Ehkki kõik konkreetsed tootesoovitused, mida näete selles postituses, on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialist ja / või tervisespetsialist ja / või sertifitseeritud isiklik treener faktiliselt kontrollinud ja uurinud uuritud sisu üle vaadanud.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

 

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

 

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Ⓘ Top10Supps võib saada komisjonitasu, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil. Loe meie avalikustamise lehele rohkem üksikasju.

Täiendav kasutajate järjestamise süsteem

Aidake meie täiendatud kasutajate järjestamissüsteemi, jättes oma hääle alla. Palun AINULT hääletage proovitud toodete üle. Iga toote kohta saate ainult ühe valija.

  • ÜLESHÄÄLETAMINE: Hinnake toodet, kui olete seda proovinud ja soovitaksite seda teistele.
  • ALLA HÄÄLETAMINE: Hinnake toodet, kui olete seda proovinud, ja EI soovitaks seda teistele.


  • Optimum Nutrition




  • Müproteiin




  • Dymatize




  • MuscleTech




  • BSN




  • MusclePharm




  • Loodus on parim




  • JYM toiduteadus




  • Leegion




  • Lihaspidu




  • BPI Sport




  • Cellucor




  • Läbipaistev Labs




  • NAKED toitumine




  • EVLUTIONI TOITUMINE




  • Loodusjõud




  • Garden of Life




  • BiPro




  • Jay Robb




  • Valgu piimakokteil




  • SFH




  • RSP Toitumine




  • MHP


Soovitage lisa

Mis puutub treeningu jõudluse parandamisse ja üldise lihase kehaehitusse, siis tähendab see sageli valgu tarbimise kohandamist.

Ja praegu on vadakuvalk konkurentsis juhtival kohal.

Vadakuvalgu pulbrid on valmistatud lõssist ja neid toodetakse hõlpsasti massiliselt (juustu valmistamise kõrvalprodukt), seega on nende arvukus ja ülekaal valgukomponentide osas.

Hea toote leidmiseks oleme uurinud ja võrrelnud praegu turul olevaid parimaid vadakuvalgu toidulisandeid.

10 parimat vadakuvalgu kaubamärki võrreldes

Need on 10 parimat vadakuvalgu toodet, mille valis meie toimetus!

Ⓘ Kui ostate midagi pärast allpool oleva lingi külastamist, saame vahendustasu.

1. Optimaalne toitumine Gold Standard 100% vadak

Optimum Nutrition 100 Vadaku Gold Standard

Gold Standard 100% vadak on veel lihtne ülitõhus valgupulber alates optimaalsest toitumisest. See toode on tõeliselt fitness-toidulisandite tööstuse kuldstandard ja on selle nimekirja tipus, olles aastate jooksul pälvinud mitmeid prestiižseid auhindu.

See on ülimalt tõhus ja kuulub selle hulka Parima maitsega vadakuvalgu pulbrid saadaval vastavalt kasutajate arvustustele. See toode kasutab optimaalsete tulemuste ja jõudluse saavutamiseks kvaliteetseid koostisosi kliiniliselt tõestatud kogustes

Highlights:

  • Auhinnatud - Gold Standard on kümme aastat järjest Bodybuilding.com poolt nimetatud aasta parimaks valguks ja aasta parimaks toidulisandiks!
  • Kasutab 3i võimsa vadakuvalkude segu
  • Sisaldab 24g valk, 3g süsivesikuid ja 110 kalorit ühe portsjoni
  • Sisaldab 4g of glutamiini ja glutamiinhape portsjoni kohta
  • Sisaldab üle 5g looduslikult esinevate BCAA ühe toidukorra
  • Saadaval 20 maitsev maitsed
  • Segud lihtsalt ei kokkukleepumist
  • Excellent value
  • Tõesti Gold Standard valku kvaliteediga

Miinused:

  • Naatrium on pisut liiga kõrge
  • Pole gluteenivaba

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 24g valku, koosneb järgmistest koostisosadest:

  • Vadakuvalguisolaadid - vadakuvalgu puhtaim vorm.
  • Vadakuproteiinikonsentraati (esmaklassiline, ülifiltreeritud) - kvaliteetne, tasakaalustatud ja kiiresti seeditav vadakuvalgu vorm, mis töötab kiiresti.
  • Vadakupeptiidid - kõige kiiremini seeditav vadaku vorm.

Kombinatsioonid: Vanaaegne kombinatsioon BCAA keerdumisega. Meile meeldib, kuidas nad pidasid autentseks eraldiseisvaks vadakuvalgu koostiseks, kuid tegid kindlasti uuendusi, lisades vadakupeptiidid eraldi koostisosana.

Kvaliteet: See ei ole kõige suurema valgusisaldusega portsjoni kohta, kuid vadakuvalkude kombinatsioon aitab kiirendada lihaste kasvu.

