Otse sisu juurde

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Top 10i treeninguelsed toidulisandid 2019is

Ⓘ Top10Supps võib saada osa tulust, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil.

Selleks, et aidata teil leida head toodet, oleme praegu uurinud ja võrdlesid parimatel treeningueelsetel toidulisanditel.

10 parimad treeninguelsed tooted võrreldes

1. Läbipaistvad laborid PreSeries BULK

Läbipaistev Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK on võimas treening-eelne täiendus, mis on välja töötatud spetsiaalselt summutamise mõttes. See on loodud selleks, et aidata teil treeningu ajal suurendada energiat. Nagu kõik Transparent Labsi tooted, sisaldab PreSeries Bulk NO värvilisi värvaineid, tarbetuid täiteaineid või kahjulikke lisaaineid. See sisaldab palju võimsaid ja tõhusaid koostisosi, mis on meisterlikult segatud tulemuste saamiseks.

Highlights:

  • Täpsemalt formuleerida täidisena
  • Sisaldab 20i toimeaineid
  • Sisaldab ZERO värvitud värvid, tarbetu täiteaineid, tehislikud magusained, või kahjulikke lisandeid
  • Kombineerib tsitrulliinmalaat, beeta-alaniin, BCAA-d, tauriin ja palju muud
  • Sisaldab d3i, boori ja tsingi vitamiini segu

Koostis: Üks portsjon sisaldab:

  • 6g tsitrulliin malaat
  • 4g beeta-alaniini
  • 4g BCAA (2: 1: 1 suhe)
  • 4g veevaba betaiini
  • 3g tauriini
  • 600mg türosiin
  • 180mg kofeiini veevaba

Kes teeb: PreSeries BULK'i toodab Transparent Labs - üks ausaid ja otsesemaid ettevõtteid tööstuses. Läbipaistvad laborid tuginevad tõestatud teaduse ja sõna-ja sõrmejälgede reklaamimise asemel pseudosotsiaalsele teadmiste, turunduslike trikkide ja ennekuulmatute nõudmistele nende toodete müümiseks.

Kõik tooted on mõeldud üheks eesmärgiks: pakkuda võimalikult parimaid tulemusi ilma kahjulike lisandite, kunstlike magusainete või mittevajalike täiteainete kasutamiseta. Nagu nimigi ütleb, on läbipaistvad laborid oma valemitega täiesti läbipaistvad, loetledes kõigi kasutatud koostisosade konkreetseid annuseid koos selgitusega, kuidas iga koostisosa aitab teil saavutada oma eesmärke.

Ühesõnaga, läbipaistev Labs kasutusalad teaduslikult tõestatud koostisosi, et luua uuenduslikke, efektiivse ja võimsa fitness toidulisandeid - ja nad lisada koostisosa, mis ei ole tihtipeale selles valdkonnas: ausus.

Täielik jaotus: PreSeries masside ülevaade

Kust seda saada
läbipaistev-laborid-müüja-logo

2. 4 mõõtur enne treeningut

4 Gauge pre treening Täiendus

4 Gauge on ainulaadne koostis, mis sisaldab kõiki looduslikke koostisosi, et saavutada treeningu ajal puhta energia hoogu, ilma soovimatute kõrvaltoimete tekketa - ei tekita närbumist, ei jookse krahhi, mitte sügelev nahk. Lihtsalt puhas ja sujuv võimsus, mida pakub 100% looduslikud koostisained, madal kofeiin ja kunstlikud magusained.

Highlights:

  • Tõstab energia taset - Tunne, nagu elajas, kui sa treenid
  • Laser fookus ja vaimset jõudu - Hoiab oma pea mängu
  • Soovimatud kõrvaltoimed puuduvad - madal kofeiini sisaldus.
  • Ei sisalda kunstlikke maitseid või magusaineid - No sukraloos. 100% looduslik
  • Made in USA, cGMP ja FDA heakskiidetud rajatised - Valmistatud rangete eeskirjade, et tagada teile kõrgeima kvaliteediga toote.
  • Ainult 5 kalorit ühe portsjoni - ei lisata keha rasva
  • Kiire ülemaailmse kohaletoimetamise - Nende depood USA ja UK

Üks portsjon sisaldab:

  • 6,000mg tsitrulliin Malate
  • 1,000mg kreatiinmonohüdraati
  • 500mg L-karnitiini
  • 300mg punase punase ekstraktiga
  • 300mg Coconut Vesi pulber
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Kofeiin
  • 100mg Rhodiola Rosea

Kes teeb: 4 Gauge pärineb Roar Ambition, lisatasu spordi toidulisandid firma asub Suurbritannias. Nad valige mõni high-end toidulisandeid, mis on suunatud inimestele, kes otsivad viimaseid valemid ning parimat kvaliteeti.

