Kuigi kõik sellel ametikohal näha olevad konkreetsed toote soovitused on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja / või tervishoiutöötaja uurinud ja kontrollinud uuritud toetatud sisu.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

7 Parimad toidulisandid artriidi raviks

Vanem mees tundes valu käes artriidist

Võib arvata, et kui teil tekib liigeses artriit, ei saa midagi teha.

See on ilmselt see, mida sa nägid oma vanavanematega. Kui nad olid vananenud, siis kehast, millest nad olid saanud, ei kogunud midagi, vaid vigastusi, armid ja valu.

Iga kord, kui nad liikusid, oli nende liikumine piiratud - ja te olete jälginud, et mõned neist muutuvad põlveliigese, õlaartriidi või artriidi ja puusaliigese põletiku tõttu puudeks.

Tõenäoliselt võisid teie vanavanemad, kellel on artriit, artriidiga hauda minna. See ei läinud kunagi ära.

Miks teie liigesed karjuvad, kui teil on artriit

Asjad on nüüd erinevad. Põhjused, miks liigesed haiget tekitavad, kui on olemas artriidi haigusseisund, on muutunud teatavaks tänapäeval.

Diagramm normaalse liigeste ja liigeste koosartriidiga

Siin on mõned neist:

  • Nagu me vanus, väheneb meie tüvirakkude arv. Tüvirakud regenereerivad kudesid, sealhulgas kõhre, luu, kõõluseid ja sidemeid, kuid kui rakkude käive nendes kudedes on madal, ei saa kudede tervise osas mingeid edusamme teha. Järelikult halvenesid aja jooksul artriit ja valu.
  • Vilets toitumine - mis sarnaneb Ameerika standardse töödeldud toidu dieediga - on kõrge oomega 6 rasvade ja madala oomega 3 rasvade sisaldus. Oomega 6 rasvad tekitavad kehas ohtralt põletikku - ja pideva haigusega liigesed on põletiku rünnakute peamised kohad. Ühes uuringus piisas vigastustest põhjustatud osteoartriidi leevendamiseks ja haavade paranemise märkimisväärseks parandamiseks väikestes kogustes oomega 3 rasvu rasvasisaldusega dieedis. (5)
  • Halvas dieedis on ka vähe vitamiine ja mineraale. Näidetena palju vitamiine ja mineraale - kaltsiumi, magneesiumi, pantoteenhapet, D-vitamiini, A-vitamiini, C-vitamiini ja E-vitamiini mängivad olulist rolli liigeste tervises. Kui teil puudub mõni liigese jaoks vajalik toitaine, muutute vastuvõtlikuks artriidile ja muudele liigesehäiretele.
  • Vale tüüpi rasvade tarbimisel tekivad kehas valed tüüpi prostaglandiinid. Mitte ainult ei saa teil omega 6i omega 3i rasvade tasakaalustamatust vähendada, vaid ka süüa liiga palju rasvu, mis tekitavad vabu radikaale või põletikku põhjustavaid prostaglandiine. See tähendab, et te ärkate järgmisel päeval rohkem liigese valu. (5)
  • Vigastuste täieliku paranemise puudumine nende tekkimisel on ka põhjus, miks artriit võib liigestesse kergesti sisse seada.
  • Toidu tundlikkus võib vabastada põletikulisi ühendeid, mis kogunevad liigestesse ja keha mis tahes nõrgenenud piirkondadesse.

Varjatud tõde artriidi kohta

Mida te ei pruugi olla saanud artriidist veel teada, on see, et keegi võib olla arenenud artriidi juhtum, mis on röntgenikiirguses väga selge, kuid tekitab väga vähe valu. Nad võivad oma päeva jooksul trahvi mööda minna ja liikumine võib olla minimaalne.

Ma õppisin seda esimest korda, kui nägin patsiente, kes selle kirjeldusega kirjas sobivad. Nad olid tegelikult mu kontoris muul põhjusel, mitte artriidil.

See annab meile aimugi, et kui me muudame oma dieeti mõnel suuremal viisil, et tabada erinevaid põhjuseid, miks põletik võib kehas ohjeldada, siis võime mõjutada omaenda artriidivalu igapäevaselt.

