Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

10 Parimad magneesiumilisandid 2019is

Parim-magneesiumi toidulisandeid-you-can-osta

Ⓘ Top10Supps võib saada osa tulust, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil.

Selleks, et aidata teil leida head toodet, oleme praegu uurinud ja võrreldnud turul parimaid magneesiumilisandeid.

Parimad 10 Magneesiumtooted võrreldes

1. Arsti parim kõrge imendumisega magneesium

Arstid Best High Absorption Magneesium
Arsti parim imendumine Magneesium on ainulaadne ja tugev toode. Ta kasutab ainulaadset kelaaditud magneesiumi vormi, mis on väga kättesaadav ja neelab rohkem kui mõni muu vorm. See toode ei ole puhverdatud, mis tähendab, et see sisaldab ainult magneesiumglütsinaati, mida ei ole segatud teiste odavamate, vähem kvaliteetsete mineraalivormidega. See on keskmisest veidi kallim, kuid sellepärast, et see vorm on kallim kui teie tavaline magneesiumoksiid.

Highlights:

  • 200mg magneesiumi ühe toidukorra
  • Kõrge imendumist valem
  • Kelaatne mitte puhverdatud parem imendumine
  • Võitleb magneesiumi vaeguse
  • Vegan, mitte-GMO, gluteenivaba

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 200mg magneesiumi (Magneesiumi -glütsinaat, portsjon 2 kapslit). See väga bioloogiliselt kättesaadavaks kujul magneesium imendub kergesti ja täielikult.

Kes teeb: See toode on valmistatud Arsti parim, täiendada tootja keskendunud kasutades teaduspõhine toitumine luua uuenduslikke ja tõhusaid tooteid. Asutas arstid 1990 Arsti Parim on kasvanud hüppeliselt, täna pakkudes klientidele üle 200 kvaliteetseid tooteid.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

2. Läbipaistvad Labs RawSeries MAG Bisglycinate

Läbipaistvad Labs Rawseries Mag Bisglycinate

Läbipaistvad Labs RawSeries MAG Bis-glütsinaadi kapslid sisaldavad 300mg magneesium-bisglütsinaati portsjoni kohta - magneesiumiühend, mis on väga biosaadav, kergesti imenduv ja mitte-lahtistav. See kõrgekvaliteediline toode on samuti suur väärtus, sest see ei ole liiga kallis.

Highlights:

  • 300mg magneesium bisglütsinaat kapsli kohta
  • Ei Abiained
  • Ei sisalda kunstlikke värve ega maitseaineid
  • Aitab vältida magneesiumi puudust
  • Lihtne absorbeerida

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 300mg magneesium bisglütsinaat, kõrgekvaliteediline magneesiumiühend, mida on kerge absorbeerida, ei oma lahtistavat toimet ja on väga biosaadav.

Kes teeb: Magneesiumlisandit valmistavad mainekas USA firma, mis on uhke, et pakub teaduslikult välja töötatud tooteid, mis on valmistatud kvaliteetsetest koostisosadest. Läbipaistvad laborid usuvad valemite 100% läbipaistvusse, nii et võite usaldada, et nende tooted sisaldavad paketil öeldut ja mitte midagi muud.

Kust seda saada
läbipaistev-laborid-müüja-logo

3. Looduslik vitality Looduslik rahus

Looduslik Vitality Natural Calm
Natural Vitality Natural Calm on unikaalne magneesiumlisand vedelal kujul. See pakub 325mg magneesiumi ühe portsjoni kohta, selleks on vaja ainult 2 teelusikatäit. See on suurepärane toode ja väga ainulaadne moodus selle elutähtsate toitainete päevase annuse saamiseks. See ei pruugi olla sama mugav kui pillide või kapslite võtmine, kuid see on väga hea, imendub kergesti ja on üsna taskukohane. Samuti on väga lihtne oma annust kohandada, ilma et peaksite tegelema lõikamispillidega pooleks või rohkem kui üks annus.