Erinevalt mõnest täiendada marki, Roar Ambition on avatud oma koostisosi, ei ole patenteeritud segud või peidetud koostisosad. Nad nimekirja iga koostisosa suurus ja öelda, kuidas see toimib. Kõik täiesti ohutu kasutada, õiges koguses ja toetavad uuringud.

Puuduseks nende kohta on see, et nad ainult müüvad otse Internetis oma koduleheküljel, nii et sa ei saa neid Amazon või kohaliku täiendada kauplus. Ettevõte ütles, et nad seda pakkuda parimat hinda ja pakkuda otsest klienditoega.

Täielik jaotus: 4 gabariidi eelõppimise ülevaade

Kust seda saada
4 rööpmelaiusega-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush on Betancourt Nutritioni ainulaadne ja uuenduslik toode. Kasutades täiustatud segu traditsioonilistest treeningueelsetest koostisainetest, nagu beeta-alaniin ja kreatiin, segatakse testosterooni suurendavate koostisosadega, nagu tribulus ja ZMA, B-NOX Androrush pakub tasakaalustatud ja täielikku treeningueelset võimendust. See on väga erinev tooteliik võrreldes enamikuga selles nimekirjas ning annab teile täiesti uut tüüpi energiat ja jõusaali. Tänu võimsatele koostisosadele ei ole see algajatele parim valik või potentsiaalsete testosteroonitugevuste pärast.

Highlights:

  • Unikaalne ja uuenduslik segu
  • Esimene toote tüübi
  • Agressiivne energiakompleks
  • Rohkem toimeaineid kui enamik tooteid selles nimekirjas
  • Paljud arvavad, et need on meeste eelõpetuse lisatasud
  • Hea hinna ja kvaliteedi suhe
  • 6 väga maitsed
  • Segud kergesti

Koostis: Üks portsjon sisaldab 18.1g BullNox Enne õppuse Vormel, koosnevad:

  • Tugevust ja vastupidavust segu, Kuhu kuuluvad kreatiini (3 vormid), beeta-alaniin, tauriinJa palju muud.
  • Lämmastikoksiid segu, Kuhu kuuluvad türosiin, arginiini, kreatiin AKG, punapeetJa palju muud.
  • Endokriinsüsteemi Ignition segu, Kuhu kuuluvad tsinkoksiidi, kuradisarveekstrakt, horny Goat Weed ekstrakt, maca ekstraktJa palju muud.
  • Neural Energia segu, Kuhu kuuluvad kofeiini veevaba, türosiin, ja rohkem.
  • Anaboolsed Tahkestumispunkt segu, Kuhu kuuluvad glutamiini, valiin, isoleutsiin ja rohkem.

Kes teeb: Andoruchi teeb Betancourt Nutrition, spordi toitumisalase tööstuse suhteline uustulnuk. Selle firma poolt asutatud Jorge Betancourti eesmärk on luua innovaatilisi tooteid, mis aitavad rahuldada spordivõimaluste maailma kasvavaid nõudmisi. Ühendades traditsioonilised ja tõestatud koostisosad uute ja ainulaadsete lisandustega, on Betancourt kasutusele võtnud täiesti uue tooteliigi.

Täielik jaotus: B-NOX Androrush ülevaade

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy Cellucor on populaarseim C4 rida enne treeningut. See sisaldab samu efektiivseid koostisosi nagu algne C4. Kreatiini nitraadi kasutamine kreatiinmonohüdraadi asemel (mis võib põhjustada puhitust) võib muuta selle veelgi muljetavaldavamaks.

Highlights:

  • Annab plahvatuslik energia
  • Saadaval neli maitsvat maitset - kirssilikaat, jääv sinine rahn, maasika kiiv ja sidruni tilk
  • Sisaldab C-vitamiini, B6i vitamiini ja B12i vitamiini, foolhapet ja niatsiini
  • Tuleb efektiivsete kreatiini, beeta-alaniini, arginiini, türosiini ja teiste annustega
  • Sisaldab kreatiini nitraati

Koostis: Üks portsjon sisaldab:

  • 3.2g beeta-alaniini
  • 1g kreatiini nitraatide
  • 1g arginiini
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg kofeiin, TeaCrine®, kreatiini nitraat (NO3-T®), CarnoSyn® beeta-alaniin)

Kes teeb: C4'i toodab ettevõtja Cellucor, mis on suuremahuline harjutuste ja toidulisandite tegija. Alates 2002-st on Cellucor kasutanud tõestatud tõhusaid koostisosi, mis on segatud tööstuse spetsialistide poolt, et luua turul mõningaid kõige võimsamaid ja efektiivsemaid tooteid. Nad on kõige tuntumad nende C4i eelõppetoodete rida.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

5. Pro Supps hr Hyde

Pro-Supps-hr-Hyde

hr Hyde on tõhus täiendus, mis on mõeldud äärmusliku energia, pumba ja fookuse saavutamiseks. Hüdr Hyde katab kreatiini, agmatiinsulfaadi, võimsaid stimulaatoreid ja palju muud baase, et pakkuda tasakaalustatud ja tõhusat hoogu.

