teadlased tegid uuringuid kalaõli toidulisandite uuringute ja nende võime vähendada valu kohta. Nad leidsid 30i kliinilisi uuringuid, milles registreeriti täielikud andmed valu kohta. Reumatoidartriidiga patsientidel oli omega 3i mõju nende valule märkimisväärne. (3)

Teine kasu on kõhre degeneratsiooni peatamine

Taimestiku artriidiga koerte uuringud on näidanud, et omega-3-is leiduvad DHA ja EPA kalaõli ja krilliõli peatavad kõhre lagunemist.

See teeb seda, alandades oluliselt sulfaaditud glükosaminoglükaanide taset ja säilitades uroonhappe ja hüdroksüproliini sisalduse. Alamreguleeritud geenid, mis hävitasid kõhre, ja ülesreguleeritud geenid, mis regenereerisid kõhre. (2)

Kui 3i glükoosamiinilisanditele lisati 1500i patsientidel 177-i nädalal 26-i nädalal omega-XNUMX-toidulisandeid päevas, näitasid suurepärased tulemused.

48.5% ja 55.6% langesid hommikune jäikus ja puusade ja põlvede valu, võrreldes lisandite kombinatsiooniga, võrreldes ainult 41.7% -ga 55.3% -ni ainult glükoosamiini grupis (6).

Ametlikud edetabelid

Valgu tarbimine (vadakuvalk või kollageen)

Valgu pulbrid

Taanis testisid arstid 13i reumatoidartriidiga patsientide lihaste valgu metabolismi võrreldes tervete inimestega, kellel puudus reumatoidartriit.

Nad leidsid, et lihaste valgu sünteesi määr erines artriidiga patsientidest normaalsest.

Arstid leidsid ka, et valgu tarbimine võib stimuleerida lihaste sünteesi kiirust nendel, kellel on artriit, ja see teeb seda rohkem kui tervetel.

Füüsiline harjutus stimuleeris ka lihaste sünteesi, ja kui treening kombineeriti valkudega, siis vastus kehas normaalsele valgu sünteesi määrale tervetel inimestel (9).

seotud

Hargnenud ahelaga aminohappeid (BCAA)

Hargnenud ahelaga aminohapped on rühm kolmest erinevast aminohappest, millel on kindel keemiline struktuur, mis teistel aminohapetel puudub.

BCAA-d hõlmavad leutsiini, isoleutsiini ja valiini. BCAA-d pluss ülejäänud 17 aminohapet, mis on valkude ehitusplokid, on need, mida teie dieet peab teie elu säilitamiseks tagama.

Aminohape leutsiin on oluline lihaste kasvamiseks. See suurendab lihasvalkude sünteesi ja suurendab tugevust lihasel on (10).

BCAA-d on samuti olulised heade ühiste funktsioonide jaoks nõrkade ja nõrkade vanurite puhul, kes vajavad pikaajalist hooldust.

Jaapani teadlased panevad eakad inimesed harjutusprogrammi, mida nad ei harjunud - 3i harjutuste komplekt 30% maksimaalse kokkutõmbumisega viie erineva kehaosa jaoks, üks aeroobse treeningu komplekt ja üks tasakaalukoolituse komplekt.

Võib arvata, et see summa oleks nende tapmiseks piisav! Kuid see oli mõeldud ainult nende tugevamaks muutmiseks. Uurijad andsid 6 grammi BCAA-sid või platseebot 10 minutit enne treeningu alustamist.

Need, kes said toidulisandit, olid 10% tugevamad alumises jäsemete lihasjõus jalgade ja põlveliigese ja parema tasakaalu saavutamisel (16).

BCAA-sid võib looduslikult leida munadest, lihast ja piimatoodetest. Neid leidub ka toidulisandites - toidulisandites, mida võivad kasutada nii sportlased kui ka mittesportlased, haiged ja tervislikud.

Mis juhtub, kui te võtate BCAA-sid?