Highlights:

  • 325mg magneesiumi ühe toidukorra
  • Vedelal kujul (vaarikas sidruni maitse)
  • Orgaanilised, vegan, loomulik, mitte-GMO, gluteenivaba
  • Annab kõik palju kasu tervisele magneesium
  • Lihtne kohandada annust
  • Good value

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 325mg magneesiumi (nagu ionic magneesiumtsitraat). See väga imenduvad mineraalse Ülevaateväljaanded kiiresti ja täielikult.
  • Orgaanilised vaarika ja sidruni maitsed ja orgaanilised stevia.

Kes teeb: See toode on valmistatud Natural Vitality, täiendada aastal asutatud 1982 ja asub Austin, Texas. Natural Vitality kasutab lihtsaid, maa-kasvatatud koostisosad luua võimas toidulisandeid. Nad enamasti keskenduvad tooteid, mis aitavad inimestel toime tulla rõhutab kaasaegse elu soovivad pakkuda "calmfullness" masside läbi oma uuenduslikke tooteid.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

4. Allikas Naturals Magnesium Malate

Allikas Naturals Magnesium Malate +

Iga 6-kapsli annus sisaldab suurt 3.75g magneesiummalaat-trihüdraati, mis on väga imenduv magneesiumi vorm. Õunhappe lisamine sellesse tootesse aitab suurendada energiat ja vähendada lihaste valulikkust, muutes selle suureks investeeringuks kõigile magneesiumi allikate turul.

Highlights:

  • Magneesiumipuuduse riski vähendamiseks 375mg magneesiummalaat-trihüdraat 6i kapslite kohta
  • 5g õunhape 6 kapslite kohta, et suurendada energiat
  • Võib aidata suurendada energiat
  • Võib aidata vähendada lihasvalu

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 375mg magneesiumoksiid koos 2.5g õunhappega, mis võib suurendada energia taset ja vähendada lihaste valulikkust.

Kes teeb: Selle lisatasu valmistab Source Naturals, ettevõte, millel on üle 35i aastate kogemused heaolu ja heaolu valdkonnas. Allikas Naturals eesmärk on kasutada teaduslikult optimaalseid koostisosi ja toidulisandeid, et viia keha tasakaalus protsessis, mida nad nimetavad „Bio-Alignment”.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

5. Solgar - magneesiumtsitraat

Solgar magneesiumtsitraat

Solgari magneesiumtsitraat on kogu maailmas müüdud magneesiumtoode. Magneesiumtsitraat on magneesiumi imenduv vorm, mis sobib hästi seedetrakti tundlikkusega inimestele. See lisa on mõeldud energia taseme parandamiseks ja närvisüsteemi funktsiooni toetamiseks.

Highlights:

  • 400mg magneesiumtsitraat 2'i tablettide kohta
  • Kogu maailmas müüdav toode
  • Magneesiumi väga imenduv vorm

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 400mg magneesiumtsitraat

Kes teeb: Selle lisandina on Ühendkuningriigis asuv füüsiline täiendusettevõte Solgar, kellel on üle 70i aastatepikkune kogemus. Kõik Solgari tooted vastavad rangetele ELi kvaliteedistandarditele. Solgaril on klienditeeninduse poolest hea maine.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

6. NOW FOOD Magnesium Caps

NOW-Foods-magneesiumkapsad
NOW Foods Magneesiumkapslid pakuvad 400mg magneesiumi portsjoni kohta. Need lihtsad, kuid tõhusad pillid pakuvad seda, mida nad peaksid, ilma täiteainete, gluteeni, piima, soja, nisu, maisi või muude tavaliste allergeenide kasutamata. Üldiselt on see üks parimaid magneesiumilisandeid. Seda pakutakse väga mõistliku hinnaga ja see on pärit väga mainekas ettevõttest.

Highlights:

  • 400mg magneesiumi kapsli kohta
  • Tülid magneesiumi vaeguse sümptomeid
  • Lihtne koostisosi, täiteaineid
  • Siit üks parimaid ettevõtteid äri
  • Suurepärane hinna ja kvaliteedi suhe

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 400mg magneesiumi, koosneb magneesiumoksiid, magneesiumtsitraat ja magneesium aspartaat. See segu on mõeldud Optimaalse imendumise ja kasulikke mõjusid.