Highlights:

  • Kasutab võimas kompleks termogeensetest ühendid
  • Sisaldab kreatiinvesinikkloriidi (1g) igas annuses
  • Tugevad kofeiini segu maksimaalne tähelepanu ja energia
  • Kasutab agmatiinsulfaati
  • Kasutab Yohimbe'i ja Pikatropini
  • Saadaval 6 maitsev maitsed

Koostis: Üks portsjon sisaldab:

  • 5,000mg Tugevus Matrix, Kuhu kuuluvad beeta alaniini (2.5g) kreatiini hüdrokloriid (1g) L-leutsiin (500mg) agmatiin sulfaat (500mg) ja L-tsitrulliin malaat (500mg).
  • 419mg Kofeiin Matrix, Kuhu kuuluvad Kofeiini veevaba (300mg), Dicaffeine malaat (69mg), ja kofeiintsitraat (50mg).
  • 154mg intensiivsus Matrix, Kuhu kuuluvad Pikatropin (50mg) türamiin (50mg) Hordenine (50mg) ja yohimbe koor ekstrakt (2mg).

Kes teeb: Hr Hyde on tehtud Pro Supps, populaarne ja kiiresti kasvav liikumine täiendada ettevõte. Pro Supps arendab kõiki toidulisandeid, kuid nende tähelepanu on pre-treeningu, hr Hyde on nende kõige populaarsem toode. Pro Supps kasutab teaduslikult tõestatud koostisosi ja loomingulise tehnikat arendada tõhus, taskukohane ja innovaatilisi tooteid.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

6. ENGN ennetav treening Evlution Nutrition

Eelmine treening Evlution Nutrition abil

ENGN Enne õppuse Evlution Nutrition on ainulaadne fitness-täiendus. Selle eesmärk on pakkuda kasutajatele vastupidavust ja viivitatud lihaste väsimust - pikemate, raskemate ja tõhusamate treeningute jaoks.

Highlights:

  • Sisaldab kreatiini, beeta-alaniini, kofeiini ja palju muud
  • Sisaldab vitamiini kompleks niatsiin, B12 ja B6
  • Bodybuilding.com nimeks aasta Breakout brändi
  • Great value
  • Maitsvad maitsed

Koostis: Üks portsjon sisaldab:

  • 1,600mg Carnosyn brändi beeta-alaniini
  • 2,000mg kreatiin Complex, Kuhu kuuluvad kreatiinimonohüdraat ja magneesiumi kreatiin kelaatkromatograafiaga.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-Muscle Matrix patenteeritud segu, koosneb veevaba betaiini, koliinvesiniktartraati, türosiini, kofeiin veevaba, ja rohkem.

Kes teeb: ENGN pre-workout toodetakse Evlution Nutrition, uus ja kiiresti kasvav liikumine täiendada ettevõte. Asutatud 2013 endine BMX pro Mike Spinner, Evlution Nutrition püstitatud eesmärk on aidata parandada elu oma klientidele, andes neile vahendeid nad vajavad, et jõuda oma fitness eesmärgid.

Täielik jaotus: EVL Nutrition ENGN Review

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

7. Kageeritud lihaskude PRE-Kaged

Kageeritud lihased Pre Kaged

PRE-Kaged on suurepärane trennieelne täiendus, mille on teinud usaldusväärne ettevõte. See hästi läbivaadatud toode sisaldab palju kasulikke koostisosi, sealhulgas kofeiini, tauriini, BCAA-sid, kreatiini ja palju muud. Kaasatud koostisosade jaoks on selgelt loetletud annused, Kagedi lihased ei suuda eksitavaid varalisi segusid ja panevad teid kontrollitavate toidulisandite kontrolli alla. See on ka suurepärane kasutajate tagasiside.

Highlights:

  • 100mg orgaaniline kofeiin
  • 2g tauriini
  • 5g kreatiin HCI
  • 5g L-tsitrulliin
  • 500mg kookospähkli vesi pulber
  • 6g karnosiin (beeta-alaniin)
  • 5g kääritatud BCAA-d
  • 100mg Spectra Kokku Orac
  • 2g Betapower (betaan)
  • Ilmselgelt loetletud koostisained - mitte mingeid omandatud segusid
  • Suurepärased ülevaated
  • Taskukohane ja suur väärtus

Kes teeb: Kaged Muscle on sportlik toitumisfirma, mis keskendub sportlaste ja spordialade entusiastide jaoks kvaliteetsete toodete loomisel. Kõik tooted on vabastatud keelatud ainetest ja kõige enam kasutavad kliiniliselt uuritud patenteeritud koostisosi. Samuti kasutavad nad oma toodete tõhususe ja puhtuse testimiseks ja kontrollimiseks kolmanda osapoole laborit.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sport 1mr Vortex

1.MR Vortex on välja töötatud, et treeninguid tõhustada ja tõhustada. Ta kasutab unikaalsete koostisainete segu, mida enamikes sarnastes toodetes ei leidu.

Highlights:

  • Unikaalne segu 5 võimas koostisosi
  • Kasutab 3 ainulaadne eksklusiivne uute ühendite suurendada treeningu
  • Väga taskukohane
  • Väga maitsev maitsed

Koostis: Üks portsjon sisaldab 1,705mg patenteeritud segu, koosnevad:

  • Securinega suffruticosa
  • Kofeiin veevaba
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Kes teeb: 1.MR Vortex on tehtud BPI Sport, väike, kuid kiiresti kasvav sport toitumine aastal asutatud 2010. Oma lühikese aja tööstuses, BPI on kiiresti arenenud järgmised lojaalsed fännid, kes naudivad oma unikaalne ja tõhus tooteid.

Täielik jaotus: BPI Sports 1.MR ülevaade

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM on täiustatud treening-eelne toode, mis on mõeldud teie treeningu optimeerimiseks. See kasutab all-in-one'i valemit, mis aitab teil treeninguid parandada ja paremaid tulemusi saavutada.

Highlights:

  • Patenditud segud - kõik üksikud koostisosad ja annused on täielikult avalikustatud
  • Kasutab 13 võimas ja tõhus koostisosad
  • Retsepti Jim Stoppani, PhD

Koostis: Üks portsjon sisaldab:

  • 13i teaduspõhiste koostisainete täisannused
  • 6g tsitrulliin malaat
  • 6g BCAA (2: 1: 1 suhe)
  • 2g kreatiini HCL
  • 2g CarnoSyn brändi beeta-alaniini
  • 5g betaiini
  • 300mg kofeiini

Kes teeb: Pre-JYM toodetakse JYM Supplement Science, uus ja kiiresti kasvav sport toitumine ettevõte. JYM on üks väheseid suuri täiendada ettevõtteid, mis kuulub litsentseeritud PhD, Jim Stoppani. Nad kasutavad kliiniliselt tõestatud koostisosad on osutunud tõhusaks annuste teha mõned kõige tasakaalustatud ja efektiivse tooteid turule.

Täielik jaotus: Jym Pre Jym ülevaade

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX GAT Sport poolt on intensiivne treeningueelne kokteil, mis on mõeldud treeningute ajal energia, tugevuse ja erksuse suurendamiseks. NITRAFLEX sisaldab vasoaktiivset kompleksi, et indutseerida hüperamiat, suurendades verevoolu teie lihastesse. Testosteroonit suurendav kompleks on loodud selleks, et aidata teil rohkem tõsta ja kaitsta oma lihaseid katabolismi eest. See toode aitab teil raskemini tõmmata ja raskemini tõsta kui kunagi varem.

Highlights:

  • 7.2g toimeainet ühe portsjoni kohta
  • Sisaldab nii tsitrulliini kui ka tsitrulliini-malaati, et saada täiendavat energiat
  • Vasoaktiivsed ühendid, et soodustada hüperamiat
  • Testosterooni suurendav kompleks

Koostis: Üks portsjon sisaldab:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical Blend
  • Vasoaktiivne arginase reguleeriv NO prekursorikompleks
  • Äge Energia, Focus, intensiivsus, Neuromodulating, Endurance Complex
  • Kliiniliselt uuritud testosterooni suurendav kompleks

Kes teeb: NITRAFLEXi toodab GAT Sport, ettevõte, kellel on üle 20i aastat kogemusi toidulisandite valmistamisel. Kõik tooted on toodetud USA-s, FDA kontrolli all olevates rajatistes. Kõiki tooteid kontrollitakse ka kolmanda osapoole poolt, et tagada nende kvaliteet ja tõhusus.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

Korduma kippuvad küsimused treeninguelsete täienduste kohta

Mis on treeningueelne täiendus?

Kui asju lihtsalt öelda, on enne treeningupreparaati toode, mida võtate varsti enne treenimist, mis aitab maksimaalselt treenida.

Nende toodete eesmärk on anda pärast tarbimist lühikese aja jooksul täiendavat energiat, jõudu, tugevust ja vastupidavust.

Sõltumata sellest, kas te jõuate jõusaalis ringi, sõidad ringi, sõidavad pargis või ujuvad basseini, aitavad enne treenimistooted teil saada serva, mida vajate, et ennast raskendada ja saavutada paremaid tulemusi.

Enamasti on treeningueelsed toidulisandid pulbrilised ning neid tuleb segada veega või mõne teise teie valitud vedelikuga.

Võite leida ka valmistooteid, baari ja isegi tablette, mis sisaldavad populaarse pulbina samu toimeaineid.

Iga täiendava vormi jaoks on plussid ja miinused, kuid üldiselt on efektiivsemad enne treeninguid pulbri kujul. Pulbrilised tooted kipuvad kiiremini imenduma ja seedima, andes teile kiiret energiat ja jõudu.

Millised on koostisosad, mida kasutatakse treeningueelsetes toodetes?

Nendes toodetes on suur hulk erinevaid koostisosi, mis on mõeldud teie treeningu tulemuste suurendamiseks.

Mõned individuaalsed toidulisandid, nagu näiteks kreatiin, võivad anda tõelist kasu iseendale, samal ajal kui enamik üksikute koostisosade toimib segatuna paremini.

Siin on mõned kõige tavalisemad kasutatud koostisosad:

Kreatiin

Kreatiin on üks kõige enam kasutatavaid toidulisandeid.

Organismis sisalduv orgaaniline hape, mis organismis leiti loomulikul kujul, on kreatiin olnud lugematute akadeemiliste uuringute objektiks ning tõusude ja võimsuse tõstmise osas on tõendid selged: kreatiin töötab (1).

Kreatiin aitab suurendada jõudu, jõudu ja vastupidavust, täites teie keha looduslikku ATP-d, mis on peamine energia, mida keha kasutab lihaste kontraktsioonideks (2).

Kreatiini võetakse tihti üksi või osa enne treeningut raputada.

Vaadake meie: Top 10 Creatine täiendus

Tauriin

Tauriin on organismis looduslikult leitud aminohape.

Seda kasutatakse mitmesugusteks füsioloogilisteks otstarbeks, sealhulgas lihaste kontraktsioonide kontrollimiseks ja tervisliku vedeliku taseme hoidmiseks kehas.

Kui te harjutate, on tauriini loomulikud poed hävinud. Tauriini sisaldavad toidulisandid täiendavad keha toidet, hoides lihaseid korralikult kaasa.

Samuti on näidatud, et tauriin koos BCAA-dega vähendab treeningujärgset lihasvalu (3).

Vaadake meie: Top 10 tauriini lisandid

BCAA

BCAA-d või hargnenud ahelaga aminohapped aitavad lihaseid üles ehitada, annavad energiat ja vähendavad lihaste kudede lagunemist (4).

3 BCAA-d on leutsiin, mis näitab, et treeningu ajal tugevus tugevneb, isoleutsiin, mis aitab stimuleerida proteiini sünteesi ja abistava ainevahetust treeningu ajal, ja valiin, mis stimuleerib lihaste kasvu ja suurendab vastupidavust (5, 6).

Vaadake meie: Top 10 BCAA toidulisandid

Beeta-alaniini

Beeta-alaniin on karnosiini ehitusplokk. See võib aidata suurendada füüsilist jõudlust 60-240-sekundi vahemikus (7).

Karnosiin aitab vähendada neuromuskulaarse väsimuse, suurendades vastupidavust ja suurendades lahja massi (8). Märge: beeta-alaniin võib mõnikord põhjustada naha kipitust.

Vaadake meie: Top 10 Beta-alaniin täiendus

Tsitrulliin malaat

Citrulliinmalaat on aminohape, mis aitab optimeerida verevoolu, suurendada ATP tootmist ja vähendada väsimuse toimet.

On näidatud, et tsitrulliinmalaat aitab suurendada tugevust, aeroobset jõudlust ja lihaste vastupidavust.

L-arginiin on sarnaselt efektiivne aminohape, mida tihti kasutatakse tsitrulliinmalaadi asemel (9).

Vaadake meie: Top 10 tsitrulliin täiendus

Türosiin

Türosiin võib potentsiaalselt vähendada stressi (nii vaimse kui ka füüsilise stressi) mõju vaimuhaarde ja füüsilise vastupidavuse suurendamisele (10).

Vaadake meie: Top 10 türosiinipreparaadid

Kofeiin

Kofeiin on koostisaine, millest kõik teame hästi.

Täiendavas vormis on kõige rohkem kasutatav veevaba kofeiin.

Kofeiin aitab toita energiat, vähendades samal ajal treeningu tundet (11).

Vaadake meie: Top 10 Kofeiin täiendus

Mis vahe on Stim-treeningu ja Stim-Free-eelproovi vahel?

Nagu teate eelmise lõigu lugemisest, sisaldavad tavaliselt enne treeningu lisasid koostisosade segu, alates BCAA-dest kuni tauriini, kreatiinist kofeiini ja palju muud.

Kuigi kõik enne treeningut kasutavad koostisosade segu, on nende toodete kaks erinevat kategooriat: stimulandid ja stimulandid.

  • Stimulaatori põhinevsageli nimetatakse neid lihtsalt stiimuliteks, nagu kofeiin, yohimbe jt. Need kipuvad olema kõige populaarsemad ja sageli kõige tõhusamad segud. Stimulandid annavad teile energiat raskemini ja kauem kasutada (kofeiin on üks efektiivsemaid treeningueelseid võimendajaid seal), mistõttu stimuleerivad tooted võivad olla üsna tõhusad.
  • Stimulantide-vaba, mida tihti nimetatakse "stimuleerivateks" enne treeninguteks, kasutage koostisainete segu nagu kreatiin, BCAA-d jne, kuid ei sisalda midagi, mida peetakse stimulantideks. Kuigi need tooted võivad energiajõu puudumise tõttu olla mõnevõrra vähem tõhusad, on need endiselt üsna populaarsed ja kasulikud.

Niisiis, mis on parem - Stim vs. Stim-free pre-treenimine?

Sellele küsimusele vastamine sõltub teie konkreetsetest vajadustest ja soovidest.

Kui otsite oma treeningust kõige intensiivsemat tõukejõudu, siis kasutage täielikult stimulaatoripõhist toodet.

Kui otsite stimulantide ja kofeiini vältimiseks, minge stimuleerivate ravimitega.

Lisaks mõelge, millise kellaajaga te tavaliselt harjutate.

Kofeiin võib segada unehäireid, nii et kui te kasutate hilisel pärastlõunal või õhtul, vältige stimulaatoritel põhinevat eelõpetust (12).

Millised on eel-treeningulisandite eelised?

Enne treeninguid kasutavad tihtipeale sportlased ja sportlased, kes soovivad oma treeninguid parandada.

Pidage meeles, et eeltundused sisaldavad alati koostisosade segu, seega võib nende mõju tootele erineda.

Need on uuritud primaarse eelõppe kasutamise viisid:

  • Energia: Mitmed koostisosad, mis on kaasatud paljudesse treeningutesse, võivad suurendada energiat ja vastupidavust. Kofeiin, mida leidub enamikus treeningutest, võib suurendada adrenaliini ja teisi katehhoolamiine ning anda signaal teie maksale, et vabastada suhkur oma vereringesse, et saada rohkem energiat - kõik need võivad mõjutada energia taset (13) Samuti on näidatud, et kofeiin vähendab pingutuste tundlikkust rasketes treeningutes, mis suurendab energia taseme tajutavat suurenemist (14).
  • Tugevus: Mõned eelharjutused võivad teie jõudu ja vastupidavust ajutiselt suurendada. See on tingitud peamiselt kreatiinist. Uuringus, mis ilmus ajakirjas Journal of Sport Science and Medicine, leiti, et kreatiin suurendab maksimaalset jõudlust ja võimsust kuni 15% (16) Kreatiin on eriti efektiivne lühikese lõhkemisenergia puhul, nagu massaaž, sprint ja võidusõit (17). Treeningueelsete toidulisandite teised koostisosad võivad samuti aidata tugevdada tugevust, näiteks leutsiini ja teisi BCAA-sid (18).
  • vastupidavus: Eeltundused on välja töötatud, et aidata teil oma vastupidavust suurendada. Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA-d) on nende toodete ühine koostisosa. On näidatud, et BCAA-d vähendavad kehalises mõttes väsimust tekitavate ainete kontsentratsiooni pikaajaliselt, suurendades vastupidavust ja jõudlust (19) See mõju on kahekordne: väsimusainete nagu serotoniini vähendamine aitab vähendada lihaste kahjustusaineid, sealhulgas CK-d ja LDH-i. Muud koostisosad, nagu beeta-alaniin, võivad vähendada neuromuskulaarset väsimust, mis võib samuti aidata vastupidavust (20, 21).
  • Taastamine: Ehkki enne treeningpreparaadi esmast eesmärki pole, võivad mõned koostisosad aidata ka taastumisajast kiiremini. On näidatud, et BCAA-d koos tauriiniga vähendavad hilinenud ajutine lihasnõrkus ja lihaste kahjustusi ning mõlemad koostisosad on tavaliselt treenimiseelsetes segudes (22).
  • Treeningu tulemused: Treeningpreparaatide põhieesmärk on parandada sportlikku jõudlust. See eesmärk saavutatakse mitmete oluliste koostisosadega, nagu tsitrulliinmalaat (mis võib parandada sportlikku anaeroobset toimivust), kreatiin (mis võib suurendada võimsust kuni 15%), türosiin (mis võib aidata parandada vaimset keskendumist ja vastupidavust) ja mitmed teised koostisosad (23, 24, 25).

Kes saab ära kasutada treeninguelset täiendust?

Peaaegu igaüks, kellel on soov maksimaalsel võimekusel kasutada, saab kasu treeningueelsetest toidulisanditest.

Siin on nende inimeste tüübid, kes saavad kõige rohkem kasu:

  • Mehed - Enamikul meestel on soov olla tugev ja füüsiliselt sobiv. Kuigi toitumine ja kehaline liikumine on füüsilise tervise teele olulised koostisosad, võib nõuetekohane lisamine protsessi kiirendada. Edetabelid pakuvad energiat, jõudu ja vastupidavust, mis on vajalikud lihaste ehitamiseks ja fitnessi eesmärkide purustamiseks.
  • Naised - Naised saavad ka palju kasu, kui nad toidust suurendavad, et treenida. Need toidulisandid aitavad suurendada rasvapõletuse potentsiaali ja vastupidavust, mis võib viia pikema ja tõhusama treeningu saavutamiseni.
  • Bodybuilders, weightlifters, powerlifters jne - See grupp näeb võib-olla treeningute eelse suurima kasu. Keskmisel tõstjal on juba palju lihaseid ja jõudu ning kui sa saad suuremaks ja tugevamaks, muutub üha raskemaks.

Kui jõuate kõrgemale jõudluse tasemele, võite sageli lüüa seinale, mida on raske mööduda.

Seda nimetatakse treeningplaatiks ja igaüks, kes on olnud kulturismis märkimisväärselt palju aega, on selle tõenäoliselt kokku puutunud.

Kuidas võtta treeninguelset täiendust?

Kuna treeningpreparaadid on kavandatud nii, et need annaksid lühiajalise jõu energia- ja spordivõistlustel, on need parimad enne treeningut kõige paremini.

Üldiselt tuleks toidulisandeid tarbida 20-45 minutit enne treeningut, kuigi see sõltub tootest.

Iga toode on üksikasjalikke juhiseid selle kohta, kuidas ja millal seda võtma. See on väga oluline, et järgitaks doseerimisjuhised.

Ärge võtke rohkem kui soovitatud annus.

Tegelikult võite alustada poole annusega, et näha, kuidas see teie mõju avaldab, eriti kui olete stimulantide suhtes tundlik.

Puhka iga paari kuu tagant

Pärast kuu või kahe kindla toote võtmist võib teie keha kohanduda kasutatud koostisosadega, mis võib vähendada nende toidulisandite efektiivsust.

Selle tagajärjel valivad paljud inimesed toidulisandeid, kasutades neid 6-8 nädala jooksul, seejärel 2-3 nädala pausi.

Teised inimesed kasutavad 6-8 nädala jooksul toodet, seejärel lülituvad 6-8 nädala jooksul teisele tootele ja korrake seda.

Enne treeningu täiendused on peaaegu alati pulbrilisel kujul, mis tähendab, et peate segama seda veega loksutuspudelil.

Sest ülim mugavus, soovitame kasutada BlenderBottle. Nad on taskukohased ja tööd teevad!

Loe Label!

Enne mis tahes täiendused, et sa lugeda juhiseid, et tootja on asetatud sildil. See on väga oluline samm.

Mine: Parimad edetabelipudelid ja segistid

Kas on olemas kõrvaltoimed Enne õppuse täiendus?

Nagu iga täiendus, mida te võtate, on oluline teada enne treeningu lisamise võimalike kõrvaltoimete olemasolu. Kõrvaltoimed varieeruvad sõltuvalt sellest, milline on toode ja seda toodet kasutav üksikisik, kuigi tavaliselt on kõrvaltoimed kerged, kuni ravimi annustamissoovitused järgitakse.

Mõned tavalisemad kõrvaltoimed eelnevalt treening täiendada võiksid olla järgmised:

  • Kipitus

Enne treeningpreparaatide esmakordset kasutamist üllatab üllatus ärevushäirega, mis ilmnes kohe pärast toote tarbimist.

See on väga levinud kõrvaltoime. See kihelus, mida nimetatakse paresteesiaks, on põhjustatud suurte beeta-alaniini annuste kasutamisest.

See on kahjutu kõrvaltoime ja enamik inimesi märgib seda ainult esimest korda, kui nad neid toidulisandeid võtavad (26).

  • Puhitus

Mõned kasutajad kogevad suplekistust, kui kasutate neid toidulisandeid esmakordselt.

See on suures osas omistatud kreatiini monohüdraadile, mis on võimas ja efektiivne koostisosa, mida leidub enamikes treeningutoodetes.

Kreatiin põhjustab lihastes täiendavat vett, mis aitab kiiremini lihaseid ehitada ja parandada. Puhitus on tingitud sellest ekstra veeskaalust.

See puhitus on ainult ajutine ja langetatakse vee mass / paistetus kohe pärast kreatiini lisamise peatamist.

Enamik inimesi pole see puhitus muutunud probleemiks. Mõnede naiste puhul on puhitus kosmeetiline nõrkus, mis on põhjus, miks paljud tooted, mida turustatakse naiste eeltundlikena, ei sisalda kreatiini.

  • Dehüdratsioon

Dehüdratsioon võib olla põhjustatud paljudest koostisosadest, mida tavaliselt leidub nendes toidulisandites.

Kreatiin võib põhjustada dehüdratsiooni, sest see põhjustab lihaste imendumist rohkem niiskust, samal ajal kui kofeiin ja teised stimulandid võivad diureetikumide tõttu dehüdratsiooni suurendada.

Dehüdratsiooni mõjude vastu võitlemiseks veenduge, et joote piisavalt vett.

  • Unetus

Unetust või unetust võivad põhjustada sellised stimulaatorid nagu kofeiin, mida tavaliselt leidub nendes toidulisandites.

Selle vastu võitlemiseks anna lihtsalt piisavalt aega enne lisatarviku kasutamist ja voodisse minekut (tavaliselt 2-3 tundi), et võimaldada kofeiini toimet kaotada.

Teisisõnu, ärge kasutage treeningut enneaegset treeningut või võite magada.

  • Kõht keerab

Mõnedel inimestel tekib mao ärevus ja / või kõhulahtisus, kui hakkate esmakordselt enne treenimist täiendama.

Igaüks reageerib erinevalt nendes toodetes kasutatud erinevatele koostisosadele, mistõttu on raske seda kõrvaltoimet põhjustada.

Kui teil tekib pärast uue ravimi lisamist mõni maoärritus, on soovitatav selle toote võtmine kohe ära võtta.

Üldiselt kõrvaltoimed esinevad väga kerged. Kuid see on väga oluline järgida annustamise soovitused et vältida nende potentsiaalselt tõsisemate kõrvaltoimete tekkimist. Mis viib meie järgmise sektsiooni ...

Nagu alati, soovitame teil rääkida oma arstiga enne toidulisandite Objekte sellel saidil.

Kuidas valida hea treeningueelse toote?

Õige treeningu-eelse täienduse valimisel on palju tegureid. Siin on mõned asjad, mida otsida:

  • Rakendamine teie eesmärkidele - Küsige endalt, kas toode vastab teie eesmärkidele? Kui otsite tõstetud ja tükeldatud, siis soovite leida pumba eeltundlikkuse. Kui soovite kaalust alla võtta ja saada rohkem toonust, peate otsima enne treenimist toote lõikamiseks.
  • Koostisosade kvaliteet - Võtke lähemalt koostisosa nimekiri tahes toote te kaalute. Vaata tüüpi koostisosi kasutatakse ja kvaliteedi / allikad nende koostisosad.
  • Brändi äratundmine - Kas olete kuulnud brändi? Kas nad ka austatud tööstusele? Üldiselt kinni tuntud, tuntud brandid viib teid välja parimad tooted.
  • Raha väärtus - Kui palju maksab toote hind ühe toidukorra? Kuidas on võimalik võrrelda teiste toodetega olete kaaluvad? Võrdle kindlasti per-teenindavad alusel, mitte lihtsalt vaadates paketi hind erinevaid tooteid.
  • Maitse / segunemine - Sa tahad leida hea maitsega toote, mis seguneb hästi, nii et sa tahad seda regulaarselt võtta. Parim viis teada saada, kuidas toode maitseb, on lugeda kommentaare. Paljud treeningueelsed ülevaated sisaldavad üksikasjalikku teavet maitse ja segatavuse kohta.
  • Kas sa suudad seda ise teha? - Kas teadsite, et saate oma eelkäsitsemisjärgus palju koostisosi osta ja oma jooki teha. Siin on meie omatehtud treeningueelne retsept.

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor

Kerige üles