Otse sisu juurde

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Kuidas teha oma eelhooldusega kodus

Ⓘ Top10Supps võib saada osa tulust, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil.

Üks asi, mida peaaegu kõik teavad toidulisandite kohta, on see, et nad võivad kalliks saada. See on tõsi, sest ettevõtted peavad kasumit püsima jääma.

Sellest võib öelda, et mõnedel toidulisanditel on piisavalt lihtsaid valemeid, mille abil saate koostisosi osta ja ise teha.

Üks neist toidulisanditest on enne treeningut.

Enne treeningut toidulisandid on loodud selleks, et anda teile suurt energiat, kasutades selleks koostisosade patenteeritud segu. Sõltuvalt sellest, millist toodet te ostate, võivad mõnedel inimestel olla isegi mittevajalikke koostisosi, mis hindu tõstavad.

Kuid mitte kõik treeningproduktide koostisosad pole kasulikud ja mõned neist on tegelikult väärtused. Hea on see, et neid koostisosi saab tavaliselt osta eraldi, suuremas osas, mis tähendab, et saate oma pulgale rohkem põrkida.

Allpool oleme loonud oma koduse treeningu koostisosade, kui palju neist on tavaliselt vaja ja kus saate neid osta.

Nii et saate alustada!

Meditsiinitöötaja või tervishoiutöötaja ei kirjutanud seda materjali ega seda läbi vaadanud. Selles sisus sisalduvat teavet tuleb kasutada omal vastutusel.

Mida vajate

Kiire märkus: Ainult 2 allpool olevatest koostisosadest on peaaegu kohene mõju. Need on kofeiin ja tsitrulliinmalaat. Beeta-alaiin ja kreatiin töötavad aja jooksul järk-järgult, et aidata teil tugevust ja lihaseid üles ehitada.

  • Kofeiin
  • Kreatiin
  • Beta-alaniin
  • Citrulliin (valikuline)
  • Maitseaine pulber (valikuline)

Kofeiin

  • 100-200mg

Kofeiin on enamasti treeningjoogi peamine aspekt, kuna see on energiat tõstvate omaduste tõttu.

See on väga võimas stimulant ja see võib olla kasulik töökindluse ja vastupidavuse parandamisel. Kofeiin klassifitseeritakse nootroopseks, võib põhjustada vaimset stimuleerimist. [1]

Beta-alaniin

  • 800mg-1g

See on veel üks treeningpreparaatide sagedane koostisosa ja see on see, kes vastutab selle naha ärevuse tundmise eest.

On näidatud, et see võib aidata suurendada lihaspinget. Beeta-alaniini täiendamine võib samuti aidata parandada südame-veresoonkonna treeningut. [2]

Kreatiin

  • 5g

Kreatiini peamine roll kehas on säilitada suure energiaga fosfaatide rühmad vormis, mis on tuntud kui fosfokreatiin. See vorm vabastab energiat stressi ajal rakuliste funktsioonide abistamiseks.

See on tegelikult põhjus, miks kreatiin aitab suurendada tugevust. Kuid see protsess võib aidata ka aju, luu ja maksa. [3]

Valikulised koostisosad

Tsitrulliin malaat

  • 5g

Citrulliinmaliat pole nii laialdaselt uuritud kui mõni muu koostisosa ja see ei ole täiesti vajalik.

On väidetavalt, et L-Citrulline'i saab kasutada vähese väsimuse vähendamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks spordiülesannete täitmisel, kuid siinkohal ei ole piisavalt tõendeid ega uuringuid selle nõude toetamiseks. [4]

Lõhna- ja maitseaine pulber

See on rangelt maitse ja mitte vajalik. Mõned ülaltoodud koostisosadest võivad olla natuke karmid, et nende endi maha kukkuda, seega proovige lisada mõnda maitsetugevust nagu Gatorade pakett või kooliaabi pakett.

Haara seda koos

See pole üldse raske. Lihtsalt segage eespool nimetatud koostisosi koos oma Gatorade või Kool-Aid pulbriga, jättes vahele suhkru.

Enne treeningu alustamist tahad seda jooki 30-45mini tarbida, andes koostisainete aega imendumiseks ja alustada nende mõju.

Üks selle retsepti puudustest on see, et see võtab veidi aega ja ei pruugi maitsta sama hästi nagu mõned valmistatud tooted. Teiselt aga teate täpselt, mida te juua jooksete ja säästate tonni raha.

Kui soovite vahele jätta oma eelneva treeningu juua, siis vaadake meie loendit Parim enne treeningut toidulisandeid.

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor

Kerige üles