Otse sisu juurde

Top10Supps Garantii: Top10Supps.com-is loetletud kaubamärgid ei mõjuta meid. Nad ei saa oma positsiooni osta, saada eriravi ega manipuleerida ja pumbata nende positsiooni meie saidil. Osana meie tasuta teenusest me püüame partneritega koostööd teha, mida me vaatame, ja saame neile hüvitise, kui jõuad nende kaudu läbi affiliate link meie saidil. Kui külastate näiteks meie veebilehe kaudu Amazonat, võime me saada lisatasusid, mida te seal ostate. See ei mõjuta meie objektiivsust ja erapooletust.

Sõltumata praegustest, varasematest või tulevastest finantskorraldustest põhineb iga ettevõtte edetabeli nimekiri meie reitingu kriteeriumide objektiivse kogumi ja kasutajate hinnangute alusel. Lisateabe saamiseks vt kuidas me täiendada toidulisandeid.

Lisaks läbivad kõik Top10Suppsis postitatud kasutajate ülevaatused ja kinnitused; kuid me ei tsenseeri meie kasutajate esitatud kommentaare - kui neid ei uurita autentsuse osas või kui nad rikuvad meie juhiseid. Me jätame endale õiguse heaks kiita või keelata sellel saidil olevad ülevaated vastavalt meie juhistele. Kui kahtlustate, et kasutaja esitas ülevaatuse tahtlikult vale või pettuse, soovitame teid palun teavitage meid siin.

Parimad kaltsiumilisandid - 10i kaubamärgid on üle vaadatud

Ⓘ Top10Supps võib saada osa tulust, kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi abil.

Selleks, et aidata teil leida head toodet, oleme praegu uurinud ja võrreldnud turul parimaid kaltsiumilisandeid.

Top 10 kaltsiumtooted

1. Solaray kaltsium magneesiumtsink

Solaray Kaltsium Magneesium Tsink

Solaray kaltsiummagneesiumtsink on hea kaltsiumtoode, mis pärineb väga tuntud kaubamärgist. See sisaldab kolme põhitoitainet, mis täiendab mõningaid kõige tavalisemaid toitainete puudusi, et parandada üldist tervist ja heaolu.

Highlights:

  • 1000mg kaltsiumi
  • 500mg magneesiumi
  • 25mg tsink
  • Sihid kolm väga levinud toitaine vaegust
  • Palju olemasolevaid kasutaja ülevaateid veebis

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 1000mg kaltsiumi (Kaltsiumtsitraat, kaltsiumkarbonaat, kaltsium kelaatset ja kaltsiumhüdroksiid)
  • 500mg magneesiumi (Nagu magneesiumoksiid, magneesiumtsitraat ja magneesium kelaatset)
  • 25mg tsink

Kes teeb: See toode on valmistatud Solaray, jagunemine Nutraceutical. Solaray on tegutsenud alates 1973 ja omandas Nutraceutical rühma 1993. Kuna nende tagasihoidlikust algusest rohkem kui 40 aastat tagasi, Solaray on otsustanud säilitada range kvaliteedi ja järjepidevuse standardid, töötades raske hoida hinnad mõistlikud oma klientidele.

Alumine rida: Üldiselt on tegemist usaldusväärse brändi suurepärase kal-mag-tootega. Kui otsite midagi, mis hõlmab kõiki aluseid, on need tabletid hea valik. Seda öeldes on serveerimise suurus 4 kapslid ja see lisand on kallis.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

2. Solgar kaltsiumi magneesium koos D3i vitamiiniga

Solgar kaltsiummagneesium D3-vitamiiniga

See Solgari toode on pakitud kaltsiumi, magneesiumi ja D-vitamiiniga. Need kolm toitainet toimivad organismis sünergistlikult, mistõttu need ühendatakse sageli üheks tooteks. See lisand on 100i% iga olulise toitaine päeva väärtusest või rohkem, mis aitab teil oma heaolu parandada.