Ühes Jaapani uuringus järgisid 15i noori mehi, kes kasutasid ja võtsid BCAA-d erinevatel kellaaegadel.

Osalejad tegid 30 domineeriva käega harjutust, mis rõhutasid ekstsentrilisi kokkutõmbeid. Ekstsentrilised kokkutõmbed on raskemad kui kontsentrilised.

Kontsentriline liikumine kõverab näiteks oma randme ja küünarvarre oma õlaga, samas kui ekstsentriline liikumine hoiab kaalu ja viib selle aeglaselt tagasi lähtepositsiooni.

Jaapani teadlased leidsid, et täiendamine enne treeningut oli soodsam lihaste valulikkuse ja füüsilisest koormusest tingitud kahjustuste tekkimisele. See uuring näitab, et parim aeg BCAA võtmiseks on enne kahju tekkimist või enne mis tahes treeningut (14).

Kuidas aminohapped erinevad artriidiga või ilma?

Reumatoidartriidiga patsientidel esineb erinevusi aminohapete profiilides võrreldes haigusega patsientidega. Kui artriidiga patsiendid paastusid haigla ajal 7i päeva jooksul, jälgiti nende aminohapete taset.

Neil oli kõrgem tauriini, glutamaadi, aspartaadi, glütsiini, 1-metüül-histidiini, isoleutsiini ja arginiini sisaldus. Leutsiini, metioniini, seriini, treoniini, tsüsteiini ja tsitrulliini puhul täheldati väiksemaid tõusu.

Väävlit sisaldavate aminohapete suurenemine võib olla tingitud suuremast glutatiooni lagunemisest; hargnenud aminohapete muutus viitab sellele, et reumatoidartriidiga patsiendid reageerivad valiinile nagu teised patsiendid, kellel on lihaste raiskavad haigused (12).

Mis on kriitiliselt haige?

BCAA-d on eriti olulised kriitiliselt haigetele patsientidele, teatavad New Jersey Rutgersi ülikooli professorid. Kui keegi on kriitiliselt haige - see hõlmab ka reumatoidartriidiga patsiente -, tekib põletik kogu kehas.

See muudab süsivesikute, valkude ja energia metabolismi. Kui need muutused püsivad liiga kaua, kaotab keha kõhna kehamassi, mitmed elundid hakkavad ebaõnnestuma ja lõpuks saab surma.

Toitumisalane lisamine nendel juhtudel võib kompenseerida valgu tõsist kadu ja BCAA-d võivad olla eriti kasulikud.

Kuidas need metaboliseeruvad?

BCAA-d metaboliseeritakse kahes peamises etapis, millest esimene hõlmab lihaseid ja seejärel maksa. BCAA on seotud valkude translatsiooniga, insuliini signaaliülekandega ja oksüdatiivse stressiga pärast nakatumist ja vigastusi (15).

Des Moinesi ülikoolist, Londoni Imperial kolledžist, Rooma Pasteuri instituudist ja Londoni kuninganna Mary ülikoolist koostööd teinud teadlased teatasid 2017. aastal meditsiiniajakirjas, et hargnenud ahelaga aminohapete metabolismi mõjutavad ensüümid töötavad makrofaagide sees.

Makrofaagid on immuunsüsteemi “Pac-mehed”, kes hävitavad mikroobid ja jäätmed, mis tuleb organismist eemaldada, et vältida nakkust ja põletikku. Need aminohapped vähendavad loommudelites artriidi ja neeruhaiguse raskust.11).

Osteoartriidi patsientidel võib olla ka aminohapete metabolismi ja profiilide muutusi, teatada Hiina teadlastest. 2016i Amino Acids'i ajakirjas jõudsid teadlased järeldusele, et mõnedel aminohapetel on potentsiaal toimida immunomodulaatoritena, mis töötavad liigeste põletiku vastu. (13).