Täielik jaotus: Gold Standard 100% vadakuvaatlus

Kust seda saada

2. Läbipaistev Labsi valkude seeria 100% rohusöödaga vadakuvalgu isolaat

Läbipaistvad Labs-valgu seeria 100 Grass Fed vadakuvalgu isolaat

Läbipaistev Labs kasutab puhast vadakuvalgu isolaati 100%, vastutustundlikult hangitud rohuga söödetud lehmad Uus-Meremaal. See on üks puhtaimaid tooteid turul ja parim orgaanilise valgu pulber laos.

See on üks tervislikumaid valgupulbreid selles loendis ja see sisaldab kogu valku, mida teie keha vajab tõhusaks toimimiseks ja taastamiseks, ilma et see sisaldaks paljudes toidulisandites tarbetut rämpsu.

Selle toote hind on keskmisest pisut kõrgem, kuid kvaliteetsete, puhaste ja puhaste koostisosade tõttu on see kindlasti oma hinda väärt.

Highlights:

  • Sisaldab 100% puhas vadakuvalguisolaadist, muru toidetud lehma
  • Muruga toidetud tähendab, et see valk pärineb lehmadelt, keda söödeti ainult rohuga - nii nagu peab! Ei hormoone, steroide ega kunstlikke koostisosi
  • Sisaldab 28g valk, 0g süsivesikuid ja 112 kalorit ühe portsjoni
  • Valk massist suhe 88% (28g valku iga 32g kühvel)
  • Ei sisalda kunstlikke magusaineid, toiduvärve, säilitusaineid või gluteeni
  • Üks puhtamaid valgulisandid turul
  • Pakub valku, mida vajate lihaste taastumiseks - ilma ühegi tarbetu täiteaine või kunstliku magusaineta, mida leidub teistes valkudes
  • Magustatud loomulikult Stevia

Miinused:

  • Naatriumisisaldus on kõrge
  • Kallis
  • Sisaldab steviat, mis ei pruugi mõne kasutaja jaoks kuigi hea olla

Kombinatsioonid: Nad kasutasid ainult vadakuvalgu isolaati, mis on potentsi märk ja millel on ülim tunne.

Kvaliteet: Meile meeldib valemi kujundus, piirdudes ainult ühe suure võtme koostisosaga.

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 28g 100% vadakuvalguisolaadist - pärineb Uus-Meremaalt rohusöödetud lehmadelt. Vadakuvalgu isolaat on vadakuvalgu puhtaim vorm.

Täielik jaotus: ProteinSeries Rass-Fed juustuvalgu ülevaade

Kust seda saada
läbipaistev-laborid-müüja-logo

3. MuscleTech nitrotech

Muscletech Nitrotech

Väites end olevat kõigi aegade võimsaim valguvalem, ei häbene MuscleTech Nitrotech inimestele öelda, et nad tähendavad ettevõtet, ja nähtu põhjal võivad nad olla millegi nimel.

Nad kiitlevad 30 grammi valgu kohta ühe 46 grammi kohta ja puistatakse mõnes muus lihaseid toetavas koostises. Neil on ka mitu suurust, mis eelistavad hulgiostjaid.

Highlights:

  • Üks tööstuse kõrgeimaid valke portsjoni kohta 30 grammi
  • Sisaldab 6.8 grammi BCAA-sid
  • On 3 grammi kreatiinimonohüdraat
  • Maksimaalne lihaste taastumine ja majanduskasv
  • Saadaval erineva maitsega 15
  • Suurem kokkuhoid, kui ostate suuremaid vanne

Miinused:

  • Kõrge kolesteroolisisaldus
  • Liiga palju muu koostisosad
  • Omab karrageeni, mis on seotud põletiku ja muude võimalike terviseseisunditega

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 30 grammi valku, mis koosneb järgmiste segudest:

  • Vadaku peptiidid: Saadaval on kiireim seeditav vorm vadakut
  • Vadaku isolaadid: Vadakuvalgu puhtaim vorm.
  • Vadaku kontsentraadid: Vadakuvalgu toores vorm.

Kombinatsioonid: Suurepärane üldine sünergia lihaskoe koostisosade vahel.

Kvaliteet: Suured annused ja kliiniliselt tagatud koostisosade vormid.

Täielik jaotus: MuscleTech nitrotech ülevaade

Kust seda saada

4. Legion vadak +

Legion Whey Plus

Legion Athletics on toidulisandite osas alati olnud hea maine ja ilma kahtluseta on nende Legion Whey + hästi vastu võetud. Nad mitte ainult ei kiidelda sellega, et neil on 100% looduslikku vadakuisolaadi valgu pulbrit, vaid ka hangivad seda uhkusega Iirimaalt.

Kuigi neil on valida 10 erineva maitse vahel, võite valida ka põhilise, maitsestamata sordi, kui teile ei meeldi mõte lõhna- ja maitseainete allaneelamisest.