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 1000mg kaltsiumi (Kaltsiumtsitraat)
  • 500mg magneesiumi (Nagu magneesiumoksiid ja magneesiumtsitraat)
  • 400iu vitamiini D3

Kes teeb: See toode on valmistatud Solgar, suuremahuliste toitainete ettevõte, mis on tegutsenud alates 1947. Aastakümneid Solgar on arendada, toota ja levitada kvaliteetset toidulisandid ja tervise tooted ja täna oma pakkumisi on saadaval kogu maailmas.

Alumine rida: Üldiselt on see väga efektiivne kaltsiumi lisand, mis pakub ka magneesiumi ja D3i vitamiini lisaväärtusi. Kõik kolm neist toitainetest on väga sageli puudulikud, nii et nende lisamine teie täiendusrežiimile aitab tõesti teie heaolu suurendada. Lisaks on Solgar suurepärane ettevõte, mis on tegutsenud peaaegu 70 aasta jooksul, nii et võite usaldada oma teadmisi ja teenust.

Kust osta Solgari kaltsiumi magneesium
Amazon-logo-uuem

3. Rainbow Light Calcium Citrate Mini-tabletid

Rainbow Light Calcium Citrate Mini tabletid

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs on valmistatud kõrgekvaliteedilisest ettevõttest ja iga portsjon sisaldab 800mg kaltsiumtsitraati, mis on üks parimaid kaltsiumi vorme tänu oma kõrgele imendumisele. See sisaldab ka vitamiini D3, spiruliini ja horsetaili, mis suurendavad selle toote efektiivsust.

Highlights:

  • 800mg kaltsiumtsitraadis
  • Sisaldab vitamiini D3, boor, spirulina ja Korte
  • õrn valem
  • Mini kaarte on lihtne neelata
  • Tehtud firma
  • Väga taskukohane

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 800mg kaltsiumtsitraadis
  • 800iu vitamiini D3 - Vitamiini D3 lisatakse, et suurendada efektiivsust kaltsiumi ja kuna see pakub mitmeid märkimisväärseid tervisele kasulik omal.
  • Boori, spirulina ja Korte ekstrakt lisatakse edasist kasvu imendumist ja efektiivsust.

Kes teeb: See toode on valmistatud Rainbow Light, suuremahuliste toitainete põhinev ettevõte Santa Cruz, California. Asutatud rohkem kui 30 aastat tagasi, Rainbow Light on aastakümnete pikkune kogemus kvaliteetse toidulisandeid ja toiteained. Projekteerimisel oma tootepakkumisi, Rainbow Light eesmärk on kasutada puhast koostisosad ja kogu toit vähegi võimalik. Täna, nad on üks suurimaid ja parimaid nimed tööstuses!

Alumine rida: Üldiselt on see suurepärane valik kõigile, kes otsivad tahket kaltsiumtoodet. Mini-kaardid on kena, sest neid on väga lihtne neelata, ja õrn valem sobib tundlike maodega inimestele. Võib-olla kõige tähtsam on, et toodet toetab hea firma, mis on tuntud kvaliteedi ja järjepidevuse poolest.

Kust osta Rainbow Light Calcium Citrate
Amazon-logo-uuem

4. Bluebonnet kaltsiumtsitraadi magneesium ja vitamiin D3

Bluebonneti kaltsiumtsitraadi magneesium ja D3-vitamiin

Bluebonnet Calcium Citrate Magneesium ja vitamiin D3 on võimas toidulisand, mis pakub mitmesuguseid olulisi toitaineid ühes. Nii kaltsiumi kui ka magneesiumi hulka kuuluvad kaks kõige sagedamini puuduvaid toitaineid, nagu ka D3i vitamiin. Need kolm koostisainet töötavad sünergiliselt oma heaolu parandamiseks ja teie süsteemis optimaalsete toitainete tasemete tagamiseks.

Highlights:

  • Kaltsiumi, magneesiumi ja vitamiin D3 ühes
  • 1000mg kaltsiumi
  • 400mg magneesiumi
  • 800iu vitamiini D3
  • Kolm olulist toitainete ühes
  • Kelaatne optimaalse imendumise
  • Palju olemasolevaid kasutaja ülevaateid veebis
  • Taskukohane

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 1000mg kaltsiumi (Kaltsiumtsitraat)
  • 400mg magneesiumi (Näiteks magneesiumi- aspartaat)
  • 800iu vitamiini d3

Kes teeb: See toode valmistatakse Blue Bonnet Nutrition. Asutatud 1991, Blue Bonnet on olnud raske töö luua loomulik, tõhus toidulisandeid, ühendades parim teaduse ja looduse ühte. Täna, nad pakuvad palju häid tooteid alates vitamiine mineraalaineid ja kaugemale.

Alumine rida: See ühendab 100i% teie päevast kaltsiumi väärtusest nii magneesiumi kui ka d3i vitamiiniga, mis tõstab kaltsiumi efektiivsust ning pakub ka märkimisväärset kasu. See toode on pärit ka suurest ettevõttest, et saaksite usaldada, et sinu mootorratta kasutamisel saad hea toote.

Kust osta Bluebonnet kaltsiumtsitraat
Amazon-logo-uuem

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 on tugev toode, mis sisaldab 1000mg kaltsiumi portsjoni kohta. Lisatakse ka magneesiumi- ja D3-vitamiin, kaks olulist koostisosa, mis suurendavad ka kaltsiumi imendumist. Toode pärineb GNC-st, mis on üks äritegevuse tuntumaid kaubamärke.

Highlights:

  • 1000mg kaltsiumi
  • 500mg magneesiumi
  • 800iu vitamiini D3
  • Taskukohane
  • Lihtne võtta
  • Pärineb hea seltskond

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 1000mg kaltsiumkarbonaat
  • 800iu vitamiini D3 - Lisatakse parandada imendumist
  • 500mg magneesiumi

Kes teeb: See toode on valmistatud GNC, populaarne turustaja fitness toidulisandeid ja tervise tooted. Sa tõenäoliselt on GNC salvestada teie kohalikus kaubanduskeskuses, kui kättesaamatult selle firma laieneb kogu maailmas. GNC on tegelikult enamasti jaemüüja, kuid nad lepinguid mainekate tootma oma GNC Mark tooteid, nagu see üks. GNC on otsustanud säilitada range kvaliteedi ja puhtuse standardid kõigis oma tooteid, samas toetades oma pakkumisi suurepärase klienditoega.

Alumine rida: See sisaldab 3i toitaineid, mis on meie kaasaegses toitumises väga sageli puudulikud, mis kõik töötavad koos tervise ja heaolu parandamiseks.

Kust osta GNC kaltsiumi
Amazon-logo-uuem

6. Kirklandi allkiri Kaltsiumtsitraat Magneesium ja tsink

Kirklandi allkiri Kaltsiumtsitraat Magneesium ja tsink

Kirklandi allkiri Kaltsiumtsitraat on hea valik kaltsiumi, mis sisaldab ka olulisi magneesiumi-, tsink- ja D3-vitamiinide toitaineid. Need koostisosad töötavad koos, et pakkuda tugevat kasu tervisele ning nad on ka kõik toitained, mis meie kaasaegses toitumises sageli puuduvad.

Highlights:

  • 500mg kaltsiumi
  • 80mg magneesiumi
  • 10mg tsink
  • Vitamiin D3, B6, vase ja mangaani
  • Indeksi suurus on kaks kapslit
  • Väga taskukohane
  • Tegemist on hea brändiga

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 500mg kaltsiumtsitraadis
  • 80mg magneesiumoksiid
  • 800iu vitamiini D3
  • 10mg tsink
  • Palju rohkem, Sealhulgas vitamiin B6, vask, mangaan ja boori.

Kes teeb: See toode on valmistatud Kirkland Signature, mis on Costco säilitada brändi. Costco partnereid mainega ettevõtted, et aidata neil toota kõrgekvaliteedilisi tooteid, siis turustada all Kirkland Signature nimi. Igaüks tuttav Costco teab, et see firma on kõike kvaliteetset, järjekindel tooteid hea hinnaga - ja seda eset ei erine!

Alumine rida: Üldiselt on see suurepärane toode suurepärase hinnaga. See sisaldab ühte lihtsat paketti mitmeid põhilisi toitaineid. Seda toetab ka Kirkland / Costco, mis on suur firma, mida osta.

Kust osta Kirklandi allkirja kaltsiumtsitraat
Amazon-logo-uuem

7. Citraalkaltsium + D3, aeglane vabastus

Citracal Calcium And D3 aeglane vabastamine

Citracal Calcium + D3 sisaldab nii 1200mg kaltsiumi kui ka 1000iu vitamiini D3. Selle aeglase vabanemisega valem absorbeerib aeglaselt ja pidevalt, aidates teie kehal täielikult toitaineid absorbeerida ja tõhusalt ära kasutada. Samuti sisaldab see väikest kogust magneesiumi.

Highlights:

  • 1200mg kaltsiumi
  • 1000iu vitamiini D3
  • Aeglane release valem
  • 2 tablett portsjon
  • Tehtud üks suurimaid farmaatsiafirma maailma

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 1200mg kaltsiumi (Nagu kaltsiumkarbonaat ja kaltsiumtsitraadis) w / aeglast vabanemist valem
  • 1000iu D-vitamiini
  • 80mg magneesiumi (Magneesiumhüdroksiid)

Kes teeb: Citracal on Bayer, üks suurimaid farmaatsiaettevõtted maailmas, ehk kõige paremini tuntud oma "Aspiriin" kaubamärgi all. Asutatud 1863 (jah, 1863) Saksamaal, Bayer on üle 150 aastat tööstuse kogemus. Nad on üks suurimaid ja kõige kinni nimed ravimite äri.

Alumine rida: Üldiselt on tegemist tugeva kaltsiumilisandiga, millele lisandub aeglaselt vabastavate toitainete kasu. Bayer väidab, et see toode pakub tavapäraste vabastusvalemitega võrreldes suuremat imendumist.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

8. Looduse Bounty Calcium

Natures Bounty Calcium

Nature's Bounty Calcium on naturaalne lisand, mis on valmistatud karbonaadi kaltsiumi abil. See sisaldab ka tugevat D3i annust.

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 1200mg kaltsiumi (kaltsiumkarbonaadina)
  • 1000iu vitamiini D3

Kes teeb: See toode on valmistatud Looduse Bounty, tohutu täiendada tootja tehingute üle maailma. Te olete ilmselt näinud Looduse Bounty tooteid oma kohaliku apteek või supermarket. Asutatud 1971, meeskond Looduse Bounty on aastakümneid tööstuse kogemus ja nad järjekindlalt ja tõhusalt toota väga tõhus toidulisandeid.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

9. Swansoni kaltsiumtsitraat ja D-vitamiin

Swansoni kaltsiumtsitraat ja D-vitamiin

Swanson pakub toodet, mis sisaldab DN vitamiini 630mg ja 400iu. Kõrgekvaliteedilist kaltsiumtsitraati kasutatakse selle suurepäraseks imendumiseks.

Highlights:

  • 630mg kaltsiumtsitraadis
  • 400iu D-vitamiini
  • Toetab tervislikud eluviisid
  • Indeksi suurus on 2 kapslit

Mis see on: Üks portsjon sisaldab:

  • 630mg kaltsiumtsitraadis
  • 400iu D-vitamiini

Kes teeb: See toode on valmistatud Swanson Health Products. Swanson on GMP sertifitseeritud täiendada tootja, mis järjepidevalt loob kõrge kvaliteediga, tõhus tervishoiu tooteid täita erinevaid vajadusi. Nad keskenduvad kvaliteedi, puhtuse ja järjepidevust, pakkudes kvaliteetset teenust oma klientidele.

Alumine rida: Väga biosaadav valem absorbeerib hästi, kuigi kuigi nendes pillides on vähem kaltsiumi kui keskmine, aitab suurenenud neeldumiskiirus seda isegi välja. Lisaks on nad pärit väga mainekas ettevõttest ja on mõistliku hinnaga.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Täpsem

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced pakub kõiki kaltsiumi eeliseid, millele on lisatud pluss magneesiumi ja D-vitamiini. Kõik kolm toitainet töötavad koos kehas sünergiliselt.

Highlights:

  • 200mg kaltsiumi
  • 200iu D-vitamiini
  • 7mg magneesiumi
  • Lisatud tsinki ja mangaani
  • Väike toidukorra suuruse tähendab suuremat paindlikkust
  • Annab kogu kasu tervisele kaltsiumi

Mis see on: Üks portsjon (1 tabletti) sisaldab:

  • 200mg kaltsiumi (Nagu kaltsiumkarbonaat ja lubjastunud merevetikad)
  • 200iu D-vitamiini
  • 7mg magneesiumi (Nagu magneesiumoksiid)

Kes teeb: See toode on valmistatud Amway, globaalne mitmetasandiline turundus ettevõte, mis on äritegevuse paljudes erinevates kategooriates, sealhulgas toidulisandeid ja tervise tooted. Amway teeb kvaliteetseid tooteid ja jagab need võrgustiku kaudu väikeste ettevõtete omanikud, et stimuleerida kohalikku majandust ja parandada tervist oma klientidele.

Alumine rida: Kaltsiumi annus on keskmisest palju madalam, kuid see võib olla kasulik inimestele, kes soovivad annust täpsemini kohandada. Kui teil on vaja vähem kaltsiumi kui enamik inimesi, võib see olla teie vajadustele vastav parim kaltsiumilisand.

Kust seda saada
Amazon-logo-uuem

Kaltsiumi lisandite kohta korduma kippuvad küsimused

Mis on kaltsiumi?

Kaltsium on mineraal, mida leidub looduslikult paljudes toiduainetes. Looduslikud allikad kaltsiumi hulka piimatooted, rohelistes lehtedes, brokkoli, edamame ja mitmed rohkem puu-ja köögivilju.

Organismis kaltsiumi pakub mitmeid väga olulist rolli. Ühe, see mängib olulist osa ehitus- ja tugevdamine luud. Samuti mängib rolli seost aju ja keha, aidates parandada oma aju võimet suhelda ülejäänud keha, samuti parandada mälu funktsioon. See võib aidata ka reguleerida vererõhku, ja toimib paljude oluliste ensüümide reaktsioonide kaasfaktorina.

Kaltsium on üks paljudest toitaineid, mis on oluline hea tervise. Ilma piisava koguse see oluline mineraal, meie luud muutuvad hapraks, meie ajutegevus aeglustub, meie mälu kaob, ja me kogeme madal kaltsiumi sümptomid, mis on üsna levinud tänapäeval.

Kaltsium on kõige levinum mineraal inimkehas. Enamik seda hoitakse luud ja hambad, kus seda kasutatakse, et tugevdada ja parandada luude tervist.

The keha ei saa kaltsiumi iseenesest, nii et me peame tarbima piisavaid koguseid sellest, et püsida tervena. Kaltsiumi esmaseks allikaks on piimatooted nagu piim, juust, munad jne. Paljud inimesed saavad toidust piisavalt kaltsiumi, teised peavad optimaalsete tasemete saavutamiseks täiendama.

Mis on kaltsiumilisandid?

Lihtsalt kaltsiumilisandid on tooted, mille eesmärk on pakkuda kontsentreeritud doosi oluline mineraal. Nad tavaliselt tulevad pill või kapsli kujul, kuigi kaltsiumi pulber on võimalus samuti.

National Institute of Health soovitab ümber 1000mg kaltsiumi päevas terved täiskasvanud. Konkreetne soovitus varieerub sõltuvalt vanusest ja soost, kuid 1000mg on hea keskmine algtaseme kaaluda.

Panna see õigesse perspektiivi, klaas piima sisaldab umbes 300mg, konteiner jogurt sisaldab umbes 200mg ja tass lehtkapsas sisaldab umbes 100mg. Seega, kui see on võimalik, et saada piisavalt mineraali oma dieeti üksi, see võib olla väljakutse paljud inimesed - eriti need, kes ei söö piimatooteid või muid piiravaid dieeti.

Kaltsiumilisandid sisaldavad üldjuhul 500-1000mg kaltsiumi portsjoni kohta, mis annab teile lihtsa võimaluse oma igapäevase vajaduse saavutamiseks. Ja alates ülemine soovitatav piiri on tavaliselt umbes 2000mg päevas, seal on üldjuhul vähe kahju võttes täiendada isegi siis, kui sa juba süüa palju toiduaineid kaltsiumi nagu piimatooted. See on lihtne viis selle peamise toitaine piisava saamise tagamiseks.

Millised on kaltsiumi eelised?

Kaltsium täidab kehas mitmeid olulisi rolle. Siin on peamised eelised, mida võid oodata:

  • Aitab edendada tervislikke luid
  • Aitab südame lihaste ja südame tervist
  • Aitab PMS-i sümptomeid
  • Aitab reguleerida pH taset
  • Aitab hamba tervist, toetades oma lõualuu
  • Aids optimaalne toitainete transport kehas
  • Aitab ravida kaltsiumi puudulikkuse sümptomeid
  • Soodustab üldist tervist

Need on olulisemad, kuid nimekiri läheb edasi. Samuti on oluline märkida, et võttes top kaltsiumilisandid saab aitab teil vältida madalate kaltsiumisümptomite teket, Mis võivad olla suure aegadel.

Kaltsiumipuudus, mis on tuntud kui hüpokaltseemia, on ühine probleem, mis mõjutab igal aastal sadu tuhandeid inimesi. Sageli läheb see märkamatuks ja aja jooksul võib see halveneda, kui midagi ei muudeta.

Esimesel juhul võib raskesti esile kutsuda madala kaltsiumi sümptomeid. Varasema staadiumi puudused ei pruugi viivitamatult põhjustada märkimisväärseid probleeme, kuid aastate jooksul võib puudus hakata tekitama selliseid sümptomeid nagu mälu kadu, lihasspasmid, tuimus ja surisus, depressioon ja isegi hallutsinatsioonid.

Kes saab kaltsiumist kasu?

Kuna kaltsiumil on nii palju rooli kehas ja kuna selle toitaine puuduse oht võib põhjustada palju terviseprobleeme, saavad paljud inimesed oma dieedi täienduseks lisanduda.

Seda öeldes kogevad mõned inimesed rohkem kasu kui teised. Allpool leiate kõige olulisemad inimesed, kes kõige tõenäolisemalt saavad kõige rohkem kasu kaltsiumtoote lisamisel oma dieedile:

  • Need on risk kaltsiumipuudusest - selle olulise mineraali puudus on sagedamini kui võite arvata. Mõned kaltsiumi puudulikkuse riskifaktorid piiravad dieedid, D-vitamiini puudused, magneesiumi puudused, seedetrakti häired, maksapuudulikkus, pankreatiit, hüpertüreoidism, ärevushäired ja palju muud. Kui te arvate, et teil võib olla oht, rääkige oma arstiga, et lisada oma dieedile kaltsiumilisand.
  • Need, kes ei söö piimatooteid - kuna meie kaasaegse toitumise peamised kaltsiumi allikad on piimatooted, on need, kellel on laktoositalumatus või muudel põhjustel piimatooteid, ohustatud. Piimatooteta on väga raske igapäevaselt toiduaineid sisaldava RDA-d saada ainult toidust. On palju mittepiimavaid toiduaineid, mis sisaldavad kaltsiumi, näiteks lehtkapsas, kuid sa peaksid sööma tonni neid, et saada iga päev piisavalt.
  • Vananemine üksikisikute - kui olete naiste seas 50i või üle 70i üle kantud mees, peate suurendama kaltsiumi tarbimist. Kuigi keskmine täiskasvanu RDA on 1000mg, see on summa ulatub kuni 1200mg kui vajutad 51 ja 71, naistele ja meestele. Üldiselt vanemad inimesed vajavad rohkem kaltsiumi, et kaitsta oma luud muutuvad hapraks ja aidata parandada muud terviseprobleemid kaasnevad vanemas eas.
  • Sportlased ja fitness harrastajatele - õige kaltsiumi annus on eriti oluline sportlastele ja kõigile, kes elavad aktiivsel eluviisil. Üks selge põhjus on see, et kaltsium muudab kondid tugevamaks ja aitab lihaskrampe. Kuid veel üks põhjus, mida te ei pruugi kohe ära tunda, on see, et aktiivsed inimesed on suurema tõenäosusega kaltsiumi puudulikkusega, Sest higi eemaldab mineraalide kehast.
  • Naised - naised vajavad veidi rohkem kaltsiumi kui meestel, eriti vanemate naiste puhul. Mõned uuringud on seda ka leidnud kaltsiumi saab vähendada mõju PMS mõnedel naistel.

Kas on kaltsiumi kõrvaltoimeid?

Üldiselt ei ole manustatud juhiste kohaselt olulisi kaltsiumi kõrvaltoimeid. Seda öeldes kogevad mõned inimesed tavalisi kõrvaltoimeid, näiteks:

  • Iiveldus / kõhukinnisus
  • Unisus
  • Peavalu
  • Suukuivus
  • Lihasvalu

Tõsisemad kõrvaltoimed võivad ilmneda, kui te võtate liiga palju kaltsiumivõi võtke seda suuremas koguses kui arst on soovitanud. Kaltsiumtoksilisusel, mida nimetatakse hüperkaltseemiaks, võib olla väga tõsiseid negatiivseid kõrvaltoimeid. Selle tingimuse vältimiseks ärge võtke lihtsalt toote pakendist rohkem teavet ja konsulteerige oma arstiga, kui teil on küsimusi.

Nagu ikka, oleme alati soovitatav rääkida meditsiinitöötaja enne lisamata uusi täiendada oma dieeti; isegi midagi nii lihtne kui kaltsiumi.

Kuidas võtta kaltsiumilisandeid?

Kui sa ei tea umbes õige kaltsiumi annust või kuidas te peaksite neid tooteid, see on osa sinu jaoks.

Kohe alguses, peate võtma pilk RDA kaltsiumi õppida, kui palju te peaksite võtma. See varieerub sõltuvalt vanusest ja soost, kuid üldiselt on optimaalse tervise tagamiseks vaja 1,000mg'i päevas.

Seda öeldes pidage meeles, et teie päevases toidus on juba tõenäoliselt kaltsiumi. Enamik kaltsiumilisandeid on pillide või kapslite kujul, nii et neid on lihtne võtta. Kaltsiumipulber on natuke rohkem vaeva kui enamikul juhtudel väärt.

Võttes 1000mg kaltsiumi pill iga päev ei tohiks põhjustada mingeid probleeme, isegi kui sa juba süüa hea meierei. Kuid te ei tohiks kunagi võtta rohkem kui soovitatav summa, kui arsti poolt, kuna suuremas koguses võib põhjustada tervise probleeme mööda teed.

Millal ma peaksin kaltsiumi võtma?

Kui te peaksite oma kaltsiumi pillid võtma, peate neid võtma multivitamiinist eraldi. Enamik multivitamiine sisaldavad rauda ja kaltsium võib mõjutada raua imendumist. Niisiis, võtke lihtsalt kaltsiumilisand teistsugusel ajal kui tavaline multivitamiin. Peale selle ei ole ajastus liiga oluline, kuigi mõnedel inimestel võib esineda vähest maoärritust, kui nad võtavad toidulisandeid tühja kõhuga.

Samuti on oluline tähele panna, kaltsiumi suhted teiste toitainetega. Et imenduda ja neid kasutatakse õigesti organismis, kaltsiumi vajab reageerida piisavas koguses D-vitamiini. Mõnedes toiduainetes leidub D-vitamiini ja see imendub läbi naha otsese päikesevalguse käes. See on ka tavaline kaltsiumilisandite lisamine. Kui sa elad päikesepaistelises õhkkonnas ja on palju väljaspool, ei pea te tõenäoliselt D-vitamiini pärast muretsema, kuid kui mitte, siis otsige võimas kaltsiumilisand, mis sisaldab ka D-vitamiini.

Kaltsium ja magneesium töötavad ka koostoimes, mistõttu näete, et paljud meie kaltsiumi soovituste nimekirjas olevad tooted sisaldavad mõlemat mineraali. Te ei pea tingimata võtma mõlemat, sõltuvalt teie vajadustest, kuid pidage meeles, et need mineraalid töötavad hästi koos ja et liiga palju kaltsiumi ilma piisava magneesiumita (ja vastupidi) võib põhjustada probleeme maanteel.

Kuidas valida hea kaltsiumitoode?

Nagu enamiku tänapäeva asjade puhul, on seal palju häid kaltsiumilisandeid. Parima valimine võib olla väljakutse. Oleme teie jaoks teinud teoseid, koondades nimekirja tipptasemel saadavalolevatest kaltsiumilisanditest ning oleme koostanud ka allpool toodud nõuanded, et aidata teil seda veelgi vähendada.

  • kaltsiumisisaldus - Samm #1 peaks võtma pilk koostisosa etiketil, et näha kaltsiumi kogus igas serveerimist. Tavaliselt näete toodete valikut 500-1000mg ühe portsjoni. Pea meeles, päevane soovitatav kogus on umbes 1000mg.
  • Tüüp kaltsiumi - Teine oluline vahet on tüüp kasutatud kaltsiumi. "Kaltsium" on tegelik mineraal, kuid täiendajate kujul näete nimesid nagu kaltsiumtsitraat (üldiselt parim tüüp), kaltsiumkarbonaat, kaltsiumkelaat ja teised. Erinevad tüübid neelduvad erineva kiirusega ja kasuteguriga, kuigi kõik pakuvad sisuliselt samu eeliseid.
  • Muud koostisosad - paljud kaltsiumtooted sisaldavad tegelikult rohkem kui ainult kaltsiumi. D-vitamiin on kõige sagedamini lisatud, millele järgneb magneesium ja tsink. D-vitamiini lisatakse enamasti kaltsiumi imendumise suurendamiseks ning lisatakse magneesiumi ja tsinki, sest need võivad sünergiliselt toimida kaltsiumiga kehas. Kui te võtate juba magneesiumi- või D-vitamiini lisandit eraldi, ei pea te ühegi nimetatud kombinatsiooni lisandiga minema. Vastasel juhul on need mugavad viis toitainete tõhususe maksimeerimiseks.
  • Portsjon - Kaltsiumilisandid kipuvad olema kas tõesti suured pillid, või nad on 2-4 pillid annuse kohta. See on oluline silmas pidada, kui ostetavad toodet. Kui saate käepide neelamine suured pillid, see võib olla lihtsam / mugavam minna koos 1 või 2 pill annuse toodet. Teiselt poolt, kui teil on probleeme suuremate Pillide 4-pill teenindavad suurus võib olla kõige parem. Samuti pidage portsjon meeles hinna arvutamisel ühe portsjoni.
  • Brand kvaliteediga - kes teeb toote? Kas nad on hea kvaliteediga standardid? Ülaltoodud nimekirjas oleme lisanud ainult suurte firmade tooteid. Aga kui te lõpuks ostate mujal, tehke oma teadustööd, et teada saada, kellelt ostate.
  • Väärtus / hinna - Last but not least, sa peaksid arvestama hind iga täiendada olete kaaluvad. Täpsemalt hindu portsjoni kohta peaks olema hea näitaja väärtus. See kindlasti ei tohiks olla number üks tegur, kuid hind on tavaliselt faktor (kui sa oled rikas!)

Final Thoughts

Nüüd, kui olete õppinud kaltsiumi kõik ja mida ta suudab teie heaks teha, loodame, et olete valmis ostu sooritama ja parema tervise alustamiseks! Usume, et kõik selles loetelus olevad tooted oleksid suurepärased valikuvõimalused - see on ainult teie vajadustele vastava ja kõige paremini eelarve leidmine.

Lõpuks tahaksime soovitame järjehoidja see lehekülg ja vaadata tagasi hiljem. Meil on alati ajakohastada meie giidid, et püsida kursis kõigi muudatuste kohta tööstuses. Järjehoidja (ja uurida kogu meie leheküljel), saate toimuvaga kursis ja teadlike! Meil on ka juhendid, mis hõlmavad tonni erinevaid toidulisandeid, mis soovitame kontrollida!

Registreeru värskenduste jaoks

Hangi täienduse uuendused, uudised, annetused ja muud!

Midagi läks valesti. Kontrollige oma sissekandeid ja proovige uuesti.


Kas see postitus on kasulik?

Jäta kommentaar





Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie andmeid töödeldakse.

Teave Autor

Kerige üles