Otse sisu juurde
Kuigi kõik sellel ametikohal näha olevad konkreetsed toote soovitused on rangelt meie arvamused, on sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja / või tervishoiutöötaja uurinud ja kontrollinud uuritud toetatud sisu.

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Top 10i vadakuvalgu pulbrid 2019is

Ⓘ Top10Supps võib saada osa tulust, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil.

Täiendav kasutajate järjestamise süsteem
Aidake meie täiendatud kasutajate järjestamissüsteemi, jättes oma hääle alla. Palun AINULT hääletage proovitud toodete üle. Iga toote kohta saate ainult ühe valija.

  • ÜLESHÄÄLETAMINE: Hinnake toodet, kui olete seda proovinud ja soovitaksite seda teistele.
  • ALLA HÄÄLETAMINE: Hinnake toodet, kui olete seda proovinud, ja EI soovitaks seda teistele.



  • Optimum Nutrition




  • Müproteiin




  • BPI Sport




  • MuscleTech




  • Leegion




  • JYM toiduteadus




  • NAKED toitumine




  • Garden of Life




  • Loodusjõud




  • Valgu piimakokteil


Soovitage lisa

Kui tegemist on treeningtulemuste parandamise ja üldise lihaste füüsise ülesehitamisega, tähendab see sageli valgu tarbimise kohandamist.

Ja praegu on vadakuvalk konkurentsis juhtival kohal.

Vadakuvalgu pulbrid on valmistatud lõssist ja neid toodetakse hõlpsasti massiliselt (juustu valmistamise kõrvalprodukt), seega on nende arvukus ja ülekaal valgukomponentide osas.

Hea toote leidmiseks oleme uurinud ja võrrelnud praegu turul olevaid parimaid vadakuvalgu toidulisandeid.

10 Parimad vadakuvalgu pulbrid

1. Optimaalne toitumine Gold Standard 100% vadak

Optimum Nutrition 100 Vadaku Gold Standard

Gold Standard 100% vadak on veel lihtne ülitõhus valgupulber alates optimaalsest toitumisest. See toode on tõeliselt fitness-toidulisandite tööstuse kuldstandard ja on selle nimekirja tipus, olles aastate jooksul pälvinud mitmeid prestiižseid auhindu.

See on ülimalt tõhus ja kuulub selle hulka Parima maitsega vadakuvalgu pulbrid saadaval vastavalt kasutajate arvustustele. See toode kasutab optimaalsete tulemuste ja jõudluse saavutamiseks kvaliteetseid koostisosi kliiniliselt tõestatud kogustes

Highlights:

  • Auhinnatud - Bodybuilding.com on kuldstandardi nimetanud aasta parimaks valguks ja aasta parimaks toidulisandiks juba 10 aastat!
  • Kasutab 3i võimsa vadakuvalkude segu
  • Sisaldab 24g valk, 3g süsivesikuid ja 110 kalorit ühe portsjoni
  • Sisaldab 4g of glutamiini ja glutamiinhape portsjoni kohta
  • Sisaldab üle 5g looduslikult esinevate BCAA ühe toidukorra
  • Saadaval 20 maitsev maitsed
  • Segud lihtsalt ei kokkukleepumist
  • Excellent value
  • Tõesti Gold Standard valku kvaliteediga

Miinused:

  • Naatrium on pisut liiga kõrge
  • Pole gluteenivaba

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 24g valku, koosneb järgmistest koostisosadest:

  • Vadakuvalguisolaadid - vadakuvalgu puhtaim vorm.
  • Vadakuproteiinikonsentraati (premium, ultrafiltreeritud) - kõrgekvaliteetne, tasakaalustatud ja kiiresti seeditav vadakuvalgu vorm, mis töötab kiiresti.
  • Vadakupeptiidid - kõige kiiremini seeduv vorm vadakust saadaval.

Kombinatsioonid: Vanaaegne kombinatsioon BCAA keerdumisega. Meile meeldib, kuidas nad pidasid autentseks eraldiseisvaks vadakuvalgu koostiseks, kuid tegid kindlasti uuendusi, lisades vadakupeptiidid eraldi koostisosana.

Kvaliteet: See pole sugugi kõige suurem valgukogus ühe portsjoni kohta, kuid vadakuvalkude kombinatsioon aitab kiirendada lihaste kasvu.

Täielik jaotus: Gold Standard 100% vadakuvaatlus

Hinnang: 4.9 välja 5 tähed (4.9 / 5)

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

2. Läbipaistev Labsi valkude seeria 100% rohusöödaga vadakuvalgu isolaat

Läbipaistvad Labs-valgu seeria 100 Grass Fed vadakuvalgu isolaat

Läbipaistev Labs kasutab puhast vadakuvalgu isolaati 100%, vastutustundlikult hangitud rohuga söödetud lehmad Uus-Meremaal. See on üks puhtaimaid tooteid turul ja parim orgaanilise valgu pulber saadaval.