Highlights:

  • Tõesti kõrge kaltsiumisisaldusega
  • Kas vadakuvalgu isolaadi geneetiliselt muundamata allikad
  • Maitsestamata variant on selles valdkonnas üsna ainulaadne
  • Kas 22 grammi valku ühe 26.4 grammi portsjoni kohta
  • Suhteliselt puhas täiteainetest
  • Laktoosi- ja gluteenivaba

Miinused:

  • Mitte parim üldine proteiinisisaldus
  • Natuke kallim võrreldes teiste nimekirja lisanditega

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 22 grammi valku, tehtud:

  • Vadakuvalgu isolaat: 90% valgu massist koosnev vadakuvalgu kõrgeim kvaliteet

Kombinatsioonid: Suurepärane üldine sünergia lihaskoe koostisosade vahel.

Kvaliteet: Suured annused ja kliiniliselt tagatud koostisosade vormid.

Täielik jaotus: Legioni vadak + ülevaade

Kust seda saada

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 on valgupulber, mis on loodud prolongeeritult vabastava valgu saamiseks mitme tunni jooksul. Kasutades uuenduslikku segu 6 erinevatest valguallikatest, pakub Syntha 6 teie lihastele ühtlast aminohapete voogu.

See ei ole üldise valgusisalduse osas tingimata odavaim valgupulber, kuid arvestades kvaliteetsete valguallikate laia valikut, on see väga mõistliku hinnaga ja pakub suurt väärtust.

Highlights:

  • Sisaldab segu 6 erinevat kvaliteetset valguallikad
  • Sisaldab 22g valk, 15g süsivesikuid ja 200 kalorit ühe portsjoni
  • Sisaldab 10g asendamatud aminohapped ühe toidukorra
  • Säilitab teie lihastele püsiva valguvoolu
  • Suurepärane allikas kiudaineid

Miinused:

  • Võib olla liiga keeruline ja keeruline
  • Kas 2 grammi on lisatud suhkrut
  • Liiga palju täiteaineid ja peamisi koostisosi
  • Kõrge naatriumi- ja kolesteroolisisaldus
  • Mitte kõigile kasutajatele aeglase seeditav valgu strateegia tõttu

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 22g valgu segu koosneb vadakuvalgu kontsentraat, vadakuvalguisolaadist, kaltsiumkaseinaat, piimavalguisolaadi, munaalbumiinist, ja glutamiini peptiidid.

Kombinatsioonid: Hea kombinatsioon, kuid võib-olla eesmärgi saavutamiseks pisut liiga keeruline.

Kvaliteet: Hea kvaliteediga koostisosad, eriti aeglaselt seeditavate valkude jaoks.

Täielik jaotus: BSN Syntha 6 Review

Kust seda saada

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 on kõrgekvaliteetne hüdrolüüsitud vadakuvalgu pulber, mille eesmärk on stimuleerida lihaste kasvu ja taastumist. Ta kasutab 100% hüdrolüüsitud vadakuvalgu isolaati, et pakkuda kiiret absorbeerivat aminohapete voogu teie lihaste kütmiseks ja tulemuste optimeerimiseks.

Highlights:

  • Sisaldab 25g valku, 0g süsivesikuid ja 106 kalorit ühe portsjoni
  • Sisaldab 5.5g BCAAdest ühe toidukorra
  • Gluteeni- ja laktoosivaba
  • Valmistatud hüdrolüüsitud 100% vadakuvalgu isolaadist - vadakuvalgu puhtaim vorm
  • Auhinnatud - Bodybuilding.com tipptaseme auhinna ja teiste mainekate auhindade saaja.
  • Ülevaateväljaanded kiiresti
  • Maitsev vanilje maitse
  • Ainult 1 carb ühe toidukorra

Miinused:

  • Mõned täiteained kaasas
  • Päris kallis

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 25g hüdrolüüsitud vadakuvalgu isolaat - puhasim võimalik vadakuvalgu vorm. Tarnib teie organismile vajalikke aminohappeid ja toitaineid kiiresti ning ilma täiteainete ja kohevusteta.

Kombinatsioonid: Nad keskendusid kiirusele, seega hõlmasid nad ainult hüdrolüüsitud vadaku ja vadaku isolaati, mida on enam kui piisavalt.

Kvaliteet: Kvaliteetsed koostisosad, kõik mõeldud kiireks omastamiseks.

Täielik jaotus: Dymatize Iso-100 ülevaade

Kust seda saada

7. Lihaspüha rohusööda vadaku isolaat

Lihaspüha rohusööda vadaku isolaat

Üks probleemidest, millega paljud valgu kasutajad silmitsi seisavad, on pulber otsa saanud, kui nad seda absoluutselt vajavad. Muscle Feast lahendas selle, pakkudes kvaliteetset rohusöödaga vadakuvalgu isolaati, millel oli ühes pudelis üks suurimaid portsjone.

