Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

 

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

 

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Ⓘ Top10Supps võib saada komisjonitasu, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil. Loe meie avalikustamise lehele rohkem üksikasju.

Üks asi, mida peaaegu kõik teavad toidulisandite kohta, on see, et nad võivad kalliks saada. See on tõsi, sest ettevõtted peavad kasumit püsima jääma.

Sellest võib öelda, et mõnedel toidulisanditel on piisavalt lihtsaid valemeid, mille abil saate koostisosi osta ja ise teha.

Üks neist toidulisanditest on enne treeningut.

Enne treeningut toidulisandid on loodud selleks, et anda teile suurt energiat, kasutades selleks koostisosade patenteeritud segu. Sõltuvalt sellest, millist toodet te ostate, võivad mõnedel inimestel olla isegi mittevajalikke koostisosi, mis hindu tõstavad.

Kuid mitte kõik treeningproduktide koostisosad pole kasulikud ja mõned neist on tegelikult väärtused. Hea on see, et neid koostisosi saab tavaliselt osta eraldi, suuremas osas, mis tähendab, et saate oma pulgale rohkem põrkida.

Allpool oleme loonud oma koduse treeningu koostisosade, kui palju neist on tavaliselt vaja ja kus saate neid osta.

Nii et saate alustada!

Meditsiinitöötaja või tervishoiutöötaja ei kirjutanud seda materjali ega seda läbi vaadanud. Selles sisus sisalduvat teavet tuleb kasutada omal vastutusel.

Mida sa vajad

Kiire märkus: Ainult kahel allpool toodud koostisosast on peaaegu kohene mõju. Need on kofeiin ja tsitrulliinmalaat. Beeta-alaniin ja kreatiin töötavad aja jooksul järk-järgult, et aidata teil jõudu ja lihaseid üles ehitada.

  • Kofeiin
  • Kreatiin
  • Beta-alaniin
  • Citrulliin (valikuline)
  • Maitseaine pulber (valikuline)

Kofeiin

  • 100-200mg

Kofeiin on tavaliselt treeningueelse joogi peamine aspekt, kuna sellel on energiat suurendavad omadused.

See on väga võimas stimulant ja see võib olla kasulik töökindluse ja vastupidavuse parandamisel. Kofeiin klassifitseeritakse nootroopseks, võib põhjustada vaimset stimuleerimist. [1]

Beta-alaniin

  • 800mg-1g

See on treeningueelsete toodete teine ​​sagedane koostisosa ja see on see, mis vastutab selle nahale tekkiva kipitustunde eest.

On näidatud, et see võib aidata suurendada lihaspinget. Beeta-alaniini täiendamine võib samuti aidata parandada südame-veresoonkonna treeningut. [2]

Kreatiin

  • 5g

Kreatiini peamine roll kehas on säilitada suure energiaga fosfaatide rühmad vormis, mis on tuntud kui fosfokreatiin. See vorm vabastab energiat stressi ajal rakuliste funktsioonide abistamiseks.

See on tegelikult põhjus, miks kreatiin aitab suurendada tugevust. Kuid see protsess võib aidata ka aju, luu ja maksa. [3]

Valikulised koostisosad

Tsitrulliin malaat

  • 5g

Citrulliinmaliat pole nii laialdaselt uuritud kui mõni muu koostisosa ja see ei ole täiesti vajalik.

On väidetavalt, et L-Citrulline'i saab kasutada vähese väsimuse vähendamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks spordiülesannete täitmisel, kuid siinkohal ei ole piisavalt tõendeid ega uuringuid selle nõude toetamiseks. [4]

Lõhna- ja maitseaine pulber

See on rangelt maitse ja mitte vajalik. Mõned ülaltoodud koostisosadest võivad olla natuke karmid, et nende endi maha kukkuda, seega proovige lisada mõnda maitsetugevust nagu Gatorade pakett või kooliaabi pakett.

Pannes selle kokku

See pole üldse raske. Sega lihtsalt ülaltoodud koostisosad koos oma Gatorade või Kool-Aidi pulbriga, jättes suhkru vahele.

Enne treeningu alustamist võiksite seda jooki tarbida 30–45 minutit, andes koostisosadele aega imendumiseks ja mõju avaldamiseks.

Selle retsepti üks varjukülgi on see, et selle valmistamine võtab lisaaega ja see ei pruugi olla nii hea maitsega kui mõned valmistatud tooted. Teiselt poolt teate täpselt, mida te joogi sisse panete, ja hoiate kokku tonni raha.

Kui soovite oma treeningueelse joogi valmistamise vaeva jätta, vaadake meie loendit Parim enne treeningut toidulisandeid.

Teave Autor