Ametlikud edetabelid

D-vitamiini

D-vitamiini allikad

Reumatoidartriidiga patsiendid on tuntud D-vitamiini madala taseme poolest. Ühes Maroko uuringus selle haigusega lastel oli 75% nendest olulistest vitamiinidest puudulik (18).

Brasiilias avastasid teadlased, et D-vitamiin mõjutab immuunsussüsteemi. Vitamiin suurendab makrofaagide ja monotsüütide võimet võidelda kehas esinevate infektsioonidega.

Reumatoidartriidiga patsientidele antakse sageli immuunsüsteemi pärssivat ravi, jättes liigesed mikroobide rünnakuks avatuks.

Tegelikult nõustuvad teadlased, et mida madalam on D-vitamiini tase reumatoidartriidi patsiendil, seda raskemad on haiguse kliinilised ilmingud (22, 23).

Teadlased kinnitasid ka, et neuropaatiline valu - haigusest põhjustatud valu, mis mõjutab närvisüsteemi, põhjustades kummalisi aistinguid, näiteks kuumust, külma, kipitustunnet jms - oli reumatoidartriidi korral 5.8 korda suurem, kui nende D-vitamiini tase oli alla 20 ng / ml kui patsientidel vaevalt normaalses võrdlusalas 30 ng / ml (24).

See ei ole ainult reumatoidartriit, kui see on tõsi.

Tais leidsid teadlased, et osteoartriidiga patsientidel esineb ka madal D-vitamiini tase. Viiskümmend üheksa protsenti oma põlveliigese 175iga patsientidest olid puudulikud.

Kuid pärast lisamist oli D-vitamiini tase kuus kuud ainult 32 ng / ml juures, lihtsalt vaevalt normaalsesse vahemikku. 40,000 IU D-vitamiini lisatasu nädala jooksul paranes patsientide valu tase ja elukvaliteet oluliselt. Ka nende haardetugevus paranes (21).

D-vitamiini lisamine on efektiivne põlveliigese osteoartriidiga patsientide jäikuse, valu ja funktsiooni parandamiseks, kinnitavad Hiina teadlased, kes analüüsivad uuringuid, milles osales 1136 haigusseisundiga patsienti (25).

Kuid nad kommenteerisid, et puuduvad tõendid selle kohta, et see takistab haigusseisundi progresseerumist.

Ametlikud edetabelid

Vitamiin C

C-vitamiini allikad

Vanas 1970-i laboriuuringus avastasid ja teatasid kaks teadlast meditsiinilises kirjanduses, et C-vitamiini likvideeritud kõrged artriidirakud on kõrged.

See ei põhjustanud negatiivset mõju normaalsetele rakkudele. Huvitav on aga see, et aspiriin vähendas nii normaalsete rakkude kui ka artriitiliste rakkude arvu umbes 20% -ga võrreldes kontrollrühmadega (27).

Ametlikud edetabelid

Multivitamiinid

Multivitamiinid naistele

Kui teil oleks 83.5% tõenäosus oma liigeste sümptomite parandamiseks, kas te prooviksite ravi, mis sisaldas multivitamiini, piima, nisu, rukki, odra, kaera, suhkru ja pärmi eemaldamist ning lisandeid omega 3i rasvadest ja kurkuminoididest ning probiootikumidest ?

100 inimest kokku leppisid Helsingis (19) - ja 88.6% neist teatas erinevatest eelistest; üks neist on väiksem vajadus tavaliste ravimite järele. Kõrvaltoimed olid väikesed ja kerged.

Ametlikud edetabelid

Multiminerals

Multiminerals

Kuigi uuringud ei ole kuidagi täielikud, et hinnata kõigi mineraalide mõju nende inimeste tervisele, kellel on artriit, on mõned asjad teada.

Teadlased Albany meditsiinikolledžis teatasid 1996ist (20) et reumatoidartriidiga patsiendid on puudulikud magneesium ja tsink kui arvestada soovitatud päevaraha taset. Kui mõelda tüüpilisele ameeriklaste dieedile, siis on ka vaske vähe.

Uurijad mitmetest ülikoolidest üle maailma teatasid ajakirja Trace Elements in Medicine and Biology ajakirjas 2018 seleen tasemed võivad mängida rolli seostes südamehaiguse ja reumatoidartriidi vahel. Kui seleeni tase tõuseb, näib, et ESR ja CRP tase on langenud, mis mõlemad on põletikulised markerid (28).

Seleen on üks neist mitmed antioksüdandid keha kasutab hea tervise nimel ja oksüdatiivse stressiga võitlemiseks.

Mikroelemendid, näiteks vask ja tsink, täidavad ka seda funktsiooni kehas. Seetõttu kavandasid Ühendkuningriigi teadlased uuringu, et selgitada välja, kas mikroelementide staatus on seotud reumatoidartriidi või selle progresseerumisega aja jooksul (või mitte) ()29).

Võrreldes reumatoidartriidiga 100i patsientide ja teiste saja tervete isikutega leiti, et madal tsinki ja seleeni taset ja suurt vase taset seostati reumatoidartriidi esinemisega.

Teine uuring näitas olulist seost seleeni taseme ja aktiivse artriidiga kahjustatud liigeste arvu ning nende liigeste liikumise piiramise vahel.30). Teised teadlased usuvad, et reumatoidartriidiga patsientidel on seleeni ja tsinki madalam tase tõenäoliselt tingitud haigusest ja vahendatud põletikuliste ainetega (31).

Osteoporoos on levinud reumatoidartriidiga hiina patsientidel. See viitab mitmekordsele vitamiinide ja mineraalide puudusele. Ühes 304 reumatoidartriidiga patsiendi uuringus leiti, et täiendus koos kaltsium ja D-vitamiin vähendas luu tiheduse probleemide tekkimise riski haigusega patsientidel (\ t17).

Tegelikult oli 20% rühmast, kes võttis toidulisandeid, pärast nelja-aastast lisandumist madal luustihedus, võrreldes 64% -ga rühmast, kes ei võtnud toidulisandeid üldse.

VIDEO: parimad artriidi toidulisandid

Kuhu siit minna

Need on vaid mõned paljudest lisanditest, mida võite alustada, mis võib olla kasulik, kui teil on artriit. Kuid need on mõned parimad.

Kui hakkate võtma oomega 3-rasvu kalaõli kujul, sisaldavad valgu toidulisandid nagu vadak ja hargnenud ahelaga aminohapped, näete tõenäoliselt suurt erinevust.

Testige seda ise ja hoidke oma enda kohta salvestatud andmed. Vastused ootavad teid nende avastamiseks!

Hoidke lugemist: 10 looduslikud toidulisandid, mis turgutavad immuunsüsteemi

Ⓘ Donna ei pea tingimata toetama kõiki sellel veebisaidil toodud konkreetseid lisatooted ja kaubamärke.

viited
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 rasvhapped reumaatilistes haigustes: kriitiline ülevaade. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefriit ja OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Erinevate omega-3-i allikate, kalaõli, krilliõli ja roheliste karpide mõju tsütokiini poolt vahendatud koerte kõhre lagunemisele. In vitro in vitro mudel Xolum 2017 (53): 5-448. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Mereõli lisandid artriidi valu puhul: randomiseeritud uuringute süsteemne ülevaatus ja metaanalüüs. Toitained 2017 Jan 6, 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Osteoartriidi toitumine. Komplitseerige Contin Educ Vet 2012 mai, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Rasvhapete sisaldus toitumises reguleerib haavade parandamist ja osteoartriidi patogeneesi pärast liigesevigastusi. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J. et al. Glükoosamiinsulfaadi toime omega-3i rasvhapetega või ilma nendeta osteoartriidiga patsientidel. Adv Ther 2009 september, 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H. et al. Madal n-6 / n-3 polüküllastumata rasvhapete suhe pärsib maatriksi metalloproteinaasi 13 ekspressiooni ja vähendab adjuvandi poolt indutseeritud artriiti rottidel. Nutr Res 2015 detsember 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Toitumismeetmed osteoartriidi ennetamiseks ja raviks. I osa keskendub rasvhapetele ja makroelementidele. PM R 2012 mai, 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Säilitatud skeleti valgu anaboolne reaktsioon ägeda kasutamise ja valgu tarbimise suhtes hästi ravitud reumatoidartriidiga patsientidel. Artriit Res Ther 2015 september 25: 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW jt. Leutsiin kutsub esile müotube hüpertroofia ja suurendab maksimaalselt kokkutõmbejõudu kudede poolt väljatöötatud luustiku lihastes in vitro. J Cell Physiol 2017 oktoober; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 kontrollib aktiveeritud inimese makrofaagide metaboolset ümberplaneerimist ja on seotud põletikuliste haigustega. Nat Commun 2017 juuli 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plasma aminohapped reumatoidartriidis. Scand J Rheumatol 1985 (14): 4-393. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Osteoartriidi aminohappe metabolismi muutused: selle mõju toitumisele ja tervisele. Aminohapped 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG jt. BCAA toidulisandi ajastuse mõju treeningutest tingitud lihasvalulikkusele ja kahjustustele: platseebokontrollitud topeltpime pilootuuring. J Sports Med Phys Fitness 2018 nov; 58 (11): 1582–91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA jt. Hargnenud ahelaga aminohappe lisamine: mõju signalisatsioonile ja tähtsus kriitilisele haigusele. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Juuli-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Treeningravi mõju ja teostatavus koos hargnenud ahelaga aminohapete lisamisega pikaajalist hooldust vajavatel nõrkadel ja varasematel eakatel inimeste lihaste tugevdamiseks: ristkatse. Rakendage Physiol Nutr Metab 2016 aprill; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Luude mineraalne tihedus reumatoidartriidi ja 4-aasta järelkontrolli tulemustel. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. D-vitamiini kontsentratsioonid ja haigusaktiivsus juveniilse idiopaatilise artriidiga Maroko lastel. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. ja Peltomaa, R. Raviteraapia põletikulise artriidiga patsientidel. Alternatiivtervis Tervis Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM ja Bigaouette, J. Reumatoidartriidiga patsientide toitainete tarbimine on püridoksiini, tsingi, vase ja magneesiumi puudulik. J Rheumatol 1996, juuni; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. D-vitamiini lisamine parandab osteoartriidiga patsientide elukvaliteeti ja füüsilist jõudlust. Toitained 2017 26. juuli; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. D-vitamiini vaegus ja reumatoidartriit. Clin Rev Allergia Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH ja Bae, SC D-vitamiini tase reumatoidartriidis ja selle seos haiguse aktiivsusega: metaanalüüs. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Seos seerumi D-vitamiini tasemete ja neuropaatilise valu vahel reumatoidartriidiga patsientidel: ristlõikeuuring. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS ja Deng, W. D-vitamiini lisandi mõju põlveliigestele: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs. Int. J. Surg 2017. 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Põletikuvastase aktiivsuse ja reumatoidartriidi täiendava ravi toitained. Toksikool Ind Health 2014 Sept; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES ja Wilkins, MG aspiriini ja vitamiinide C ja E toime sünoviaalsetele reumatoidartriitidele ja teistele rakkudele. 1979 (15): 35-2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Reumaatilise ravi mõju seleenitasemele põletikulises artriidis. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e. Seerumi mikroelementide kontsentratsioonid reumatoidartriidis. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Madal seleeni tase raske reumatoidartriidi korral. Scand J Rheumatol 1985 (14): 2-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Erinevate ravimeetmete mõju seerumi vask-, seleeni- ja tsinkitasemele reumatoidartriidiga patsientidel. Biol Trace Elem Res 2011 september 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock fotod Aaron Amatist / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Teave Autor