Ühel pudelil Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate'il on 37 portsjonit, mis annab tavakasutajale täiendava kuue või seitsme päeva märkamiseks "hei, mu pudel on peaaegu tühi".

Tänu fokuseeritud valemile ja portsjonite arvule pudelis märgistame selle kui parima hinnaga proteiinipulber.

Esiletõstetud:

  • Üks koostisosa ja keskendunud
  • Null kolesterooli ja süsivesikuid
  • Väikeses koguses naatriumi ja suhkrut
  • Ülimalt minimaalne koostisosade loetelu
  • Omab 37 portsjonit ühe pudeli 2 naela kohta; 94 ühe 5 naela pudeli kohta
  • Deklareeritud 4.8 grammi BCAA-sid ühe portsjoni kohta
  • Ei soja, gluteeni, lisaaineid, värvaineid, tarbetuid täiteaineid
  • Spordi jaoks testitud LabDoor

Miinused:

  • Ainult kolm maitset
  • Madal valgusisaldus ühe portsjoni kohta 20.5 grammi kohta

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 20.5 grammi valku, tehtud:

  • 100% vadakuvalgu isolaat: kiiresti imenduv ja kõrge puhtusastmega valguallikas.

Kombinatsioonid: Ei mingeid kombinatsioone, vaid ühe hankimisega.

Kvaliteet: Kvaliteetne vadakuvalk, testitud spordigarantii osas. Annustamine vajab siiski pisut abi.

Täielik jaotus: Lihaspüha rohusööda vadakuisolaadi ülevaade

Kust seda saada

8. MusclePharm Combat Powder

Musclepharm Combat pulber

MusclePharm Combat Powder kasutab 5i võimsa valgu segu, et pakkuda kiiret, keskmist ja aeglaselt vabastavat valku kuni 8 tundi. See on mõeldud kõik-ühes tooteks, kõrvaldades vajaduse võtta mitmeid valgu lisandeid.

Highlights:

  • Sisaldab 25g valku, 8g süsivesikuid ja 140 kalorit ühe portsjoni
  • Sisaldab segu 5 erinevate valkude
  • Mõeldud kiire seedimisega, keskmise ja aeglaselt seeditava valgu tarnimiseks
  • Gluteenivaba
  • Mõeldud kasutamiseks igal ajal - hommikul, enne või pärast treeningut või õhtul enne magamaminekut

Miinused:

  • Palju täiteaineid
  • Aeglase seedimise strateegia ei ole kõigi jaoks
  • Valgukompleks võib mõne jaoks välja lülitada

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 25g varaliste segu, mis sisaldab vadakuproteiinikonsentraati, vadakuvalgu isolaadist, vadakuvalgu hüdrolüsaat, kaseiin ja ovoalbumiini.

Kombinatsioonid: Aeglaselt seeditavaid valgupulbreid on raske täiuslikult täiustada, nii et viie valguallika kasutamiseks sobivad kudod just selle õige saamiseks.

Kvaliteet: Mikrofiltritud valgud tagavad hõlpsama seedimise, mis võib põhjustada väiksemat puhituseriski.

Täielik jaotus: MusclePharm Combat Powder ülevaade

Kust seda saada

9. Looduse parim nullkarbi isopur

Natures Best Zero Carb Isopure

Nature's Besti Zero Carb Isopure on kvaliteetne valgupulber, mis on valmistatud 100% vadakuvalgu isolaadist. Selle toote kohta on ilmatu 50 grammi valku ühe portsjoni kohta ja ZERO süsivesikuid, see on parim saadaval olev lahja valgu pulber.

Highlights:

  • 50 grammi 100% vadakuvalguisolaadid ühe toidukorra
  • 0g süsivesikuid ja 220 kalorit ühe portsjoni
  • Valmistatud kvaliteetse valguga
  • Madala kalorsusega valgupulber, mis sisaldab vaid 210 kalorit portsjoni kohta

Miinused:

  • Puudub 2 lb pudel
  • Hinnaline
  • Tõesti kõrge naatriumi sisaldus

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 50g 100% puhas vadakuvalguisolaadist - vadakuvalgu puhtaim vorm.

Kombinatsioonid: Vadakuvalk + vitamiinid ja mineraalid segunevad. Üsna ainulaadne võte tööstuses, mis on seotud ainult valke sisaldavate valemitega.

Kvaliteet: Vadakuvalgu isolaat on suurepärane koostisosa, kuid vitamiinivormid oleksid võinud olla palju paremad - nad kasutasid odavaid, üldisi.

Täielik jaotus: Zero Carb isopure ülevaade

Kust seda saada

10. Cellucor COR-Performance vadak

Cellucor Cor Performance juust

Viimane, kuid kindlasti mitte vähem oluline on Cellucor COR-Performance Whey. See, mis pani nad sellesse nimekirja jõudma, pole tegelikult nende valgusegu (mis on standardne), vaid ensüümide lisamine, mis aitavad seedimist ja imendumist. See on madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja hinnasildiga, mida ei saa eirata.

Üks teguritest, mis pani neid saama ainult esikümnesse, oli see, kuidas nende pudelite valik piirdub kas 10 või 28 portsjoniga, mis sunnib teid tellima parema pakkumise saamiseks, kui te ei kavatse seda pikka aega kasutada. Suure vanni saamine võib samuti aja jooksul kokku klompida.

Esiletõstetud:

  • 24 grammi 33 grammi portsjoni kohta
  • 3 grammi süsivesikuid vahetu lihaste kütuse saamiseks
  • Gluteenivaba
  • Valmistatud vadakukontsentraadi ja isolaadi seguga
  • Madal kolesteroolitase
  • Omab proteaasi ja laktaasi, mis aitab seedimist ja imendumist
  • Soodsalt hinnaga
  • 7 maitsed

Miinused:

  • Märkimisväärne kogus naatriumi
  • Saadaval ainult kahes suuruses: 28 või 70 portsjonid
  • Minimaalsed täiteained maitsestamiseks ja segamiseks

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 24 grammi valku, tehtud:

  • Vadakuvalgu isolaat: kiiresti imenduv ja kõrge puhtusastmega valguallikas.
  • Vadakuvalgu kontsentraat: Vadakuvalgu toores vorm, mis laguneb aeglaselt, muutes selle optimaalseks isu pärssiva toime saavutamiseks

Kombinatsioonid: Nende kasutatud vadakuvalgu kombinatsioon pole ainulaadne, kuid see on ka toimimiseks proovitud.

Kvaliteet: Lisatud ensüümid on läbimõeldud ja harvad lisandid.

Täielik jaotus: Cellucor COR-Performance Whey Review

Kust seda saada

Kuidas me hindasime neid vadakuvalgu pulbreid

Meie loendis valisime tooted valemi, hinna, sorti ja loomulikult valguallikate kvaliteedi põhjal.

  • Neil, mis tõid selle 5-i tippu, olid kõik sarnased valgu omadused, kuid kaalusime ka lisaaineid, mis aitasid muuta toodet üldiselt valkude imendumise ja seeduvuse või raputamise tegeliku segamise osas paremaks.
  • 5-i alumisse ossa paigutati kas kallis hind ja halb väärtus või lihtsalt nõrgem üldvalem. Vaatamata sellele on need kõik bonafiidsed pulbrid nende endi õiguses ja annavad teile rahuldava jõusaalielamuse.

Nagu varem mainitud, olen pidanud tegelema sõna otseses mõttes sadade nende valgulisanditega, testides nende etikettide täpsust ja vastavust regulatiivsetele seadustele. Sa oleks üllatunud, kui palju toidulisandeid pidime vahele jätma, sest:

  • Neil oli siltide halb läbipaistvus või nad ei öelnud selgelt, mis nende pulbris on
  • Nende veebisait ja ettevõte olid visandlikud. Põhimõtteliselt näeb kogu veebileht välja, et see on lihtsalt seal olemas ja ettevõttel pole päris kontorit.
  • Mõni toode oli kas keelatud või teadaolevalt positiivsete konkreetsete keelatud koostisosade suhtes
  • Mõni üksik kasutas kallite võtmeühendite kompenseerimiseks liiga palju täiteaineid, näiteks maltodekstriini
  • Kehv kasutajate arvustus üldiselt

Siis on ka kaalutlused kogu valgu tarbimise ja koostisosade arvu vahel valemis.

Ühes vadakuvalgu pulbris võib olla 30 grammi valku 35 grammi portsjoni kohta ja see võib olla tõeliselt kõrge ühe koostisosaga valemite seas. Valgukompleks, mis sisaldab ainult 24 grammi valku portsjoni kohta, võib olla parem, kui valem koosneks koostisosadest, mis maksimeerivad imendumist või muudavad pulbri täiuslikumaks.

Toidulisandiga tegelevad ettevõtted on üldiselt kõik selleks, et võtta teie raha võimalikult väikeste kulutustega. Nii et võite olla kindel, et selles loendis olevad isikud on teie ja minusuguste kasutajatega hoolikalt filtreeritud ja "puhastatud".

Vadakuvalgu pulbri KKK

Mis on vadakuvalgu?

Vadakuvalk on vadakust saadud valgu vorm. Vadakut leidub piimas ja see on juustu valmistamise loomulik kõrvalsaadus. Kui olete kunagi avanud mahuti jogurtit ja märganud ülaosas vedelikku - see on vadak!

Juustu valmistamise ajal eraldatakse vedel vadakuvalk muudest piima elementidest. Seejärel töötlevad ja kuivatavad tootjad vadaku pulbriks.

Sealt müüakse vadakuvalku toidulisandina või erinevatesse toitudesse ja energia baarid proteiinisisalduse suurendamiseks.

Vadakuvalk lagundatakse väga kiiresti, mis teeb sellest ideaalne valgu toidulisand sportlastele kes vajavad treeningjärgset kiiret proteiinisisaldust. Vadaval on ka väga kõrge aminohapete sisalduse, Mis on suurepärane mitmeid tervisele kasulik.

Mis on vadakuvalgu pulbrid?

Vadakuvalgu toidulisandid on pulbrina lihtsalt puhas vadakuvalk. Sageli sisaldavad need lõhna- ja maitseaineid ja / või muud tüüpi valke, et pakkuda tasakaalustatud toitainete segu.

Neid kasutavad tavaliselt sportlased, tõstjad ja vähese valgusisaldusega dieediga inimesed.

Sportlased kogevad kõige rohkem vadakuvalgu eeliseid, kuid tegelikult saavad nende toodete võtmine kasu paljudest erinevatest inimestest.

Vadakuvalgu eelised on palju ulatuslikumad, kui võite arvata, millel on palju olulisi positiivseid tervisemõjusid.

Millist vadakuvalku on?

Nendes toodetes kasutatakse paar erinevat vadakuvalgu tüüpi. Peamised tüübid on:

  • Vadakuvalgu kontsentraat: Võib-olla on kõige sagedamini kasutatavaks vadakujuhiks vadakuvalgu kontsentraat kiire toimega, taskukohane ja laialdaselt kättesaadav. Kontsentraat sisaldab tavaliselt umbes 80% proteiini, kuigi see võib väga varieeruda. Vadakupulberkontsentraat on ka laktoosiga suhteliselt kõrge, nii et need inimesed, kellel on laktoosi tundlikkus, peaksid vältima kontsentreerumist.
  • Vadakuvalkude isolaat: Vadakuvalgu pulbri parimaks vormiks peetavad vadakuvalgu isolaadid sisaldavad tavaliselt 90–95% puhast valku. See on väga madala rasva- ja laktoosisisaldusega, nii et isegi laktoositalumatusega inimestel on hea vadakuvalgu isolaadipulbrite kasutamine sageli hea. Isolaati peetakse vadaku lisatasu vormiks ja me kipume sellega nõustuma. Sellega seoses on selle kõrgem puhtus ja proteiinisisaldus pisut kallim kui taskukohasemad alternatiivid, näiteks vadakuvalgu kontsentraat.
  • Hüdrolüüsitud vadakuvalk: See vadaku vorm hõlmab valku, mis on jaotatud imendumise määrade suurendamiseks. Põhimõtteliselt jagatakse pika ahelaga valgud lühemaid ahelaid, mida nimetatakse peptiidideks. See muudab valgu seedimise lihtsamaks. Hüdrolüüsitud vadakuvalk on tavaliselt üsna kallis ja seda ei kasutata sageli kui põhitüüpi vadak, kuigi seda võib lisada ka vadakuvalgu segudele.

Need on peamised vadakutüübid, kuigi on ka teisi. Paljud vadakuvalgu tooted sisaldavad nende vormide segu.

Mis kasu on vadakuvalgu pulbrid?

Vadakuvalku kasutab mitmesuguseid inimesi väga erinevatel põhjustel. Ehkki kui mõelda proteiini arutamisele, võib mõelda kohe kulturismist, on tegelikult vadakuvalgu eelistest palju erinevaid, näiteks:

  • Suurepärane kõrgekvaliteetse vadakuvalgu allikas
  • Täidiseks võti aminohappeid
  • Hargnenud ahelaga aminohapete kõrge kontsentratsioon

Tavaliselt pakitakse neid ka antioksüdandid ja BCAA. Eriti hargnenud ahelaga aminohapetel (BCAA) on mõned väga olulised eelised ja vadak on nende aminohapete üks paremaid allikaid.

Kuidas saab vadakuvalgu pulber mind aidata?

  • Lihasmass: See ei ole vadakuvalgu toidulisand, kui see ei luba lihaste kasvu. Lõppude lõpuks on valk lahja massi lisamisel võtmemakro. Uuringud vadakuvalgu lisamise kombineerimise kohta regulaarse vastupanuvõimlemisega (ja ka aeroobse treeninguga) on kindlad ja siinkohal lihtsalt ümberlükkamatud [1].
  • Taastamine: Suurte lihaste hankimise esimene samm on kõigepealt kahjustatud lihaskoe "tervendamine" ja mida kiiremini teie keha paraneb, seda varem võib see jõuda "lihaste ehitamiseni, et seda tüüpi lihaskahjustusi vältida". Vadakuvalk võib asju oluliselt kiirendada [2].
  • Pikaajaline tervis: Olenemata allikast on valgu lisamine midagi enamat kui lihtsalt makroonide täitmine. On teada, et proteiinilisandid parandavad antioksüdantide taset, tugevdada immuunsüsteemivähendada näljatunnet ja aitab reguleerida vererõhku [3].

Kuidas võtta vadakuvalgu pulbrit?

Need tooted on tavaliselt pulbrina. Need on üldiselt maitsestatud, kuigi mõned on maitsestamata.

Vadakuvalgu toidulisandi võtmiseks tahate seda enamasti segada vee, piima või mahlaga või segada oma lemmiklaastuks.

Kodus soovivad paljud inimesed maitsvaid valgu värinaid, kasutades vadakuvalgu lisandit, puuvilju, köögivilju, jääd, piima või mis tahes muid koostisosi. Kui te tahate erinevaid sorte, soovite valida lihtsa vadakuvalgu maitse, nagu vanilje või šokolaadi, mis on piisavalt paindlik, et segada paljude teiste koostisosadega.

On-the-Go kasutada, siis võiksite kaaluda pealevõtmine BlenderBottle. Need käepärased väikesed seadmed muudavad segunemiseks vadakuvalgu raputada ja puhtaks puhtaks.

Blenderpudelites on väike metallkuuliga vispli, mis aitab lihtsalt raputades segada pulbristatud toidulisandeid vette või piima.

Need on kasulikud igat tüüpi pulbriliste toidulisandite jaoks, kuid võivad olla eriti kasulikud pärast treeningut mõeldud proteiinilaastetes.

Millal peaksin võtma vadakuvalgu?

Kui te ei tea, millal vadakuvalgu pulbreid võtta, sõltub see sellest, miks te neid kasutate. Kui te võtate vadakuvalgu pulbri, mis aitab teil treeningutest taastuda, tahad kohe pärast treeningut tarbida valgu serveerimist.

Selleks, et teie lihased võimalikult kiiresti ja täielikult taastuksid, vajavad nad valku ja süsivesikuid niipea kui võimalik. Niisiis, kui liigute spordisaali, siis võtke endaga kaasa raputus (kasutage BlenderBottle'i!) Või olge valmis kohe koju jõudes valku võtma.

Kui kasutate vadakuvalku üldise tervise lisandina, pole ajastus vähem oluline. Võite oma toidulisandina kasutada lihtsalt valgupulbrit.

Vadakuvalk on suurepärane viis oma dieedi täiendamiseks, kuid pidage meeles, et see pole täielik toitainete allikas, nii et kui plaanite seda toiduna kasutada söögikorra asendamine, tehke mõned uuringud ja rääkige oma arstiga sellest, mida veel peaksite tarbima, et rahuldada igapäevaseid toitumisvajadusi.

Kas on vadakuvalgu kõrvaltoimeid?

Juhiste kohaselt võetuna on vadakuvalk väga ohutu toidulisand ja valdav enamus inimesi ei tunne olulisi vadakuvalgu kõrvaltoimeid.

Sellegipoolest on mõned potentsiaalsed kõrvaltoimed, eriti kui toidulisandit võetakse liiga palju, näiteks:

  • Digestive küsimusi, sealhulgas suurenenud roojamist, iiveldus, puhitus ja krambid
  • Peavalu
  • Janu
  • Vähenenud söögiisu
  • Väsimus

Vadakuvalgu loetakse ohutuks täienduseks, kui seda võetakse vastavalt juhistele. Niikaua kui te ei võta liiga palju, ei tohiks teil probleeme tekkida.

Üks asi, mida tuleb märkida, on see, et kuna vadakuvalgu pulbrid on valmistatud piimatoodetest, võivad laktoositalumatusega patsiendid vadakuvalgu tarbimisel põhjustada laktoosiga seotud kõrvaltoimeid.

Vadakuvalgu isolaat sisaldab oluliselt vähem laktoosi kui vadakuvalgu kontsentraat, nii et pidage seda meeles, kui olete laktoosi suhtes tundlik.

Kuidas valida hea vadakuvalgu pulber?

Seal on tonni erinevaid vadakuvalgu toidulisandeid, mistõttu võib mõnikord olla väljakutseks valida endale parim.

  • Kontrollige silti: Silt on teie esimene kaitseliin halbade toodete vastu. Märgis peab alati olema läbipaistev, näitama toitumisalaseid fakte, esitama kvaliteedisertifikaadid, omama silte, mis tõendavad, et neis pole keelatud aineid, ja hoiatusi allergeenide eest. Mõnda toidulisandit oleks võinud töödelda samades rajatistes, kus toodetakse soja-, piima- või maapähklitega seotud tooteid - kolme kõige tavalisemat tüüpi allergeene Ameerika Ühendriikides. Kuid neid on sageli lihtne vältida, kui kontrollite väiteid nagu "sojavaba" või "mitte piimavaba". Mõni sealne toode võis keelatud aineid kasutada. Kuigi tavapärane vastus on nende esmane otsimine, võivad ettevõtted mõnikord keelatud aineid varjata, kasutades nende keemilisi või alternatiivseid nimetusi. Lihtsalt ohutuse tagamiseks on oluline otsida sertifikaate, mis tagavad keelatud ainevabad valemid.
  • Koostisosa kvaliteet: Tehke oma uurimistööd ja kontrollige, kas lisatud koostisosa pole mitte ainult tugev, vaid ka puhtatest ja kvaliteetsetest allikatest. Samuti jälgige, et valgupulbris ei oleks vaja täiteaineid ega koostisosi. Sellisena on imendumise seisukohast parim vadakuvalk vadakuhüdrolüsaat, kuid selle hinna tõttu võivad paljud toidulisandid ettevõtted võltsida oma toodet maltodekstriiniga, et lisada kogu portsjon. Mõni halva vadakutoode hankib oma valgupulbrid ka allikatest, mille kvaliteedikontroll on küsitav, seega raskmetallide võimalik esinemine. Nagu etiketi kontrollimine, peaksite alati püüdma otsida sertifikaate, mis aitaksid kasutajatel öelda, et koostisosad on kvaliteetsed või pärinevad hea tootmistavaga kohtadest.
  • Valgu sisaldus: Kõigepealt vaadake lähemalt mis tahes toote (te) koostisosa etiketti, mida soovite kaaluda, kui palju valku on igas portsjonis. Tavaliselt leiad tooted 20-30g-is ühe serveri kohta. Samuti pidage meeles, et mõned vadakuvalgu pulbrid sisaldavad ka teisi segatud valgu tüüpe, näiteks kaseiini. See ei pruugi olla halb asi, kuid see on midagi.
  • Annustamine: Nagu mainitud, on annus subjektiivne, kuid kõikjal on populaarsete jõutreenerite paberid ja isiklikud soovitused. Kõik on uurimistöösse süvenemise küsimus. 25 grammi valku portsjoni kohta võib tunduda palju, kuid peate arvestama ka sellega, kui palju valku tegelikult vajate. Need võivad põhineda sellel, kui intensiivselt te treenite, või kui võtate valku toidukorra asendaja osana. Kuigi on tõsi, et on palju valku vajavaid inimesi, saab enamik kasutajaid hakkama 0.8 grammi valgu kilogrammi kehakaalu kohta. See mõõtmine on aga lihtsalt ohutu miinimum ning paljud sportlased ja spordihuvilised vajavad miinimumist enamat. Sest lihaste optimaalne kasv, on soovitatav tarbida umbes 1.3 g-1.8 g valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Pealegi võib umbes 3.5 g valgu tarbimine kehakaalu kilogrammi kohta põhjustada suuremat lihasmassi kasvu ja suuremat jõudu.
  • Vadaku tüüp: On mõningaid erinevaid vadakuvalgu liike, millest igaüks pakub erilisi plusse ja miinuseid. Üldiselt on kõige soovitatavam vadakuvalgu isolaat, kuid ka teised vormid, nagu vadakuvalgu kontsentraat ja hüdrolüüsitud vadakuvalgu, on head. Paljud vadakuvalgu pulbrid sisaldavad nende tüüpide segu, et saada tasakaalustatud segu kasu ja toitaineid.
  • Maitse: Valdav osa vadakuvalgu pulbritest on maitsestatud. On selge, et soovite leida maitse, mis teile tegelikult meeldib - vastasel juhul ei taha te seda kasutada! Kuna seal on palju maitseid, proovige hea maitse valimiseks mõelda, kuidas kavatsete seda kasutada. Kui soovite mõnda paindlikkust; st soovite, et saaksite seda otse juua, segada smuutides või visata pannkookidesse, sobige sellise lihtsa maitsega nagu vanilje või šokolaad. Kui tõenäolisemalt joote seda lihtsalt piima või veega segatuna, minge maitsele, mis teile maitseks! Samuti saate lugeda kasutajate ülevaateid, et näha, mida teised inimesed maitsest arvavad.
  • Brändikvaliteet: Kuna on nii palju ettevõtteid, mis valmistavad vadakuvalgu toidulisandeid, peate pöörama tähelepanu iga toote peale, mida kaalute. Valige tooted usaldusväärsetest ja usaldusväärsetest firmadest, kellel on hea maine. Ülaltoodud nimekirjas oleme valinud ainult suurepäraseid ja usaldusväärseid ettevõtteid.
  • Maksumus: Vadakuvalk on suhteliselt odav, kuid kui te võtate seda iga päev, võib see kindlasti lisada. Tavaliselt vaadeldakse kuskil $ 0.50i ja $ 1.50i vahel, mis võib tõlkida igapäevaste kasutajate jaoks $ 15- $ 45 kuus. Seega arvestage toote valimisel väärtust. Kuid pidage meeles ka seda, et odavam ei tähenda paremat, seega proovige leida kvaliteetset toodet mõistliku hinnaga.

Teave Autor