See on üks tervislikumaid valgupulbreid selles loendis ja see sisaldab kogu valku, mida teie keha vajab tõhusaks toimimiseks ja taastamiseks, ilma et see sisaldaks paljudes toidulisandites tarbetut rämpsu.

Selle toote hind on keskmisest pisut kõrgem, kuid kvaliteetsete puhaste ja puhaste koostisosade tõttu on see kindlasti oma hinda väärt.

Highlights:

  • Sisaldab 100% puhas vadakuvalguisolaadist, muru toidetud lehma
  • Grass toidetud tähendab, et see valk pärineb lehmadelt, et söödeti ainult rohtu - nii see peaks olema! No hormoone, steroide, või kunstlikke koostisosi
  • Sisaldab 28g valk, 0g süsivesikuid ja 112 kalorit ühe portsjoni
  • Valk massist suhe 88% (28g valku iga 32g kühvel)
  • Ei sisalda kunstlikke magusaineid, toiduvärve, säilitusaineid või gluteeni
  • Üks puhtamaid valgulisandid turul
  • Annab valk, mida vajate, et aidata oma lihaseid taastuda - ükski tarbetu täiteaineid või kunstlikke magusaineid leidub teisi valke
  • Magustatud loomulikult Stevia

Miinused:

  • Naatriumisisaldus on kõrge
  • Kallis
  • Sisaldab steviat, mis ei pruugi mõne kasutaja jaoks kuigi hea olla

Kombinatsioonid: Nad kasutasid ainult vadakuvalgu isolaati, mis on potentsi märk ja millel on ülim tunne.

Kvaliteet: Meile meeldib valemi kujundus, piirdudes ainult ühe suure võtme koostisosaga.

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 28g 100% vadakuvalguisolaadist - mis pärineb uimastitega lehmadelt Uus-Meremaal. Vadakuvalgu isolaat on vadakuvalgu puhas vorm.

Täielik jaotus: ProteinSeries Rass-Fed juustuvalgu ülevaade

Hinnang: 4.8 välja 5 tähed (4.8 / 5)

Kust seda saada
läbipaistev-laborid-müüja-logo

3. MuscleTech nitrotech

Muscletech Nitrotech

Väites end olevat kõigi aegade võimsaim valguvalem, ei häbene MuscleTech Nitrotech inimestele öelda, et nad tähendavad äri ja põhinedes sellel, mida me näeme, võivad nad olla millegi nimel.

Nad kiitlevad 30 grammi valgu kohta ühe 46 grammi kohta ja puistatakse mõnes muus lihaseid toetavas koostises. Neil on ka mitu suurust, mis eelistavad hulgiostjaid.

Highlights:

  • Üks tööstuse kõrgeimaid valke portsjoni kohta 30 grammi
  • Sisaldab 6.8 grammi BCAA-sid
  • On 3 grammi kreatiinimonohüdraat
  • Maksimaalne lihaste taastumine ja majanduskasv
  • Saadaval erineva maitsega 15
  • Suurem kokkuhoid, kui ostate suuremaid vanne

Miinused:

  • Kõrge kolesteroolisisaldus
  • Liiga palju muu koostisosad
  • Omab karrageeni, mis on seotud põletiku ja muude võimalike terviseseisunditega

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 30 grammi valku, mis koosneb järgmiste segudest:

  • Vadaku peptiidid: Saadaval on vadaku kiireim seeditav vorm
  • Vadaku isolaadid: Vadakuvalgu puhtaim vorm.
  • Vadaku kontsentraadid: Vadakuvalgu toores vorm.

Kombinatsioonid: Suurepärane üldine sünergia lihaskoe koostisosade vahel.

Kvaliteet: Suured annused ja kliiniliselt tagatud koostisosade vormid.

Täielik jaotus: MuscleTech nitrotech ülevaade

Hinnang: 4.3 välja 5 tähed (4.3 / 5)

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

4. Legion vadak +

Legion Whey Plus

Legion Athletics on toidulisandite osas alati olnud hea maine ja ilma kahtluseta on nende Legion Whey + hästi vastu võetud. Nad mitte ainult ei kiidelda sellega, et neil on 100% looduslikku vadakuisolaadi valgu pulbrit, vaid ka hangivad seda uhkusega Iirimaalt.

Ehkki neil on 10-i erinevate maitsete vahel valida, võite valida ka põhilise maitsestamata sordi, kui teile ei meeldi maitse- ja värvainetega söömise idee.

Highlights:

  • Tõesti kõrge kaltsiumisisaldusega
  • Kas vadakuvalgu isolaadi geneetiliselt muundamata allikad
  • Maitsestamata variant on selles valdkonnas ainulaadne
  • Kas 22 grammi valku ühe 26.4 grammi portsjoni kohta
  • Suhteliselt puhas täiteainetest
  • Laktoosi- ja gluteenivaba

Miinused:

  • Mitte parim üldine proteiinisisaldus
  • Natuke kallim võrreldes teiste nimekirja lisanditega

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 22 grammi valku, tehtud:

  • Vadakuvalgu isolaat: 90% valgu massist koosnev vadakuvalgu kõrgeim kvaliteet

Kombinatsioonid: Suurepärane üldine sünergia lihaskoe koostisosade vahel.

Kvaliteet: Suured annused ja kliiniliselt tagatud koostisosade vormid.

Täielik jaotus: Legioni vadak + ülevaade

Hinnang: 4.5 välja 5 tähed (4.5 / 5)

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 on valgupulber, mis on loodud prolongeeritult vabastava valgu saamiseks mitme tunni jooksul. Kasutades uuenduslikku segu 6 erinevatest valguallikatest, pakub Syntha 6 teie lihastele ühtlast aminohapete voogu.

See ei ole üldise valgusisalduse osas tingimata odavaim valgupulber, kuid arvestades kvaliteetsete valguallikate laia valikut, on see väga mõistliku hinnaga ja pakub suurt väärtust.

Highlights:

  • Sisaldab segu 6 erinevat kvaliteetset valguallikad
  • Sisaldab 22g valk, 15g süsivesikuid ja 200 kalorit ühe portsjoni
  • Sisaldab 10g asendamatud aminohapped ühe toidukorra
  • Säilitab teie lihastele püsiva valguvoolu
  • Suurepärane allikas kiudaineid

Miinused:

  • Võib olla liiga keeruline ja keeruline
  • Kas 2 grammi on lisatud suhkrut
  • Liiga palju täiteaineid ja peamisi koostisosi
  • Kõrge naatriumi- ja kolesteroolisisaldus
  • Mitte kõigile kasutajatele aeglase seeditav valgu strateegia tõttu

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 22g valgu segu koosneb vadakuvalgu kontsentraat, vadakuvalguisolaadist, kaltsiumkaseinaat, piimavalguisolaadi, munaalbumiinist, ja glutamiini peptiidid.

Kombinatsioonid: Hea kombinatsioon, kuid võib-olla eesmärgi saavutamiseks pisut liiga keeruline.

Kvaliteet: Hea kvaliteediga koostisosad, eriti aeglaselt seeditavate valkude jaoks.

Täielik jaotus: BSN Syntha 6 Review

Hinnang: 4.4 välja 5 tähed (4.4 / 5)

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 on kõrgekvaliteetne hüdrolüüsitud vadakuvalgu pulber, mille eesmärk on stimuleerida lihaste kasvu ja taastumist. Ta kasutab 100% hüdrolüüsitud vadakuvalgu isolaati, et pakkuda kiiret absorbeerivat aminohapete voogu teie lihaste kütmiseks ja tulemuste optimeerimiseks.

Highlights:

  • Sisaldab 25g valku, 0g süsivesikuid ja 106 kalorit ühe portsjoni
  • Sisaldab 5.5g BCAAdest ühe toidukorra
  • Gluteeni- ja laktoosivaba
  • Valmistatud hüdrolüüsitud 100% vadakuvalguisolaadist - puhtaim vorm vadakuvalgu
  • Auhinnatud - Bodybuilding.com tipptaseme auhinna ja teiste mainekate auhindade saaja.
  • Ülevaateväljaanded kiiresti
  • Maitsev vanilje maitse
  • Ainult 1 carb ühe toidukorra

Miinused:

  • Mõned täiteained kaasas
  • Päris kallis

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 25g hüdrolüüsitud vadakuvalgu isolaat - Puhtaim vorm kogu vadakuvalgu. Annab aminohappeid ja toitaineid oma keha vajab kiiresti ja ilma täiteaineid või "kohevaks".

Kombinatsioonid: Nad keskendusid kiirusele, seega hõlmasid nad ainult hüdrolüüsitud vadaku ja vadaku isolaati, mida on enam kui piisavalt.

Kvaliteet: Kvaliteetsed koostisosad, kõik mõeldud kiireks omastamiseks.

Täielik jaotus: Dymatize Iso-100 ülevaade

Hinnang: 4.4 välja 5 tähed (4.4 / 5)

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

7. Lihaspüha rohusööda vadaku isolaat

Lihaspüha rohusööda vadaku isolaat

Üks probleemidest, millega paljud valgu kasutajad silmitsi seisavad, on pulber otsa saanud, kui nad seda absoluutselt vajavad. Muscle Feast lahendas selle, pakkudes kvaliteetset rohusöödaga vadakuvalgu isolaati, millel oli ühes pudelis üks suurimaid portsjone.

Ühel pudelil liharohu rohu söödavat vadakuisolaati on 37 portsjonid, mis annab tavakasutajale täiendava kuue või seitsme päeva jooksul teate, et "hei, mu pudel on peaaegu tühi".

Kuna tegemist on keskendunud valemiga ja ühe pudeli portsjonite arvuga, märgistame seda kui parima hinnaga proteiinipulber.

Esiletõstetud:

  • Üks koostisosa ja keskendunud
  • Null kolesterooli ja süsivesikuid
  • Väikeses koguses naatriumi ja suhkrut
  • Ülimalt minimaalne koostisosade loetelu
  • Omab 37 portsjonit ühe pudeli 2 naela kohta; 94 ühe 5 naela pudeli kohta
  • Deklareeritud 4.8 grammi BCAA-sid ühe portsjoni kohta
  • Ei soja, gluteeni, lisaaineid, värvaineid, tarbetuid täiteaineid
  • Spordi jaoks testitud LabDoor

Miinused:

  • Ainult kolm maitset
  • Madal valgusisaldus ühe portsjoni kohta 20.5 grammi kohta

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 20.5 grammi valku, tehtud:

  • 100% vadakuvalgu isolaat: kiiresti imenduv ja kõrge puhtusastmega valguallikas.

Kombinatsioonid: Ei mingeid kombinatsioone, vaid ühe hankimisega.

Kvaliteet: Kvaliteetne vadakuvalk, testitud spordigarantii osas. Annustamine vajab siiski pisut abi.

Täielik jaotus: Lihaspüha rohusööda vadakuisolaadi ülevaade

Hinnang: 4.4 välja 5 tähed (4.4 / 5)

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

8. MusclePharm Combat Powder

Musclepharm Combat pulber

MusclePharm Combat Powder kasutab 5i võimsa valgu segu, et pakkuda kiiret, keskmist ja aeglaselt vabastavat valku kuni 8 tundi. See on mõeldud kõik-ühes tooteks, kõrvaldades vajaduse võtta mitmeid valgu lisandeid.

Highlights:

  • Sisaldab 25g valku, 8g süsivesikuid ja 140 kalorit ühe portsjoni
  • Sisaldab segu 5 erinevate valkude
  • Mõeldud kiire seedimisega, keskmise ja aeglaselt seeditava valgu tarnimiseks
  • Gluteenivaba
  • Mõeldud kasutamiseks igal ajal - hommikul, enne / pärast trenni või õhtul enne magamaminekut

Miinused:

  • Palju täiteaineid
  • Aeglase seedimise strateegia ei ole kõigi jaoks
  • Valgukompleks võib mõne jaoks välja lülitada

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 25g varaliste segu, mis sisaldab vadakuproteiinikonsentraati, vadakuvalgu isolaadist, vadakuvalgu hüdrolüsaat, kaseiin ja ovoalbumiini.

Kombinatsioonid: Aeglaselt seeditavaid valgupulbreid on raske täiuslikult täiustada, nii et viie valguallika kasutamiseks sobivad kudod just selle õige saamiseks.

Kvaliteet: Mikrofiltritud valgud tagavad hõlpsama seedimise, mis võib põhjustada väiksemat puhituseriski.

Täielik jaotus: MusclePharm Combat Powder Review

Hinnang: 4.3 välja 5 tähed (4.3 / 5)

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

9. Looduse parim nullkarbi isopur

Natures Best Zero Carb Isopure

Nature's Besti Zero Carb Isopure on kvaliteetne valgupulber, mis on valmistatud 100% vadakuvalgu isolaadist. Selle toote kohta on ilmatu 50 grammi valku ühe portsjoni kohta ja ZERO süsivesikuid, see on parim saadaval olev lahja valgu pulber.

Highlights:

  • 50 grammi 100% vadakuvalguisolaadid ühe toidukorra
  • 0g süsivesikuid ja 220 kalorit ühe portsjoni
  • Valmistatud kvaliteetse valguga
  • Madala kalorsusega valgupulber, milles on ainult 210 kalorit portsjoni kohta

Miinused:

  • Puudub 2 lb pudel
  • Hinnaline
  • Tõesti kõrge naatriumi sisaldus

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 50g 100% puhas vadakuvalguisolaadist - vadakuvalgu puhtaim vorm.

Kombinatsioonid: Vadakuvalgu, vitamiinide ja mineraalide segu. Üsna ainulaadne näide tööstuses, mis hõlmab kõike ainult valguvalemitest.

Kvaliteet: Vadakuvalgu isolaat on suurepärane koostisosa, kuid vitamiinide vormid võisid olla palju paremad - nad kasutasid odavaid, geneerilisi.

Täielik jaotus: Zero Carb isopure ülevaade

Hinnang: 4.2 välja 5 tähed (4.2 / 5)

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

10. Cellucor COR-Performance vadak

Cellucor Cor Performance juust

Viimane, kuid kindlasti mitte vähem oluline on Cellucor COR-Performance Whey. See, mis pani nad sellesse nimekirja jõudma, pole tegelikult nende valgu segu (mis on standardne), vaid nende ensüümide lisamine, mis aitavad seedimist ja imendumist. See on madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja hinnasildiga ei saa te tähelepanuta jätta.

Üks teguritest, mis pani nad ainult 10-i populaarsemate hulka saama, oli see, kuidas nende pudelite valik on piiratud kas 28 või 70 portsjonitega, mis sunnib teid tellima, et saada parem pakkumine, kui te ei plaani seda pikka aega kasutada. Suure vanni saamisega võib ka aja jooksul risustada.

Esiletõstetud:

  • 24 grammi 33 grammi portsjoni kohta
  • 3 grammi süsivesikuid vahetu lihaste kütuse saamiseks
  • Gluteenivaba
  • Valmistatud vadakukontsentraadi ja isolaadi seguga
  • Madal kolesteroolitase
  • Omab proteaasi ja laktaasi, mis aitab seedimist ja imendumist
  • Soodsalt hinnaga
  • 7 maitsed

Miinused:

  • Märkimisväärne kogus naatriumi
  • Saadaval ainult kahes suuruses: 28 või 70 portsjonid
  • Minimaalsed täiteained maitsestamiseks ja segamiseks

Mis see on: Üks portsjon sisaldab 24 grammi valku, tehtud:

  • Vadakuvalgu isolaat: kiiresti imenduv ja kõrge puhtusastmega valguallikas.
  • Vadakuvalgu kontsentraat: Vadakuvalgu toores vorm, mis laguneb aeglaselt, muutes selle optimaalseks isu pärssiva toime saavutamiseks

Kombinatsioonid: Nende kasutatud vadakuvalgu kombinatsioon ei ole ainulaadne, kuid selle toimimiseks on ka proovitud.

Kvaliteet: Lisatud ensüümid on läbimõeldud ja harvad lisandid.

Täielik jaotus: Cellucor COR-Performance Whey Review

Hinnang: 4 välja 5 tähed (4 / 5)

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

Kuidas me hindasime neid vadakuvalgu pulbreid

Meie loendist valisime tooted valguallikate valemi, hinnakujunduse, mitmekesisuse ja muidugi ka kvaliteedi alusel.

  • Neil, mis tõid selle 5-i tippu, olid kõik sarnased valgu omadused, kuid kaalusime ka lisaaineid, mis aitasid muuta toodet üldiselt valkude imendumise ja seeduvuse või raputamise tegeliku segamise osas paremaks.
  • 5-i alumisse ossa paigutati kas kallis hind ja halb väärtus või lihtsalt nõrgem üldvalem. Vaatamata sellele on need kõik bonafiidsed pulbrid nende endi õiguses ja annavad teile rahuldava jõusaalielamuse.

Nagu varem mainitud, olen pidanud tegelema sõna otseses mõttes sadade nende valgu toidulisanditega, katsetades neid etiketi täpsuse ja regulatiivsetele seadustele vastavuse osas. Te oleksite üllatunud toidulisandite arvu üle, mille pidime vahele jätma, kuna:

  • Neil oli etiketi halb läbipaistvus või nad ei öelnud selgelt, mis nende pulbris on
  • Nende veebisait ja ettevõte näisid visandlikud. Põhimõtteliselt näeb kogu veebisait välja just nagu esikülg ja ettevõttel pole päris kontorit.
  • Mõni toode oli kas keelatud või teadaolevalt positiivsete konkreetsete keelatud koostisosade suhtes
  • Mõni üksik kasutas kallite võtmeühendite kompenseerimiseks liiga palju täiteaineid, näiteks maltodekstriini
  • Kehv kasutajate arvustus üldiselt

Seejärel käsitletakse ka valgu kogutarbimist vs koostise arvu valemis.

Ühel vadakuvalgu pulbril võiks olla 30 grammi valku 35 grammi portsjoni kohta ja see oleks ühe koostisosaga piimasegude hulgas tõesti suur. Kuid valgukompleks, mis annab ühe portsjoni kohta ainult 24 grammi valku, võib olla parem, kui valem koosnes koostisosadest, mis suurendavad imendumist või muudavad pulbri täiuslikumaks.

Täiendusettevõtted on üldiselt kõik selleks, et võtta teie raha võimalikult väikeste kuludega välja. Nii et võite olla kindel, et selles loendis olevad filtrid filtreeritakse ja puhastatakse hoolikalt, kui kasutate selliseid inimesi nagu sina ja mina.

Vadakuvalgu pulbri KKK

Mis on vadakuvalgu?

Vadakuvalk on vadakust saadud valgu vorm. Vadakut leidub piimas ja see on juustu valmistamise loomulik kõrvalsaadus. Kui olete kunagi avanud konteineri jogurtit ja märganud ülaosas vedelikku - see on vadak!

Juustu valmistamise ajal eraldatakse vedel vadakuvalk muudest piima elementidest. Seejärel töötlevad ja kuivatavad tootjad vadaku pulbriks.

Sealt müüakse vadakuvalku toidulisandina või erinevatesse toitudesse ja energia baarid proteiinisisalduse suurendamiseks.

Vadakuvalk lagundatakse väga kiiresti, mis teeb sellest ideaalne valgu toidulisand sportlastele kes vajavad treeningjärgset kiiret proteiinisisaldust. Vadaval on ka väga kõrge aminohapete sisalduse, Mis on suurepärane mitmeid tervisele kasulik.

Mis on vadakuvalgupulbrid?

Vadakuvalgu toidulisandid on pulbrina lihtsalt puhas vadakuvalk. Sageli sisaldavad need lõhna- ja maitseaineid ja / või muud tüüpi valke, et pakkuda tasakaalustatud toitainete segu.

Neid kasutavad tavaliselt sportlased, tõstjad ja vähese valgusisaldusega dieediga inimesed.

Sportlased kogevad kõige rohkem vadakuvalgu eeliseid, kuid tegelikult saavad nende toodete võtmine kasu paljudest erinevatest inimestest.

Vadakuvalgu eelised on palju ulatuslikumad, kui võite arvata, millel on palju olulisi positiivseid tervisemõjusid.

Millist vadakuvalku on?

Nendes toodetes kasutatakse paar erinevat vadakuvalgu tüüpi. Peamised tüübid on:

  • Vadakuvalgu kontsentraat: Võib-olla on kõige sagedamini kasutatavaks vadakujuhiks vadakuvalgu kontsentraat kiire toimega, taskukohane ja laialdaselt kättesaadav. Kontsentraat sisaldab tavaliselt umbes 80% proteiini, kuigi see võib väga varieeruda. Vadakupulberkontsentraat on ka laktoosiga suhteliselt kõrge, nii et need inimesed, kellel on laktoosi tundlikkus, peaksid vältima kontsentreerumist.
  • Vadakuvalkude isolaat: Vadakuvalgu pulbri parimaks vormiks peetakse vadakuvalgu isolaati tüüpiliselt 90-95% puhta valku. See on väga madal rasvasisalduses ja laktoosis, nii et isegi inimesi, kes ei talu laktoosi, võivad tihtipeale olla head, vadakuvalgu isolaatpulbrid. Isolate on toidustunud kui "lisatasu" vadakut, ja me kaldume kokku leppima. Seda öeldes on see kõrgem puhtus ja valgu sisaldus muudab selle natuke kallimaks kui odavamad alternatiivid nagu vadakuvalgu kontsentraat.
  • Hüdrolüüsitud vadakuvalk: See vadaku vorm hõlmab valku, mis on jaotatud imendumise määrade suurendamiseks. Põhimõtteliselt jagatakse pika ahelaga valgud lühemaid ahelaid, mida nimetatakse peptiidideks. See muudab valgu seedimise lihtsamaks. Hüdrolüüsitud vadakuvalk on tavaliselt üsna kallis ja seda ei kasutata sageli kui põhitüüpi vadak, kuigi seda võib lisada ka vadakuvalgu segudele.

Need on peamised vadakutüübid, kuigi on ka teisi. Paljud vadakuvalgu tooted sisaldavad nende vormide segu.

Mis kasu on vadakuvalgu pulbrid?

Vadakuvalku kasutab mitmesuguseid inimesi väga erinevatel põhjustel. Ehkki kui mõelda proteiini arutamisele, võib mõelda kohe kulturismist, on tegelikult vadakuvalgu eelistest palju erinevaid, näiteks:

  • Suurepärane kõrgekvaliteetse vadakuvalgu allikas
  • Täidiseks võti aminohappeid
  • Hargnenud ahelaga aminohapete kõrge kontsentratsioon

Tavaliselt pakitakse neid ka antioksüdandid ja BCAA. Eriti hargnenud ahelaga aminohapetel (BCAA) on mõned väga olulised eelised ja vadak on nende aminohapete üks paremaid allikaid.

Kuidas saab vadakuvalgu pulber mind aidata?

  • Lihasmass: See ei ole vadakuvalgu toidulisand, kui see ei luba lihaskasvu. Lõppude lõpuks on valk lahja massi panemisel peamine makro. Vadakuvalgu toidulisandi kombineerimise regulaarse (samuti aeroobse) vastupidavusharjutusega uuringud on usaldusväärsed ja on sel hetkel lihtsalt ümberlükkamatud [1].
  • Taastamine: Esimene samm suurte lihaste saamiseks on esmalt kahjustatud lihaskoe “tervendamine” ja mida kiiremini keha paraneb, seda kiiremini pääseb “ehitamislihasesse, et vältida seda tüüpi lihaskahjustusi”. Vadakuvalk võib sisuliselt asju kiirendada [2].
  • Pikaajaline tervis: Olenemata allikast on valgu lisamine midagi enamat kui lihtsalt makroonide täitmine. On teada, et proteiinilisandid parandavad antioksüdantide taset, tugevdada immuunsüsteemivähendada näljatunnet ja aitab reguleerida vererõhku [3].

Kuidas võtta vadakuvalgu pulbrit?

Need tooted on tavaliselt pulbrina. Need on üldiselt maitsestatud, kuigi mõned on maitsestamata.

Vadakuvalgu toidulisandi võtmiseks tahate seda enamasti segada vee, piima või mahlaga või segada oma lemmiklaastuks.

Kodus soovivad paljud inimesed maitsvaid valgu värinaid, kasutades vadakuvalgu lisandit, puuvilju, köögivilju, jääd, piima või mis tahes muid koostisosi. Kui te tahate erinevaid sorte, soovite valida lihtsa vadakuvalgu maitse, nagu vanilje või šokolaadi, mis on piisavalt paindlik, et segada paljude teiste koostisosadega.

On-the-Go kasutada, siis võiksite kaaluda pealevõtmine BlenderBottle. Need käepärased väikesed seadmed muudavad segunemiseks vadakuvalgu raputada ja puhtaks puhtaks.

Blenderi pudelite sees on väike metallkuul, mis aitab pulbriliste toidulisandite segamiseks veega või piimaga lihtsalt raputada.

Need on kasulikud igat tüüpi pulbriliste toidulisandite jaoks, kuid võivad olla eriti kasulikud pärast treeningut mõeldud proteiinilaastetes.

Millal peaksin võtma vadakuvalgu?

Kui te ei tea, millal vadakuvalgu pulbreid võtta, sõltub see sellest, miks te neid kasutate. Kui te võtate vadakuvalgu pulbri, mis aitab teil treeningutest taastuda, tahad kohe pärast treeningut tarbida valgu serveerimist.

Selleks, et teie lihased võimalikult kiiresti ja täielikult taastuksid, vajavad nad valku ja süsivesikuid niipea kui võimalik. Niisiis, kui liigute spordisaali, siis võtke endaga kaasa raputus (kasutage BlenderBottle'i!) Või olge valmis kohe koju jõudes valku võtma.

Kui kasutate vadakuvalku üldise tervise lisandina, pole ajastus vähem oluline. Võite oma toidulisandina kasutada lihtsalt valgupulbrit.

Vadakuvalk on suurepärane viis oma dieedi täiendamiseks, kuid pidage meeles, et see pole täielik toitainete allikas, nii et kui plaanite seda toiduna kasutada söögikorra asendamine, tehke mõned uuringud ja rääkige oma arstiga sellest, mida veel peaksite tarbima, et rahuldada igapäevaseid toitumisvajadusi.

Kas on vadakuvalgu kõrvaltoimeid?

Juhiste kohaselt võetuna on vadakuvalk väga ohutu toidulisand ja valdav enamus inimesi ei tunne olulisi vadakuvalgu kõrvaltoimeid.

Sellegipoolest on mõned potentsiaalsed kõrvaltoimed, eriti kui toidulisandit võetakse liiga palju, näiteks:

  • Digestive küsimusi, sealhulgas suurenenud roojamist, iiveldus, puhitus ja krambid
  • Peavalu
  • Janu
  • Vähenenud söögiisu
  • Väsimus

Vadakuvalgu loetakse ohutuks täienduseks, kui seda võetakse vastavalt juhistele. Niikaua kui te ei võta liiga palju, ei tohiks teil probleeme tekkida.

Üks asi, mida tuleb märkida, on see, et kuna vadakuvalgu pulbrid on valmistatud piimatoodetest, võivad laktoositalumatusega patsiendid vadakuvalgu tarbimisel põhjustada laktoosiga seotud kõrvaltoimeid.

Vadakuvalgu isolaat sisaldab oluliselt vähem laktoosi kui vadakuvalgu kontsentraat, nii et pidage seda meeles, kui olete laktoosi suhtes tundlik.

Kuidas valida hea vadakuvalgu pulber?

Seal on tonni erinevaid vadakuvalgu toidulisandeid, mistõttu võib mõnikord olla väljakutseks valida endale parim.

  • Kontrollige silti: Silt on teie esimene kaitseliin halbade toodete vastu. Silt peab alati olema läbipaistev, näitama toitumisalaseid fakte, andma kvaliteedisertifikaate, omama silte, mis tõendavad, et nad ei sisalda keelatud aineid, ja allergeenide hoiatusi. Mõningaid toidulisandeid oleks võinud töödelda samades ruumides, kus toodetakse soja, piimatoodete või maapähklitega seotud tooteid - Ameerika Ühendriikide kolme kõige levinumat allergeeni tüüpi. Kuid neid on sageli lihtne vältida, kui kontrollite väiteid nagu “sojavaba” või “muu kui piimatootmine”. Vähestes toodetes võis olla keelatud aineid. Kui tavaliselt tuleb kõigepealt otsida neid, saavad ettevõtted mõnikord keelatud aineid maskeerida, kasutades nende keemilisi või alternatiivseid nimetusi. Lihtsalt ohutuse tagamiseks on oluline otsida sertifikaate, mis tagavad „keelatud ainetevaba” retsepti.
  • Koostisosa kvaliteet: Uurige oma uurimist ja kontrollige, kas lisatud koostisosa pole mitte ainult tugev, vaid ka puhtast ja kvaliteetsest allikast. Samuti jälgige, et valgupulbris ei oleks vaja täiteaineid või koostisosi, mida te ei vaja. Sellisena on parimaks vadakuvalguks imendumise osas vadakuhüdrolüsaat, kuid selle hinna tõttu võivad paljud toidulisandeid tootvad ettevõtted võltsida oma toodet maltodekstriiniga, et lisada kogu portsjon. Mõni halb vadakutoode hangib oma valgupulbreid ka allikatest, mille kvaliteedikontroll on küsitav, seega ka raskmetallide olemasolu. Nagu sildi kontrollimine, peaksite alati proovima olla ka selliste sertifikaatide otsimisel, mis aitavad kasutajatel öelda, et koostisosad on kvaliteetsed või pärinevad kohtadest, millel on teadaolevalt head tootmistavad.
  • Valgu sisaldus: Kõigepealt vaadake lähemalt mis tahes toote (te) koostisosa etiketti, mida soovite kaaluda, kui palju valku on igas portsjonis. Tavaliselt leiad tooted 20-30g-is ühe serveri kohta. Samuti pidage meeles, et mõned vadakuvalgu pulbrid sisaldavad ka teisi segatud valgu tüüpe, näiteks kaseiini. See ei pruugi olla halb asi, kuid see on midagi.
  • Annustamine: Nagu mainitud, on annustamine subjektiivne, kuid populaarsete jõutreenerite kohta on olemas paberid ja isiklikud soovitused. Kõik on vaja oma uurimistöösse sügavamale kaevata. 25 grammi valku ühe portsjoni kohta võib tunduda palju, kuid peate arvestama ka sellega, kui palju valku te tegelikult vajate. Need võivad põhineda sellel, kui intensiivselt treenite või kui tarbite valku toidukorra asendajana. Kuigi on tõsi, et on inimesi, kes vajavad palju valku, saab enamik kasutajaid 0.8 grammi valku ühe kehakaalu kilogrammi kohta. See mõõtmine on aga vaid ohutu miinimum ning palju sportlasi ja fitnessihuvilisi vajab rohkem kui miinimum. Sest lihaste optimaalne kasv, on soovitatav tarbida umbes 1.3 g-1.8 g valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Pealegi võib umbes 3.5 g valgu tarbimine kehakaalu kilogrammi kohta põhjustada suuremat lihasmassi kasvu ja suuremat jõudu.
  • Vadaku tüüp: On mõningaid erinevaid vadakuvalgu liike, millest igaüks pakub erilisi plusse ja miinuseid. Üldiselt on kõige soovitatavam vadakuvalgu isolaat, kuid ka teised vormid, nagu vadakuvalgu kontsentraat ja hüdrolüüsitud vadakuvalgu, on head. Paljud vadakuvalgu pulbrid sisaldavad nende tüüpide segu, et saada tasakaalustatud segu kasu ja toitaineid.
  • Maitse: Enamik vadakuvalgu pulbreid on maitsestatud. On selge, et tahad leida maitse, mida sa tegelikult naudid - vastasel juhul ei taha seda võtta! Kuna seal on palju maitseid, saate valida hea, et proovida mõelda, kuidas kavatsete seda kasutada. Kui soovite teatud paindlikkust; st soovid juua seda sirgelt, segada smuutisidesse või viskata seda pannkoogidesse, minna lihtsa maitsega nagu vanilje või šokolaadiga. Kui sa oled seda tõenäolisem, et juua seda otse piima või veega segatult, minge igale maitsvale maitsele! Samuti saate lugeda kasutaja kommentaare, et näha, mida teised inimesed selle maitse kohta mõtlevad.
  • Brändikvaliteet: Kuna on nii palju ettevõtteid, mis valmistavad vadakuvalgu toidulisandeid, peate pöörama tähelepanu iga toote peale, mida kaalute. Valige tooted usaldusväärsetest ja usaldusväärsetest firmadest, kellel on hea maine. Ülaltoodud nimekirjas oleme valinud ainult suurepäraseid ja usaldusväärseid ettevõtteid.
  • Maksumus: Vadakuvalk on suhteliselt odav, kuid kui te võtate seda iga päev, võib see kindlasti lisada. Tavaliselt vaadeldakse kuskil $ 0.50i ja $ 1.50i vahel, mis võib tõlkida igapäevaste kasutajate jaoks $ 15- $ 45 kuus. Seega arvestage toote valimisel väärtust. Kuid pidage meeles ka seda, et odavam ei tähenda paremat, seega proovige leida kvaliteetset toodet mõistliku hinnaga.

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

2 Kommentaarid

  1. Roy august 19, 2019 aadressil 2: 27 am

    Kuidas on lihastechiga? Ma võtan seda.

    • Top10supps augustis 20, 2019 aadressil 1: 24 pm

      Hei Roy, Muscletech on selles nimekirjas.

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor

Kerige üles