Kes teeb: See toode on valmistatud tänaseks Foods, laialdaselt peetakse üheks parimaks ettevõtted kogu täiendada tööstuse. Nüüd on aastakümneid tööstuse kogemus toota kvaliteetset, lihtne ja väga tõhus tooteid. Täna, nad toodavad ja levitavad üle 1,400 tooteid ning on muutunud üheks suurimaks ettevõtted tööstuses.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

7. Elu pikendamine Neuro-Mag magneesium L-treonaat

Elu pikendus Neuro Mag Magneesium L Threonate

Life Extensions 'Neuro-Mag on loodud selleks, et pakkuda optimaalset kasu kognitiivsele tervisele, millel on minimaalsed seedetrakti kõrvaltoimed. See toode annab magneesiumi L-treonaatühendis, mis on eriti kasulik kognitiivse tervise jaoks. See on ülimalt imenduv ja seedetraktile vähem ärritav kui muud magneesiumi vormid.

Highlights:

  • 144mg magneesiumi L-treonaat kapsli kohta
  • Aitab parandada kognitiivset funktsiooni
  • Minimaalne mõju seedesüsteemile
  • Ultraabsorbeeruv
  • Mitte GMO, gluteenivaba, taimetoitlane

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 144mg magneesium-L-treonaat, ulta absorbeeriv magneesiumiühend, mis on seostatud parema kognitiivse tervisega.

Kes teeb: Magneesiumlisandit valmistab Life Extension, mis on väga hea mainega USA bränd, millel on üle 35i aastate kogemused toidulisandite väljatöötamisel, tootmisel ja turustamisel. Life Extensioni klienditeenindus on ületamatu - nad pakuvad kõigi oma toodete eest kogu aasta raha tagasi garantii ja neil on spetsiaalne klienditeeninduse liin, mis avab 24i tundi päevas, 7i päeva nädalas.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

8. Looduse Bounty magneesium

Natures Bounty Magnesium

Nature's Bounty magneesium tabletid pakuvad 119% teie RDA-st ainult ühes tabletis. See aitab toetada südame-, luu- ja närvisüsteemi tervist ning vähendada magneesiumi puudulikkuse riski. Need suurepärase väärtusega tabletid on kaetud hõlpsama neelamise eesmärgil, muutes need suurepäraseks võimaluseks kõigile, kes soovivad suurendada magneesiumi tarbimist.

Highlights:

  • 500mg magneesiumoksiid tableti kohta
  • Great value
  • Toetage südame-, luu- ja närvisüsteemi tervist
  • Kaetud hõlpsaks neelamiseks

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 500mg magneesiumoksiid

Kes teeb: Seda toodet toodab USA tervisemärk Nature's Bounty, mida auditeerivad nii Ameerika Ühendriikide Farmakopöa kui ka sõltumatu hindaja - Spetsiaalsed tehnoloogiaressursid, et saaksite olla kahekordselt kindel, et teie tooted on kvaliteetsed.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

9. Metagenics Mag Glycinate

Metagenics Mag Glycinate

Mõned magneesiumilisandid võivad olla raskesti talutavad ja võivad põhjustada seedehäireid. Metagenics Mag Glycinate sisaldab 100mg magneesium bisglütsinaati kapsli kohta. See on väga imenduv magneesiumiühend, mis on ette nähtud soole talumatuse vähendamiseks.

Highlights:

  • 200mg magneesium bisglütsinaat portsjoni kohta
  • Aitab vähendada magneesiumi puudulikkuse riski
  • Parem soole taluvus
  • Väga absorbeeruv
  • Mitte GMO, gluteenivaba, taimetoitlane

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 200mg magneesium bisglütsinaat, väga imenduv magneesiumühend, millel on minimaalne mõju seedetraktile.

Kes teeb: Selle toote valmistab USA äriühing, Metagenics, kellel on üle 30i aastat kogemusi toitumisalase teaduse vallas. Metagenics pakub 300i teaduslikult formuleeritud tooteid peaaegu 90i riikides üle maailma.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

10. Looduslik magneesium

Looduslik magneesium

Nature Made Magnesium kapslid sisaldavad kapsli kohta 250mg magneesiumoksiidi. Need on mõeldud tervete luu-, südame- ja südametegevuse toetamiseks. Need looduslikud kapslid on väga väärtuslikud ja võivad aidata stimuleerida rakuenergia tootmist üks kord päevas.

Highlights:

  • 250mg magneesiumoksiid ühe portsjoni kohta
  • Great value
  • Ei ole kunstlikke maitseid
  • nr säilitusaineid
  • Gluteenivaba

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 250mg magneesiumoksiid, mis on ette nähtud manustamiseks üks kord päevas, et toetada tervet luu, närvi ja südame funktsiooni.

Kes teeb: Nature Made tugineb kõikidele oma toodetele ja valemitele teaduslikele tõenditele ning kasutab ainult kõrgeima kvaliteediga koostisosi. Nature Made pakub ka raha tagastamise garantiid, kui te ei ole oma toodetega rahul.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

Korduma kippuvad küsimused magneesiumilisandite kohta

Mis on magneesiumi?

Magneesium on mineraal, mis mängib inimkehas mitmeid olulisi rolle. See on oluline luu tervise ja struktuuri, südame tervise, vereringe tervise ja palju muud.

See mängib võtit rolli energia tootmiselToetab immuunsüsteemi, reguleerib veresuhkru tasemete juures, ja rohkem.

Tegelikult magneesium osaleb rohkem kui 300 biokeemiliste protsesside organismis. See mängib olulist rolli mitmesuguseid reaktsioone ja looduslike protsesside inimkeha ja ilma selleta meie keha lihtsalt ei tööta korralikult.

Millised on mõned magneesiumi allikad?

Magneesium leidub toidus loomulikult ja on saadaval ka täiendava vormi kujul. Mõned tavalised magneesiumi toidud hõlmavad tumedaid lehtköögivilju, nagu spinat ja lehtkapsas, pähklid ja seemned, kala, terved terad, banaanid, piim ja muud. Kui sööte tervislikku ja tasakaalustatud toitu, on hea võimalus, et toidust üksi saad regulaarselt piisavalt magneesiumi.

Kuid paljud inimesed lihtsalt ei tarbi piisavalt nende tervislikku toitu, et saada piisavalt magneesiumi oma dieeti. USDA hinnangul 57% ameeriklastest ei tarbi piisavalt magneesiumi. See puudujääk maha sellise võtme toitainete võib põhjustada magneesiumi vaeguse, Mis võib põhjustada igasuguseid terviseprobleeme.

Ja isegi siis, kui sa sööd tervislikku toitumist, ei pruugi te ikkagi sellest mineraalist piisavalt saada. Aastate jooksul on meie põllukultuuride kasvatamiseks kasutatavast pinnasest magneesiumi ja muid mineraale vähenenud, mis toob kaasa madalama ja madalama mineraalide tarbimise inimeste hulgas - isegi need, kes söövad palju köögivilju.

Et aidata võidelda magneesiumi puudulikkuse negatiivsete tervisemõjude vastu, võtavad paljud inimesed magneesiumi toidulisandeid, et suurendada nende tarbimist. Mis viib meid meie järgmise osa juurde!

Mis on magneesium täiendus?

Lihtsamalt öeldes, magneesiumi toidulisandeid on tervisele tooteid, mis sisaldavad kontsentreeritud annuste magneesiumi pill või kapsli kujul (või mõnikord magneesium pulber). Nad annavad lihtne viis suurendada oma igapäevase tarbimise ja aitab võidelda madala magneesiumi sümptomid, et paljud inimesed kannatavad.

Tõenäoliselt võtate juba päevast multivitamiini, mis tõenäoliselt sisaldab magneesiumi. Enamik multivitamiine ei sisalda siiski piisavalt magneesiumi, et rahuldada soovitatud päevadoosi, mis ulatub 310mg-st kuni 420mg-ni täiskasvanutele, sõltuvalt vanusest ja soost.

Nagu me varem öelnud, on USDA hinnangul 57% ameeriklastest on magneesiumi vaeguse, samas kui mõned hinnangud panevad selle numbri 80%. Kui olete mures, et olete osa enamusest, võib hea magneesiumlisandi kasutamine aidata teil tervisele tagasi minna.

See on mõistlik rääkida oma arstiga enne uute lisandite või ravimite alustamist. Seda öeldes on magneesium suhteliselt ohutu, kui te võtate soovitatud annuse ja mitte enam.

Samuti on oluline märkida, et kõik need tooted ei ole võrdsed - mõned on tugevad magneesiumlisandid suurte annustega, mõned pakuvad väiksemaid annuseid ja mõned ei ole lihtsalt nii kõrged kui teised ja neid tuleks vältida.

Millised on magneesiumi eelised?

Magneesium on väga oluline mineraal, mis teenindab palju eesmärkidel meie keha. Oma osalust 300 + biokeemiliste protsesside, oleks võimatu loetleda kõiki magneesiumi kasu siin, kuid alustada, heidame pilgu kõige olulisem kasu tervisele magneesium:

  • Aitab suurendada energia
  • rahustab närve
  • Parandab une kvaliteeti
  • Aitab parandada seedimist
  • Leevendab lihasvalu ja lihaskrambid
  • Aitab reguleerida kaltsiumi ja kaaliumi taset
  • Oluline südame tervisele
  • Reguleerib stabiilne pulss
  • Hoiab migreen
  • Aitab vältida osteoporoosi
  • Tülid mõju magneesiumi puuduse ja madala magneesiumi sümptomid
  • Võib suurendada koormustaluvust
  • Aitab võidelda depressiooni
  • Võib aidata ravis tüüpi 2 diabeeti
  • Reguleerib vererõhku
  • Põletikuvastane
  • Parandab PMS sümptomid
  • Ja palju muud!

Magneesiumhüvitiste loetelu on üsna pikk. Magneesium on olnud meditsiiniliste ja teaduslike uuringute objektiks ning kasu on palju.

Seda öeldes kogevad erinevad inimesed neid lisandeid erinevalt.

Need, kes on eriti puudulikud, kogevad kõige positiivsemaid mõjusid, samas kui need, kes oma toidust piisavalt magneesiumi saavad, ei pruugi üldse mingit erinevust täheldada.

Kes saavad magneesiumi võtmisel kasu?

Igaüks, kes ei saa piisavalt seda mineraalainet oma dieeti võib kogeda kasu. Kusagil 57% ja 80% ameeriklastest on magneesiumi puudus, nii otsekoheselt, et enamik inimesi saab kasu võttes täiendada. Seda on öeldud, et siin on inimrühmad, et märkad kõige muudatused:

  • Igaüks, kellel on magneesiumipuudus - selle peamise toitaine puudus on tavalisem, kui arvate, vähemalt 57i% ameeriklastest ei saa iga päev piisavalt. Tegelikult, isegi kui te sööte tervislikku toitumist ja võtate multivitamiini, on teil endiselt oht puudulikkusele ja sellega kaasnevatele magneesiumi sümptomitele. Ja isegi kui te tarbite korraliku koguse magneesiumi, võib teil endiselt olla oht, kui juua kofeiini sisaldavaid jooke, süüa suhkrut või mõjutate stressi, sest need tegurid võivad tegelikult põhjustada teie organismis magneesiumipoodide kiiremat ammendumist.
  • Sportlased ja fitness harrastajatele - treeningu ajal vajab teie keha 10-20% rohkem magneesiumi Võrreldes puhkeajad. See tähendab, et inimesed, kes kasutavad sageli on vaja rohkem magneesiumi kui keskmine inimene. Plus, see mineraal on tegelikult osutunud suurendada koormustaluvust, Kus paljud uuringud näitavad lootustandvaid tulemusi. Rääkimata sellest, et magneesium aitab ka liikuda veresuhkru lihaseid, mis omakorda aitab käsutada piimhappe kogunemist. Bottom line, kui oled sportlane või keegi, kes kasutab regulaarselt, siis tuleb võtta tõhus magneesiumi täiendada.
  • Need, kellel on kõrge vererõhk - magneesiumkang aidata alandada vererõhkuIlma ravimite kasutamist, mis võivad olla tõsised kõrvalnähud. Seda on öeldud, kui teil on kõrge vererõhk, mida peaks kindlasti räägi oma arstiga seda - magneesiumi toidulisandeid ei ole võluvitsa, kuid nad kindlasti aitab.
  • Vananemine üksikisikute - vananemine on loomulik protsess, kuid see ei tähenda, et see on lihtne! Nagu meie kehad vananedes, läbime palju muutusi, millest mõned võivad olla ebameeldivad. Kliinilistes uuringutes on tõestatud magneesium parandada füüsilist jõudlust eakatelJa see annab võimas põletikuvastane mõju. Mitmed uuringud on näidanud ka võimet parandada une kvaliteeti ja madalamaid põletik Eakatel inimesed.
  • migreeni põdejatele - kui teil on migreen, siis ei pea ma, et ma ütleksin, kui ebameeldiv võib olla. Uuringud on näidanud, et magneesiumi puudus on olnud seotud kõrgema määraga migreen muidu tervetel indiviididel, samas kui teised uuringud on näidanud, et top magneesiumi toidulisandid võivad olla efektiivsed migreenide.
  • Fertiilses eas naised - kui olete fertiilses eas naine, on tõenäoline, et olete PMS-i mõjudest tuttav. Mitmetes uuringutes on tõestatud magneesium parandada tuju, vähendada vee retentsiooniJa võidelda paljude ebameeldivaid mõjusid PMS.
  • Need, kellel on 2 tüüpi diabeet või insuliiniresistentsus - Kui teil on diagnoositud 2-tüüpi diabeet (või kui teil on oht), peate oma arstiga rääkima mõningatest headest magneesiumipillidest. Magneesium aitab parandada insuliini võimet hoida veresuhkru tase normaalne. Lisaks magneesiumi on osutunud efektiivseks juures parandada insuliini resistentsuse nii diabeetikutele ja riskirühma kuuluvate inimeste jaoks.

On selge, et palju inimesed saavad kogeda väga tähelepanuväärne kasu neid lihtsaid ja tõhusaid tervise tooted. Nagu midagi, soovitame rääkida oma arstiga enne igasuguse uue täiendada.

Kuidas magneesiumilisandeid võtta?

Kui sa ei tea umbes magneesiumi annust, kui võtta, jne See on osa teie jaoks.

Magneesiumi annuse korral võib soovituslik kogus varieeruda sõltuvalt teie soost ja vanusest. Kontrolli ametlik RDA Magneesiumi siin.

Üldiselt on terved täiskasvanud soovitust on vahel 310 ja 420 mg päevas. Isased kipuvad vaja rohkem kui naised, kuigi naistel on vaja suurendada tarbimist raseduse ja imetamise ajal.

Nüüd, pea meeles, et sa tõenäoliselt juba saaksin loomulikult - allikad magneesiumi sisaldavad toidud oma dieeti ja / või oma multivitamiini. Paljud multivitamiine sisaldab umbes 100mg magneesiumi, mis on umbes ¼ päevasest summa.

Nagu millal seda võtta, on magneesiumi kõige parem võtta eraldi, ideaaljuhul söögikordade vahel ja mitte koos teiste vitamiinidega. Magneesium vajab korralikult imendumiseks maohapet, nii et kui te võtate seda koos söögiga, ei pruugi te ideaalsest imendumisest kasu saada.

Sellega öeldakse, et mõnedel inimestel on tühja kõhuga toidulisandeid tarvitades ebamugavustunne maos. Kui see juhtub sinuga, ei mõjuta pillide võtmine söögikorra ajal oluliselt lisandi eeliseid.

Lisaks võib magneesium võistelda imendumise eest teiste mineraalide ja vitamiinidega, mis võib kaasa tuua üldise imendumise vähenemise. Sel põhjusel on kõige parem võtta annus teistsugusel ajal kui te võtate teisi vitamiine ja mineraallisandeid.

Te peate alati kasutama soovitatavat annust või vähem ja mitte võtma rohkem kui see on teie arsti juhiste kohaselt. Üldiselt on magneesiumi pruuktid üsna ohutud ja ei tohiks põhjustada kahjulikke mõjusid, kuid soovitame teil enne mis tahes toote võtmist rääkida oma arstiga.

Kas on magneesiumi kõrvaltoimeid?

Üldiselt ei paku parimad magneesiumisisaldust sisaldavad lisandid palju kõrvaltoimeid, nii kaua kui võtate neid vastavalt juhistele ja Ärge võtke rohkem kui soovitatav annus.

Kui võtta koguses ~ 400mg või vähem, magneesiumi on väga ohutu ning ei põhjusta mingeid negatiivseid mõjusid. Seda on öeldud, igaüks reageerib erinevalt toidulisandeid, ja mõned inimesed on teatanud järgmistest kõrvaltoimetest magneesiumi:

  • Kõht keerab
  • Iiveldus / oksendamine
  • Kõhulahtisus

Kui leiate, et teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, oleks mõistlik rääkida oma arstiga, et tagada täiendada ei reageeri negatiivselt teiste ravimite või toidulisandite võite olla võttes. Ka mõnikord lõigates oma annus pooleks võib aidata, või võttes täiendada koos toiduga, et vähendada ebamugavustunne kõhus.

Nagu alati, raskemad kõrvaltoimed on võimalik Kui te võtate liiga palju. Kõige siis peaks tarbima annusest on 400mg. Midagi enamat ja rääkige oma arstiga enne jätkamist. Tegelikult on see hea mõte rääkida oma arstile niikuinii, enne kui hakata toidulisandite võtmist.

Kuidas valida hea magneesiumtoote?

Nagu enamiku tänapäeval toodetud toodete puhul, on õige magneesiumlisandi valimisel teile palju valikuid.

Valiku tegemiseks oleme koostanud mõned kasulikud nõuanded, mida meeles pidada:

  • Summa magneesiumi - Asjad kõigepealt, kui heita pilk koostisainete etiketti ja näha, kui palju on kaasatud iga serveerimist. Tavaliselt summad ulatuvad 200 et 400mg. 400mg on ülemises otsas soovitatud annused, nii et kui sa, kes soovivad alustada aeglaselt väiksema annusega võite kaaluda madalama magneesiumi doosi toodet. Seda on öelnud, võite ka soovi meeles pidada maksumus iga toote ja kuidas see on seotud summa mineraal.
  • Liik (s) Magneesiumi - nendes toodetes kasutatakse mitut erinevat tüüpi magneesiumi. Magneesiumoksiid, magneesiumtsitraat, magneesiumglütsinaat ja palju muud. Kuigi kõik need tüübid pakuvad sama põhipalka - rohkem magneesiumi oma süsteemis - töötavad veidi erinevalt ja neelavad erineva kiirusega.
  • Muud koostisosad - mõned magneesiumilisandid sisaldavad ka muid mineraale ja vitamiine, nagu kaltsium, kaalium ja muud. Need lisakomponendid võivad olla teie jaoks vajalikud, olenevalt teie olukorrast.
  • Brand kvaliteediga - kes teeb toote? Mis on nende maine? Kas nad on suured, tuntud firmad või mida te pole kunagi kuulnud? Meie magneesiumtoodete soovituste nimekiri sisaldab tooteid ainult tipptasemel ettevõtetelt, kuid kui te ostate mujal veebis või isegi oma kohaliku toidukaupade poodi, peate teadma, et mitte kõik ettevõtted ei kasuta samu kvaliteedistandardeid ega paku samasugust tootekvaliteeti.
  • Väärtus - Viimase teguri märkus on väärtus poolt esitatud toote, üldiselt parim arvutatakse maks-teenindavad näitaja. Sa tahad leida midagi, mis sobib oma eelarve piires, ja samal ajal hea kvaliteediga toote. Ilmselt ei lähe odavam variant, tingimata, kuid hoida kulusid silmas pidades, nagu te teete oma valiku.

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor