Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

 

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

 

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Ⓘ Top10Supps võib saada komisjonitasu, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil. Loe meie avalikustamise lehele rohkem üksikasju.

Täiendav kasutajate järjestamise süsteem

Aidake meie täiendatud kasutajate järjestamissüsteemi, jättes oma hääle alla. Palun AINULT hääletage proovitud toodete üle. Iga toote kohta saate ainult ühe valija.

  • ÜLESHÄÄLETAMINE: Hinnake toodet, kui olete seda proovinud ja soovitaksite seda teistele.
  • ALLA HÄÄLETAMINE: Hinnake toodet, kui olete seda proovinud, ja EI soovitaks seda teistele.






























































































































































































Soovitage lisa

Uuringud on soovitatud et võib olla kasulik võtta enne treeningut treeningueelne toidulisand, mis aitab tõsta sportlikku jõudlust ja vastupidavust.

Kuid mitte kõik treeningueelsed treeningud pole võrdsed ning puudub ka standard selle kohta, mida iga treening peaks sisaldama. Seda silmas pidades võivad koostisosad koostisosade vahel märkimisväärselt erineda.

See viib küsimuseni:

“Millised on parimad treeningueelsed toidulisandid, mis aitavad toetada sportlikku jõudlust ja vastupidavust?”

Oleme põhjalikult uurinud kõige populaarsemaid treeningueelseid toidulisandeid, et näha, kas need vastavad tõepoolest hüpetele.

Selles põhjalikus treeningueelse toidulisandi ülevaates uurime iga toidulisandi peamisi esiletõsteid ja võimalikke puudusi, pidades silmas üldeesmärki ja väärtust, mida see pakub teie toitumisharjutuste strateegia osana.

Hea toote leidmiseks oleme uurinud ja võrrelnud praegu parimaid treeningueelseid toidulisandeid.

10 parimat treeningueelset kaubamärki võrreldes

Need on meie toimetuse valitud 10 parimat eeltreeningut!

Ⓘ Kui ostate midagi pärast allpool oleva lingi külastamist, saame vahendustasu.

1. Läbipaistvad laborid PreSeries BULK

Läbipaistev Labs Preseries Suurim eeltundamine

PreSeries BULK on võimas treeningueelne toidulisand, mis on välja töötatud spetsiaalselt koondamist silmas pidades. Selle eesmärk on anda teile treeningute ajal energiat. Nagu kõik Transparent Labsi tooted, ei sisalda ka PreSeries Bulk MITTE värvilisi värvaineid, tarbetuid täiteaineid ega lisaaineid. See sisaldab palju võimsaid ja tõhusaid koostisosi, mis on meisterlikult segatud tulemuste saavutamiseks.

Esiletõstetud

  • Spetsiaalselt turustamiseks pakendamiseks
  • Sisaldab 20i toimeaineid
  • Sisaldab ZERO värvitud värvid, tarbetu täiteaineid, tehislikud magusained, või kahjulikke lisandeid
  • Kombineerib tsitrulliinmalaat, beeta-alaniin, BCAA-d, tauriin ja palju muud
  • Gluteenivaba
  • GMO-vaba
  • Vegan sõbralik
  • Saadaval viies puuviljamaitses

puudusi

  • Kui 49 portsjonit on 30 dollarit, on see võrdluses olevate toidulisandite hinnalises otsas.

Mis selle sees on

Iga portsjon (1 kühvel - 22 grammi) sisaldab järgmisi koostisosi:

  • 6,000 mg tsitrulliin-malaati
  • 4,000 mg beeta-alaniini
  • 4,000 mg BCAA 2: 1: 1
  • 2,500 mg Betapure (™) betaiini
  • 1,300 mg tauriini
  • 600 mg N-atsetüül-L-türosiini
  • 500 mg koliini bitartraati
  • 360 mg L-teaniini
  • 180 mg veevaba kofeiini
  • Mucuna Pruriens (98% L-Dopa)
  • 60 mg L-Norvaliini
  • 50 mg Synephrine
  • 25 mg hordeniini

Soovituslik kasutamine

Tootja sõnul peaksite PreSeries BULKi võtma 20-30 minutit enne treeningut. Sa peaksid jooma 8-12 fl. Oz. vett veega ja 1/16 kühvel (tolerantsi määramiseks) ja segades ühe täieliku koguse 24-XNUMX oz-ga. veest.

Loosung

Ehkki see on kallis, on Transparent Labs kokku pannud ühe parima ravimtaimede, aminohapete ja muude koostisosade kombinatsiooni, mis töötavad harmooniliselt koos, et tagada kindel ja usaldusväärne treeningueelne täiendusprotokoll.

Täielik jaotus: PreSeries masside ülevaade

Kust seda saada
läbipaistev-laborid-müüja-logo

2. 4 Gauge'i treeningueelne treening

4 Gauge pre treening Täiendus

4 Gauge on ainulaadne koostis, mis sisaldab koostisosi, mis on valitud nii, et need annaksid treenimise ajal puhast energiat, ilma soovimatute kõrvalmõjudeta - ei värise, pole krahhe ega sügelevat nahka. Lihtsalt puhas ja sujuv jõud, mida pakuvad 100% looduslikud koostisosad, madal kofeiin ja mitte kunstlikud magusained.

Esiletõstetud 

  • Tõstab energia taset
  • Ei sisalda kunstlikke maitseid või magusaineid
  • Made in USA, cGMP ja FDA heakskiidetud rajatised
  • Ainult 5 kalorit ühe portsjoni
  • Kiire ülemaailmse kohaletoimetamise - Nende depood USA ja UK
  • Raha säästmiseks saadaval olevad kimbud

puudusi

  • Kallis portsjonite arvu eest (45 dollarit 20 eest)
  • Saadaval on ainult üks maitseaine

Mis selle sees on

  • 6000 mg L-tsitrulliin DL-malaati
  • 150 mg kofeiini
  • 200 mg L-Theanine
  • 100 mg Rhodiola Rosea
  • 300 mg punapeeti
  • 1000 mg kreatiin monohüdraat
  • 500 mg atsetüül-L-karnitiini
  • 300 mg kookosvett

Soovituslik kasutamine

Tootja soovitab võtta 4 gabariidi kas 15 minutit enne treeningut või 30–40 minutit pärast treeningu alustamist. See on lihtsalt eelistuse küsimus. Üks portsjon 4 gabariidi kohta on võrdne kahe kühvel.

Loosung

4 Gauge on võimas treeningueelne toidulisand, mis on pakitud teaduslikult toetatud koostisosadest, et aidata treeningukorda täiustada. Koos selliste koostisosadega nagu kreatiin, kofeiin ja kookosvesi, ei jäta see teid dehüdreeritud ja nõrgaks, vaid pakub hoopis suurema vastupidavuse ja vastupidavuse potentsiaali.

Täielik jaotus: 4 gabariidi eelõppimise ülevaade

Kust seda saada
4 rööpmelaiusega-logo

3. Legioni kergejõustiku pulss

Legioni kergejõustiku pulss enne treeningut

Kui soovite treeningueelset toidulisandit erinevate maitseainetega ja mitte ühtegi täiteainet, on Legion Pulse suurepärane võimalus. Selle lõi Mike Matthews, rahvusvaheline enimmüüdud fitnessi autor ja projekti Muscle for Life kaasasutaja.

Ehkki Legion Pulse koostisaineid pole nii palju kui teistel siin toodud treeningueelsetel toidulisanditel, on nende koostises nende tõhusus teaduslikult uuritud, nii et võite olla kindel, et saate kõiki häid asju ilma rämpsuta .

Esiletõstetud

  • Erinevad maitsed, sealhulgas sinine vaarikas, mustika limonaad, kirsilime, puuviljakork, viinamari, roheline õun, roosa limonaad, hapukommid, maasika-kiivi, troopiline punš ja arbuus
  • Kofeiinivabade sortide hulka kuuluvad: sinine vaarikas, puuviljapunker, roheline õun ja troopiline punker
  • Ei sisalda kunstlikke maitseid või värvid
  • Kergesti suletav kaas aitab toote värskena hoida
  • Loodud rahvusvahelise fitnessi autor ja projekti Muscle for Life kaasasutaja
  • Saadaval muude Legioni toodetega seotud paketi osana

puudusi

  • Kallid on teie pakutavate portsjonite arv
  • Mõned kasutajad teatavad, et tunnevad end kofeiini mõrult

Mis selle sees on

  • 148 mg kaltsiumi
  • 230 mg naatriumi
  • 345 mg kaaliumi
  • 8 g L-tsitrulliin DL-malaati 2: 1
  • 4.6g CarnoSyn beeta-alaniin
  • 350 mg kofeiini
  • 350 mg L-teaniini
  • 300 mg AlphaSize (r) alfaglütserüülfosforüülkoliini (GPC) 50%
  • Naturaalsed magusained (erütritool ja oligosaccha, Stevia)
  • Meresool
  • Räni
  • Punane peet (värvi jaoks)
  • KALTSIUMSILIKAAT
  • kaltsiumkarbonaat

Soovituslik kasutamine

Tootja soovitab treeningueelse täiendusrutiini raames võtta ühe kühvel.

Loosung

Legion Pulse on suurepärane treeningueelne toidulisand neile, kellele meeldib natuke maitset. Mitmete peamiste koostisosadega, nagu Alpha-GPC, L-Theanine ja Citrulline, on see kindel kandidaat, keda tõsised raskuste tõstjad, treenerid ja kulturistid sageli parimate hulka kuuluvad.

Täielik jaotus: Legioni kergejõustiku pulsiülevaade

Kust seda saada

4. MusclePharmi rünnak

Musclepharm rünnak

Üks meie nimekirja soodsamaid treeningueelseid toidulisandeid, MusclePharm Assault on treeningueelne segu, mis ühendab endas mitmeid tähelepanuväärseid koostisosi, mis aitavad teil soovitud eesmärke saavutada.

Beeta-alaniinist kuni Tauriini ja Kreatiinini on siin kõik rasked lööjad. Assault võib küll nimel olla, kuid see on võimsalt pakutav lisa, mis ei raputa teie rahakotti.

Esiletõstetud

  • Odavalt hinnatud
  • Sinise vaarika ja puuvilja punni maitsed
  • Ei ole kunstlikke värve
  • Lisand tasuta
  • 30-päevase raha tagasi garantii
  • Informed Choice on kinnitanud, et ei sisalda keelatud aineid

puudusi

  • Hiljutine valemimuutus on mõne kasutajaga tulemusi seganud

Mis selle sees on:

Iga portsjon sisaldab (üks kühvel):

  • 300 mg C-vitamiini (askorbiinhappena)
  • 40 RÜ D-vitamiini (di-alfa tokoferüülatsetaadina)
  • 20 mg vitamiini B6 (püridoksiini HCI kujul)
  • 50 mg vitamiini B12 (metüülkobalamiinina)
  • 1.6 g CarnoSyn® beeta-alaniini
  • 1.5 g kreatiinmonohüdraati
  • 500 mg veevaba betaiini
  • 500 mg tauriini
  • 500 mg L-glütsiini
  • 200 mg Kofeiin Veevaba
  • 150 mg atsetüül-L karnitiini

Soovituslik kasutamine

Tootja soovitab lisada ühe kühvel vette ja juua kuni 15 minutit enne treeningu algust. Selle toidulisandi võtmisel juua palju vett.

Loosung

MusclePharm Assault on hea valik "keset teed" kõigile, kes soovivad proovida lugupeetud toidulisandit panka lõhkumata. Paljud kasutajad väidavad, et maitsed on märkimisväärselt paranenud, nii et kui soovite midagi, mida oleks kerge veega segada, on MusclePharm Assault maitsekas valik. See on ka üks vähestest toidulisanditest meie loendis, mis sisaldab kreatiini, et aidata treeningjärgsel taastumisel.

Täielik jaotus: MusclePharm Assault Review

Kust seda saada

5. Cellucor C4 Original

Cellucor C4 Original

Üks originaalseid treeningueelseid toidulisandeid, Cellucor C4 sarnaneb rohkem multivitamiinide seguga, millele on lisatud mõned treeningueelsed koostisosad.

Pikaajalise kasutamise tõttu sportlaste ja raskuste tõstmise harrastajate seas on Cellucor tuntud ja tunnustatud kaubamärk, millel on kvaliteedi tagamise ajalugu.

Nagu paljud ettevõtted, kes toodavad treeningueelseid toidulisandeid, on nad ka hiljuti läbi teinud mõned valemit puudutavad muudatused, mis on kasutajatel olnud pigem puudused.

Esiletõstetud

  • Saadaval erinevates portsjonides
  • Saadaval on mitu maitset, sealhulgas ainulaadsed maitsed, näiteks maasikamargarita ja hapukas kommiplahvatus
  • Sisaldab ühe portsjoni kohta null suhkrut, süsivesikuid ja kaloreid

puudusi

  • Sisaldab kunstlikku magusainet (sukraloosi) ja atsesulfaam-K, mis võivad mõjutada nende koostisosade suhtes tundlikke kasutajaid
  • Kallid on teie pakutavate portsjonite arv
  • Paljud kasutajad kurdavad äärmise kobestamise üle

Mis selle sees on

Iga portsjoni suurus (1 kühvel - 6.5 g) sisaldab:

  • 250 mg C-vitamiini (askorbiinhappena)
  • 30 mg niatsiini (niatsiinamiidi kujul)
  • 500 mcg B6-vitamiini (püridoksaal-5 fosfaadina
  • 250 mg foolhapet
  • 35 mg vitamiini B 12 (metüülkobalamiinina)
  • 24 mg kaltsiumi (Silikaat)
  • 1.6 g CarnoSyn® beeta-alaniini
  • 1 g kreatiinnitraati (NOS-T®)
  • 425 mg plahvatusohtlikku energiasegu

Soovituslik kasutamine

Tootja soovitab võtta ühe taseme kühvel 8–12 oz-ga. enne trenni vett.

Loosung

Ehkki C4-l on pikk ja kuulus ajalugu raskejõustiku- ja kergejõustikuringides, võivad äkilised valemi muudatused häirida isegi kõige pühendunumaid kliente. Treeningueelsete toidulisandite hulgas kaldub see rohkem “multivitamiinijoogi” poole.

Ehkki sellest puuduvad paljud treeningueelsetest toidulisanditest levinumad koostisosad, on see siiski hea valik, kui soovite lõhkuda teiste treeningueelsete jookide maitse monotoonsuse ja aidata siiski toita keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega.

Täielik jaotus: Cellucor C4 Original Review

Kust seda saada

6. Performance Lab Sport treeningueelne treening

Performance Lab Sport enne treeningut

Performance Labsi Sport-eelne treening võistlusest eristab hulga ainulaadseid koostisosi. Selle sünergistliku segu, mida on rikastatud koostisainetega nagu prebiootikumid, Creapure® kreatiin ja kordütseps, on selles palju armastust. See sobib eriti hästi pikaajaliste treenimis- ja vastupidavusprogrammide jaoks.

Esiletõstetud

  • Vegan sõbralik
  • Kofeiinivaba
  • GMO-
  • Gluteenivaba
  • Soja-vaba
  • Allergeenisõbralik
  • Valmistatud 100% loodusliku Plantcaps®-ga (pullolaan, mis on kääritatud tapiokk)
  • Valmistatud rajatises, mis järgib praeguseid häid tootmisprotsesse

puudusi

  • Üks konteiner kestab vastavalt juhistele pisut üle nädala.

Mis selle sees on

Neli Plantcaps® (üks portsjon) sisaldab järgmisi koostisosi:

  • 140 mg naatriumi (Himaalaja roosast soolast)
  • 1000 mg Creapure® pH10 kreatiini (14)
  • 750 mg Cordyceps Sinensist
  • 500 mg L-tsitrulliini
  • 250 mg L-glutamiini (ettevõttelt Ajinomoto®)
  • 300 mg L-karnosiini (N-beeta-alanüülhistidiin)
  • 350 mg Himaalaja roosa soola
  • 100 mg merenduse männi kooreekstrakti

Soovituslik kasutamine

Tootja soovitab enne treeningut võtta 4 Plantcaps® päevas rohke veega.

Loosung

Paljud Performance Labsi spordieelse treeningu koostisosad on loodud töötama sünergiliselt üksteisega, suurendades koostisosade mõju paremini kui siis, kui neid eraldi kasutataks.

Täiendavate koostisosadega nagu antioksüdandid, mis aitavad immuunsust toetada ja paremat taastumist, on see kõikvõimalik tahke toidulisand, millele saate regulaarsel kasutamisel tugineda.

Kahjuks on portsjoni suurusega 4 korki ja 30 portsjonit konteineri kohta portsjoni hind üsna kõrge. Kui soovite siiski treeningueelset ümardatud lisa, mis ületaks treeningu fookuse, on Performance Labsist raske läbi lüüa.

Täielik jaotus: Performance Lab Sport Pre-Workout ülevaade

Kust seda saada
performance-lab-logo

7. Old School Labs VINTAGE BLAST

Old School Labs Vintage Blast treeningu eel

Kas tunnete end vanade heade aegade suhtes nostalgiliselt? Old School Labs mõistab ja toob teile minevikust selle tõelise lööklaine.

Esiletõstetud

  • GMO-
  • Keto-sõbralik
  • Ei sisalda kunstlikke maitseid
  • Ei ole kunstlikke värve
  • Valmistatud rajatises, mis järgib häid tootmisprotsesse
  • 100% taimetoitlane
  • Magustatud Stevia
  • Mustika limonaadi maitse
  • Raha tagasi garantii
  • Made in USA

puudusi

  • Ainult 20 portsjoniga saate kiiresti otsa.
  • Hapu maitse võib mõnele kasutajale halvem olla
  • Täielikuks lahustumiseks on vaja segada palju vett

Mis selle sees on

Iga kühvel (15.3 g) sisaldab:

  • 250 mg C-vitamiini (askorbiinhappena)
  • 30 mg niatsiini (inositoolheksanikotinaadina)
  • 10 mg vitamiini B6 (püridoksiinvesinikkloriidina)
  • 50 mcg B12-vitamiini (metüülkobalamiinina)
  • 10 mg pantoteenhapet (kaltsium-D-pantotenaadina)
  • 50 mg magneesiumi (magneesiumoksiidina)
  • 50 mg naatriumi (naatriumkloriidina)
  • 99 mg kaaliumi (kaaliumtsitraadina)
  • 5000 mg L-tsitrulliin-malaati
  • 1000 mg beeta-alaniini
  • 1000 mg alfa-ketoglutaraati
  • 250 mg L-karnitiini tartraati
  • 150 mg veevaba kofeiini
  • 2000 mg D-asparagiinhapet
  • 250 mg N-atsetüül-L-türosiini
  • 100 mg mikrokapseldatud kofeiini
  • Stevia leheekstrakt
  • Ananassipulber
  • Naturaalsed maitsed, puu- ja köögiviljamahl

Soovituslik kasutamine

Tootja soovitab võtta 1–15 minutit enne treeningut ½ kuni 30 kühvel. Segage hoolikalt 12 untsi veega.

Loosung

Selle konkreetse treeningueelse toidumärgi kaubamärgi koostisosade aeglane ja ühtlane vabanemine vereringesse muudab selle suurepäraseks võimaluseks pikaajaliseks kasutamiseks. See on pakitud ka lihaseid armastavate vitamiinide ja mineraalidega, mis teeb sellest suurepärase valiku nii esmakordsetele, kes otsivad usaldusväärset treeningueelset lisa, kui ka veteranidele, kes soovivad oma treeningueelset rutiini raputada.

Täielik jaotus: Old School Labs VINTAGE BLAST ülevaade

Kust seda saada

8. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM on täiustatud treening-eelne toode, mis on mõeldud teie treeningu optimeerimiseks. See kasutab all-in-one'i valemit, mis aitab teil treeninguid parandada ja paremaid tulemusi saavutada.

Pre JYM, mis on nii algajate kui ka professionaalide seas populaarne valik, sisaldab kõiki raskesti kahjustavaid aineid, nagu tsitrulliinmaleat, betaiin ja kreatiin.

Loodud Connecticuti ülikooli doktorandi poolt, kes on ka tõstejõud (Jim Stoppani), JYM-i bränd on pälvinud arvukalt auhindu, sealhulgas saidi Bodybuilding.com arvukaid auhindu, sealhulgas aasta parimat maitsmisvalgupulbrit, aasta multivitamiine ja aasta eelmist treeningut. auhinnad.

Esiletõstetud

  • Patenteeritud segusid pole - kõik üksikud koostisosad ja annused on täielikult avaldatud
  • Kasutab 13 võimas ja tõhus koostisosad
  • Retsepti Jim Stoppani, PhD
  • Saadaval 10 ainulaadse maitsega
  • Auhinnatud treeningueelne pulber
  • Saadaval 20 ja 30 portsjonina
  • Hea kõikvõimalik treeningulisand

Mis selle sees on

Üks kühvel (26 g) sisaldab:

  • 10 mg naatriumi
  • 30 mg kaltsiumi
  • 77 mg kaaliumi
  • 2 g kreatiini HCL (CON-CRET® kujul)
  • 2 g beeta-alaniini (CarnoSyn® nime all)
  • 1.5 g betaiini (trimetüülglütsiin)
  • 1 g tauriini
  • 600 mg N-atsetüül-L-tsüsteiini
  • 150 mg alfaglütserüülfosforüülkoliini (AlphaSize®)
  • 6 g tsitrulliin-malaati
  • 500 mg peedijuure ekstrakti
  • 3 g L-leutsiini
  • 1.5 g L-isoleutsiini
  • 1.5 g L-valiini
  • 1.5 g L-türosiini
  • 300 mg veevaba kofeiini
  • 50 mcg Huperzine A-d
  • 5 mg musta pipra puuviljaekstrakti (kui BioPerine®)

Soovituslik kasutamine

Tootja soovitab teil võtta 1 kühvel Pre JYMi 12-32 untsi. vett ja juua 30-45 minutit enne treeningut. Enne joomist on kõige parem lasta tootel lahustuda kuni 15 minutit.

Loosung

Mis puutub tõhususesse, siis Pre JYM-il on palju tavalisi koostisosi, mida leiate teistest toidulisanditest, lisaks mõned lisad, mis tema konkurentidel puuduvad - eriti BioPerines ja AlphaSize, et parandada biosaadavust ja tunnetust.

Valides erinevaid maitseaineid, tasub proovimist tasuda, kui soovite rikkuda tavalise treeningueelse toidulisandi monotoonsuse.

Täielik jaotus: Jym Pre Jym ülevaade

Kust seda saada

9. Evlution toitumine ENGN

Eelmine treening Evlution Nutrition abil

Evlution Nutritioni ENGN-eelne treening sarnaneb teiste treeningueelsete toidulisanditega, kuid see eristab võistlust eraldi selle ENGN® Mind-to-Muscle Matrix, mis on patenteeritud koostisosade segu, mis on loodud parandama keskendumist ja lihaste taastumist. . Kui otsite lisa, kus vähem on rohkem, on ENGN hea koht alustamiseks.

Esiletõstetud

  • Saadaval erineva maitsega 7
  • Pikatropiinivaba (tähendab, et see ei sisalda koostisosi, mis ei vasta toidulisandite standardile)
  • Saadaval 30 ja 60 portsjonina
  • Ideaalne alustajatele, kes alustavad alles treeningueelsete toidulisanditega
  • Mainekas ja usaldusväärne kaubamärk, millel on pikk suurepäraste toodete ajalugu

puudusi

  • Sisaldab kunstlikke magusaineid ja värvaineid
  • Mõni kasutaja on teatanud, et konsistents on tuhm

Mis selle sees on

  • 35 mg niatsiini
  • 2 mg vitamiini B6
  • 800 mcg foolhapet
  • 25 mcg B12-vitamiini
  • 1,600 beeta-alaniini (Carnosyn® nime all)
  • 2,000 mg kreatiinikompleksi (Kreatiinmonohüdraat, magneesiumkreatiini kelaat - kreatiin MagnaPower®)
  • 2,213 mg ENGN®-i vaimu-lihaste maatriksi omanduses olevat segu - sisaldab koliinbitartraati, L-türosiini, agmatiinsulfaati, kofeiini, alfa-glütserüülfosforüülkoliini, Huperzia Serrata ekstrakti)

Soovituslik kasutamine

Tootja soovitab segada 1 kühvel 8–12 oz-s. vett ja joomist 30 minutit enne treeningut.

Loosung

Kuna saadaval on ilmatu 60 serveerimissuurust, on ENGN selle raha jaoks suurepärane väärtus. Samuti on see seitsme erineva maitsega, nii et kui teil on puhkepäev, sirvige mõnda vihast viinamarja ja jõudu selle kaudu.

Sellel ei ole samasugust koostisosade valikut nagu teistel toidulisanditel, nii et kui otsite midagi, millel oleks palju kõike teie treeningu täiendamiseks, siis pole see nii.

Kuid sellel on usaldusväärsed ja puhtad koostisosad. Väärib märkimist, et seal on kunstlikke magusaineid, värve ja maitseaineid, mis võiks olla puuduseks muul viisil lugupeetud tootele.

Täielik jaotus: EVL Nutrition ENGN Review

Kust seda saada

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX GAT Sport poolt on kõrge intensiivsusega treeningueelne kokteil, mille eesmärk on suurendada energiat, jõudu ja erksust treeningute ajal. NITRAFLEX sisaldab vasoaktiivset kompleksi hüperemia esilekutsumiseks, suurendades teie lihaste verevoolu.

Testosterooni suurendav kompleks on loodud selleks, et aidata teil rohkem tõsta ja kaitsta lihaseid katabolismi eest.

Kaheksa erineva maitsega GAT Sport Nitraflex on puhas, hõlpsasti manustatav treeningueelne toidulisand, mis ühendab selle koostisosad terviklikuks “Proprieceutical seguks”.

Ehkki koostisosad pole teistes toidulisandites nii mitmekesised, sisaldab GAT Sport Nitraflex mitmeid peamisi koostisosi, mis töötavad koos sünergiliselt, et aidata teie treeningrutiinile rohkem energiat lisada.

Esiletõstetud

  • Vasoaktiivsed ühendid hüperemia soodustamiseks
  • Testosterooni suurendav kompleks
  • Valida saab mitme maitse vahel. Kasutajate üldised head hinnangud.
  • Ainulaadne koostisosade kombinatsioon, mille keskmes on jõud ja fookus

Mis selle sees on

7365 mg Nitraflexi ravimsegu, mis sisaldab:

  • Aminohapped
  • L-arginiini alfa-ketoglutaraat
  • Mikrokapseldatud beeta-fenüületüülamiin
  • Rauwolscine * (veel üks yohimbiini vorm)
  • Kaltsiumfruktopüranoosboraat

Soovituslik kasutamine

Tootja soovitab järgmist:

Treeningpäevad: 1. päev: hinnake oma taluvust poole portsjoni segatuna 6 untsi veega. Päev 2+: Sõltuvalt taluvusest segage 1 portsjon (1 kühvel) 10 uno veega ja jooge 30 minuti jooksul pärast treenimist. Puhkepäevad: Võtke üks portsjon pärast ärkamist.

Loosung

Hea „keset teed“ lisa. Mitte liiga kallis, mitte liiga võõrapäraste maitsetega ja maitsev, kui trennieelsed toidulisandid käivad. Väärib märkimist, et see konkreetne segu ei sisalda kreatiini, nii et kui otsite treeningueelset toidulisandit kreatiiniga, tasub proovida ühte ülaltoodud alternatiividest.

GAT Nitriflexil pole ka kõiki neid raskeid tegijaid, mida konkureerivad toidulisandid teevad, kuid kui soovite lihtsalt midagi lihtsat, mis selle töö ära teeks, on seda segu raha eest raske võita.

Täielik jaotus: GAT Nitraflexi ülevaade

Kust seda saada

Kuidas valida hea treeningueelne toode

Treeningueelsed toidulisandid võivad üksteisest erineda. See võib olla hea, kuna iga üksik inimene on ainulaadne ja teatud koostisosad, eriti annused, võivad ühele inimesele hästi mõjuda, kuid mitte järgmisele.

Kahjuks võib see olla ka halb asi. Paljud inimesed satuvad segamini kõigi nende käsutuses olevate toodetega.

Need tooted (vähemalt parimad) võivad olla kallid, nii et oleksite üsna pettunud, kui saaksite teada, et äsja ostetud treeningueelne toidulisand on täielik prügi. Kuid ärge muretsege, me aitame teil kogu rämps läbi sõeluda, et saaksite hea kraami juurde!

Treeningueelse toidulisandi ostmisel on mõned küsimused, mida peaksite endalt küsima, et kaaluda toidulisandi kvaliteeti ja tõhusust.

Milline on toote üldine kvaliteet?

Kontrollige koostisosade etiketti. Mis selles on ja kuidas see töötab?

Mõned treeningueelsed toidulisandid on tehtud koostisainete sünergiliste segudega, mis toetavad üksteist ja parandavad üksteise funktsiooni paremini kui siis, kui need oleksid eraldi.

Lugege hoolikalt etiketti. Mõned madalama kvaliteediga treeningueelsed toidulisandid sisaldavad täiteaineid, näiteks maltodekstriini, mis on odav süsivesikute täiteaine.

Lisaks võib lisada kunstlikke värvaineid ja magusaineid, et anda toidulisandile rohkem magusust ja muuta see välimus atraktiivsemaks, kuid seal on ka paremaid võimalusi, mis on ohutumad, ilma et see maitset mõjutaks.

Mis on brändi maine ja kvaliteet?

Seal on sadu treeningueelseid toidulisandeid igas vormis, vormis ja värvitoonis. Kuid on oluline teada, mida te tegelikult oma keha panete.

Aga toidulisandi taga olev kaubamärk? Kas see on tuntud ja usaldusväärne? Või tundus, et see kärbib üleöö ja sai viietärniliste arvustuste järsku sissevoolu?

Kui te pole kindel, küsige ringi. Kaalutõstmise ja kulturismi ringkondade inimesed räägivad teile häbenemata tõde.

Mõni inimene tunneb end mõne tuntud kaubamärgi, näiteks Optimum Nutrition või BSN, pärast mõnede vähem tuntud kaubamärkidega mugavamalt. Kuid see, et kaubamärk pole nii kuulus, ei tähenda, et see tingimata halb oleks.

Mida kasutajad selle tõhususe kohta räägivad?

Kõigil on oma eelistatud treeningueelne toidulisandi rutiin. Mõnele meeldib maitsestamata kapsel, mille nad võtavad lihtsalt veega. Teised eelistavad maitsestatud segu, mida nad saavad koos spordisaali veega kaasa võtta.

Veelgi olulisem on see, kuidas inimesed end pärast seda võtavad? Kas nad tunnevad, et toidulisand aitab nende treeningrutiini täiendada ja aitab neid paremaks muuta?

Kas olete toote kohta midagi sõbralikult või teistelt jõusaalis käijatelt kuulnud? Ärge unustage vaadata ka veebiarvustusi, kuid on väga oluline meeles pidada, et kontrollige lisaks tootja veebisaidile ka kolmandate osapoolte veebisaite, nagu Amazon, Bodybuilding.com ja TrustPilot.

Need võivad olla väärtuslikud, objektiivsed ressursid, mida peate treeningueelse toidulisandi ostmisel arvesse võtma

Millised maitse- või maitsevalikud on saadaval?

Rutiinist kinnipidamiseks leiavad paljud inimesed, et parim treeningueelne toidulisand on maitsestatud ja hea maitsega. Kui teil on palju valikuvõimalusi, aitab see lahti monotoonsusest valida iga päev sama maitse.

Kui lahustuv see on?

Kui valite pulbrisegu, on oluline, et see lahustuks täielikult, nii et teie keha seda tõhusamalt kasutaks. Keegi ei taha juua kibedat muda klaasi põhjas või, veel hullem, juua pulbrikombinaate.

Kui valite segu, valige selline, mis on loodud täielikult ja kiiresti lahustuma, et see toimiks kiiresti ja ei jätaks veidrat järelmaitset.

Mis tüüpi koostisosi see sisaldab?

Kas toidulisandisse kuuluvad koostisosad ise on tõhusad? Kas on tõestatud, et nad töötavad paljudes teaduslikes uuringutes ja uuringutes, näiteks kreatiin (30), kofeiini (31)ja tsitrulliin-malaat (32)?

Mõnikord paneb ettevõte rõhku ühele konkreetsele koostisosale, eriti kui see juhtub olema uus ja trendikas. Põhjus võib olla see, et see on näidanud erilist lubadust ühes või kahes väikeses uuringus (näiteks 10 uuringus osalejat või vähem), mis toimuvad väga lühikese aja jooksul, näiteks 4 nädalat või vähem.

Kuigi sellised tõendid võivad olla põnevad ja paljutõotavad, ei peeta seda tõepoolest tõestatuks.

Kuidas on iga koostisosa annus?

Koostisosade annused treeningueelsetes treeningutes on alati olnud selle spordi toidulisandite klassi jaoks üks suurimaid probleeme.

Ehkki viimastel aastatel on see palju vähem levinud, otsustavad mõned toidulisandiettevõtted kasutada nn patenteeritud segud, mis võimaldab ettevõttel loetleda koostisosad nende valitud alamkategooriatesse (nt anaboolne maatriks), mis võib olla testosterooni suurendavate koostisosade, näiteks D-vitamiini segu (33) ja tsink (34).

Kuid tootja peab avaldama ainult alamkategooria kõigi koostisosade, mitte iga koostisosa eraldi, kogukaalu.

Seetõttu saavad ettevõtted varjata, kui palju konkreetses koostises on tootes tegelikult. Seda kasutati algselt meetodina, mis peletas teisi ettevõtteid oma “retsepti” varastamast, kuid mõne aja pärast sai see mõnede tootjate jaoks meetodiks varjata tõsiasja, et mõnikord kippusid nad oma raha säästes kallihinnalisi koostisosi välja otsima. , kuid nõudke inimestelt siiski ülikõrge hinnasilti.

Kui te pole täiesti kindel ettevõtte kaubamärgi maine kvaliteedis ja kasutajate tagasisides, proovige nende patenteeritud segudega tooteid võimalikult hästi vältida. Sel viisil saate olla kindel, et teile antud annused on tipptasemel ja kvaliteetsed.

Kas see sisaldab stimulante?

Mõned treeningueelsed toidulisandid sisaldavad kofeiini, mis aitavad erksust ja keskendumisvõimet edendada. Kuid kofeiin pole kaugeltki ainus stimulant treeningueelsetes retseptides.

Kui palju väärtust sellest saate? Mis on serveerimise hind?

Väikesed portsjonid julgustavad teid rohkem ostma, eriti kui kasutate iga päev treeningueelset toidulisandit.

Mõelge portsjoni hinnale ja selle tulemustele. Igaühe keha reageerib erinevalt, nii et soovite ise otsustada, kas hind on seda väärt.

Mitu portsjonit toidulisand sisaldab? Tavaliselt on treeningueelsed toidulisandid kas 20 portsjonit või 30 portsjonit.

Sagedamini müüakse nüüd kvaliteetsemaid eeltreeninguid 20 portsjonis vannides, kuna neis on suuremad koostisainete annused, seega on serveerimiste suurus suurem.

Kuidas on toote hind teiste turul olevate treeningueelsete treeningutega võrreldav? Kui juhtub, et vaatate ühte, mida peetakse võrreldes muude treeningueelsete toidulisanditega kalliks, kas selles on suur osa tõestatud koostisosi? Kas annused on optimaalsed?

Kui treeningueelsed toidulisandid on hakanud üle minema $ 50 + vahemikku, on väga oluline kaaluda, kas see on tõesti teie raha väärt.

Kas sellel on läbi viidud usaldusväärsete kolmandate osapoolte testimisi? Kas see vastab FDA standarditele?

Tahad olla kindel, et kõik, mida kehasse paned, koosneb kvaliteetsetest koostisosadest.

Otsige toidulisandeid, mis on tehtud rajatistes, mis vastavad cGMP-dele või praegustele headele tootmisprotsessidele. See tähendab, et FDA on nad sertifitseerinud järgima või ületama õigeid protseduure ohutuse ja kvaliteedi tagamiseks.

Arvestada tuleb veel paljude muude tootjate pitserite ja sertifikaatidega, sealhulgas sertifikaatidega, et segu ei sisalda keelatud aineid, et see on gluteenivaba või veganisõbralik ja palju muud.

Kui lihtne on seda osta ja kaasa võtta?

Treeningueelse lisa lisamine oma rutiinist keerleb selle üle, kui lihtne on seda osta ja kaasa võtta.

Kui te kardate maitset või mõju, mida selle võtmisel tunnete, on kindel panus, et suurem osa sellest satub prügikasti kui teie keha.

Kaaluge toidulisandi valimist, mis teile meeldib, sobib teile hästi ja on taskukohane ning annab teile soovitud tulemused. See võib tunduda pikk tellimus, kuid kõik, mis kõige parem, erineb.

Sellegipoolest on hea mõte proovida mitut enim hinnatud brändi, et näha, mis sobib teie ainulaadsete vajaduste jaoks kõige paremini.

Treeningueelsete toidulisandite KKK

Mis on treeningueelsed toidulisandid?

Mis on treeningueelsed toidulisandid?

Treeningueelse toidulisandi eesmärk on:

  • Suurendage motivatsiooni jõusaali löömiseks
  • Suurendage lihaste pumbasid
  • Suurendage energiat / viivitage väsimuse ilmnemisega

On mitmeid teisi põhjuseid, miks inimesed kasutavad eeltreeninguid, kuid need on peamised põhjused, miks keegi võib neid kasutada.

Treeningueelne toidulisand kasutab oma koostises mitmesuguseid koostisosi, et saavutada soovitud toime. Need võivad hõlmata selliseid asju nagu energia stimulandid (st kofeiin, yohimbiin) ja lämmastikoksiidi süütevõimendid (st arginiin, tsitrulliinmalaat) verevoolu suurendamiseks.

Milliseid treeningueelseid toidulisandeid on?

Milliseid treeningueelseid toidulisandeid on?

Treeningueelsed toidulisandid on tavaliselt pulbrina. Enamasti maitsestatakse neid tavaliselt sukraloosi ja atsesulfaamkaaliumi seguga, mis on mõlemad kunstlikud magusained.

See kunstlik magustajasegu on muutunud sporditarvikute tööstuses väga populaarseks, kuna eemaldab kunstlike magusainetega seotud ebameeldiva järelmaitse. See annab rohkem maitset, mis sarnaneb sahharoosiga (lauasuhkur), muutes selle maitsvamaks.

Treeningueelse treeningu suurus sõltub selle koostisosade üldkogusest. Serveerimise suuruse määramiseks kontrollige etiketi tagakülge, mõõdetuna sageli grammides.

Kui hakkate umbes 15 grammi rohkem liikuma, siis peetakse seda tavaliselt „kvaliteetsemaks” toidulisandiks, kuna tõenäolisem on, et efektiivsed koostisosad on optimaalsed. Muidugi on sellest reeglist alati erandeid, kuid see kehtib üldiselt enamiku treeningueelsete toidulisandite kohta.

Veelgi lihtsam viis serveeringu suuruse kontrollimiseks on toote kümblustüki sees oleva kausi suurus. Kui olete kunagi varem treeningueelseid toidulisandeid ostnud, saate neid võrrelda ja sageli saate aru, et kühvelite suurused võivad üksteisest dramaatiliselt erineda.

Mõiste “treeningueelne” ei ole reguleeritud mõiste; see tähendab, et see toidulisandite klass ei nõua, et need sisaldaksid konkreetseid koostisosi konkreetses koguses. See on üksnes tootja otsustada.

Millised on tavalisemad treeningueelsed koostisosad, mida otsida?

Millised on tavalisemad treeningueelsed koostisosad, mida otsida?

Tihti näete treeningueelse toidulisandi hulka hunniku koostisosi. Kuid sageli ei tea te, millised teevad mida ja millised on parimad.

Noh, ärge otsige kaugemale, sest just see on meie juhend!

Järgmine nimekiri, mis peagi sellesse juhendisse lisatakse, on mõeldud just selleks; giid.

Spordilisandite valdkonnas on alati uusi ja tulevasi uuringuid. See võib tähendada, et hiljem võivad mõned koostisosad olla teistest paremad. Kuid praegu on need parimad koostisosad, mis põhinevad praegustel andmetel, mis meil on spordi täiendamise kohta.

Kofeiin

Ah jaa: kofeiin. Kõige sagedamini kasutatav psühhoaktiivne ravim maailmas (39). Ja mõjuval põhjusel; see töötab. Ja see töötab hästi.

Tõenäoliselt võiks seda pidada mitte ainult kõige tavalisemaks stimulandiks, mida leidub treeningueelses trennis, vaid ka kõige tavalisemaks trennieelseks koostisosaks.

Sellel on hea põhjus, kuna kofeiinil on treenimisel nii palju eeliseid. Nende hulka kuuluvad näiteks võimsuse suurendamine (40), sprindivõime (41) ja rasvade oksüdeerimise võime (42) (see tähendab, et rasv vabaneb vereringes, et keha saaks seda energiana kasutada).

Siinkohal on aga oluline meeles pidada, et annustamine on väga oluline. Kasulik on teada, kui palju kofeiini saate isiklikult taluda, enne kui see teie jõudlust rööbastelt maha hakkab minema; sest rohkem pole alati parem.

Mõnel inimesel on kofeiini suhtes nii kõrge tolerantsus, et selleks, et ta sellest mingit stimuleerivat mõju tunneks, kulub üle 300 mg kofeiini (43).

Teisest küljest võivad need, kes on kerged kofeiinitarbijad, tunda mõõduka 200 mg annuse järel kofeiini tavalisi kõrvaltoimeid, näiteks ärevust ja iiveldust. Seega on alati parem hinnata tolerantsust enne suurema annuse tarbimist, kui olete harjunud.

Seotud: Top 10 Kofeiin täiendus

L-theanine

L-Theaniini leiate harva, kui see pole treeningueelses toidulisandis kofeiiniga seotud. Treeningueelsete toidulisandite tootjad teevad seda sageli seetõttu, et teadaolevalt soodustab L-Theanine lõõgastumist ilma sedatsioonita.

See on võimeline eemaldama kibeda tunne, mida sageli seostatakse kofeiiniga, ja aitab inimestel paremini keskenduda (44).

Kuna see ainulaadne võime kofeiiniga töötada ja mitte ainult selle mõju pärssida, katsetatakse seda pidevalt treeningueelsetes tingimustes, et kasutada seda kognitiivse revaktsineerijana (45), mida sageli nimetatakse nootroopiliseks.

Seotud: Top 10 L-Theanine täiendus

Synephrine

Synephrine on stimulant, mida sageli nimetatakse efedriini “väikeseks vennaks”, mis keelati 2004. aastal toidulisandites kasutamiseks väga tugevate stimulantide omaduste ning seedetrakti ja psühhiaatriliste ebameeldivate kõrvaltoimete (46)

Synephrine on õnneks ohutum kui efedriin, kuid siiski üsna tõhus. Tegelikult on tõestatud, et see suurendab ainevahetust kiirusega umbes 65 kalorit päevas (47).

See ei pruugi kõlada palju, kuid aja jooksul lisab toidulisandi lihtsa lisamise tulemus üsna märkimisväärset kalorikulu.

Yohimbine

See on üsna tugev stimulant, kuna on tõestatud, et see põhjustab ärevust (48) märkimisväärsel osal elanikkonnast selle tarbimisel, seda enam kui kofeiini. Tavaliselt on seda näha neil, kes pole stimulantide tavapärased tarbijad.

Neile, kes seda stimulanti taluvad, on yohimbiin illustreerinud muljetavaldavaid rasvakaotuse näitajaid; Aidates eliitmängijatel jalgpalluritel langetada vaid kolme nädala jooksul keskmiselt 2.2% keharasva (49).

Sõltumatul noodil on teada, et see aitab ka erektsioonihäiretega inimesi ja aitab libiido korral (50). Võtke see kaasa, mida saate.

Seotud: 10 parimat Yohimbe toidulisandit

Tsitrulliin malaat

Varem peeti tõsiasjaks, et L-arginiin, mitte L-tsitrulliin, oli kõige tugevam lämmastikoksiidi tugevdaja (see tähendab, et see suurendab lihaste verevarustust). Kuid nüüd näitavad uuringud, et L-tsitrulliin tõstab L-arginiini taset veres tõhusamalt kui L-arginiini allaneelamine (51)! Päris kummaline, kas sa ei arva?

Lämmastikoksiidi suurenemisel on teie koolitusele mõned suured tagajärjed, näiteks see võimaldab teil üldisemalt rohkem tööd teha (52). See tähendab, et saate potentsiaalselt rohkem kordusi, komplekte teha ja võib-olla isegi oma rutiini lisada veel ühe treeningu, ilma et oleksite väsinud!

Sellega seoses muudab tsitrulliini malaat sageli vähem tõenäoliseks, et tunnete end nii valusana kui tavaliselt järgmistel päevadel pärast treeningut (53). Seetõttu saate kiiremini taastuda ja võib-olla isegi sagedamini treenida.

See on see, mida meile meeldib progressiooniks nimetada!

Seotud: Top 10 L-tsitrulliinilisandid

Beta-alaniin

Beeta-alaniin on üks kahest aminohappest, mis moodustavad valgu nimega karnosiin, millel on meie lihastes kõrge kontsentratsioon. See on vajalik selleks, et lihased jõuliselt kokku tõmbaksid.

Beeta-alaniin ise on vaatamata paljude arvamusele efektiivne peamiselt ühe minuti pikkuse tegevuse korral. Nende hulka kuuluvad näiteks madala või keskmise intensiivsusega kardio ja konkreetse treeningu väga kõrged korduskomplektid. Kui aktiivsus langeb alla 60 sekundi, on nähtavad tulemused väga ebaolulised (54).

Beeta-alaniini peamine esiletõst on selle võime suurendada muutujat, mida nimetatakse "kurnatuse tekkeks" (55). See muutuja on võtmetähtsusega vastupidavusaladel, näiteks jalgrattasõit ja pikamaajooks.

See tähendab väga olulist vastupidavusalade sportlaste treenimisparameetrit, mida nimetatakse VO2 Max, mis näitab, kui tõhusalt sportlane kasutab hapnikku maksimaalse aeroobse võimekusega treenides. See hõlmab sageli seda, et nad teostavad oma tegevust võimalikult suure jätkusuutliku kiirusega, mida nad füüsiliselt suudavad.

Huvitaval kombel on sellel ka võime subjektiivselt vähendada väsimustunnet (56), mis tähendab, et inimesel on lihtsalt teadlik mõte olla vähem väsinud. See on võti, kui kaotate motivatsiooni kurnava treeningu lõpptulemuse poole.

Seotud: Top 10 Beta-alaniin täiendus

L-karnitiin

Seda koostisosa turustatakse sageli rasvapõletusena. Seda eesmärki pole siiski piisavalt toetatud (57).

Kuid koht, kus L-karnitiin avaldab märkimisväärset mõju, on selle võime vähendada lihaskahjustusi. Lihaskahjustuste vähendamisel oleks sarnane mõju Citrulline Malate'ile; aidates teil kiiremini taastuda!

Taastumine on iga treeningkava põhikomponent ja L-karnitiin aitab teil seda just teha.

Samuti on sellel potentsiaali aidata neid, kes on just kogunemis- / massikasvu faasist jõudnud kalorite defitsiiti. Ei, mitte rasvapõletuse, vaid võime tõttu suurendada insuliinitundlikkust (58).

Tüüpilise massitõusu faasi ajal kipub inimese insuliinitundlikkus langema, muutes selle insuliiniresistentsemaks (59). See põhjustab inimesel tõhususe kaotamise, mille abil nad saavad toidust toitaineid omastada. Kui see juhtub, ei taastu te ka tänu piiratud kalorikogusele (mis kõige tähtsam valk), mida nad imendavad. Kui te ei suuda taastuda, ei saa te hästi treenida.

Seotud: Top 10 L-karnitiin täiendus

Creatine Monohydrate

Kreatiin on seni kõige paremini uuritud spordilisand. Selle tõhusust toetavad tuhanded uuringud (60). Kuid mis on selle eesmärk treeningueelsel toidulisandil?

Kreatiin on kõige kuulsam oma tugevuse mõju pärast (61) ja võimsus (62). Leiate, et enamik sportlasi, kes seda kasutavad, on jõutõstjad, jõumehed ja kulturistid, muu hulgas tegevused, kus tugevus ja jõud on hädavajalik.

Kuid kreatiin on viimastel aastatel treeningueelsetest toidulisanditest eemaldatud, kuna sellel on kurikuulus vee kaalutõusu kõrvalmõju (63).

Mõned turul olevad eeltreeningud pakuvad tänapäeval isegi kahte sama eeltreeningu versiooni, millest üks on kreatiiniga ja teine ​​ilma.

Seotud: Top 10 Creatine täiendus

Betaiini

Tuntud ka kui trimetüülglütsiin, paistab betaiin paastu olekus tõesti silma.

Kui olete tühja kõhuga, on kortisool kõige sagedamini (tavaliselt hommikuse ärkamise ajal) (64). Kortisooli tuntakse kurikuulsamalt kui “stressihormooni”.

See hormoon on kataboolne, mis tähendab, et see lõhustab kudesid energia saamiseks. See pole siiski valikuline protsess, nii et see tähendab, et tühja kõhuga võib see raskesti teenitud lihas laguneda, eriti kui teil on praegu kaloripuudus.

Õnneks on näidatud, et betaiini võtmine vähendab kortisooli 6% võrra (65). See ei pruugi kõlada palju, kuid aja jooksul võivad kortisooli kumulatiivsed tilgad kokku liita ja säästa tõesti palju aega kortisoolist, mis üritab neid kasvu saboteerida!

Seotud: Top 10 Betaine toidulisandid

BCAA

BCAA probleemiks on see, et nad on sageli rohkem hüpoteetilised kui see, mida nad tegelikult väärt on. Kuid pidage kinni, see ei tähenda, et nad oleksid täiesti väärtusetud!

See, mida BCAA teie heaks teha saab, on aidata teil treeningu ajal väsimust vähendada; vaimne väsimus, mis on!

Kas tunnete kunagi sellist aju udu, mis hõlmab teie aju pärast mitut kõva komplekti hunnikut erinevaid harjutusi ja nüüd on kõik, mida soovite teha, oma voodis ja magada lokkides? Noh, BCAA aitab teil selle vastu natuke võidelda.

Ehkki see ei pruugi ilmtingimata teie füüsilist jõudlust märkimisväärselt parandada, on sageli tõestatud, et see vähendab vaimset taju väsimusest ja säilitab inimese tunnetuse (66) või vaimse mõtlemise võimeid.

Seotud: Top 10 BCAA toidulisandid

Nende treeningueelsete koostisosade soovitatavad annused

  • Kofeiin: Tavaliselt näete teadlasi kuskil 4–6 mg kofeiini iga kehakaalu kg kohta (67) ehk umbes 9–13 mg kofeiini iga kehakaalu kilogrammi kohta.
  • L-theanine: Kuskil vahemikus 100-200mg koos 200mg kofeiiniga (68) näib olevat kõige tavalisem.
  • Synephrine: Kas 10-20 mg kolm korda päevas või 50 mg korraga (69).
  • Yohimbine: 2 mg / kg kehakaalu kohta (70), mis võrdub 0.4 mg / lb kehakaalu kohta.
  • Citrulliini malaat: 6,000 8,000–XNUMX XNUMX mg päevas (71) ehk 6-8 grammi päevas.
  • Beeta-alaniin: Kõikjal vahemikus 2–5 grammi (72) päeva kohta. Ehkki see on lisatud paljudesse treeningueelsetesse toidulisanditesse, ei sõltu sporditulemusi parandavad efektid ajastust. See tähendab, et seda ei pea enne trenni võtma, et saada kasu väsimusevastasest mõjust.
  • L-karnitiin: Kõikjal vahemikus 500–2,000 XNUMX mg (73) peaks piisama.
  • Creatine Monohydrate: 5 grammi (74) kas treeningueelne või -järgne.
  • Betaiin: Kõikjal vahemikus 2,500–6,000 mg (75), eelistatavalt jagada kaheks eraldi annuseks, kui see on üldse võimalik.
  • BCAA: 48–72mg / kg kehakaalu kohta (76), mis on umbes 106-158 mg / lb kehakaalu kohta.
Stim vs Stim-free eeltreeningud?

Stim vs Stim-free eeltreeningud?

Tänapäeval on üha populaarsemaks näha fraasi “Stim-Free”, mis on kirjutatud treeningueelse toidulisandi kanistrile. Mida see täpselt tähendab?

Sõna “Stim” on lihtsalt lühike “Stimuleeriv”. „Stimuleeriv aine“ tähendab konkreetselt kesknärvisüsteemi stimuleerivaid aineid või kesknärvisüsteemi stimuleerivaid aineid. See tähendab, et need suurendavad teie keha hormoonide, nagu näiteks võitlus või lend, tootmist, näiteks epinefriini (adrenaliin) ja norepinefriini (noradrenaliini).

Enamik treeningueelses toidulisandites leiduvaid stimulantide vorme töötab selle nimel, mida nimetatakse keha omaks monoamiin süsteem. Lihtsamalt öeldes hõlmab see süsteem hormoone, näiteks dopamiini ja serotoniini, mis suurendavad motivatsiooni ja tasuvat käitumist.

Mõned kõige levinumad stimulandid, mida leiate enne treeningut, hõlmavad kofeiini (mis on vaieldamatult kõige populaarsem stimulant maailmas (77)), sünefriini, yohimbiini ja teakriini. Mõnikord ühendatakse need stimulandid kokku, et luua koostisosade vahel sünergia, mis korvab teise kõrvaltoimed.

Näiteks võib kofeiini ja teakriini sageli koos leida treeningueelsetest toidulisanditest, kuna teakriinil on võime korvata kofeiini kõrvaltoimed, näiteks närvilisus ja ärevus (78).

Nüüd tagasi “Stim-free”.

Toidulisandiettevõtted on mõistnud, et erinevatel põhjustel, miks inimesed tahavad kõiki treeningueelseid eeliseid, näiteks lämmastikoksiidi suurendamine, kuid ilma intensiivse stimulatsioonita.

Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et inimene töötab alles hilisemal õhtul ja nad ei saa trenni, kuni jõusaali sulgemise aeg on peaaegu käes. Selle põhjuseks võib olla ka see, et nad lihtsalt ei talu stimulante nagu ka teised inimesed.

Ükskõik, mis põhjusel on eeltreeningu stim-free-versioon on elujõuline võimalus inimestele, kes võivad olla stimulantide suhtes tundlikud, saades samal ajal ka kõik muud eelised treeningueelse toidulisandi võtmisel.

Millised on treeningueelsete toidulisandite eelised?

Millised on treeningueelsete toidulisandite eelised?

Treeningueelsed toidulisandid on sageli mõeldavad nagu mingi võlujook, mis paneb teid kõik ülimaitsvaks ja paneb teid suhu vahutama, kui olete raskusi puudutanud.

Kuigi mõned võivad sellised olla (hullumeelse koguse stimulantidega, mis võivad olla üsna ohtlikud), tõeline eesmärk treeningueelse toidulisandi osa peaks olema järgmine (kuid see loetelu pole muidugi ammendav):

  • Suurenenud verevool töötavates lihastes (seetõttu saate paremad pumbad)
  • Rohkem energiat (tavaliselt stimulantide, näiteks kofeiini) kaudu
  • Suurendage motivatsiooni (tavaliselt kaudselt suurema energia omamise ja teatud koostisosade, näiteks kofeiini sisaldava kõrvaltoimena, mis suurendavad hea enesetunde hormoonide, näiteks dopamiini ja serotoniini (79)
  • Suurendage keskendumist, näiteks kasutades L-Theaniini (80)
Kas treeningueelsed toidulisandid toimivad?

Kas treeningueelsed toidulisandid toimivad?

Põhjus, miks paljudel inimestel on raskusi treeningueelse toidulisandi valimisega, on tänapäeval turul pakutavate uskumatute võimaluste hulga tõttu. Nii et kui teie treeningueelne sisaldab efektiivsete annuste tõhusaid koostisosi, nagu on käesolevas juhendis varem kirjeldatud, siis olete kindel.

Samuti sõltub muude muutujate seast, kas treeningueelsed treeningud eeldavad teie jaoks isiklikku tööd või mitte.

Nende hulka kuuluvad näiteks teie tundlikkus / tolerants stimulantide suhtes, teie töö energiavajadus, kellaaeg, mil treenite, ja nimekiri jätkub.

Lihtsalt veenduge, et selle juhendi abil sobiksite oma uute teadmiste ja isiklike asjaoludega, et leida teile kõige sobivam.

Kas treeningueelsed toidulisandid on seaduslikud?

Kas treeningueelsed toidulisandid on seaduslikud?

Kuni need ei sisalda mingeid keelatud aineid, nagu on välja kuulutanud FDA (Food and Drug Administration) (81), nad on täiesti seaduslikud.

Kui neid poleks, ei lubataks neid müüa poodides ega veebis.

Kas treeningueelsed toidulisandid on steroid?

Kas treeningueelsed toidulisandid on steroid?

Ei, see muudaks nad ebaseaduslikuks. Kui need peaksid sisaldama mingisuguseid steroide, viiks FDA (toidu- ja ravimiamet) need kohe turult välja.

Kuigi treeningueelseid toidulisandeid peetakse üldiselt ohutuks, on mõned halvad, mis libisevad läbi pragude ja tekitavad probleeme, andes spordilisanditele halva nime.

Üks selline näide leiti 2018. aastal FDA uurimise käigus (82), kus treeningueelsetest toidulisanditest leiti ebaseaduslikke aineid; sealhulgas märgistamata anaboolsed steroidid ja sildenafiil (tuntud kui kaubanimi Viagra ™).

Õnneks on see väga haruldane. Kuna nende toidulisandite populaarsus on tõusnud, on seda laadi teema vähenenud, muutes selle veelgi harvemaks.

Kas treeningueelsed toidulisandid on spordis keelatud?

Kas treeningueelsed toidulisandid on spordis keelatud?

Treeningueelsete koostisosade kohta on alati palju juhtumeid, mis tekitavad teatud probleeme; tavaliselt seoses stimulantideks klassifitseeritud koostisosadega.

Näiteks peab Maailma Dopinguvastane Agentuur oma keelatud ainete loetelus keelatud aineks higenamiini (stimulanti, mida aeg-ajalt kasutatakse treeningueelsetes toidulisandites).83).

Enamikku muid treeningueelsete toidulisandite koostisaineid peetakse ohututeks ja kasutamiseks vastuvõetavateks, nagu WADA on määranud, näiteks lämmastikoksiidi süütevõimendid nagu arginiin ja peet, samuti tavalisi stimulante, näiteks kofeiini.

Kas ma peaksin võtma trennieelset toidulisandit?

Kas ma peaksin võtma trennieelset toidulisandit?

See sõltub ainult inimese tüübist, kes te olete. Kui küsite, kas treenimiseelsed toidulisandid on vajalikud, et hästi treenida, siis oleks vastus eitav.

Mõne inimese arvates on see aga äärmiselt kasulik, eriti kui see puudutab nende energia suurendamist.

Näiteks kofeiini ja teaniini (84) võib olla väga kasulik neile, kes vajavad pärast tööpäeva energiat, kuid ei taha magama jäämisega probleeme olla. Seda seetõttu, et teaniin neutraliseerib mõned kofeiini negatiivsed kõrvaltoimed, nagu rahutus ja ärevus.

See on vaid üks näide, kuid eelmist treeningut on vaja palju välja saada, näiteks:

  • rohkem energiat
  • Parem jõudlus (rohkem jõudu, jõudu jne)
  • Tõhustatud verevool (mis tähendab paremat taastumist)

Ja palju muud!

Nii et kui suudate selle oma eelarvesse mahutada ja kukkusite nagu vajate treeningueelset energiatoimet, siis andke sellele pilt!

Kellele on kasulik treeningueelse toidulisandi võtmine?

Kellele on kasulik treeningueelse toidulisandi võtmine?

Treeningueelse toidulisandi võtmine võib olla kasulik paljudele inimestele. Kõige olulisem on see, et need, kes vajavad treenimiseks motiveeritud head, tugevat abi, on selle toidulisandi jaoks väga meeldejäävad, kuna sellel on võimsad võimed anda teile keskendumisvõimet, energiat ja sõitu, mida peate oma treeningule parimaks pakkuma. et sul on.

See sobib suurepäraselt ka neile, keda võidakse pidada vahe- või edasijõudnuteks praktikantideks, ja nad tunnevad, nagu lööksid omalaadse platooga. See võib anda neile täiendava tõuke, mida nad vajavad, et muuta treenimine jälle lõbusaks ja põnevaks!

Siinkohal on asi selles, et pole ühtegi ainsat gruppi inimesi, kellele see toidulisand sobib. Siin on kõige olulisem see, kas selle konkreetse tootja konkreetne treeningueelne toode sobib inimesele hästi, millest see juhend koosneb.

Kas meeste ja naiste eeltreeningutel on vahet?

Kas meeste ja naiste eeltreeningutel on vahet?

Et olla enda vastu täiesti aus; mitte päris. Kahju, et teile pettumust valmistasin.

Enamik naisi treeningueelse toidulisandi turule toomiseks on enamasti lihtsalt turundustaktika. Võib esineda tühiseid erinevusi, näiteks vähem kofeiini ja päris roosa silt. Kuid lisaks sellele pidage kinni teadusest, mitte turunduskampaaniast.

Seotud: Parimad 10i treeningueelsed toidulisandid naistele

Kas ma peaksin võtma trennieelset toidulisandit, kui ma trenni ei tee?

Kas ma peaksin võtma trennieelset toidulisandit, kui ma trenni ei tee?

Saab, aga tegelikult pole soovitatav. Mõned inimesed kasutavad seda tegelikult hommikuse tassi kohvi asendamiseks. Samuti suurendavad need energiajookidega võrreldes energiatõhusust tavaliselt tõhusamalt, kuna neis on rohkem stimulante.

Enam kui tõenäoline, et kulutate lihtsalt palju raha millelegi, millest te täiel määral kasu ei saa. Kui te trenni ei tee, ei soovitaks ma seda võtta.

Kas treeningueelne lisand suurendab minu libiido?

Kas treeningueelne lisand suurendab minu libiido?

Treeningueelses toidulisandis pole midagi tõeliselt märkimisväärset, mis tingiks libiido suurendamise, seega tõenäoliselt mitte. Kuid sellest on erandeid, kuna mõned ettevõtted, mis sisaldavad mingisugust „anaboolset maatriksit“ või mis iganes nime nad eelistavad, nimetavad patenteeritud koostisainete segu, mis tõstab testosterooni teatud määral, näiteks tribulus Terrestris (85), mis tõestab ka libiido suurenemist.

Seda tüüpi libiido ja / või testosterooni suurendavaid koostisosi ei ole tavaliselt piisavalt suurtes annustes, et libiido märgatavaks erinevuseks muutuda.

Kas treeningueelne lisand võib mind tugevamaks muuta?

Kas treeningueelne lisand võib mind tugevamaks muuta?

Seda saab kindlasti nii kaua, kui selles on koostisosi, näiteks kofeiini (86) ja kreatiin (87) ja ka õigetes summades.

Kas ma võin treeningueelse toidulisandi asemel võtta lihtsalt üksikuid treeningueelseid koostisosi?

Kas ma võin treeningueelse toidulisandi asemel võtta lihtsalt üksikuid treeningueelseid koostisosi?

Kui tunnete, et te ei vaja paljusid koostisosi, mida sageli lisatakse treeningueelsesse koostisse, siis minge kindlasti! Täiendamise eesmärk on teha seda, mis teile kõige paremini sobib.

Mõnedel inimestel on just hea kasutada kofeiinitablette vahetult enne treeningut kogu treeningueelse toidulisandi asemel.

Kuid õnneks, kui kvaliteetsete eeltreeningute arv hakkab tõusma, peate kindlasti leidma midagi, mis sobib teie vajaduste, eesmärkide ja eelarvega. Ja see on ka palju mugavam, selle asemel, et jõusaali minnes peaksite iga koostisosa eraldi segama.

Kas ma saan ise trennieelset lisa teha?

Kas ma saan ise trennieelset lisa teha?

Muidugi! Nagu eelmises küsimuses käsitleti, kui ostate üksikuid koostisosi, mis teie arvates on teie eesmärkide saavutamiseks kõige paremad, saate need enne spordisaali suunamist lihtsalt kokku segada.

Mõnikord võib see olla isegi kulutasuvam.

Kuid pidage meeles, et mõned asjad ei segune eriti hästi, näiteks toored BCAA-d ja tsitrulliin-malaat. Mõlemal nimetatud koostisainel (eriti tsitrulliin-malaat) on kalduvus jätta terav järelmaitse ja teil pole vajalikku tehnoloogiat selliste toimingute jaoks nagu sujuv maitsestamine ja segu ühtlus.

Ei ole nii, et iseenda treeningueelset trenni pole võimatu teha, vaid lihtsalt peaksite neid tegureid silmas pidama, kui kaalute oma parimat võimalust.

Samuti olge ettevaatlik kasutatavate annuste ja tundlikkuse suhtes valitud koostisosade suhtes. Soovitaksin tungivalt arstiga rääkida, enne kui proovite treeningueelset täiendust teha.

Kui kaua enne trenni peaksin võtma trennieelset toidulisandit?

Kui kaua enne trenni peaksin võtma trennieelset toidulisandit?

See võib sõltuvalt toidulisandi tootjast erineda, kuid enamik neist soovitab kuskil 15-45 minutit enne treeningut.

Tavaliselt on see kirjas toote etiketil; enamasti seetõttu, et just see aeg võtab kofeiin ja muud stimulandid enamiku inimeste jaoks sisse (88).

Treeningueelse toidulisandi võtmise järel saate teada, mis teie jaoks kõige paremini sobib pärast mõnda katset ja viga.

Kas ma peaksin trenni eelse toidulisandiga toitu sööma?

Kas ma peaksin trenni eelse toidulisandiga toitu sööma?

Kõik sõltub teie isiklikust eelistusest süüa enne trenni. Söö igal ajal, mida tavaliselt teed enne trenni. Toidu mõju treeningueelsete toidulisandite imendumisele on tõenäoliselt väga minimaalne, kuid meil pole andmeid, mida kindlalt öelda.

Kõige tõenäolisem stsenaarium on see, et see võib edasi lükata stimulantide, näiteks kofeiini (89), kuid kofeiin (koos kõige muuga) imendub just hästi.

Millal on parim aeg treeningueelse toidulisandi võtmiseks?

Millal on parim aeg treeningueelse toidulisandi võtmiseks?

Parim aeg treeningueelse toidulisandi võtmiseks on umbes 15-45 minutit enne treeningut, kuna see on sageli tootja soovitus.

Siiski on soovitatav jagada oma annus pooleks või jätta see täielikult vahele, kui juhtub hilisel pärastlõunal kuni õhtutundideni võtma stimulantide baasil treeningueelset toidulisandit. Selle põhjuseks on asjaolu, et stimulantide võtmine, mis päeva lõpus võib põhjustada unetust.

Kui tihti peaksin võtma trennieelset toidulisandit?

Kui tihti peaksin võtma trennieelset toidulisandit?

Siin ei ole kõigile sobivat vastust. Mõned inimesed võtavad seda igal treeningul, teised aga ainult nädala kõige raskemal treeningul (näiteks jalgade päeval). Ükski neist pole tingimata õige ega vale. Nad on lihtsalt eelistused.

Mõnele inimesele ei meeldi see, et nad suurendavad tolerantsi tootes sisalduvate stimulantide, näiteks kofeiini suhtes (89). Kuid kui see teid ei häiri või kui stimulandid tunnevad end nüüd üleolevalt talutavana, võtke see enne nii palju treeninguid kui soovite.

Kui kaua peaksin võtma trennieelset toidulisandit?

Kui kaua peaksin võtma trennieelset toidulisandit?

Vastus sellele küsimusele sõltub sellest, millised koostisosad on lisatud treeningueelsesse toidulisandisse. Kui see sisaldab stimulante, on kõige parem tsüklida eelne treening. See võib olla sama lihtne kui täiskanistri kasutamine (sageli 20–30 portsjonit), nii et võib-olla on kuu väärt või natuke üle. Pärast seda lõpetage 1-2 nädala jooksul treeningueelse toidulisandi võtmine ja siis võite hakata neid uuesti võtma.

Kas peaksin tegema treeningueelsetest toidulisanditest pausi?

Kas peaksin tegema treeningueelsetest toidulisanditest pausi?

Nagu eelmises küsimuses mainitud, kui toode sisaldab mingisugust stimulanti, on soovitatav trennieelsed toidulisandid maha võtta ja teha mõni paus. Ka see ei pea olema kohutavalt pikk; 1-2 nädalat puhkust peaks olema palju aega.

Kas treeningueelseid toidulisandeid on ohutu võtta?

Kas treeningueelseid toidulisandeid on ohutu võtta?

Enamiku terve elanikkonna jaoks on nad sellised. Mis tahes äärmuslikke või raskeid füüsilisi seisundeid, näiteks neeruhaigusi või maksapuudulikkust, on tervislikel inimestel ohutu kasutada sellistes koostisainetes nagu kreatiin, kofeiin, tsitrulliin-malaat jms.

Ainuke asi, mille pärast terved inimesed peaksid tegelikult muretsema, on stimulantide sisaldus, kuna neil koostisosadel on inimeste jaoks kõige laiem toime, võrreldes teiste treeningueelsete koostisosadega.

Hinnake oma sallivust, võttes kõigepealt poole kühve või isegi ⅓ kühvel, ja suurendage seda järk-järgult seni, kuni tunnete end seda tehes endiselt mugavalt. Kui olete endiselt mures, võite alati pöörduda oma arsti poole, sest see võib teie haiguslugu arvesse võtta ja öelda, kas olete sobiv treeningueelseks täiendamiseks.

Enne Igasuguste toidulisandite kasutamist soovitame teil arstiga rääkida.

Millised on treeningueelse toidulisandi kõrvaltoimed?

Millised on treeningueelse toidulisandi kõrvaltoimed?

Trenni-eelsed kõrvaltoimed on sageli seotud nendes sisalduvate stimulantidega. Nende kõrvaltoimete hulka kuuluvad, kuid ei ole nendega piiratud:

  • Mure
  • Tahhükardia (kiire pulss)
  • rahutus
  • agitatsioon
  • Unetus
  • Äge kõrge vererõhk
  • Seedetrakti probleemid (st krambid, kõhulahtisus)

Seetõttu on enne treeningueelse toidulisandi võtmist väga oluline hinnata oma tolerantsi stimulantide suhtes. Hinnake oma sallivust, võttes selleks ühe kühvel või vähem, ja suurendage seda järk-järgult, kuni tunnete end seda tehes endiselt mugavalt.

Kas treeningueelsed toidulisandid kahjustavad neere ja maksa või mõnda muud organit?

Kas treeningueelsed toidulisandid kahjustavad neere ja maksa või mõnda muud organit?

Välja arvatud tõsised, kroonilised seisundid, nagu neerupuudulikkus või maksahaigus, ei kahjusta treeningueelsed toidulisandid vastutustundlikult ja vastavalt tootja juhistele neerusid, maksa ega muid organeid.

Kui te võtate soovitatust rohkem, võib see põhjustada stimulantide üledoosi, mis võib põhjustada negatiivset mõju südamele (90).

Järgige ALATI tootja juhiseid etiketil.

Kas treeningueelsed toidulisandid põhjustavad aknet?

Kas treeningueelsed toidulisandid põhjustavad aknet?

See on väga ebatõenäoline, kuna nende treeningueelses koostises pole akne põhjustavaid koostisosi.

Kas treeningueelsed toidulisandid põhjustavad juuste väljalangemist (alopeetsia)?

Kas treeningueelsed toidulisandid põhjustavad juuste väljalangemist (alopeetsia)?

Ei, eeltreeningutes pole ühtegi koostisosa, mis teadaolevalt põhjustaksid alopeetsiat.

Kas treeningueelsed toidulisandid põhjustavad munandite kokkutõmbumist?

Kas treeningueelsed toidulisandid põhjustavad munandite kokkutõmbumist?

Ei, see on täielik jama. Pidage meeles, et treeningueelsed toidulisandid ei sisalda anaboolseid steroide, mis põhjustavad munandite kokkutõmbumist.

Kas ma saan võtta trennieelset toidulisandit koos teiste toidulisanditega?

Kas ma saan võtta trennieelset toidulisandit koos teiste toidulisanditega?

Jah, tõenäoliselt saate. Kuna treeningueelsetes treeningutes kasutatakse väga erinevaid koostisosi koos veelgi suurema hulga toidulisanditega, mida keegi võiks võtta, on väike võimalus, et toidulisandite koostoime võib toimuda.

Kahjuks oleks võimatu loetleda kõiki neid (kui neid üldse on).

Parim valik oleks rääkida oma arsti või apteekriga, kuna nad on toidulisandite ja ravimite koostoime osas hästi koolitatud.

Millised on parimad toidulisandid trennieelse toidulisandi võtmiseks?

Millised on parimad toidulisandid trennieelse toidulisandi võtmiseks?

Parimad toidulisandid, mida saate koos treeningueelse toidulisandiga kaasa võtta, on need, mis sobivad kõige paremini teie eesmärkidega, koos nendega, mis juba sisalduvad teie treeningueelses toidulisandis.

Näiteks oletame, et soovite lihasmassi kasvatada ja ostsite endale eel trenni, mis sisaldab teie jaoks parimaid koostisosi; 6,000 mg tsitrulliin-malaati hea verevarustuse ja haigete pumpade jaoks (91), 300 mg kofeiini tahke energia saamiseks (92), et saada teid läbi oma kurnava sessiooni ja veel mõnda tõeliselt tõhusat koostisosa. Siiski märkate, et see ei sisalda kreatiini, mis kuulis teile suurepäraselt lihaste ja jõu pakkimiseks. Mida sa teed?

Saate selle eraldi osta (see on ülilihtne leida ja ka äärmiselt taskukohane) ning lisada see treeningueelsesse aega. Selle näite plusskülg on see, et kreatiin seguneb vedelikega sageli väga hästi.

Siinkohal on see, et soovite treeningueelsete toidulisandite kõrval kasutada ainult täiendavaid toidulisandeid, et täita praeguse treeningueelse toidulisandi lüngad. Kuid kui teie praegusel treeningueelsel (või sellel, mida kavatsete kohe pärast seda juhendit osta) on olemas kõik vajalik, siis pole teil lihtsalt vaja muud.

Kas ma peaksin kaalust alla võtmise ajal võtma trennieelset toidulisandit?

Kas ma peaksin kaalust alla võtmise ajal võtma trennieelset toidulisandit?

Jah, miks sa ei võiks? See võib isegi olla kasulikum kasutada seda rasva kadumise faasis stimulantide tõttu, mis sellesse sageli kuuluvad.

On tõestatud, et stimulandid nagu kofeiin ja yohimbiin suurendavad ainevahetuse kiirust. Teisisõnu aitavad need päeva jooksul rohkem kaloreid põletada. Kõik need ekstra põletatud kalorid liiguvad mõne aja pärast kokku, mis viib kiirema rasva kadumiseni!

Kas ma kaotan kaalu või lihasmassi, kui lõpetan treeningueelse toidulisandi kasutamise?

Kas ma kaotan kaalu või lihasmassi, kui lõpetan treeningueelse toidulisandi kasutamise?

Ainus põhjus, miks ta seda teeks, on see, kui jääte sõltuvaks toidulisandist, et saada motivatsiooni treenimiseks ja oma parima saavutamiseks. See võib juhtuda, kui te ei treeni-eelset toidulisandit korralikult ringi.

Kuid selleks, et küsimusele täpselt vastata, on vastus eitav. Treeningu-eelne toidulisand ei saa otse põhjustada kehakaalu või lihasmassi kaotust.

* = Uuringud jätkuvad, saadaval on ainult loomkatsed või selle koostisosa toime toetamiseks pole piisavalt teaduslikke tõendeid.

Ⓘ Zachary ei pruugi tingimata kinnitada sellel veebisaidil esitatud konkreetseid täiendavaid tooteid ja kaubamärke.

Stock fotod firmalt ITALO / Shutterstock

Käesoleva artikli sisu

Teave Autor