See tähendab, et artriidiga patsientidel on palju lootust.

Artriidi erinevad tüübid

Kaks peamist artriidi tüüpi on osteoartriit ja reumatoidartriit. See ei tähenda, et ei ole muid artriidi vorme. Seal on.

Podagra artriit

Diagnoos podagra Artriit

Teil võib olla podagraartriit, liigesehaiguse tüüp, kus liigeses tekivad valulikud kristallid ja põhjustavad puude. Podagra arthritis on sageli näha suur varba, kuid see võib leida teistes liigestes.

Kuid jällegi on podagrahoogude sagedus aluseks olevad dieedimuutused ja täiendavad muudatused.

Podagrahoogude üks peamisi süüdlasi on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup (HFCS) ja seepärast diagnoositakse podagra artriit isegi 15-aastastel lastel.

Lapsed joovad liiga palju jooke, mis sisaldavad inimtekkelist suhkrut, ning palju toitu, mida töödeldakse ja pakendatakse HFCS-iga peamise koostisosana.

Tegelikult oleks hea, kui te praegu vaataksite oma kapi stashe toitu ja näete, millised need artriidi põhjustavad koostisosad sisaldavad.

Psoriaatiline artriit

On ka teatud tüüpi artriit, mida nimetatakse psoriaatiliseks artriidiks. See on selline, mis ilmneb liigesena artriidina ja ka lööve, mida nimetatakse psoriaasiks. See on kalade skaala tüüpi lööve; see, mis saab hõbedase tooniga lööbe, samuti võib see olla päris punane.

See võib levida keha erinevatesse osadesse ja kui see juhtub, ei taha inimene, et keegi sellest lööbele isegi pilku heitaks.

Osteoartriit

Osteoartriidi skeem

Nüüd tagasi kahe peamise artriidi tüübi - osteoartriidi ja reumatoidartriidi - juurde, et ka neist aru saaksite.

Sõna "osteoartriit" koosneb "osteo" ja "artriitist". See tähendab luu ja liigese põletikku. Kahjustatud liigeses võib luu kahjustatud osa sulgeda liigese ruumi.

Liigutusruumi eesmärk on liigendi pehmendamine liikumise ajal. Seega võib kahe luude vahelise väiksema ruumi vahel luud olla üksteise vastu. See põhjustab põletikku ja ühisruumi erosiooni.

See on siis, kui vajate kõrget toitumist, et saada remondiprotsess. Üks toitaine ei ole piisav - teil on vaja kõiki neid tervenisti tervenemiseks.

Osteoartriit esineb tavaliselt ühepoolsetel liigestel. See tähendab, et see võib ilmneda teie vasakul põlvel, kuid mitte paremal, paremal randmel, kuid mitte vasakul või vasakul puusal ja mitte paremal. Seda seetõttu, et kahju oli ühel poolel, mitte mõlemal.

Siiski on kindlasti võimalik, et kui olete spordis aktiivne, siis võiksite kahjustada nii põlvi, jalgu kui puusasid. Erinevus on selles, et artriidi haiguse protsess võib olla liigeste erinevates etappides.

Mis põhjustab osteoartriiti?

Mõned võimalikud vigastused, mis võivad põhjustada osteoartriiti, ei pruugi üldiselt arvestada:

  • Otsene löök või trauma liigesele, näiteks tööõnnetuse või spordivigastuse korral
  • Otsene löök või trauma sõiduki vigastuse või peavigastuse tagajärjel
  • Korduvad liikumisvigastused, näiteks need, kus te kordate sama liikumist 20 või 40 tundi nädalas. (Mis tahes tundide arv võib põhjustada osteoartriiti, kui see on korduv.)
  • Rasvumine (4)
  • Viletsad kaared jalgades. Kui jalgadel on viletsad kaared, varisevad jalad kokku ega toeta jalgu. See viib teie põlvede vale joondamiseni, mis põhjustab teatud põlveosade kulumist. Kui seda pikema aja jooksul ravitakse, põhjustab see valesti aset puusades, seejärel nimmepiirkonnas ja lõpuks kaelas. Peavaluga võiks tegelikult lõppeda, sest jalad pole õiged!
  • Kehvad jalad, mis ei toeta teie jalgu.
  • Lihaste tasakaalustamatus on osteoartriidi üks täiendav põhjus. Kui üks lihas tõmbab liigendit rohkem kui peaks, siis tekib tasakaalustamatus, mis avastab osa liigest, mis võib vigastada.

Kinesioloogid on sellised tervishoiutöötajad, kes suudavad teha head tööd, et diagnoosida, millist lihaste tasakaalustamatust keegi omab.

Kiropraktikud on ka suurepärased, nagu ka mõned tipptasemel sportlased.

Osteoartriidi sümptomid

Osteoartriidi sümptomid on üldiselt järgmised:

  • valu, kui inimene ärkab
  • valu leevendab ennast, kui inimene hakkab ringi liikuma, kuigi see ei tohi kunagi täielikult ära minna
  • soojuse tunne liigeses
  • liigese tunne
  • piiratud liikumisruum liiges

Reumatoidartriit

Reumatoidartriidi skeem

Reumatoidartriit on palju erinev kui osteoartriit, kuigi see on ühine - valulikud liigesed! Kuid reumatoidliigese valu on tavaliselt palju suurem kui osteoartriidi artriidi valu.

Osteoartriit on näriv valu, mis võib muutuda suurepäraseks. Reumatoidartriidi valu on väga tugev valu, mis võib muutuda järeleandmatuks.

Seetõttu kasutavad paljud reumatoidartriidiga patsiendid põletiku muutmiseks steroide.

Miks inimesed saavad reumatoidartriiti

Arvatakse, et reumatoidartriidi põhjustavad mõned erinevad asjad:

  1. See võib olla geneetiline. See on ilmne, kui 5-i vanused lapsed on diagnoositud reumatoidartriidiga.
  2. See võib olla bakteriaalne või mikroobne. Mikroobid võivad põhjustada liigesehäireid ja muutuda süsteemseks, tekitades kogu kehale hävitamist.
  3. See võib olla autoimmuunne häire. Meenutan üht oma esimest patsienti, kellel oli tundlikkus toidu suhtes, mis oli selgelt seotud tema invaliidistava reumatoidartriidi liigesekahjustusega. Kahjuks ei loobunud ta tomatitest, baklažaanist ja nisust, sest tema pere oli itaallane, ehkki ta nägi silmapaistvat paranemist, mis oli kiire, kui ta esmakordselt tundlikkuse tekkega seotud toidud kõrvaldas.
  4. See võib olla nende põhjuste ja toitumisalaste või teadmata põhjuste kombinatsioon.8).

Reumatoidartriidi sümptomid

Reumatoidartriidi sümptomite hulka kuuluvad:

  • kahepoolselt mõjutatavad liigesed
  • liigesed, mis muutuvad helepunaks, on põletikulised ja valus
  • haiguse tõttu
  • liigeste deformatsioon, näiteks randme, sõrmede ja põlvede põlvimine kohtades, kus nad ei tohiks mureneda
  • sümptomid ilmnevad erinevatel aegadel, mitte tingimata hommikul

Mõlemad artriiditüübid võivad põhjustada puuet, kuid reumatoidartriidi korral on puude liikumine alati suurem.

7 kõige kasulikum toidulisand artriidi raviks

Milliseid looduslikke ürte ja toidulisandeid oleks teile kõige parem kasutada artriidi korral?

Ilmselgelt tuleb vastus kohandada vastavalt teie individuaalsetele vajadustele ja toiteväärtusele ning tervise ajaloos.

Üks Egiptuse teadlane leidis, et enamikul uuritud toitainetest on soodne mõju krooniliste põletikuliste haiguste suhtes. Ta usub, et see on tõsi, sest toit on rikkalik antioksüdantide ja põletikuvastaste koostisosade allikas (26).

Erinevate kliiniliste uuringute ülevaade annab meile teada, millised artriidi täiendused on paljude patsientide puhul edusammudeks. Uurime nüüd mõned neist.

Omega-3-id

Omega 3i allikas

Viimase kolme aastakümne jooksul on tehtud mitmeid kliinilisi uuringuid, kuidas omega-3i rasvhappeid sisaldav kalaõli mõjutab reumatoidartriiti ja osteoartriiti. (1)

Reumatoidartriidiga on läbi viidud 20i kliinilisi uuringuid ja nende 16i tulemused näitasid olulist paranemist.

Neli kliinilist uuringut tehti osteoartriidi kohta ja neist kolmel olid olulised paranemised vähemalt ühes testitud kliinilises parameetris. (1)

Kuidas omega-3 võitleb artriidiga?

Kalaõlilisandite ja oomega-3 rasvade toimimine pärsib põletikku põhjustavate tsütokiinide tootmist, luues veelgi põletikuvastane seisund. (1)

Sa pead sööma tervislikke rasvu

Hiina teadlased teatasid 2015is, et omega 6i rasvade madal suhe võrreldes omega 3-i rasvaga - mis tähendab head tervislikku rasva tarbimise mustrit - vähendab rottidel artriiti, vähendades kondrotsüütide (kõhre) rakkudes leiduvaid maatriksmetalloproteinaasi 13i ensüüme (7).

Kasu on valu leevendamine

Taani teadlased tegid uuringuid kalaõli toidulisandite uuringute ja nende võime vähendada valu kohta. Nad leidsid 30i kliinilisi uuringuid, milles registreeriti täielikud andmed valu kohta. Reumatoidartriidiga patsientidel oli omega 3i mõju nende valule märkimisväärne. (3)

Teine kasu on kõhre degeneratsiooni peatamine

Taimestiku artriidiga koerte uuringud on näidanud, et omega-3-is leiduvad DHA ja EPA kalaõli ja krilliõli peatavad kõhre lagunemist.

See vähendab oluliselt sulfaatitud glükosaminoglükaanide taset ja säilitab uroonhappe ja hüdroksüproliini sisalduse. Nad reguleerisid kõhre ja regenereerunud kõhre regenereeritud geene hävitanud geene. (2)

Kui 3i glükoosamiinilisanditele lisati 1500i patsientidel 177-i nädalal 26-i nädalal omega-XNUMX-toidulisandeid päevas, näitasid suurepärased tulemused.

48.5% ja 55.6% langesid hommikune jäikus ja puusade ja põlvede valu, võrreldes lisandite kombinatsiooniga, võrreldes ainult 41.7% -ga 55.3% -ni ainult glükoosamiini grupis (6).

Ametlikud edetabelid

Valgu tarbimine (vadakuvalk või kollageen)

Valgu pulbrid

Taanis testisid arstid 13i reumatoidartriidiga patsientide lihaste valgu metabolismi võrreldes tervete inimestega, kellel puudus reumatoidartriit.

Nad leidsid, et lihaste valgu sünteesi määr erines artriidiga patsientidest normaalsest.

Arstid leidsid ka, et valgu tarbimine võib stimuleerida lihaste sünteesi kiirust nendel, kellel on artriit, ja see teeb seda rohkem kui tervetel.

Füüsiline harjutus stimuleeris ka lihaste sünteesi, ja kui treening kombineeriti valkudega, siis vastus kehas normaalsele valgu sünteesi määrale tervetel inimestel (9).

seotud

Hargnenud ahelaga aminohappeid (BCAA)

Hargnenud ahelaga aminohapped on rühm kolmest erinevast aminohappest, millel on konkreetne keemiline struktuur, millel ei ole teisi aminohappeid.

BCAA hõlmab leutsiini, isoleutsiini ja valiini. BCAA-d ja teised 17-i aminohapped, mis on valkude ehituskivid, on need, mida teie toit peab teile elu säilitamiseks pakkuma.

Aminohape leutsiin on oluline lihaste kasvamiseks. See suurendab lihasvalkude sünteesi ja suurendab tugevust lihasel on (10).

BCAA-d on samuti olulised heade ühiste funktsioonide jaoks nõrkade ja nõrkade vanurite puhul, kes vajavad pikaajalist hooldust.

Jaapani teadlased panevad eakad inimesed harjutusprogrammi, mida nad ei harjunud - 3i harjutuste komplekt 30% maksimaalse kokkutõmbumisega viie erineva kehaosa jaoks, üks aeroobse treeningu komplekt ja üks tasakaalukoolituse komplekt.

Võib arvata, et see summa oleks nende tapmiseks piisav! Kuid see oli mõeldud ainult nende tugevamaks muutmiseks. Uurijad andsid 6 grammi BCAA-sid või platseebot 10 minutit enne treeningu alustamist.

Need, kes said toidulisandit, olid 10% tugevamad alumises jäsemete lihasjõus jalgade ja põlveliigese ja parema tasakaalu saavutamisel (16).

BCAA-sid võib looduslikult leida munadest, lihast ja piimatoodetest. Neid leidub ka toidulisandites - toidulisandites, mida võivad kasutada nii sportlased kui ka mittesportlased, haiged ja tervislikud.

Mis juhtub, kui te võtate BCAA-sid?

Ühes Jaapani uuringus järgisid 15i noori mehi, kes kasutasid ja võtsid BCAA-d erinevatel kellaaegadel.

Osalejad tegid 30-i kordusi oma mitte-domineeriva käega, mis rõhutas ekstsentrilisi kontraktsioone. Ekstsentrilised kokkutõmbed on raskemad kui kontsentriline.

Kontsentriline liikumine kõverab näiteks oma randme ja küünarvarre oma õlaga, samas kui ekstsentriline liikumine hoiab kaalu ja viib selle aeglaselt tagasi lähtepositsiooni.

Jaapani teadlased leidsid, et täiendamine enne treeningut oli soodsam lihaste valulikkuse ja füüsilisest koormusest tingitud kahjustuste tekkimisele. See uuring näitab, et parim aeg BCAA võtmiseks on enne kahju tekkimist või enne mis tahes treeningut (14).

Kuidas aminohapped erinevad artriidiga või ilma?

Reumatoidartriidiga patsientidel esineb erinevusi aminohapete profiilides võrreldes haigusega patsientidega. Kui artriidiga patsiendid paastusid haigla ajal 7i päeva jooksul, jälgiti nende aminohapete taset.

Neil oli kõrgem tauriini, glutamaadi, aspartaadi, glütsiini, 1-metüül-histidiini, isoleutsiini ja arginiini sisaldus. Leutsiini, metioniini, seriini, treoniini, tsüsteiini ja tsitrulliini puhul täheldati väiksemaid tõusu.

Väävlit sisaldavate aminohapete suurenemine võib olla tingitud suuremast glutatiooni lagunemisest; hargnenud aminohapete muutus viitab sellele, et reumatoidartriidiga patsiendid reageerivad valiinile nagu teised patsiendid, kellel on lihaste raiskavad haigused (12).

Mis on kriitiliselt haige?

BCAA-d on eriti olulised kriitiliselt haigete patsientide jaoks, teatavad professorid New Jersey Rutgersi ülikoolist. Kui keegi on kriitiliselt haige - ja see hõlmab ka reumatoidartriidiga patsiente - tekib põletik kogu kehas.

See muudab süsivesikute, valkude ja energia metabolismi. Kui need muutused püsivad liiga kaua, kaotab keha kehakaalu, mitmed elundid hakkavad ebaõnnestuma ja lõpuks ka surm.

Toitumisalane lisamine nendel juhtudel võib kompenseerida valgu tõsist kadu ja BCAA-d võivad olla eriti kasulikud.

Kuidas need metaboliseeruvad?

BCAA-d metaboliseeritakse kahes peamises etapis, millest esimene hõlmab lihaseid ja seejärel maksa. BCAA on seotud valkude translatsiooniga, insuliini signaaliülekandega ja oksüdatiivse stressiga pärast nakatumist ja vigastusi (15).

Teadlased, kes tegid koostööd Des Moinesi ülikoolist, Londoni Imperial College'ist, Rooma Pasteuri Instituudist ja Londoni kuninganna Mary ülikoolist, teatasid 2017ist meditsiiniajakirjas, et hargnenud ahelaga aminohapete metabolismi mõjutavad ensüümid töötavad makrofaagide sees.

Makrofaagid on immuunsüsteemi “Pac-mehed”, kes hävitavad mikroobid ja jäätmed, mis tuleb organismist eemaldada, et vältida nakkust ja põletikku. Need aminohapped vähendavad loommudelites artriidi ja neeruhaiguse raskust.11).

Osteoartriidi patsientidel võib olla ka aminohapete metabolismi ja profiilide muutusi, teatada Hiina teadlastest. 2016i Amino Acids'i ajakirjas jõudsid teadlased järeldusele, et mõnedel aminohapetel on potentsiaal toimida immunomodulaatoritena, mis töötavad liigeste põletiku vastu. (13).

Ametlikud edetabelid

D-vitamiini

D-vitamiini allikad

Reumatoidartriidiga patsiendid on tuntud D-vitamiini madala taseme poolest. Ühes Maroko uuringus selle haigusega lastel oli 75% nendest olulistest vitamiinidest puudulik (18).

Brasiilias avastasid teadlased, et D-vitamiin mõjutab immuunsussüsteemi. Vitamiin suurendab makrofaagide ja monotsüütide võimet võidelda kehas esinevate infektsioonidega.

Reumatoidartriidiga patsientidele antakse sageli immuunsüsteemi pärssivat ravi, jättes liigesed mikroobide rünnakuks avatuks.

Tegelikult nõustuvad teadlased, et mida madalam on D-vitamiini tase reumatoidartriidi patsiendil, seda raskemad on haiguse kliinilised ilmingud (22, 23).

Teadlased kinnitasid ka, et neuropaatiline valu - haigusest põhjustatud ja närvisüsteemi mõjutav valu, mis põhjustab veidraid aistinguid nagu kuumus, külm, kipitavad aistingud ja palju muud - oli reumatoidartriidi seas 5.8 korda suurem, kui nende D-vitamiini tase oli väiksem kui 20 ng / ml kui patsientidel, kes jäävad vaevu normaalsesse vahemikku 30 ng / ml (24).

See ei ole ainult reumatoidartriit, kui see on tõsi.

Tais leidsid teadlased, et osteoartriidiga patsientidel esineb ka madal D-vitamiini tase. Viiskümmend üheksa protsenti oma põlveliigese 175iga patsientidest olid puudulikud.

Kuid pärast lisamist oli D-vitamiini tase kuus kuud ainult 32 ng / ml juures, lihtsalt vaevalt normaalsesse vahemikku. 40,000 IU D-vitamiini lisatasu nädala jooksul paranes patsientide valu tase ja elukvaliteet oluliselt. Ka nende haardetugevus paranes (21).

D-vitamiini lisamine parandab osteoartriidi põdevate inimeste jäikust, valu ja funktsiooni põlveliigeses, vastavalt Hiina teadlastele, kes analüüsivad 1136i patsientide uuringuid, mille seisund oli (25).

Kuid nad kommenteerisid, et puuduvad tõendid selle kohta, et see takistab haigusseisundi progresseerumist.

Ametlikud edetabelid

Vitamiin C

C-vitamiini allikad

Vanas 1970-i laboriuuringus avastasid ja teatasid kaks teadlast meditsiinilises kirjanduses, et C-vitamiini likvideeritud kõrged artriidirakud on kõrged.

See ei põhjustanud negatiivset mõju normaalsetele rakkudele. Huvitav on aga see, et aspiriin vähendas nii normaalsete rakkude kui ka artriitiliste rakkude arvu umbes 20% -ga võrreldes kontrollrühmadega (27).

Ametlikud edetabelid

Multivitamiinid

Multivitamiinid naistele

Kui teil oleks 83.5% tõenäosus oma liigeste sümptomite parandamiseks, kas te prooviksite ravi, mis sisaldas multivitamiini, piima, nisu, rukki, odra, kaera, suhkru ja pärmi eemaldamist ning lisandeid omega 3i rasvadest ja kurkuminoididest ning probiootikumidest ?

100 inimest kokku leppisid Helsingis (19) - ja 88.6% neist teatas erinevatest eelistest; üks neist on väiksem vajadus tavaliste ravimite järele. Kõrvaltoimed olid väikesed ja kerged.

Ametlikud edetabelid

Multiminerals

Kuigi uuringud ei ole kuidagi täielikud, et hinnata kõigi mineraalide mõju nende inimeste tervisele, kellel on artriit, on mõned asjad teada.

Teadlased Albany meditsiinikolledžis teatasid 1996ist (20) et reumatoidartriidiga patsiendid on puudulikud magneesium ja tsink kui arvestatakse soovitatud päevase saastetaseme taset. Kui arvestatakse tüüpilist Ameerika dieeti, siis on ka vask madal.

Uurijad mitmetest ülikoolidest üle maailma teatasid ajakirja Trace Elements in Medicine and Biology ajakirjas 2018 seleen tasemed võivad mõjutada südame haiguse ja reumatoidartriidi vahelist seost. Kui seleenisisaldus tõuseb, ilmnes ESR ja CRP taseme langus, mis mõlemad on põletikulised markerid (28).

Seleen on üks neist mitmed antioksüdandid keha kasutab hea tervise nimel ja oksüdatiivse stressiga võitlemiseks.

Mikroelemendid, näiteks vask ja tsink, täidavad ka seda funktsiooni kehas. Seetõttu kavandasid Ühendkuningriigi teadlased uuringu, et selgitada välja, kas mikroelementide staatus on seotud reumatoidartriidi või selle progresseerumisega aja jooksul (või mitte) ()29).

Võrreldes reumatoidartriidiga 100i patsientide ja teiste saja tervete isikutega leiti, et madal tsinki ja seleeni taset ja suurt vase taset seostati reumatoidartriidi esinemisega.

Teine uuring näitas olulist seost seleeni taseme ja aktiivse artriidiga kahjustatud liigeste arvu ning nende liigeste liikumise piiramise vahel.30). Teised teadlased usuvad, et reumatoidartriidiga patsientidel on seleeni ja tsinki madalam tase tõenäoliselt tingitud haigusest ja vahendatud põletikuliste ainetega (31).

Osteoporoos on tavaline reumatoidartriidiga patsientidel. See viitab mitmetele vitamiinide ja mineraalide puudustele. Üks uuring 304i reumatoidartriidiga patsientide kohta leidis, et see täiendus oli kaltsium ja D-vitamiin vähendas luu tiheduse probleemide tekkimise riski haigusega patsientidel (\ t17).

Tegelikult oli 20% rühmast, kes võttis toidulisandeid, pärast nelja-aastast lisandumist madal luustihedus, võrreldes 64% -ga rühmast, kes ei võtnud toidulisandeid üldse.

Kuhu siit minna

Need on vaid mõned paljudest lisanditest, mida võite alustada, mis võib olla kasulik, kui teil on artriit. Kuid need on mõned parimad.

Kui hakkate võtma oomega 3-rasvu kalaõli kujul, sisaldavad valgu toidulisandid nagu vadakja hargnenud ahelaga aminohapped, näete tõenäoliselt suurt erinevust.

Testige seda ise ja hoidke oma enda kohta salvestatud andmed. Vastused ootavad teid nende avastamiseks!

Hoidke lugemist: 10 looduslikud toidulisandid, mis turgutavad immuunsüsteemi

Ⓘ Donna ei ole tingimata kinnitanud sellel veebisaidil kuvatud spetsiifilisi täiendavaid tooteid ja kaubamärke.

viited
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 rasvhapped reumaatilistes haigustes: kriitiline ülevaade. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefriit ja OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Erinevate omega-3-i allikate, kalaõli, krilliõli ja roheliste karpide mõju tsütokiini poolt vahendatud koerte kõhre lagunemisele. In vitro in vitro mudel Xolum 2017 (53): 5-448. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Mereõli lisandid artriidi valu puhul: randomiseeritud uuringute süsteemne ülevaatus ja metaanalüüs. Toitained 2017 Jan 6, 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Osteoartriidi toitumine. Komplitseerige Contin Educ Vet 2012 mai, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Rasvhapete sisaldus toitumises reguleerib haavade parandamist ja osteoartriidi patogeneesi pärast liigesevigastusi. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J. et al. Glükoosamiinsulfaadi toime omega-3i rasvhapetega või ilma nendeta osteoartriidiga patsientidel. Adv Ther 2009 september, 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H. et al. Madal n-6 / n-3 polüküllastumata rasvhapete suhe pärsib maatriksi metalloproteinaasi 13 ekspressiooni ja vähendab adjuvandi poolt indutseeritud artriiti rottidel. Nutr Res 2015 detsember 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Toitumismeetmed osteoartriidi ennetamiseks ja raviks. I osa keskendub rasvhapetele ja makroelementidele. PM R 2012 mai, 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Säilitatud skeleti valgu anaboolne reaktsioon ägeda kasutamise ja valgu tarbimise suhtes hästi ravitud reumatoidartriidiga patsientidel. Artriit Res Ther 2015 september 25: 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leutsiin kutsub esile müotsüütide hüpertroofia ja suurendab maksimaalset kontraktiilset jõudu koetehnoloogilises skeleti lihases in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 kontrollib aktiveeritud inimese makrofaagide metaboolset ümberplaneerimist ja on seotud põletikuliste haigustega. Nat Commun 2017 juuli 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plasma aminohapped reumatoidartriidis. Scand J Rheumatol 1985 (14): 4-393. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Osteoartriidi aminohappe metabolismi muutused: selle mõju toitumisele ja tervisele. Aminohapped 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. BCAA täienduse ajastuse mõju treeningut põhjustatud lihaste valulikkusele ja kahjustusele: platseeboga kontrollitud topeltpimeda uuring. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA jt. Hargnenud ahelaga aminohappe lisamine: mõju signalisatsioonile ja tähtsus kriitilisele haigusele. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Juuli-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Treeningteraapia mõju ja teostatavus koos hargnenud ahelaga aminohappe lisandiga lihaste tugevdamisel nõrkades ja nõrkades vanemaealistes inimestes, kes vajavad pikaajalist hooldust: crossover uuring. Appi Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Luude mineraalne tihedus reumatoidartriidi ja 4-aasta järelkontrolli tulemustel. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. D-vitamiini kontsentratsioonid ja haigusaktiivsus juveniilse idiopaatilise artriidiga Maroko lastel. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. ja Peltomaa, R. Raviteraapia põletikulise artriidiga patsientidel. Alternatiivtervis Tervis Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM ja Bigaouette, J. Reumatoidartriidiga patsientide toitainesisaldus on puudulik püridoksiini, tsingi, vase ja magneesiumi puhul. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. D-vitamiini lisamine parandab osteoartriidi patsientide elukvaliteeti ja füüsilist jõudlust. Toitained 2017 Juuli 26, 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. D-vitamiini vaegus ja reumatoidartriit. Clin Rev Allergia Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH ja Bae, SC D-vitamiini tase reumatoidartriidis ja selle seos haiguse aktiivsusega: metaanalüüs. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Seos seerumi D-vitamiini tasemete ja neuropaatilise valu vahel reumatoidartriidiga patsientidel: ristlõikeuuring. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS ja Deng, W. D-vitamiini lisandi mõju põlveliigestele: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs. Int. J. Surg 2017. 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Põletikuvastase aktiivsuse ja reumatoidartriidi täiendava ravi toitained. Toksikool Ind Health 2014 Sept; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES ja Wilkins, MG aspiriini ja vitamiinide C ja E toime sünoviaalsetele reumatoidartriitidele ja teistele rakkudele. 1979 (15): 35-2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Reumaatilise ravi mõju seleenitasemele põletikulises artriidis. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e. Seerumi mikroelementide kontsentratsioonid reumatoidartriidis. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Madal seleeni tase raske reumatoidartriidi korral. Scand J Rheumatol 1985 (14): 2-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Erinevate ravimeetmete mõju seerumi vask-, seleeni- ja tsinkitasemele reumatoidartriidiga patsientidel. Biol Trace Elem Res 2011 september 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock fotod Aaron Amatist / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor