Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

 

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

 

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Ⓘ Top10Supps võib saada komisjonitasu, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil. Loe meie avalikustamise lehele rohkem üksikasju.

Täiendav kasutajate järjestamise süsteem

Aidake meie täiendatud kasutajate järjestamissüsteemi, jättes oma hääle alla. Palun AINULT hääletage proovitud toodete üle. Iga toote kohta saate ainult ühe valija.

  • ÜLESHÄÄLETAMINE: Hinnake toodet, kui olete seda proovinud ja soovitaksite seda teistele.
  • ALLA HÄÄLETAMINE: Hinnake toodet, kui olete seda proovinud, ja EI soovitaks seda teistele.


































































































































































































































































































Soovitage lisa

Hea toote leidmiseks oleme uurinud ja võrrelnud praegu turul olevaid parimaid glutamiini toidulisandeid.

Parimad glutamiini tooted

Ⓘ Kui ostate midagi pärast allpool oleva lingi külastamist, saame vahendustasu.

1. Läbipaistvad laborid CoreSeries BCAA glutamiin

Läbipaistvad Labs Coreseries Bcaa Glutamiin

5g glutamiini ja 8g BCAA-dega ühe portsjoni kohta ühendab see võimas toode tõestatud tooteid ja suurepärase glutamiinilisandi. Ja nagu kõik Transparent Labsi tooted, on ka see toidulisand värvainete, täiteainete ja kahjulike lisanditeta. See on väga puhas, tugev ja tõhus toode.

Highlights:

  • 5g glutamiini ühe toidukorra
  • 8g BCAA on 2: 1: 1 suhe
  • 30 portsjoni portsjonid
  • 5 Erinevad maitsed
  • Värvainete, lisandite ja täiteaineteta
  • Suurepärane hinna ja kvaliteedi suhe
  • Saadaval Green Apple ja Blue Raz maitse

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5g L-glutamiini, mis aitab abi treeningujärgsel taastumisel.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 suhe). Kolm hargnenud ahelaga aminohapet on L-leutsiin, L-valiin ja L-isoleutsiin. Need kolm BCAA-d töötavad koos, pakkudes võimsaid omadusi.
  • 1000mg kookospähkli vesi pulber, mis on looduslik elektrolüütide allikas, mis võib aidata teid rehüdreeruda.

Kes teeb: Seda toodet valmistab Transparent Labs, üks parimatest toidulisandite tootjatest. Nende nimi tuleneb soovist olla oma toodete suhtes täiesti läbipaistev - pakkuda üksikasjalikke ja täielikke koostisosade loendeid, keelduda täiteainete, värvainete ja muu rämpsu kasutamisest ning tagada võimalikult hea kvaliteet. Üldiselt on Transparent Labs üks meie lemmik spordilisatoodete kaubamärke - nende toodete kvaliteet, hinna ja kvaliteedi suhe ning klienditeenindus on võrreldamatud.

Alumine rida: Kui soovite hakata glutamiini täiendama, on see hea toode, mida tuleks kaaluda. Kombineerides glutamiini ja BCAA-sid, on Transparent Labs tõesti andnud seal ühe parima segu. See pakub teie rahale suurepärast väärtust, parima kvaliteediga koostisosi ja väga lihtsat, kuid tõhusat koostist.

Kust seda saada
läbipaistev-laborid-müüja-logo

2. NOW Sports L-Glutamiin

Nüüd sport L Glutamiinipulber

NOW Sports L-Glutamiini pulber sisaldab ainult 1i koostisosa: puhas, vaba vorm L-glutamiin. See lõhnatu pulber on halal, kosher, vegan ja gluteenivaba, seega sobib see kõigile. See pakendab 5g L-glutamiini ühte ümardatud teelusikatäitesse, mida saab kergesti segada mahla või loksutitega.

Highlights:

  • 5g glutamiini ühe toidukorra
  • 100% puhas L-glutamiin
  • maitsetu
  • Suur väärtus

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5g L-glutamiin, et toetada taastumist pärast intensiivseid treeninguid ja pakkuda immuunsussüsteemile kütust.

Kes teeb: NOW Sports L-glutamiinipulbrit valmistab NOW Sports - ettevõte, mis pakub kvaliteetseid looduslikke tooteid, mida pole vaja muuta. Kõik NOW Sports toidulisandid on sertifitseeritud ülemaailmse kvaliteedi tagamise programmi Informed-Sport poolt, nii et võite olla kindel, et kõik, mida ostate, on ohutu ja tõhus.

Alumine rida: Kui otsite puhast, tõhusat, väärtuslikku glutamiinilisandit, siis NOW Sports L-Glutamiinipulber on teie jaoks toode. Ainult üks teelusikatäis seda pulbripakki LN-glutamiini 5g-s, mis aitab teil oma eelmisest treeningust kiiresti taastuda, mis on valmis järgmisele.

Kust seda saada

3. Optimaalne toitumisglutamiin

Optimaalne toitumise glutamiinipulber

Optimaalne toitumine Glutamiin on kvaliteetne, lihtne ja efektiivne glutamiinilisand, mille on valmistanud üks tuntumaid nimesid ettevõttes. Kuna igas portsjonis on 5g L-glutamiini, on see toode väga lihtne ja mugav viis selle kasuliku aminohappe päevase annuse saamiseks. Lisaks muudavad selle toote üheks meie peamiseks soovituseks kõrgekvaliteedilised koostisosad ja tipptasemel tõhusus.

Highlights:

  • 5g glutamiini ühe toidukorra
  • Kvaliteetsed koostisosad
  • Suurepärane hinna ja kvaliteedi suhe
  • Tehtud Optimum Nutrition

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5g L-glutamiin pulbristatud kujul

Kes teeb: See toode on valmistatud Optimum Nutrition, üks suurimaid ja parimaid ettevõtteid tööstus. Olles tegutsenud alates 1987, ON on aastakümneid tööstuse kogemus. Nad on õppinud meetodeid vaja toota kõrgeima kvaliteediga fitness toidulisandeid võimalik. Viimastel aastatel on nende tooted on võitnud mitmeid auhindu, nende "Gold Standard" tootesarja tõeliselt määrab standard kvaliteedi ja järjepidevuse tööstuse täis keskpärane tooteid.

Alumine rida: ON on üks parimatest nimedest ettevõttes, kes on tõestanud oma pühendumust kvaliteetsete toodete tootmisele ikka ja jälle. Seda silmas pidades võite olla kindel, et see on kvaliteetne glutamiinitoode.

Kust seda saada

4. MusclePharm Glutamiin

MusclePharm-glutamiin

MusclePharm Glutamiin on arenenud täiendus, mis sisaldab 3i erinevate glutamiinide segu. Selle maksimaalse efektiivsuse ja efektiivsuse saavutamiseks on see toode hõlpsasti imenduv ja pakub mitmeid eeliseid. Kasutades ainulaadset koostisosade kombinatsiooni, on MusclePharm loonud täienduse, mis pakub kõiki eeliseid, mida ootate, ning lisandub paremini imendumise eelised ja palju muud.

Highlights:

  • 5g glutamiini ühe toidukorra
  • Kasutusalad segu L-glutamiini, glutamiini peptiidid ja Alanüülglutamiin L-glutamiini
  • Mage paindlikkuse kasutamise
  • Hea hinna ja kvaliteedi suhe
  • Tehtud usaldusväärne ettevõte

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5g glutamiini segu, Kuhu kuuluvad L-glutamiini, glutamiini peptiide, ja Alanüül-L-glutamiini. Paremaks imendumiseks kasutatakse segu, kuigi tuleb märkida, et aminohappe ainulaadsed vormid ei ole standardina nii laialt uuritud.

Kes teeb: Selle toote on teinud MusclePharm, üks suurimatest ja parimatest ettevõtetest toidulisandite tööstuses. See suhteliselt uus ettevõte, mis asutati 2008-is, on kiiresti tõusnud läbi tööstuse ridade, et saada tunnustatud juhiks. Täna, olles võitnud mitmeid auhindu ja pälvinud spordiklubi austuse, on MusclePharmi tooted nüüd saadaval kogu maailmas.

Alumine rida: See on suurepärane toode hea hinnaga - ja suurepäraselt ettevõttelt. Selle ainulaadne segu muudab selle proovimiseks kõigile, kes soovivad proovida uusimaid tipptasemel tooteid. Ja see pärineb MusclePharmilt, mis on üks meie lemmiklisanditootjaid.

Kust seda saada

5. Kagedatud lihaste glutamiinipulber

Kagedatud lihaste glutamiinipulber

Kagedatud lihaste glutamiinipulber on mõeldud tarbimiseks 3 korda päevas, segatuna teie lemmikmahlasse või raputades. See on valmistatud kääritamise teel - see tähendab, et see pole sünteetiline, erinevalt mõnest teisest turul olevast tootest! Kaged lihasglutamiinipulber sisaldab ainult ühte koostisosa - kõrgekvaliteedilist veganit, GMO-vaba, kääritatud L-glutamiini.

Highlights:

  • 5g glutamiini ühe toidukorra
  • 100% puhas L-glutamiin
  • Kvaliteetne toode, mis on valmistatud kääritamise teel
  • Vegan
  • Kosher
  • GMO-vaba

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5g on puhas kääritatud L-glutamiinipulber, mis aitab kaasa taastumisele ja toetab lihaste kasvu püsiva suure intensiivsusega treeningu ajal.

Kes teeb: Kaged Muscle Glutamiinipulbrit on valmistanud esmaklassiline sportliku toitumise kaubamärk Kaged Muscle, mille eesmärk on pakkuda kõige tugevamatest toorainetest valmistatud kõrgeima kvaliteediga tooteid. Kaged Muscle'i meeskond pakub ka suurepärast klienditeenindust ja nende tooted on saadaval kogu USA-s.

Alumine rida: Kaged Muscle Glutamine Powder on kõrgekvaliteediline toode, mis on valmistatud kõrgeima kvaliteediga toorainetest. See pulber sisaldab 5g-i puhta L-glutamiini ühe portsjoni kohta, et aidata teie keha intensiivse sportliku treeningu ajal toetada.

Kust seda saada

6. Body Fortress 100% Pure glutamiinipulber

Body Fortress 100 Pure glutamiinipulber

Joomine raputades Body Fortress 100% Pure glutamiinipulber enne ja pärast treeninguid aitab säilitada glutamiini taset ja aitab taastuda. Selle pulbri iga kühvel sisaldab 4.5 g puhast L-glutamiini ja sisaldab ainult 5 kalorit. See toode ei sisalda vastikuid lisaaineid - see on valmistatud ühest ainsast koostisosast - kvaliteetsest L-glutamiinist. See on ka üks parima hinna ja kvaliteedi suhtega tooteid turul, mistõttu on see suurepärane võimalus igale tasemele sportlasele.

Highlights:

  • 5g glutamiini ühe toidukorra
  • 100% puhas L-glutamiin
  • 5 kalorit ühe portsjoni
  • Ei sisalda lõhna- ja maitseaineid ega magusaineid
  • Great value

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5g on puhas L-glutamiin, mis aitab lihastel taastuda pärast intensiivset istungit.

Kes teeb: Body Fortress 100% L-glutamiinipulbrit toodab USA firma, mis pakub kvaliteetsete proteiinilisandite kättesaadavust taskukohaste hindadega. Body Fortress'i tooted on saadaval kogu USAs ja on valmistatud vastavalt FDA standarditele.

Alumine rida: Body Fortress 100% L-glutamiinipulber pakub 4.5g-i puhast, magustamata glutamiini, mis on üks madalamaid hindu turul. Niisiis, kui soovid kiirendada taastumist ja näha suuremat kasu, ilma et pank oleks rikkumata, võib see olla teie jaoks toode.

Kust seda saada

7. Bulksupplements L-glutamiinipulber

Bulksupplements L Glutamiinipulber

Bulksupplements L-glutamiinipulber on valmistatud 100% puhtast, mitte GMO L-glutamiinist. See pulber sisaldab 1000mg L-glutamiini igasse serverisse, et aidata teil kiiremini taastuda. See toode on maitsetu ja seda saab hõlpsasti kombineerida oma lemmikmahla või loksutamisega. Seda saab võtta igal kellaajal, kuid see on eriti efektiivne pärast treeningut.

Highlights:

  • Mahuka glutamiini pulber
  • 100% puhas mitte-GMO L-glutamiin
  • Great value
  • Suhkruvaba
  • Piimal tasuta
  • Gluteenivaba

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 1000mg puhas mitte-GMO L-glutamiinipulber, et täiendada intensiivse treeningu ajal kadunud aminohappeid ja aidata teil kiiremini taastuda.

Kes teeb: Bulksupplements L-glutamiinipulbrit on valmistanud Bulksupplements, USA ettevõte, mis toodab üle 400 puhaste toidulisandite koostisosi. Kõiki Bulksupplementsi tooteid on ettevõttes rangelt testitud, nii et võite olla kindel, et kõik, mida neilt ostate, on ohutu kasutada, kvaliteetne ja tõhus.

Alumine rida: Bulksupplements L-Glutamiinipulber on mugav ja suurepärane väärtus glutamiini tarbimise suurendamiseks ja aitab teil kiiremate treeningute vahel kiiremini taastuda.

Kust seda saada

8. BPI Sport Parim Glutamiin

Bpi Sport Parim glutamiin

BPI Sports Best Glutamiin on väga tuntud toidulisandite tootja valmistatud kvaliteetne toidulisand. Mitut tüüpi glutamiini seguga imendub see täiustatud valem kiiresti ja võib anda muljetavaldavaid tulemusi. Ja pärit tuntud ettevõttest nagu BPI Sports, võite uskuda, et see on kvaliteetne toode.

Highlights:

  • 5g glutamiini ühe toidukorra
  • Kasutusalad segu eri tüüpi glutamiini
  • Lisatud C-vitamiini
  • Ülevaateväljaanded kiiresti
  • Saadaval mitmes maitsed

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5g glutamiini (patenteeritud segu), Kuhu kuuluvad L-glutamiini, glutamiini Alpha-ketoglutarate, glutamiinhape, N-atsetüül-L-glutamiini, ja veel. See segu on loodud selleks, et tagada glutamiini kasulikkus, suurendades ühtlasi imendumist ja seedimist.

Kes teeb: Selle toote on teinud BPI Sports, laiaulatuslik spordilisandite tootja. Asutatud aastal 2010 tööstusekspertide ja spordihuviliste meeskonna poolt, on BPI kiiresti kasvanud toidulisandite tööstuses valitsevaks jõuks. Praegu pakuvad nad muljetavaldavat rohkem kui 10 erinevat ülitõhusat spordilisandit ja jätkavad täiendavate toodete väljalaset.

Alumine rida: Üldiselt on see hea toode, mis pakub tasakaalustatud segu mitut tüüpi peamistest toitainetest. Ja see pärineb BPI-st, väga austatud ettevõttest. Ainus tõeline negatiivne külg on see, et see on natuke kallis ja maitsestatud, mis võib raskendada teiste raputiste ja jookide hulka segamist.

Kust seda saada

9. Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universaalne toitumine Glutamiin optimaalne rakkude taastumine

Universal Nutrition Glutamiini OCR teeb üks suurimaid kaubamärke toidulisandi universumis. 5g sisaldab puhast glutamiini ja mitte midagi muud, see tõhus ja taskukohane lisand on suurepärane valik. See on ka väga taskukohane valik, millele lisandub lõhnavaba, nii et saate seda segada mis tahes sooviga.

Highlights:

  • 5g glutamiini ühe toidukorra
  • 100% puhas
  • Väga taskukohane
  • Suurepärane hinna ja kvaliteedi suhe
  • Mage lihtne virnastamine

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 5g L-glutamiini

Kes teeb: See toode on valmistatud Universal Nutrition, pikaajaline ikoon täiendada tööstuse. Asutatud peaaegu 4 aastakümmet tagasi 1977, Universal Nutrition on muljetavaldav kogemus tuua kõrge kvaliteediga, tõhus toodete turule.

Alumine rida: See on suurepärane võimalus neile, kes otsivad taskukohast ja lihtsat toodet. Selles täiendis ei ole täiuslikke ega väljamõeldud koostisosi, kuid see on täpselt see, mida ta peaks. Iga toidukorra alusel on see üks odavamaid glutamiinipabereid seal, kuid see on endiselt väga kõrge kvaliteediga.

Kust seda saada

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus on tugevad glutamiinipreparaadid, mida toodab hea mainega ettevõte. Sisaldab peamist aminohapete glutamiini annust igas annuses. Lisaks lisab L-alaniin lisandit veelgi efektiivsemaks.

Highlights:

  • 3g glutamiini ühe toidukorra
  • Kasutab unikaalne segu
  • Lisatud L-alaniin (aitab niisutada ja taastuda)
  • Saadaval kahes maitsev maitsed

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 3g patenteeritud segu, Kuhu kuuluvad L-glutamiini, L-alaniin, L-Alanüülglutamiin L-glutamiini, glutamiini peptiidid ja veel. See on võimas aminohapete segu.

Kes teeb: Selle toidulisandi valmistab Betancourt Nutrition, mis asub Floridas. Betancourti eesmärk on olla kõigi teie tervise- ja treeninguvajaduste jaoks ühepunkt, pakkudes tipptasemel toidulisandeid, tervisetooteid ja palju muud.

Alumine rida: Kasutatavate koostisainete segu on mõeldud maksimaalseks efektiivsuseks ja me usume, et see on hea valik kõigile, kes otsivad head glutamiiniallikat. Seda öeldes on see kallis külg, seega võite kaaluda mõningaid teisi meie soovitusi.

Kust seda saada

Korduma kippuvad küsimused glutamiinilisandite kohta

Mis on glutamiini täiendab?

Glutamiini toidulisandid on tooted, mis sisaldavad aminohapet L-glutamiini.

Glutamiin on teie lihaskudedest leitud kõige sagedasem aminohape ja see mängib teie lihaste tervises olulist rolli.

Kõiki aminohappeid, sealhulgas glutamiini, peetakse "valkude ehitusplokkideks". Lihtsamalt öeldes on aminohapped ühendid, mis koosnevad valkude moodustamiseks ja mis võimaldavad meie kehal lihaseid ehitada ja säilitada (1).

Kuna L-glutamiin on kõige levinum lihaskoes leitud aminohape (60-i protsent skeletilihaseid koosneb L-glutamiinist), on glutamiini ja tervislike lihaste vahelist suhet paljude uuringute objektiks.

Aminohape mängib rolli proteiini sünteesis, protsess, mida keha läbib, et tõhusalt kasutada valku (2) Samuti on see anti-kataboolseid omadusi.

Kõik palju kasu glutamiini, mida me käsitleme üksikasjalikumalt allpool, on pakutud nii looduslikult esinev aminohape (loomulikult toota lihaseid) ja glutamiini täiendab me oleme siin, et rääkida täna.

Niisiis, kui L-glutamiini toodetakse loomulikult organismis, siis miks te vajate toidulisandeid?

Kuna intensiivse harjutuse ajal põletavad glutamiini poodid, vähendades teie looduslikke glutamiinitasemeid. Teie tasemed hakkavad aeglaselt normaalseks, kuid see võib võtta mitu päeva.

Lisades glutamiini täiendada oma dieeti, võite kohe asendada need kadunud toitaineid, kiirendades seega taastumist ja hoides oma lihaseid õnnelikuks.

Millised on glutamiini eelised?

Mõned võimalikud glutamiinitarbed ja -kasud on järgmised:

Puutumatus

Glutamiin mängib olulist rolli meie immuunsüsteemi toimimisel. See toimib valgevereliblede kütuseallikana (3), mis aitavad ära hoida haigust ja nakkust.

Kui organism vajab glutamiini rohkem kui looduslikult tarbitud või looduslikult toodetud, võib see hakata lihaseid murrama, et saada glutamiini valguhoidlaid (4, 5).

Samuti leiti, et immuunsüsteemi nõuetekohane toimimine võib olla ohtlik, kui organismil puudub juurdepääs glutamiini piisavale tasemele (6).

Seega on glutamiini ja immuunsüsteemi tervise seos tihedalt seotud.

Kuid enamus uuringutest on vaadelnud kriitiliselt haigeid patsiente ja / või patsiente, kellel on tõsised vigastused. On vähe tõendeid selle kohta, et glutamiin võib stimuleerida immuunfunktsiooni muul kui tervetel inimestel (7) Rohkem teadusuuringuid on vaja.

Haavaparanemine

Glutamiin on oluline immuunfunktsiooni jaoks, kuid tundub olevat veelgi olulisem kui tõsine haav, põletus või muu trauma püsib. Suurte vigastuste korral suureneb glutamiini sisaldus veres (8), mille tulemuseks võib olla glutamiini säilitamine.

Sel põhjusel registreerivad paljud meditsiinitöötajad glutamiinipreparaate tõsise põletuse või muu haava järel (9).

Soolestiku tervis

Glutamiin mängib ka meie soolte tervist. See on paljude immuun- ja soolerakkude energiaallikas, mis asetavad meie soolestiku (10).

Nende rakkude varustamise abil aitab glutamiin kaitsta teie soole- ja immuunsüsteemi tervist (11) Seetõttu on oluline soolerakkude normaalne säilimine ja kasv (12).

Glutamiin võib samuti aidata tugevdada barjääri soolestiku ja ülejäänud keha vahel (13).

See barjäär on oluline, sest see aitab ära hoida kahjulikke toksiine ja baktereid soolestiku põletamisest ja ülejäänud keha sisenemisest (14).

Pärast treeningut taastumise

Mõned uuringud näitavad, et glutamiin võib intensiivse harjutuse järel vähendada lihasnõrkus (15) ning võib samuti aidata parandada taastumist.

Kuid teised uuringud on nende järeldustega vastuolus (16) Rohkem teadusuuringuid on vaja.

Harjutage jõudlust ja lihaste kasvu

Kuna glutamiin on valkude ehitusplokk, on mõned oletanud, et see võib olla seotud lihaste kasvu ja / või kehalise võimekusega. Kuid kliinilises teaduses ei ole neid toimeid näidatud.

Üks kuue nädala uuring näitas, et glutamiini grupis ei olnud erinevusi platseeborühmas (17) Rohkem teadusuuringuid on vaja.

Üldiselt on glutamiini toidulisandeid hästi uuritud mitme potentsiaalse kasutamise korral. Nende rakendused immuun- ja soolte tervise toetamisel on eriti hästi dokumenteeritud, kuid nende võimalikku mõju harjutamisele ja lihaste ülesehitamisele on vaja rohkem uurida.

Kes saab glutamiinist kasu?

Need rühmad võivad kasu saada l-glutamiini täiendamisest:

  • Weightlifters - glutamiini võtvate inimeste rühm nr 1 on kulturistid ja tõstjad. Nagu me varem mainisime, toodavad ja ladustavad lihased loomulikult suures koguses L-glutamiini. Intensiivse treeningu ajal on need poed aga ammendatud. Toidulisand võib neid tasemeid kiiresti ja tõhusalt asendada, taastades loomuliku tasakaalu. Glutamiin võib aidata vähendada treeningujärgset taastumisaega ja tagada, et teie lihastel oleks vajalik tervenemiseks ja ülesehitamiseks.
  • Jooksjad / vastupidavussportlased - Glutamiin võib olla kasulik kõigile, kes soovivad pikki vahemaid sõita või võistelda igasuguse kestvusega spordiga. Esiteks, glutamiini tooted võivad aidata teie lihaseid kiiremini taastuda. Samuti on näidatud, et aminohape tugevdab immuunsüsteemi. Kestvusvõistlus ajutiselt nõrgestab teie immuunsüsteemi, mistõttu on oluline teha kõik, mis suudab teie immuunsüsteemi parandada, kui soovite maratone joosta või täita sarnaseid vastupidavust.
  • Igaüks, kes soovivad kaalust alla - on tõestatud, et glutamiin suurendab HGH sekretsiooni, mis võib aidata rohkem rasva põletada nii treeningu ajal kui ka puhkeperioodil (18) Samuti võib see aidata mõnedel inimestel vähendada suhkru ja karbamiidi leevendust (19).
  • Mehed ja naised - nii meestel kui naistel on glutamiinist märkimisväärne kasu. Erinevalt mõnest toidulisandist ei ole need soospetsiifilised ja võivad olla enamiku inimeste jaoks kasulikud. Üldiselt ei soovita me mingeid lisandeid võtta, kui olete alla 18-aastane või ilma kõigepealt oma arstiga nõu pidamata, kuid peale selle saavad enamik inimesi korralikust toidulisandist kasu.

Kas glutamiinil on mingeid kõrvaltoimeid?

Enamik, kui mitte kõik, on toidulisanditel mõningad negatiivsed kõrvaltoimed, mida peaksite teadma.

Glutamiin ei ole erand.

Kõrvaltoimed, mida tuleb tähelepanu pöörata:

  • Seedetrakti küsimusi, sealhulgas gaasi, iiveldus, oksendamine jne
  • Lihaste või liigeste valu
  • Peavalud, pearinglus või väsimus
  • Kerge lööve või sügelus

See ei ole täielik nimekiri, kuna sõltuvalt teie kehast ja teistest teie kasutatavatest ravimitest / toidulisanditest on võimalikult palju võimalikke kõrvaltoimeid.

Lõpuks need, kellel neeruhaigus or maksahaigus üldiselt tuleks MITTE võtta glutamiini täiendab. Räägi oma arstiga, kui te ei tea.

Nagu iga täiendada, et see on oluline järgida annustamise juhiseid ja kunagi võtta rohkem kui soovitatud.

Kuidas võtta glutamiini?

Kui te ei tea, kuidas glutamiini võtta või millal glutamiinipreparaate võtta, on see teie jaoks sektsioon.

Kõigepealt soovitame alati järgida toote pakendil toodud juhiseid vähemalt koguse osas. Ärge ületage igapäevaseid soovitatud koguseid, kui arst ei ole teisiti määranud.

Glutamiinipreparaatide võtmise korral sõltub see nende kasutamise põhjusest.

Kui olete kaalukaaslane või sportlane, on aeg võtta annus 30-60i minutiks pärast töötlemist, et aidata kiiresti täiendada kadunud glutamiini kauplusi. See on hea allikas rohkem teavet glutamiini võtmise kohta.

Teine hea aeg on vahetult enne voodit ja kohe pärast ärkamist. Enne voodit on ideaalne, kuna suurendate HGH-i tootmist magamise ajal, ja pärast lihaste ärkamist ei ole toitaineid tahke 6 + tunniga.

Kui teil on huvi glutamiini annustamise üle, siis näevad enamus toodetest teenindusmahu umbes 5 grammina.

Mõned fitness kirjanikud soovitavad võtta 20-30g glutamiini päevas. Me ei soovita teil kohe alustada selliste suurte annuste võtmist, vaid pigem töötada aeglaselt.

Samuti ei vaja te nii palju päevadel, kui te trenni ei tee, nii et pidage seda meeles. Ohutult püsimiseks ei ole soovitatav võtta rohkem kui 30g päevas.

Lõpuks, pidage meeles, et L-glutamiin lisatakse tavaliselt erinevatele toidulisanditele, sh enne treeningut, treeningujärgseks ajaks jpm.

Kui arvutate, kui palju peaksite võtma, siis kaaluge, kus muidu võite selle aminohappe saada.

Ja selgitamaks, soovitame teil alati rääkida oma arstiga, enne kui võtate selles veebisaidil kuvatavaid toidulisandeid.

Kuidas valida head glutamiini?

Õige glutamiinilisa leidmiseks on vaja kaaluda mitmeid tegureid. Uurime asju, mida peaksite toote valimisel otsima.

  • Summa glutamiini - kõigepealt vaadake hoolikalt kaalutava toote etiketti, et määrata glutamiini kogus igas portsjonis. Enamik tooteid sisaldab 5 g portsjonit, mõned aga kapslitesse ja väiksemad (1 g). Ilmselt on kogus oluline, kuna L-glutamiin on nende toidulisandite peamine koostisosa.
  • Muud koostisosad - mida veel tootes on? Paljud glutamiini toidulisandid seda teevad ainult sisaldavad L-glutamiini, kuid muud tooted võivad sisaldada koostisaineid, mis on mõeldud täiendava kasu suurendamiseks. BCAA-d ja muud aminohapped on tavalised lisandused. Hoidke neid täiendavaid koostisaineid oma otsuse tegemisel silmas pidades. Sõltuvalt teie vajadustest ja praegustest toidulisanditest, mida te juba kasutate, võib teil olla või ei pruugi vajadus tootega koos täiendavate koostisosadega.
  • Brand kvaliteediga - kes seda teeb? Kas nad on tuntud ja austatud ettevõte? Tehke mõned uuringud, et teha kindlaks, kellelt ostate ja mis ettevõttest nad on!
  • Maitse - mõned tooted on maitseta, mõned on maitsestatud. Pöörake sellele tähelepanu, sest see võib mõjutada teie soovi toodet tegelikult tarbida! Kui teil on kahtlusi, kasutage maitsetut versiooni või kapslitesse pakendatud versiooni. Vastasel juhul lugege kasutajate ülevaateid, et teha kindlaks, kuidas inimestele erinevate toodete maitse meeldib.
  • Raha väärtus - lõpuks arvestage lisatasu maksumusega. Täpsemalt kaaluge järgmist portsjoni kohta iga kaalutava toidulisandi hind. Ainult konteineri enda hinna kontrollimiseks ei piisa, kuna portsjonite arv pakendi kohta on väga erinev. Leidke hea, kvaliteetne toode mõistliku hinnaga ja teil on hea minna!

Teave Autor